1⃣🔅ورزش منظم (۲ تا ۳ روز در هفته) و پرهیز از کم‌خونی و همچنین خواب شبانه کافی داشته باشید 2⃣🔅تا زمانی که غذایی که خوردید هضم نشده، اقدام به خوردن غذای دیگه نکنید (خداحافظی با پرخوری و درهم خوری😉) 3⃣🔅از نوشیدن اب سرد و یخ بین غذا، یک ربع قبل و یک‌ساعت بعد از غذا (در صورت تشنگی زیاد، میزان محدودی آب توصیه می‌شود که جرعه جرعه نوشیده شود؛ چرا که تشنگی کشیدن هم به کبد آسیب می‌زند) به صورت ناشتا، همراه غذا، بعد از ورزش، بعد از غذا و لعد از نزدیکی بپرهیزید 4⃣🔅مراقب پوست و مشکلات قاعدگی مانند(اختلالات قاعدگی، بی‌نظمی قاعدگی، خونریزی زیاد قاعدگی) باشید که باعث اختلالات کبدی می‌شود 5⃣🔅از شیرینی‌های طبیعی و ملایم (شربت سکنجبین) بهره ببرید، نه شیرینی‌های غیرطبیعی و غلیظ، تا کبدتون تقویت بشه، قند خونتون پایین نگه دارید، کربوهیدرات‌ها رو از منابع سالم دریافت کنید 6⃣🔅وقتی زیادی از قند و شکر مصرف می‌کنیم، کار کبد دشوار میشه، پس هوس شکر و شیرینی‌جات غیر طبیعی و غلیظ رو کنترل کنید 7⃣🔅غذاهاتونو خوب بجوید، منظم و در ساعت مشخص غذا بخورید، در حین گرسنگی غذا میل کنید، در حین تلویزیون نگاه کردن غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید 8⃣🔅از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید؛ روغن‌های بی‌کیفیت رو به ‌کم‌ترین میزان برسونید 9⃣🔅راه‌هایی برای کاهش استرس و کنترل عصبانیت پیدا کنید، اگه همیشه تحت فشار باشید، کار کبد رو سخت می‌کنید 📌 #کبد #کبد_چرب @sarzendehbash

[🌾] ♥️چہ لذتی بالاتراز این ڪه بدونی اون بالاسری خیلی هواتو داره؟ ازش بخـــــواه مثــــــــــل یه رفیق نه اینڪه باهاش غریبی ڪنی باهاش درددل کݩ حتی وقتی خسته ای ولی غرنزن ...🌱 🎗مشکلاتت رو باهاش درمیون بذار مگه میشه خدایی ڪه یکی از بنده هاش ڪریمی مثل امام حسنہ تورو به حال مشکلت رها ڪنه؟ توموفقے وقتی یه بنده همدل و همدم باشے♥️ #شرح‌حال @sarzendehbash

❤️🍃❤️ #هنرهمسرداری 📌وقتی توی زندگی مشترکتون و یا حتی در ارتباط با دیگران، از چیزی ناراحت میشین بیست دقیقه صبر کنین. ❓ #ببینین ناراحتیتون واقعیه یا نه ❓دلیلش چیه؟ ❓چه عکس العملی نشون بدین بهتره؟ ❓#چه سیاستی رو میتونین در پیش بگیرین که به ضررتون تموم نشه و... . ✍بعد بدون حالات خشم، با حالت منطقی برین و با همسرتون یا با اون شخص صحبت کنین. ✔️ #گاهی هم لازمه سکوت کنین و خودتون رو ناراحت نشون بدین که ✔️ شوهرتون یا اون شخص متوجه اشتباهشون بشن و بیان سمت شما @sarzendehbash

کادوپیچی😊 جذاب #خانم_باسلیقه @sarzendehbash

#لبخندانه 😂 🌷 صرفا جهت نشاندن #لبخند روی لبهای شما ☺️ @sarzendehbash

به خاطر داشته باش که یکی دیگه با خیلی کمتر از چیزی که تو داری خوشحاله شادی تو وابسته به داشته‌هات نیست؛ به جهان درونت بستگی داره🌻 شب خوش😌 @sarzendehbash

