🍃🍃وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪ است به او نگویید تحمل کن، این هم ﻣﯽ‌ ﮔﺬﺭد، نگویید همه چیز درست خواهد شد، از بلاهای بدتری که به سر خودتان و اطرافیانتان آمده برایش خاطره تعریف نکنید و نخواهید ثابت کنید که انسان‌هایی بدبخت‌تر از او هم وجود دارند . ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه او را بخندانید ، کسی که حالش بد است ﻧﻤﯽ‌ ﺧﻮﺍهد ﺑﺨﻨﺪد ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭد ، ﻣﯽ‌فهمید ؟ ﻏﺼﻪ ﺑﺮﺍیش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ‌ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحت است ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید .ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻮی ﭼﺸﻢ‌ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍیش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ بگذارید ﺟﻠﻮﺵ ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ اجازه بدهید ﺍﻭ ﺣﺮﻑ ﺑﺰند ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍگر ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺍﺗﻔﺎﻕ خیلی ﺑﺪﯼ خواهد افتاد. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭ ﺭا اﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ آمده ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩه اید ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ مدام اصرار نکنید که با من حرف بزن، به من بگو... بغلش کنید... ﺍگر ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ‌ﺯند... @sarzendehbash

✍️ یک روش فوق العاده برای رهایی از شر افکار مزاحم! 🔸یه قانون رایج هست که میگه «هر چی کمتر کار کنی، بیشتر فکر می کنی». 🔸عمل کردن مثل یک دریچه برای تخلیه افکار مزاحمه. 🔸عمل کردن میتونه شامل «نوشتن افکار، صحبت با یک روانشناس، ورزش و تمرین تنفسی» باشه. هر کدوم که بیشتر برات جواب میده. 🔸با هیچ کاری نکردن، بیشتر و بیشتر به افکار مزاحمت اجازه میدی تو رو آزار بدن. 🔸فراموش نکنید تمام افکار شما واقعی نیستند و اکثر اوقات اون چیز بدی که فکر می کنید قراره رخ بده و درباره اش نگران هستید، اصلا اتفاق نمیفته! #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

خنده کــن رنــــگ بگیــرد در و دیــوار دلــم خنده کن از لبت این حوضچه کاشی بشود! 🌱 @sarzendehbash

صفات مکمل و منطبق در ازدواج چیست ؟ دکتر #سعید_عزیزی @sarzendehbash

#پندانـــــــهـــ اولش از یک کار کوچک شروع میشود که چندان هم مهم نیست. بعد کم‌ کم میشود کارهای امروز، بعد کارهای دیگر... وقتی عادت کنی کارها را به فرداها بیندازی، یک روز که خیلی دیر است، از کوه کارهای نکرده‌ ات، شگفت‌زده و حسرت‌ زده‌ خواهی شد! شبتون قشنگ🤩 @sarzendehbash

🍃🍃همین روزها؛ اتفاقاتِ خوب، خواهند افتاد؛ درست وسطِ روزمرِگی‌هایمان، دلخوشی‌ها به سمتِ ما روانه خواهندشد. شب‌هایی را می‌بینم که از خستگیِ شادی و لبخندِ روزهایمان می‌خوابیم و صبح‌هایی که با اشتیاقِ دلخوشی‌های تازه بیدار می‌شویم. من شک ندارم؛ یکی ازهمین روزها... همه چیز درست خواهد شد... 🔹یه خونه چقدر میتونه دلبر باشه اخه😍 صبح بخیر بانو❤️ @sarzendehbash

درست کردن این نان مفید تو خونه با دو قلم مواد مواد لازم : تخم مرغ دوعدد آرد جو دوسر سه قاشق غذا خوری سر پر بیکینگ پودر یک قاشق چ خ اگه دیدین مواد خیلی شله،میتونید یک قاشق دیگه بهش آرد جو دوسر اضافه کنید میتونید داخلش مقداری مغزیجات هم بزنید داخل فر نیم ساعت با دمای ۱۵۰ کف ظرف کاغذ روغنی پهن کنید، ومقداری با روغن چرب کنید،که به ته ظرف نچسبه #آشپزی @sarzendehbash

