🌸✨زندگی کوتاه است ⚪️✨و هر ثانیه آن بسیار با ارزش 🌸✨هر روز زیباست ⚪️✨و این نگرش ماست که آن را 🌸✨خوب یا بد می کند ⚪️✨به زیبایی روز لبخند بزنید و از 🌸✨کوتاهی زندگی ⚪️✨نهایت استفاده را ببرید... 🌸✨روزتون پراز لبخند 😊 این گل نیلوفر تقدیم اون شخصی که پیام داده بود امروز تولدمه😍انرژی مثبت میخوام ...از همین تریبون میگم تولدتون مبارک🌷همگی براشون دعای خیر کنید.. @sarzendehbash

۸ چیزی که سلامت روان ما را به خطر می اندازد: ۱- کمالگرایی ۲- اعتیاد زیاد به تلفن همراه ۳- خواب ناکافی ۴- ماندن در یک رابطه سمی ۵- کمک نگرفتن از دیگران وقتی به کمک نیاز داریم ۶- مقایسه خود با دیگران ۷- کوچک کردن خود پیش دیگران ۸- سعی در راضی نگه داشتن همه از خود خیلی وقت ها رفتارهایی را انجام می دهیم که سلامت روان ما را تهدید می کند. مواظب باشیم... #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

🍁🍂🍁🍂🍁 #برنامه‌ریزی یه دفتر برای خودت بردار وبذارش مخصوص برنامه ریزی روزانه ...😃 باید بنویسی توی ۲۴ ساعتت مشغول به چہ کارایی هستی؟؟ چندساعت میخوابی 🥱 چندساعت تلویزیون تماشا میکنے 😲 چندساعت مطالعه🤔 چقدر گوشی دستته🤥 چقدر کارهای خونه 😵‍💫 چقدر مشغول بچه هایی😮‍💨 یه چیزی بگم ؟ خیلی وقتا همین برنامه ریزی باعث میشه کمالگرایی رو هم کنار بذاری و شروع کنی پس با قدرت شروع کن 💪 @sarzendehbash

#کله_گنجشکی #ناهارچی‌بپزم گوشت چرخ کرده ۴۰۰ گرم پیاز🧅 برای گوشت یک عدد بزرگ ادویه گوشت: زردچوبه ، فلفل قرمز ، آویشن نمک🧂 گوجه ۴ عدد🍅 رب گوجه ۲ ق غذاخوری 🥫 مرزه یک قاشق غذاخوری سیر ۳ حبه🧄 پیاز یک عدد متوسط 🧅 سیب زمینی سرخ شده یک عدد بزرگ 🥔 ادویه سس : زردچوبه و فلفل قرمز و نمک @sarzendehbash

•> #موج_انرژی_مثبت سختی ها میان و میرن مشکلات میان و میرن امـا این ما هستیم که بـودیم ، هستیم ، و ادامه خواهیم داد.‌‌.. @sarzendehbash

⁉️با عصبانیت چه چیزی به دست می‌آوریم؟ 📛 بیشترین چیزی که در عصبانیت به دست می‌آید، خالی شدن عقده‌ها به بدترین شکل ممکن و کمی هم ترسیدن اطرافیان است. این نتایج هم موقّت و مقطعی است. ✅قبل از هر تصمیمی که ناشی از عصبانیت است کمی صبر کنیم. 🔥به هنگام عصبانیت این شیطان است که به جای ما تصمیم می‌گیرد. عقل در هنگام خشم، کارایی لازم را ندارد و به همین دلیل هم نمی‌توان تصمیم صحیح گرفت. #تا_ساحل_آرامش #محسن_عباسی_ولدی @sarzendehbash

✨🍂••• یروزی واسه یه اتفاقایی ناراحت بودی که الان یادتم نمیاد چی بودن اینم میگذره مثل همیشه:))🍁 @sarzendehbash

حال دلت که خوب باشد؛ همه دنیا به نظرت زیباست حال دلت که خوب باشد؛ حتی می شوی همبازی بچه ها و چقدر لذت دارد که آدم حال دلش خوب باشد حال دلتون تا همیشه خوب 👌 بعداظهرتون بخیر🍂🍁 @sarzendehbash

#قشنگیجات💜😘 حس خوب اگه شکل داشت😁 @sarzendehbash

برکه‌ای گفت به خود: «ماه به من خیره شده است!» ماه خندید که من چشم به خود دوخته ام! #فاضل_نظری @sarzendehbash

✍ چگونه در خودمان تغییر ایجاد کنیم؟ (مدل DARN-C) 🔸یه روش خوب برای ایجاد تغییرات استفاده از مدل DARN-C هست. این مدل هر تغییری را به ۵ مرحله تقسیم و به افراد کمک می‌کنه پله به پله، به تغییرات مورد نظرشون برسن: 📌۱- تمایل: می خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ مثال: دوست دارم سالم‌تر زندگی کنم. 📌۲- توانایی: چقدر توانایی انجام تغییرات مد نظرتان را دارید؟ مثال: می‌توانم بیشتر ورزش کنم و تغذیه سالم‌تری داشته باشم. 📌۳- دلایل: شرایط فعلی چه جنبه‌های منفی دارد؟ تغییر چه مزیت‌هایی دارد؟ مثال: جنبه های منفی: معمولاً احساس خستگی می‌کنم چون به ندرت فعالیت جسمی دارم. مزیت ها: هم انرژی و هم اعتماد به نفس بیشتری خواهم داشت. 📌۴- نیاز: برای ایجاد تغییر چه اتفاقی باید بیفتد؟ مثال: باید برنامه ورزشی داشته باشم و بیشتر خودم غذا بپزم. 📌۵- تعهد مثال: از فردا به باشگاه بدنسازی می‌روم. 📌۶- تغییر مثال: به تغییر مد نظرم رسیدم. #توسعه_فردی #موفقیت @sarzendehbash

اونقدر آدمها قبل من و تو به گذشتشون فکر کردن، حسرت خوردن، بغض کردن.. حالا کجان؟ رها کن رفیق.. رها کن بره.. گله ها را بگذار ! ناله ها را بس كن ! روزگار گوش ندارد كه تو هی شِكوه كنی ! زندگی چشم ندارد كه ببيند اخم دلتنگِ تو را ! فرصتی نيست كه صرف گله و ناله شود ! تا بجنبيم تمام است تمام ! شاد باشید و بخندید❤️ #زیبایی‌پاییز @sarzendehbash