✍یک روش خوب برای افزایش بهره وری! 🔹این روش براساس چرخه طبیعی بدن است که ضربان قلب، هورمون ها و عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. این چرخه حدود ۱۱۰ دقیقه است و در طول روز چند بار تکرار می شود. برنامه ریزی با توجه به این چرخه، موجب افزایش بهره وری می شود. ✅روش کار 📌۱- فعالیت‌های روزانه خود را به بازه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید. 📌۲- اگر نمی‌توانید به طور مداوم ۹۰ دقیقه کار یا تمرکز کنید، هر بازی ۹۰ دقیقه‌ای را بر اساس تکنیک پومودورو به سه قسمت تقسیم کنید: ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت. 📌۳- پس از گذشت ۹۰ دقیقه حتماً ۲۰ دقیقه استراحت کنید، تا ذهنتان امکان بازیابی داشته باشد. در این ۲۰ دقیقه می‌توانید حرکات کششی انجام دهید، راه بروید، چرت بزنید، اتاقتان را مرتب کنید به موسیقی یا پادکست گوش دهید. #توسعه_فردی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

📚 بعضی وقت ها هرچقدر هم که کتاب خوانده باشی هر اندازه که اطلاعاتت زیاد باشد باز هم نمی توانی بعضی جاهای خالی را با معلوماتت پر کنی جای خالی هایی هستند که فقط با امید پر می شوند، با تلاش و پشتکار معنی پیدا می کنند، و تو انتهای جمله را با فعل رسیدن کامل خواهی کرد... پس به یاد داشته باش و جاهای خالی را با ممارست پر کن ... روزتون خوش❤️ @sarzendehbash

#جدی_نگیرید مصاحبه يه زن نمونه... شما موفقيت تونو مديون کي هستيد؟ همشو مديون خانواده شوهرم هستم... تمام تلاشمو کردم تا چششون درآد.😂😂 @sarzendehbash

آن‌ قدر قوی باشید که🍂🌺 هیچ چیز ذهنِ‌تان را به هم نریزد آن‌قدر عاشق باشید که هیچ‌کس بین‌ِتان را به هم نزند به تمام موجودات دنیا با "لبخند نگاه کنید" ... برایِ ناراحتی صبور برایِ ترس قوی و در برابر خشم متین باشید. اگر چه این‌ها همه‌ی درسِ زندگی نیست اما مهم‌ترین "درسِ زندگی" است...🍂🌺 @sarzendehbash

والا 🤦🏻‍♀ 🍁 @sarzendehbash

امروز اگه برنج میزارین این ته دیگ رو براش درست کنین.. باصدا گوش دهید😊 @sarzendehbash

🌷🌼🌷🌼🌷 🌺🧚‍♀️🍂چه کنیم که حالمون خوب بشه؟ 🍂دائم واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید. به جنبه معنوی زندگیتون توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید.🍂 🍂به ندای درونتون گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگی‌تون به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتون تلاش کنید. یاد بگیرید که احساساتتون را تخلیه کنید.🍂 🍂هرگز احساسات‌تون را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه‌های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند.🍂 @sarzendehbash

خوب کردی که رخ از آینه پنهان کردی هر پریشان نظری لایق دیدار تو نیست #صائب_تبریزی #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash

از این به بعد خودت توی خونه پنیر درست کن🧀😍 @sarzendehbash

یک شمع تو روشن کن،پروانه شدن با من مِی از من و ساقی تو،پیمانه شدن با من صد دانه ی این تسبیح، یک جمله به من میگفت: یک بار تو عاشق شو، یکدانه شدن با من… #شهریار #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash

🔮ویژگی کودکان نسل جدید که باعث تفاوت نسلی بین والدین و فرزندان شده است. #دکتر_سعید_عزیزی #نسل_جدید #تربیت @sarzendehbash

🍁شب چه زیباست ✨سکوتش ، آرامشش 🍁ستارگانش ، آسمانش ✨و چه زیباتر خلوت باتو 🍁که به آرامش میرسم ✨خـدایـا... 🍁زیبایی مـاه و ✨ستارگان و آرامش 🍁شب را نصیب ✨دوستان و عزیزانم بگردان شبتـون زیبـا و در پنـاه خدا 🍁 @sarzendehbash