✍ مهمترین روش های افزایش عزت نفس! 🔸به طور ساده عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی که فرد نسبت به خود دارد. اما چطور عزت نفسمان را تقویت کنیم؟ 📌۱- مهارت جدیدی یاد بگیرید. 📌۲- فهرستی از موفقیت هایتان تهیه کنید. 📌۳- ارزش ها و باورهایتان را مشخص کنید. 📌۴- شکست های گذشته را بخشی از فرایند رشد بدانید. 📌۵- باورهای محدود کننده خود را به چالش بکشید. 📌۶- با ترس هایتان روبرو شوید. 📌۷- از منطقه امن خود خارج شوید. 📌۸- با مسائل گذشته کنار بیایید. 📌۹- به سلامتی و وضعیت ظاهریتان اهمیت دهید. 📌۱۰- از افراد منفی گرا فاصله بگیرید. 📌۱۱- نگران فکر دیگران در مورد خودتان نباشید. 📌۱۲- کتاب های توسعه فردی را مطالعه کنید. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

آموزش #کیک_یخچالی هندونه ای 🤩🍉 مواد لازم:چهار قاشق غذاخوری نشاسته ذرت،چهار قاشق غذاخوری آرد سفید،سه قاشق غذاخوری کاکائو،دوازده قاشق غذاخوری شکر،یک پیمانه شیر ولرم،چهار پیمانه شیر سرد،کمی وانیل،شکلات کاکائویی،بیسکوییت پتی بور شکلاتی و وانیلی،خامه فرم داده سبز و سفید،شکلات اشکی،ژله بریلو قرمز،کمی رنگ سبز خوراکی #یلدا @sarzendehbash

جذاب فقط اونی که ...😍 @sarzendehbash

🍂🍂مادر بزرگم آخرِ همه ی تلفن هایش میگفت: کاری نداشتم که! زنگ زده بودم صداتون را بشنوم ما هم که جوان و جاهل، چه می دانستیم صدا با دل ِ آدم چه می کند... پنجشنبه ست یادی کنیم از عزیزانی که دیگه بینمون نیستن...🍂🍁 @sarzendehbash

یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی: اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز....😍 دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن.😄 تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی. تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از ادغام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن. میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی....☺️ @sarzendehbash

💙تکنیک نگاه از بالکن : 💙تصور کنید که از بالکن خونه به ترافیکی که در خیابون ایجاد شده نگاه می‌کنید. در این حالت برداشتی که شما از ترافیک بخاطر وسعت دیدتون دارید ، با مسافر سواریِ قرمز رنگی که در یکی از خطوط ترافیک گیر کرده ، متفاوته! 💙می‌خوام بگم موقع بروز مشکلات ، بخاطر درگیری هیجانی با موضوع ، از تنها جهتی که به ذهنمون می‌رسه به موضوع نگاه می‌کنیم. اگر از فاصله‌ی نزدیک نگاه کنیم در وسعت جزئیات غرق می‌شیم. 💙تکنیکِ نگاه از بالکن به ما کمک می‌کنه که در برخورد با مشکلات و تعاملهامون ، از پوسته‌ی خودمحوری خارج شده و به عنوان سوم شخص به مشکل نگاه کنیم تا وسعت دید بهتری داشته باشیم. @sarzendehbash

جمعه باید تمامِ دغدغه ها را تا کرد و روی طاقچه ی بیخیالی گذاشت...👌 باید غصه ها را مچاله کرد و از پنجره پرت کرد بیرون. جمعه یک گوشه ی دنج میخواهد با یک لیوان چای داغ ، و شاد بودن کنار خانواده...🍀 @sarzendehbash

🌹جمعه‌ها رازِ بزرگی دارند مثلِ رازِ گُلِ سرخ مثلِ رازی سَر به مُهر جمعه‌ها روز ملاقاتِ تو با پیچکِ تنهایی‌هاست و به دست آوردنِ دلِ آنان که به عشقت کوک‌اند و به سازِ دلِ تو می‌رقصند! تو به لبخندی، به پیامی حتی، می‌توانی دستِ آدینه‌ٔ دلگیرِ تقویمِ عزیزانت را، سخت در دستِ لطیفت بفشاری و برایشان نغمه‌ٔ شادی بخوانی... می‌بینی؟؟ همه چیز، به دستانِ تو سهل است و قشنگ... جمعه‌ها را دریاب 🌹🍃 @sarzendehbash

"دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون" فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه.... @sarzendehbash

🎯موفقیت یعنی تغییر عادت لیستی از عادت های خوب و بد خودتان تهیه کنید: ❌عادت های بد: پرخوری، پرخوابی، وقت تلف کردن و ... ✅عادت های خوب: مطالعه، ورزش کردن، نوشتن اهداف و ... حذف عادت های بد و ایجاد عادت های خوب منجر به موفقیت می شود. به یاد داشته باشیم، انگیزه محرکی برای رسیدن به موفقیت هست اما کافی نیست. آنچه موجب موفقیت می شود، تبدیل انگیزه به عادت است. مثل عادت مطالعه کردن. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

گاهی اوقات، حسرت تكرار يك لحظه، ديوانه كننده ترين حس دنياست… @sarzendehbash

⚡️⚡️چطوری از شکست خوردن نترسیم 👣باقدم های کوچک شروع کنید 🙅‍♀️باورتون رو درمورد شکست عوض کنید 😍اعتماد به نفستون رو بالا ببرید ☁️از تجربیات بقیه استفاده کنید 🦊بنویسید بدترین اتفاق ممکن چیه 🍭موفقیت رو با چشم ببینید 🥑با آدمای مثبت معاشرت کنید ✨️به خدا اعتماد داشته باشید @sarzendehbash