#توصیه ╮🍒🌩╭ ↜عادت های روزانه برای سلامتی🥭 ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ 🥤┊•۶ تا ۸ لیوان آب بخور 📚┊•۲۰ دقیقه مطالعه کن 🧘🏻‍♀┊•۱۵ دقیقه پیلاتس یا حرکات کششی انجام بده 💤┊•۶ تا ۸ ساعت بخواب ⚽️┊•۳۰ دقیقه ورزش کن 🤸🏻┊•۱۰ تا ۱۵ دقیقه تفکر کن 🏹┊•از چیزای کوچیک لذت ببر 🍊┊•میوه و سبزیجات تو وعده غذاییت بذار 🚶🏻‍♀┊•۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن @sarzendehbash

✍️ وقتی صدای اضطرابتان بلند شد، این جملات رو به خودتون بگید: ۱- سلام اضطراب! معلومه الان ترسیدی. من درکت می کنم و اینجا کنارتم. ۲- من دارم میبینمت. صدات رو میشنوم. تو اجازه داری باشی. ۳- من تو رو توی [فلان قسمت بدنم] حس می کنم و باعث شدی [فلان حس بدنی رو] داشته باشم. ۴- اصلا ایراد نداره این حس رو داشته باشم. این یه تجربه کاملا عادی انسان هاست. ۵- طبق تجربه میدونم این اضطراب به تدریج از بین میره. قبلا از دل اضطراب عبور کردم. در آینده هم دوباره عبور می کنم. ۶- این تلاش بدن و سیستم عصبی منه که میخوان امنیت منو حفظ کنن. ۷- من مهارت لازم برای مدیریت این موقعیت رو دارم. الان بهتره برگردم به لحظه حال و ببینم چی دور و برم میگذره. #توسعه_فردی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

🍃 روز خوب را باید ساخت باید نوازشش کرد باید به گیسوهایش گل های صحرایی وحشی زد باید عطر دلخواهش را خرید گل دلخواهش را روی میز گذاشت برویش خندید روز خوب را باید خلق کرد... @sarzendehbash

🧔🏻‍♂#آقایون_بخوانند 🧕زن های #معمولی را بیشتر درک کنید❗️ ✍زن معمولی نمیتواند هفت قلم #آرایش کند تا به چشمتان بیاید!! یا کفش 7سانتی پا کند،او معمولی است. با تنها رژ قرمز هم در خانه #جذاب میشود!! 🪴زن های معمولی را بیشتر #دوست بدارید، آنها دلشان را هرجایی جا نمیگذارند. شاید سالها عاشقتان باشند اما به زبان نمی آورند تا به عشقشان #اعتراف کنید! 💞معمولی ها بهترند، بدون حاشیه 🖐 بلد نیستند یک چیپس را با ده گاز بخورند، در عوض پایه ی صبحانه های روز جمعه تان هستند!! 🌷این زن ها موی سرشان را خودشان میبافند، نه از سر دلبری و دلدادگی، از سر آراسته بودن ظاهرشان! زنی که ناخن های لاک زده ندارد، اما رنگین کمان دلش را برای روز های مهتابی با تو بودن کنار گذاشته است! ✍این زن ها خیلی دوست داشتنی اند، چون تو را برای خودت میخواهند نه عاشق جیبتان میشوند، نه دل باخته لکسوز زیر پایتان هستند! 🍀اینها همان هایی هستند که حاضرند زیر باران بی چتر با معشوقشان قدم زنند! زن های معمولی،ساده اند. @sarzendehbash

🤠🔅💯 ❓چه اموری باعث رزق و روزی می شود؟ ✍ براساس آيات و روايات، اموری که موجب افزايش رزق و روزی می شود : 1⃣ اهميت دادن به نماز ، مخصوصاً نماز اول وقت . 2⃣ راضی بودن پدر و مادر از انسان و دعای آنان . 3⃣ صدقه دادن . 4⃣ دعا کردن پشت سر برادران دینی . 5⃣ گناه نکردن و توبه از گناهان گذشته . 6⃣ خوش اخلاقی و نيت خير و خوب داشتن . 7⃣ رعایت حق الناس و حقوق مردم 8⃣ نیکی کردن به اهل خانه 9⃣ قناعت کردن و ميانه روی در زندگی #گسترش_رزق @sarzendehbash

🌱در دفتر زندگی؛ "مشکلاتت" را با "مداد"بنویس، و"نعمت" هایت را با "خودکار"! "امید" داشته باش که روزی تمام مشکلاتت را "پاک" خواهد کرد... "خدایی" که از احوال تمام بندگانش با خبر است...🌹 ‌ ‌#آرامش_درطبیعت @sarzendehbash

#خوشمزه_طور😋 سیب رو چطور به خورد فرزندانمون بدیم🤪 نه بی شوخی بچه های من که سخت سیب میخورن با اینهمه خاصیت اینم راهکاریه برا خودش🤩 و البته جون میده برا دورهمی ها 😇 عیدتون قشنگ😚 @sarzendehbash

واقعنا 🤔🥴😬 #میلاد_پیامبر_اکرم @sarzendehbash

جاتون خالی سینما😅🤩 پیشنهاد میکنم با بچه ها حتما برید جذاب و دیدنی ✨✨✨ #بچه_زرنگ #سینما @sarzendehbash

🔹️ ✅ ۱۰ موقعیتی که باید کاملا سکوت کنید ! زمانی که به شدت عصبانی هستی. زمانی‌که برای اهدافت تلاش می‌کنی. زمانی‌که حرفات به دور از واقعیته. زمانی‌که حرفات باعث توهین به شخص دیگه‌ای بشه. زمانی که به تمام حقایق موجود دسترسی نداری و در مورد چیزی کاملا مطمئن نیستی. زمانی که کلماتی که استفاده می‌کنی ممکنه کسی رو تحقیر کنه. زمانی که نمی‌تونی منظورت رو واضح بیان کنی و حرفاتو اشتباه برداشت می‌کنن. زمانی‌که نمی‌تونی حرفت رو بدون داد و فریاد بزنی. زمانی‌که کسی ازت چیزی نپرسیده یا نظرتو نخواسته. زمانی‌که با یک آدم غیرمنطقی بحث می‌کنی یادت باشه، آدم‌هایی که کم‌تر حرف می‌زنن بالغ‌تر و جذاب‌تر به نظر میان، آرامش بیشتری دارن، حرفاشون ارزش بیشتری داره و در ضمن قابل اعتماد‌ترن. #مهارتهای_زندگی @sarzendehbash