✅ قانون 15دقیقه چیست؟ #تمرین ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند. ⚜اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. ⚜اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. ⚜اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. ⚜اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. ⚜اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. ⚜زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید. جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون میداند. @sarzendehbash

📕📗📘📙📚📝 🌿✨آداب میزبانی 🌷بهتر است آنچه در منزل داریم برای مهمان بیاوریم .🍱🥘🥗 سر سفره ، همراه با مهمان غذا بخوریم .🍗🍟🥙 مستحب است تا وقتی مهمان غذا میخورد ما از غذا خوردن دست نکشیم .🤓🤚 مکروه است از مهمان کار بکشیم ‌. 😳🙈 از مهمان سوال نکنیم که غذا خورده یا نه . 🙄🤭 برای مهمان خلال دندان آماده کنیم . 😬🌿✨ هنگام رفتن ، مهمان را بدرقه کنیم . 👋🚶‍♂👨‍👩‍👦‍👦 #برگرفته_ازکتابک_مدرسه_آداب #نویسنده_حسن_شرعیات @sarzendehbash

قلبت را آرام کن یک وقت هایی بنشین و خلوت کن با روح درونت بیشتر لمس و تجربه اش كن نگاه كن به نعمت هایت نگاه کن به اطرافت به خوشبختى هایت به کسانی که میدانی دوستت دارند به وجود آدم هایی که برایت اهمیت دارند و از همه مهم تر به حضور خدایی که تنهایت نخواهد گذاشت گاهی یک جای دنج انتخاب کن گاهی یک جای شلوغ آرامش در حضور خدا را در هر دو پیدا کن هم در کنار شلوغی آدم ها هم در کنج خلوت تنهایی دل مشغولی ها را گاهی ساده تر حس کن باران را بی چتر بشناس خوشحالی را فریاد بزن و بدان که خدا همیشه با توست☘🌻 @sarzendehbash

ســـــلام مھربون ترین هاے دنیا😍 خانوم هایی ڪہ یه لبخندشون مےارزه بہ همه قشنگےهاے آفرینش ...♥️ صبحت بخیر خوشگڵ خانوم 😌 امروز از ڪدوم دنده محترم پاشدی؟ خب آفرین به سحر خیزایی ڪه دوش اول صبحشون رو گرفتن 🛁 یہ آبجوش خاڪشیر برای خودشوݩ آماده ڪردن جهت جااومدن حال ڪبد خان و شرو؏ روز با آب ولࢪم ...😋 لپ همسر رو ماچیدݩ برای گرفتن نون تازه🥐🥖🍞(سنگک باید جهانے بشه🤔😅) اســــــــــفند سرصبح رو دود ڪردن تا فرشته ها قدم بذارن توی خونشون و امروزشون بدون بلا و باحال خوب شرو؏ بشہ♥️ یڪمم نرمش انجام دادن 😉👌 اندازه ۱۰ تا پروانہ و قیچے و یڪم نرمش هاے کششے برای اینڪه خون توی بدنشون بہ جریان بیوفتہ 😎💪 آخہ ورزش صبحگاهے یہ چیز دیگہ اس ماشاللہ به خانومایی ڪه روزشون توی رخت خواب سپرے نمیشه😁بلڪه از اول پرانرژے هســـــتݩ ان شالله تا آخر خب زندگےها بریم دنیا رو با ڪارهامون تڪون بدیم؟ 😎 الــــــــــهی آقارسول اللہ (ص) نگاه ڪنن بهت و بگن این دختر من یہ چیز دیگه اس 😍 #سعدےاگرعاشقےڪنی‌وجوانے #عشق‌محمدبس‌است‌وآل‌محمد #اللهم‌صل‌علےمحمدوال‌محمدوعجل‌فرجهم @sarzendehbash

#شکر آرامش در لحظه های سخت یه دستگیره میخواد! 🍃 دنبال دستگیره اش توی زمین وآسمون نگرد؛ همه چیز از درونِ خودت آغازمیشه! باید باور کنی؛ مال خدایی هستی که ولت نمیکنه. 😍 @sarzendehbash

♥️🍃🍃♥️💫 🍀 ♥️ #همه_بخونن هفت راز همسران! راز اول: همسرتان را علیرغم تفاوت ها همانطور که هست بپذیرید و از تلاش برای تغییر او دست بردارید. راز دوم: کاری کنید که وقتی همسرتان در کنار شماست احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد. راز سوم: در برخورد و ارتباط با همسرتان دقت به خرج دهید. راز چهارم: برای داشتن زندگی عاشقانه و رمانتیک وقت و انرژی صرف کنید. راز پنجم: به نیازهای جسمی همسرتان توجه کنید. راز ششم: همسری شاد باشید و مسولیت شادی خود را به عهده بگیرید. راز هفتم: احساسات خود را بشناسید، به آنها بها دهید و با همسرتان پیرامون آن صحبت کنید. @sarzendehbash

ابـــروهای پهن و مرتب، چهره شما را جوان‌تر نشان می‌دهد. اگر ابروهایتان کم‌پشت است، از سایه ابرو استفاده کنید. استفاده از روغن کرچک نیز به رشد سریع‌تر ابروهای شما کمک خواهد کرد. ☀️چراغ خونه برا آقایی دلبر باش🤩 #دلبری @sarzendehbash