هیچ طبیبی مانند اندیشه‌ای شادی آفرین برای از بین بردن بیماریهای جسمانی نیست و هیچ داروی آرام بخشی مانند نیت خیر برای کاهش غم و اندوه وجود ندارد... حال دلتون خوب 😍 صبح زیباتون بخیر❤️ @sarzendehbash

❇خواص بهار نارنج ✅آرامش اعصاب ✅بهبود دستگاه گوارش ✅بهبود رفتار ✅بهبود خواب ✅رفع سنگ کلیه ✅تقویت سیستم ایمنی بدن ✅درمان سردرد‌های میگرنی ✅درمان ناراحتی‌های معده ✅رفع بزرگی طحال ✅کنترل حمله قلبی ✅رفع یبوست ✅لاغری خیلی خوبه به جای چای که ضرر داره از دمنوشها استفاده کنیم با این همه خاصیت😍 برای حال خوب بدن سالم لازمه😉 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 زندگی به همین آسانی می گذرد. ابرهای آسمان زندگی گاهی می بارد گاهی هم صاف است بدون ابر بدون بارندگی... هر جور که باشی می گذرد روزها را دریاب...🍁🍂 @sarzendehbash

✦ بسم الله الرحمن الرحیم ✦ ✍ از آن جهت به "قلب"، قلب می‌گویند که دائماً در حال دگرگونی و "انقلاب" است! و در مواضع گوناگون، علامتهایی را از خود بروز می‌دهد که هشداردهنده و یا بازدارنده است. 💫 حالت طبیعی و آرام قلب، زمانی است که به "اله" خویش که همان تنها منبع انرژی و آرامش قلب است، متصل می‌باشد! هر آنچه که باعث شود قلب از این منبع فاصله بگیرد، علائمی را از خویش صادر می‌کند که کاملاً قابل تشخیص بوده و انسان را دوباره بسمت یافتن منبع نور و آرامش، سوق می‌دهد! حالِ قلب فقط همانجایی، آرام و رها و شاد است، که به مرکز آرامشش متصل باشد! این روزها، می‌تواند روزهای ناآرامی باشد برای قلب، و آنرا دچار انقلابهایی کند، از جنس شک و تردید، اضطراب، ناامیدی و ... این روزها که شیاطین در حال زورآزمایی‌های آخرشانند! ➖ اگر حال قلبتان آرام نیست، پست بعدی را سَر بکشید 👇 @sarzendehbash

#به_وقت_طلوع این خاصیت شیطان است! حمله‌هایش نشانه دارد، آدمیزاد را رسوا می‌کند! ✖️یا ناآرامی، اضطراب و دلشوره می‌آفریند، ✖️یا به غم و افسردگی مبتلایش می‌کند، ✖️یا از او هیولایی سرکش و مغرور و گستاخ می‌سازد! حمله‌های شیطان قابل تشخیصند، و آدمیزاد به حال نَفْس خویش از همه آگاهتر، شرح حالمان اگر به این علامتها رسید، بهتر است بسمت "نعم الطّبیب" فرار کنیم. معجون شفابخش هفدهم از صحیفه‌ی سجادیه؛ ⚡️اللَّهُمَّ لَا تَجْعَلْ لَهُ فِی قُلُوبِنَا مَدْخَلًا، خدایا، درِ قلب ما رو بروی شیطان باز نذار، ⚡️وَ لَا تُوطِنَنَّ لَهُ فِیمَا لَدَینَا مَنْزِلًا. و در قلب ما، براش محل اقامت درست نکن. ⚡️اللَّهُمَّ وَ مَا سَوَّلَ لَنَا مِنْ بَاطِلٍ فَعَرِّفْنَاهُ، خدایا هر چیز غلط و باطلی رو که برامون زیبا جلوه میده، بهمون بشناسون، ⚡️وَ إِذَا عَرَّفْتَنَاهُ فَقِنَاهُ، و وقتی شناسوندی، ما رو از (ابتلا بهش) حفظ کن. ⚡️وَ بَصِّرْنَا مَا نُكَایدُهُ بِهِ، و به ما یاد بده، چجوری با مکرش مبارزه کنیم! ⚡️وَ أَلْهِمْنَا مَا نُعِدُّهُ لَهُ، و به ما الهام کن چجوری برای مقابله باهاش آماده بشیم. @sarzendehbash