خوشبخت ترين مخلوق خواهی بود اگر امروزت را آنچنان زندگی کنی که گویی نه فردایی وجود داردبرای دلهره و نه گذشته ای برای حسرت...🌱 @sarzendehbash

کدو و این همه دلربایی مگه میشه 🤔 #آشپزی @sarzendehbash

اگر مادر احساس #خود_ارزشمندی نداشته باشد، اگر حالش نسبت به خودش خوب نباشد، عمده تلاش‌هایش برای انتقال احساس ارزشمندی به فرزندش موثر نخواهد بود، بلکه اثر عکس هم دارد! این یعنی ما تلاش می‌کنیم فرزند ما احساس ارزشمندی و در پی آن #عزت_نفس داشته باشد، اما ناخواسته تلاش‌های ما در جهت عکس خواهد بود! ‌‎@sarzendehbash

اگه چیزی یاکسى رو دوس داری بهش رسیدگی کن بهش پر و بال بده بهش احترام بذار @sarzendehbash

🦋 🔹️۱۰ راهکار برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید. (مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. #افسردگی #روانشناسی ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌ @sarzendehbash

🍃🍃دلم یک خانهٔ قدیمی میخواهد ... یک بوته ی یاس میخواهم که میان باغچه بکارمش؛ تابستان که شد، نزدیک غروب کمی آب بپاشم کف حیاط؛ قالی پهن کنم روی سنگفرش های نم دار و همینطور که عطر یاس را نفس میکشم، از مسجد کوچک محل صدای اذان بپیچد توی گوشم... اصلا باغچه را پر میکنم از بوته های گل محمدی و رز سرخ؛ هم جلوه دارد و هم خوش عطر است؛ چندتایی هم نرگس و زنبق میانشان میکارم ... @sarzendehbash

🛑 توصیه جدی دانشمندان: هر شب ساعت مشخصی بخوابید ‌ 🔹مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه  کینگز کالج لندن نشان می‌دهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمی‌خوابند، با مشکلات متعددی روبرو می‌شوند. 🔹ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیده‌ای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته می‌شود. حتی اگر این بی‌نظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، می‌تواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد. 🔹نتایج بررسی محققان نشان می‌دهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیب‌زمینی مصرف می‌کنند، نوشیدنی‌های شیرین بیشتری می‌خورند و میو‌ه‌ها و سبزیجات کمتری می‌خورند. رژیم غذایی بی‌کیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد می‌شود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار می‌گیرند. @sarzendehbash

کل داستان زن محبت و عاطفه است کل داستان مرد اقتدار و جایگاه است این دو رو اقناع کن همه چی درست میشه/دکتر عزیزی @sarzendehbash

🍃🍃از حاجات دلتـون خـبر نـدارم اما بہ قداست زیباترین واژه‌ها ڪہ از آسمان می‌بارند من آرزو مے ڪنم در این روزها و شبهاے عزیز زیباترینها را از دستان خـدا هدیہ بگیرید شبتون بدون فکر و خیال💖 @sarzendehbash

🌹🍃🌹 سلام آفتاب دوست داشتنی! دوباره آمدى؟ قدمت به خير! وقتی براى بيدارکردن دوستانم ميروى يک سبد عشق يک دنيا آرزوهاى زيبا و يک عالمه الطاف خدا را به روى چشم هايشان بپاش... بگذار با ترنم دنيايى از اميد چشمانشان را به روى تو باز کنند... 🌺دوست عزیــــــــــزم؛🌺 صبح زیبایت بخیر و شادڪامی روزتون سرشار از الطاف الهی ... @sarzendehbash

#نکات_تربیتی 🔘 از تو حرکت، از خدا برکت🔘 ▪️می‌دونین چرا خیلی وقتا مطابق چیزی که توی ذهنمونه، پیشرفت نمی‌کنیم؟ ▪️دلیلش ساده است: چون شروع نمیکنیم؛ چون شروع‌کردن برامون غوله؛ چون فکر می‌کنیم از همون اول باید بهترین نسخه خودمونو ارائه بدیم. ▪️ ولی اینجوری نیست. قاعده مشخصه: از تو حرکت، از خدا برکت. تو شروع کن، مداومت کن، عالی می‌شه. مطمئن باش. @sarzendehbash

🔹️ اگر در گفتگوی شما با دیگران خصوصاً اعضای خانواده "تحقیر " "توهین" "تمسخر" "تهدید" وجود دارد ↩️ بدانید؛ اسم این مکالمه دیگر گفتگو نیست ↩️ بلکه " #حمله " است 👈و افراد در مقابل حمله دیگران یا گارد می گیرند یا از خود دفاع می کنند یا از آن فرد گریزان می شوند ‌‎@sarzendehbash