صبح است بیا دلی به دریا بزنیم در گوشِ سپیده،لب به نجوا بزنیم صبح است،بیا برای مستانه شدن بر غصه و غم دست به حاشا بزنیم سلام صبح زیباتون بخیر و شادی🌹 #صبحانه @sarzendehbash

نان مغزدار صبحانه 🥨😎 @sarzendehbash

✍️ ۷ قدم ساده برای ساختن زندگی مورد علاقه خود 🔹۱- زندگیتون رو ارزیابی کنید. بررسی کنین که در هر یک از ۸ بُعد زندگی (سلامتی، مالی، توسعه فردی، شغل، روابط، خودمراقبتی، زندگی شخصی و اوقات فراغت) چه وضعیتی دارین. بعدش ببینین کدوم یک بیشتر نیاز به اصلاح و تغییر داره؟ 🔹۲- طرز فکرتون رو تغییر بدین. تغییر افکار و باورها موجب تغییر زندگی میشه. در اتفاقات ناخوشایند، به جای حس قربانی بودن، از خودتون بپرسین چه چیزی رو می‌تونین تغییر بدین یا کنترل کنین. 🔹۳- چشم انداز داشته باشین. چشم انداز یعنی هدف و رسالت شما مشخص باشه. به جای اینکه صرفاً اهداف کوتاه مدتی تعیین کنین، دید وسیع‌تری نسبت به زندگی و کسب و کارتون داشته باشین و اهداف بلند مدت تعیین کنین. 🔹۴- هر روز روی خودتون کار کنین. زمانی که چشم انداز را تعیین کردین، نقشه راه شما شفاف میشه. برای رسیدن به اهداف و تغییر در زندگیتون، فعالیت های روزانه و مستمر داشته باشین. 🔹۵- محیطتون رو برای موفقیت طراحی کنین. برای موفقیت باید محیط اطرافتون رو هم تغییر بدین. از افراد منفی نگر فاصله بگیرین و با افرادی که مشوق شما هستن، معاشرت کنین. 🔹۶- روی مهارت‌های خودتون کار کنین. هیچی سریع‌تر از یادگیری مهارت‌های جدید زندگیتون رو تغییر نمیده. از کتاب، پادکست، ویدیو برای یادگیری استفاده کنین و هر روز زمان بذارین. حتماً چیزهایی که یاد می‌گیرین رو به صورت عملی به کار ببرین و تمرین کنین. 🔹۷- از فرایند لذت ببرین. در این مسیر، دستاوردهای کوچک خودتون رو جشن بگیرین. چالش‌ها و شکست‌ها رو هم جزئی از فرایند بدونین. @sarzendehbash

🛑بسته ۲۰ گیگابایتی رایگان انتخاباتی وزیر ارتباطات: 🔹یک بسته رایگان هدیه ۲۰ گیگابایتی برای ترافیک پیام‌رسان‌های داخلی در نظر گرفتیم. 🔹امروز یک پیامک برای همگان ارسال می‌شود و هر کس می‌تواند با کد دستوری که اعلام می‌شود این بسته را فعال کند و در ایام انتخابات استفاده از این پیام‌رسان‌های داخلی و سکوی تلوبیون رایگان خواهد بود. 🔹ستاره 100 ستاره 673 مربع *100*673# بفرست برای دوست و آشناها😍 @sarzendehbash

ماکتیل رد‌ بلو 🍹💙 ۳۰ سی سی سیروپ توت فرنگی ۱۲۰ سی سی آب آناناس یخ ، آب گازدار سیروپ بلو کاراسائو @sarzendehbash

"ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. @sarzendehbash

🍃🍃 حالا هی بگید چرا اصفهانیا دوغ و گوشفیل رو باهم میخورن. ببینید خارجیا بستنی و خیارشور و سس و فلفل رو باهم میخورن! والا صد رحمت به اصفهانیا 🤣🤣 #اصفهان @sarzendehbash

🌸مادر ها را ببین همین که بچه هایشان زمین می خورند،احساس درد می کنند و شیون و زاری به راه می اندازند،خیلی سریع شکلاتی کف دست آن ها می گذارند... 🌸و انگار نه انگار که زمین خورده اند، یا جایی شان درد می کند،آرامِ آرام می شوند.. هیچ فکر کرده اید چرا؟؟ 🌸چون اهل حساب و کتاب اند،و با خود می گویند:درست است زمین خوردم و درد دارم،ولی توی دستم یک شکلات است و آن به این در.. 🌸می خواهم بگویم منشأ آرامش آن ها این است که بلا و نعمت را با هم می بینند... و چون با هم می بینند آرام می شوند.و این ساده ترین راه برای رسیدن به آرامش است... 🌸هرکسی در زندگی خود اگر بلا و رنجی را احساس می کند، نعمت هایی هم در کف دارد که اگر هر دو را ببیند، بی تاب و بی قرار نخواهد شد.... 🌸این است که قرآن کریم از ما می خواهد که نعمت های خداوند را به یاد بیاوریم؛به یاد آورید نعمت هایی را که به شما داده ام. @sarzendehbash

🟣مظلوم‌ عالم‌ پدر 😅😂 ❌هیچ وقت با ویترین آدم ها زندگی نکنید. #دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash

✨آسمون زیبای شب 🌟ستارگان درخشان ✨سهم قلـ❤️ــب مهربونتون 🌟و امید به خدای رحمان ✨روشنی بخش تمام لحظه هاتون ‎‌‌‌‎‌‌ 🌟به امید طلوعی دیگر ✨شبتون ستاره بارون 🌟در پنـاه خدای مهربون باشید... @sarzendehbash

🌼ســـلام 🍃صبحتون بهترین 🌼و خوشرنگ ترین صبح دنیا 🍃با لحظه هايی پراز خوشی 🌼و آرزوی سلامتی برای شماخوبان ☀️روز وروزگارتان شاد روزتون بی نظیر💕 @sarzendehbash

✍️ افکار مضطرب کننده من حقیقت دارند؟ 🔸۹۱٪ از نگرانی‌های ما هیچ وقت به وقوع نمی‌پیوندند. بخش نگران مضطرب ما عادت دارد از مسائل فاجعه سازی کند و بزرگتر از آنچه که هست ببیند. پس بایستی افکار مضطرب کننده را به چالش بکشیم و ببینیم واقعیت دارند یا نه؟ 🔹برای اینکه تشخیص دهیم افکارمان چقدر واقعیت دارد، می‌توانیم این سؤالات را از خودمان بپرسیم: 📌۱- آیا من بدترین حالت را در نظر گرفته ام یا عجولانه نتیجه‌گیری کرده ام؟ 📌۲- اگر دوستم این فکر را داشت، چه می‌گفتم یا چگونه به او اطمینان خاطر می‌دادم؟ 📌۳- آیا نکات مثبتی هم در این شرایط وجود دارد که من آنها را نادیده گرفته‌ام؟ 📌۴- واقع بینانه‌ترین حالت چیست؟ اگر بدترین حالت اتفاق بیفتد چگونه می‌توانم با آن کنار بیایم؟ 📌۵- آیا شواهدی درباره درست نبودن این افکار وجود دارد؟ @sarzendehbash