🌺 چگونه به آرامش برسیم؟ 🌿اگر حتی لحظات کوتاهی آرامش عمیق درونی را تجربه کرده باشید، خواهید دانست که رسیدن به آرامش تا چه حد لذت بخش و روح افزاست. 🌿همه ما دوست داریم در دقایقی احساس آرامش درونی را تجربه کنیم. یکی از خصوصیات انسانی و معنوی که در دنیای امروزی مورد چالش قرار گرفته، آرامش است، چه آرامش درونی و چه آرامش جهانی. به نظر می‌رسد که در دنیای پرهیاهو و زندگی پرسرعت بشر امروزی، آرامش به تدریج به اکسیری کمیاب تبدیل شده است و تنها عده کمی از آن بهره مند هستند. 🌿باید گفت استرس های زندگی پیچیده شهری یکی از عوامل مهم سلب آرامش است، مشکلات دیگر زندگی همچون مشکلات اقتصادی، جسمی و روحی از عوامل دیگر هستند. بسیاری از افرادی که برای روان درمانی و مشاوره مراجعه می‌کنند به طور خودآگاه یا ناخودآگاه به دنبال کسب این آرامش هستند، اما مشکل این است که بسیاری اوقات در جای مناسب به دنبال این آرامش نیستیم. 🌿دیل کارنگی از نویسندگان و مدرسان بسیار موفق آمریکایی در این مورد می‌گوید : "اگر نیم قرن زندگی مطلبی را به من آموخته باشد این است که هیچ چیز به جز خود شخص نمی‌تواند برای خود آرامش ایجاد کند. " 🌿به نظر بسیاری از بزرگان و اندیشمندان و براساس تجربه بسیاری از انسان ها آرامش حقیقی در درون انسان یافت می‌شود. اوتورنک، از روانشناسان به نام و همکار نزدیک فروید، می‌گوید: آنچه که ما در درون به دست می‌آوریم واقعیت بیرونی زندگی ما را تغییر خواهد داد. ممکن است فکر کنیم رسیدن به اهدافمان در زندگی ما را به آرامشی پایدار خواهد رساند. مثلاً اگر در رشته دلخواهم دردانشگاه قبول شوم، اگر فارغ التحصیل شوم، اگر کار مناسب پیدا کنم، اگر با شخص مورد علاقه ام ازدواج کنم، و اگر به آرامش واقعی می‌رسیم، ولی بسیاری از اوقات به آنچه که می‌خواهیم می‌رسیم و هنوز از آرامش خبری نیست. البته رسیدن به اهداف ارزشمند یکی از عوامل لازم برای رسیدن به آرامش است، اما کافی نیست. 🌿راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خودتان می توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید. در ادامه به چند راهکار ساده و قابل دسترس برای همگان جهت رسیدن به آرامش درون اشاره خواهیم کرد: 💎نفس عمیق هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید، تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است. پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید. 💎پیاده روی کنید بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد. حتی با وجود شرایط کرونا ، با حفظ تمام پروتوکل های بهداشتی، بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در روزهای آفتابی. 💎پذیرش پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود. 💎عشق به خود هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود؛ ما بیشتر خودمان را قبول می‌کنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه می‌کنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش می‌یابد. 💎حس شوخ طبعی زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ما آرامش می بخشد آزاد می کند. 💎بررسی های منظم بهداشتی را انجام دهید این کار سلامت شما را حفظ می کند. مراقب خودتان باشید ؛ انجام ندادنش می تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد و این به نوبه خود بر روشی است که ما جهان را می بینیم و نحوه ارتباط دیگران با ما را تحت تاثیر قرار می دهد، پس با خودتان بیشتر مهربان باشید. 💎در لحظه زندگی کنید به جای نگرانی در مورد گذشته و یا آزار و شکنجه خود در مورد آینده، از زمان حالتان واقعا لذت ببرید این تنها چیزی است که در این لحظه از زمان دارید.وقتی که ما در حال حاضر زندگی کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی توانند ما را نگران کنند. @sarzendehbash