🔴قدر نعمت‌هامون رو بدونیم.🤲 ✍مردی که ﻋﻘﺐ تاکسی ﻛﻨﺎﺭ ﻣﻦ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺍﺷﺖ ﺗﻮی ﺳﺮﺭﺳﻴﺪﺵ ﭼﻴﺰی ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ می‌ﻛﺮﺩ، ﺳﺮﺭﺳﻴﺪﺵ ﺭﺍ ﺑﺴﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ: ‏ﻫﺮچی می‌دوییم، ﺑﺎﺯﻡ ﻋﻘﺒﻴﻢ. 🔸کسی جوابی ﻧﺪﺍﺩ. 🔹ﻣﺮﺩ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩﺵ ﮔﻔﺖ: ‏همه‌اش ﺩﺍﺭﻳﻢ می‌دوییم، ﺑﺎﺯﻡ هیچی.‏ 🔸زنی ﻛﻪ ﺟﻠﻮی ﺗﺎکسی ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ، ﮔﻔﺖ:ﺧﻮﺵ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺘﻮﻥ.‏ 🔹ﻣﺮﺩ ﭘﺮﺳﻴﺪ: ﭼﺮﺍ؟‏ 🔸ﺯﻥ ﮔﻔﺖ: ﭘﺴﺮ ﻣﻦ همه‌اش 6ﺳﺎﻟﺸﻪ ﻭلی نمی‌تونه ﺑﺪﻭئه. ﻫﺮ ﻛﺎﺭی می‌کنیم نمی‌تونه.‏ 🔹ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻴﭻ‌ﻛﺪﺍﻡ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﺩﻳﻢ. 🔸خیلی مواقع نعمت‌هایی که ما داریم، #حسرت دیگرانه. پس قدرشون رو بدونیم و بابتشون #سپاسگزار باشیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 🦋 🦋مـ؏ـجزه آࢪامــش • 6 تمرین برای مثبت فکر کردن : 1- ویژگی های مثبت خودتو هر روز بنویس. 2- با آدم های منفی نگر رابطتت رو کم کن. 3- یه لیست از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کن. 4- مشکلات رو به چشم قوی تر شدنت نگاه کن. 5- جلوی هر مشکل دو تا راه حل بنویس. 6- دستورات وروردی دهنت بر اساس خوشبینی تنظیم شده. • 6 کاری که بهت حس خوب و مثبت میده : 1- با کسی که دوسش داری حرف بزن. 2- یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنای خنک درست کن. 3- زمان رو فراموش کن و اصلا به ساعتت نگاه نکن. 4- ریلکس کن، ماهیچه هاتو شل کن، چشماتو ببند. 5- رنگ آمیزی کن با چیزی بدون مداد و ماژیک. 6- یه فایل با آهنگایی که دوسشون داری و عکسایی که بهت حس خوب میدن درست کن. • روتین بالا بردن انرژی مثبت : 1- شکلات بخور عزیزم. 2- دست بردار از کنترل کردن همه چی. 3- شکرگذاری مداوم انجام بده. 4- دوچرخه سواری کن. 5- از دلخوری و کینه ورزی دست بردار. 6- زندگی مورد علاقت رو تجسم کن ‌@sarzendehbash

#انگیزشی✨🌿 مهم نیست تو زندگیت چقدر سختی کشیدی تو فقط کم نیار و ادامه بده👊 سلام قشنگای کانال خوبید🙋‍♀ @sarzendehbash

#دسر_طالبی • این دسر طالبی خیلی شیک و عالی و خوشمزه است یک طالبی🍈 کوچک رو پوست بگیرید خرد کنید دو بسته ژله طالبی رو با یک‌و نیم لیوان آبجوش مخلوط کنید داخل یک قالب رو خوب چرب کنید و یکی دو قاشق از ژله طالبی رو کف اش بریزید بزارید داخل یخچال خودش رو بگیره طالبی 🍏رو با سه ق غ خامه صبحانه یا بستنی وانیلی 🍧 میکس کنید بعد باقی ژله رو اضافه کنید ده عدد بیسکوییت پتی بور رو درشت خرد کنید و اضافه کنید بریزید داخل قالب یک روز بزارید داخل یخچال بمونه بعد به راحتی از قالب درمیاد اگر چسبید و راحت جدا نشد یکم بزارید داخل ظرف آبجوش از لبه قالب جدا بشه @sarzendehbash

🌷 🔹۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه: ۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی. ۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری. ۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره. ۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی. ۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی. ۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی. ۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی. ۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه. ۹-نزار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی. ۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی. #روانشناسی #زندگی_سالم @sarzendehbash