‏همیشه که نباید بنشینیم و بدی‌هایِ زندگی‌ِمان را مرور کنیم... گاهی باید بنشینیم دور هم خوشی‌ها را شمرد، چای نوشید! و پشت کرد به تمامِ نداشتن‌ها و غصه‌هایی که عمری با آن‌ها زندگی کردیم...! ‌ @sarzendehbash

#نگهداری_کره_محلی ابتدا کره رو توی دمای محیط میذاریم تا نرم بشه . (ذوب نکنید بهیچ وجه) بعد مقداری داخل کیسه فریزر میریزیم و با دست یا با وردنه صافش میکنیم به ضخامت نیم سانت. در پلاستیک رو بسمت زیر تا میکنیم.بعد با چاقوی بزرگ یا خط کش روش فشار میدیم تا به 9 یا 12 تا تیکه مساوی تقسیم بشه و جای خط چاقو روش بمونه.بعد همون حالتی داخل فریزر نگهداری میکنیم به مدت چند ماه می مونه. و سفت سفت میشه. و موقع استفاده به راحتی از روی خط ها جدا میشه و تیکه میشه. داخل بشقاب میذاریم و یک ربع بمونه تا از حالت سفتی دربیاد و قابل خوردن بشه... #راهکار @sarzendehbash

تمرین میخوای؟ از همه مهم تر و کلیدی تر و حیاتی تر ، اینه که حالت رو خوب نگه داری ، تا معجزه های خوب رو ببینی 🌺🍃 در ضمن لبخند و تکرار جمله ی جادویی خدایا شکرت رو فراموش نکن.. 🙏"خدایا شکرت" 🙏 @sarzendehbash

🍎توصیه دکتر Gail Saltz روانپزشک و روانکاو به زنان  به خانمها در سال 2022 👈(بدیهی است که ایشان در چارچوب تخصص خود می گوید ولی چرا فقط برای زنان، شاید کمتر رعایت می کنند) 👈(ایشان تصمیم گرفته توصیه هایی را برای خانم ها داشته باشد. توصیه ها ساده و سرراست است. 1. نمی توانید تمام کارهای خانه را در یک روز تمام کنید. کسانی که این کار را می کنند، به شدت بیمار هستند و برخی قبلا دار فانی را وداع گفته اند. 2. لطفا زمانی برای استراحت ایجاد کنید. این گناه نیست که هنگام خواندن کتاب یا صرفاً در حال استراحت، بنشینید، پاهای خود را روی میز بگذارید و پاپ کورن بردارید و بی توجه به وزن و افکار منفی ،تناول کنید(البته پاپ کورن جزو تنقلات نسبتا خوب است از چیپس و پفک بهتر است) 3. لطفا در صورت نیاز بخوابید، اگر سردرد دارید  سردردتان برطرف می شود. 👈آنهایی که از رفتن به مرخصی امتناع می ورزند یا وقت استراحت،  استراحت نمیکنند ،  خانواده برایشان در اولویت نیست و کار در رأس همه امور هست ، همواره آشفته تر ، عصبانی تر بوده و عمر کوتاهتر خواهند داشت. 4. مصرف داروهای آرام بخش را برای خواب متوقف کنید، با مصرف آنهو مغز و اندام های خود را از بین می برید. در یک مرحله از سن، شما شروع به فراموش کردن چیزها خواهید کرد. مغز را آرام کنید، کمتر نگران باشید، کمتر فکر کنید، بیشتر بخندید،حتی الکی ، حتی اگر چیزی برای خندیدن نیست  بیشتر لبخند بزنید. 5. گاهی اوقات بروید بیرون بی سر و صدا بنشینید وهیچ کاری نکنید، چیزی نگو، فقط نگاه کن، با آرامش در هوای تازه نفس بکشید. عجله نکنید. عجله نابود کننده زندگی ها بوده و هست. 6. در کنار آینه خود بایستید به خودتان لبخند بزنید، بخندید اینکار هاله ای مثبت  در اطراف شما روشن می کند تا بتوانید بدرخشید. 7. اگر می خواهید برای خود یک یا دو میان وعده بخرید یا نوشیدنی بخرید. کاری کنید که، افکاری که در سرتان هست خالی شود. 8. برای جلوگیری از استرس، وسایل خانگی لازم و به اندازه  تهیه کنید و.از انباشت وسایل، لباسهای قدیمی و کهنه پرهیز کنید، به دیگران ببخشید یا دور بریزید، با اینکار، آرامش به سراغتان می‌آید. کاهلی در بخشش و کمک به دیگران  بویژه در زنان ایجاد استرس ناخودآگاه میکند. استرس بالاترین قاتل خاموش زنان است. 9. اگر احساس خوبی از زندگی ندارید، آن را بگویید، کاری در مورد آن انجام دهید، به مرکز بهداشت، بیمارستان، یا با یک پرستار نزدیک تماس بگیرید،  ننشینید و آن را در خودنگهدارید، زندگی شما مهم است. 👈حتما برای خودتان یک مشاور و روان شناس داشته باشید تا سنگ صبور شما باشد. 10. گهگاه فشار خون و سطح قند خود را چک کنید، چه بیمار هستید یا نه. این کار در گذشته بسیاری از زنان را نجات داده است. در این مورد به من اعتماد کنید #روانپزشک #روانکار @sarzendehbash