👈زمانے ڪه بمیرم... 🔹تلگرامم آفلاین خواهد شد 🔹فیس بوڪم آفلاین خواهم شد 🔹وایبرم آفلاین خواهم شد 🔹واتس آپم آفلاین خواهم شد 🔹اسڪایپم آفلاین خواهم شد 🔹شماره ام خاموش خواهد شد، 👈🏻دیگر روے پست ها ڪامنت نخواهم گذاشت، یا حتے دیگه پیامے هم از طرف دوستان و خانواده دریافت نخواهم ڪرد..💯 پس وقتے ڪه رفتم(مُـردم) چه چیزے با من خواهد ماند؟ 👈🏻قرآنیڪه خوانده ام آنلاین خواهد بود... 👈🏻پنج وقت نمازے ڪه خواندم آنلاین خواهد بود.. 👈🏻زڪاتی ڪه دادم آنلاین خواهد بود... 👈🏻اعمال صالحم آنلاین خواهد بود.. 👈🏻روزه هایم آنلاین خواهد بود.. همه ڪارهایے ڪه براے الله انجام داده ام با من در قبر آنلاین خواهند بود.. ☝🏻چرا الله را راضے نڪنیم و خوشبختے و تفریح و شادے و لذت ابدے را بدست نیاوریم؟ 👌یادت باشه، هر ڪس طعم مرگ را خواهد چشید..ڪل نفس ذائقه الموت @sarzendehbash

🌺 راز آرامش ، رها کردن ذهن از نگرانیهاست توکل ... بزرگترین راه آرامش یافتن است چرا غمگین نشسته ای؟ یادت نره ، قدرتی بالاتر از تو هست که حواسش به همه چیز هست به او بسپار و آرام باش. @sarzendehbash

دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان🌱 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 امروز یک شروع دوباره ست قدرِ این شروعِ جدید رو بدونید فرصت رشد وشکوفایی فراهمِ هرکسی به اندازه ظرفیتی که درهرزمینه ای داره میتونه رشد کنه پس ظرفیت هاتونو ببرید بالا تا بتونید بیشتر وبهتر رشدکنید☘☘ @sarzendehbash

یاد بگیریم شبیهِ دیگران نباشیم. آدم‌ها زمانی دوست داشتنی به نظر می‌رسند که خودشون رو قبول داشته باشند. خودِ خودِ خودِت رو به عالم نشون بده. سبک خودت رو داشته باش. @sarzendehbash

✋ تلاوت تحدیر #جزء_8 قرآن کریم 🎤 استاد معتز آقایی ⏰ زمان: ۳۴ دقیقه @sarzendehbash

🔻سی جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان: ١)هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. ۲)هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. ۳)هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۴)هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.» ۵)با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی ۶)نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. ۷)هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۸)با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۹)هدف گذاری کنید. ۱۰)بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. @sarzendehbash

دلم می خواهد روی تمام دیوارهای شهر ، رنگ بپاشم ، رنگ های روشن و چشم نوازی که حال و هوای خیابان های شهر را زیبا و خیال انگیز می کنند و حالِ رهگذرانِ خسته و نا امید را خوب ... دلم می خواهد کنارِ تمامِ کوچه ها و خیابان ها و روبروی تمام پنجره ها ، گل بکارم تا دیگر ، دلِ هیچ آدمی نگیرد . می خواهم همه جا طنینِ آرام و روح نوازِ موسیقی و لبخند باشد و روی تمام درخت های سبز و برافراشته ، گنجشک ها بخوانند. می خواهم آسمانِ این شهر ، تا همیشه آبی و آفتابی باشد ، لب ها تا همیشه خندان و دل ها تا همیشه نزدیک ... دلم می خواهد بهشت را با ساده ترین چیزهای ممکن بسازم بهشتی پر از رنگ و طراوت و لبخند ، بهشتی پر از حالِ خوب ... ‌@sarzendehbash

#بانوی_باسلیقه عاااالیه 👌 طبخ چند مدل تخم مرغ 🤩🍳 البته با روغن های سالم مثل کنجد یا زیتون اگر پخته بشه که خیلی بهتر میشه 😉 @sarzendehbash

🌺 راهکارهای اصلی #تغییر_عادت‌های_بد 🔸 تغییر کردن کار آسونی نیست. مخصوصاً اگه قرار باشه عادت بدی رو کنار بذاریم و عادت خوبی رو جایگزین کنیم. 🔸 اما برای اینکه در این مسیر موفق باشیم، قبل از هرچیز باید با خودمون راه بیایم. انعطاف داشته باشیم و مسیر رو با هر بالا پایینی که داره، آهسته و پیوسته طی کنیم تا عادت خوبِ جدید در وجودمون ایجاد و مستقر بشه @sarzendehbash