💡مبارزه با افسردگی با تغییر و تحول مثبت ✅ پیشنهاد کاملا عملی برای مقابله با افسردگی✅ بعضی از مردم نمادی از خوشبختی هستنداگر فکر می‌کنید که راهی برای اینگونه زندگی کردن وجود ندارد سخت در اشتباه هستید آدمی قدرت این را دارد که چشم انداز زندگی خود را تغییر دهد بعضی از مردم نمادی از خوشبختی هستند. همیشه لبخند به لب دارند و شاد هستند. احساسات و تجربیات منفی زندگی را پشت سرشان جا گذاشته اند. اگر فکر می‌کنید که راهی برای اینگونه زندگی کردن وجود ندارد سخت در اشتباه هستید. علم ثابت کرده آدمی قدرت این را دارد که چشم انداز زندگی خود را تغییر دهد و این کار سختی نیست. تنها کافی است بخواهید و لبخند بزنید. در این مقاله با ما همراه باشید و روش برای شاد زندگی کردن را بیاموزید: ورزش کنید زمانی که بدن شما فعالیت می‌کند پمپاژ خون سریعتر شده و درنتیجه احساس شادی در شما به وجود می‌آید. مطالعات زیادی انجام شده که در آن متوجه شدند ورزش کردن افسردگی را از بین می‌برد. هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای روحیه شما را تغییر می‌دهد. سبزیجات بخورید سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه‌ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن‌ها باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند. @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش بیست و سوم" 🌹 اگه جایی واقعا نتونستیم خواسته های همسرمون رو براورده کنیم باید چیکار کنیم؟🤔 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

🔷 ببینید خیلی وقتا ممکنه که یه آقا نتونه خدماتی رو به همسر یا خانوادش بده مثلا نتونسته یه جشن تولد برای خانمش بگیره. اینجا نباید با تلخی و ترشرویی از خانواده بخواد که درکش کنند 🌷 بلکه برعکس باید خودش همسرش رو صدا بزنه و بگه عزیزم با اینکه خیییییلی دلم میخواست امسال یه تولد خوب برات بگیرم ولی متاسفانه مشکلات مالی زیادی دارم... واقعا عذرخواهی میکنم...😓 🔶 هر جایی که نتونست یه کاری رو برای خانمش انجام بده زودترش بیاد و به همسرش دلایل نتونستنش رو توضیح بده. ✅ این کار موجب میشه که اون خانم واقعا عاشق اون آقا بشه و رابطشون فوق العاده بهتر و شیرین تر بشه. حتی شیرین تر از زمانی که اون خواسته خانم رو تامین میکرد.. 🌷 خانم ها هم دقیقا به همین شکل عمل کنند و هر جایی که واقعا مشکلی بود و نتونستن کاری رو انجام بدن برای همسرشون توضیح بدن و عذرخواهی کنند. این کار موجب میشه که اون مرد نسبت به همسرش کاملا مهربان و دلسوز بشه... @sarzendehbash

تنها چیزی که از فردا میدانم این است که خدا قبل از خورشید بیدار است از او میخواهم که قبل ازهمه در کنارتان باشد و راه را برایتان هموار کند فردایتان سپیـد و شبتان در پنـاه خـدا❤️ @sarzendehbash

شاد باش وسعی کن دلیلِ شادیِ دیگران باشی 💓 احساس خوشبختی کن بخاطر همه ی داشته هایت 🌹 صبح زمستونی تون بخیر روزتون پراز زیبایی ونور ✨ @sarzendehbash

‍ 🔆 همواره به خاطر بسپارید که تغییر نیازمند تمرین و تکرار است تا عادتهای جدید فکر کردن موثر شکل گیرند. 💎 ممکن است سالها در یک چهارچوب منفی اندیشیده باشید. جایگزین و حک کردن افکار جدید نیازمند زمان و تلاش فراوان است،ولی هر لحظه ی آن ارزش دارد. ✳️ آسمان سقف پرواز تو نیست سقف پرواز تو ذهن توست. @sarzendehbash

➕توهمی به نام «همه‌چیز‌دانی» 👈در زندگی ما همیشه موضوعاتی وجود دارد که در موردشان آگاهی نداریم و بیشتر مواقع با صراحت می‌توانیم بگوییم که آنها را نمی‌شناسیم، مثل انتگرال در ریاضیات یا نظریه چند جهانی. ➖اما مسائل بسیار زیادی در لحظه لحظه زندگی‌مان وجود دارد که با وجود این‌که حقیقتا آنها را نمی‌شناسیم، فکر می‌کنیم بخوبی از آنها آگاهی داریم. به عبارت دیگر نمی‌دانیم که نمی‌دانیم و دچار توهم آگاهی و دانش هستیم. 👈گاهی طوری رفتار می‌کنیم که گویی همه جا بوده و همه چیز را شناخته‌ایم و کوله‌باری از تجربه با خود داریم. هرجا مشکلی هست، حتما برایش راه‌حلی داریم. اگر کسی سوالی می‌پرسد، بلافاصله پاسخی در آستین داریم. به باورها و اعتقادات خود چنان چسبیده‌ایم که هیچ عقیده تازه‌ای را نمی‌شنویم و هیچ‌کس جمله: نمی‌دانم را از ما نمی‌شنود. ➖راستی چرا ما انسان‌ها گاهی اوقات گرفتار چنین شخصیتی می‌شویم و تصور می‌کنیم همه چیز را می‌دانیم و هرچه ما می‌گوییم درست است؟؟؟ @sarzendehbash

‌ 🌸🍃زندگی هيچ چيزِ بزرگی ندارد. زندگی پُر است از چيزهای كوچک اما اگر تو بدانی كه چطور با اين چيزهایِ كوچک خوش باشی، آنها را به چيزهای بزرگ دگرگون خواهی كرد... @sarzendehbash

#جدی_نگیرید اگه جمعه همسرتون براتون کادو نخرید😂😂😂😂😂 @sarzendehbash

🌺 احترام به خود 💎 مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، 💎 اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید 💎 هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که انها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. 💎 مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید. ❤️ قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید...🍃 🌸 عاشقانه زندگی کنیم @sarzendehbash

#شیرینی_ترموزی_شکلاتی🍰🍰🍰 ابتدا یک کیک شکلاتی هر مدلی که دارین رو پودر کنین بعد بهش مقداری گردوی خرد شده اضافه کنین به همراه یک موز پوره شده خوب ورز بدین بعد مقداری #گاناش(ترکیب شکلات تخته ای اب شده و خامه صبحانه) اضافه میکنین و خوب ورز میدین تا جاییکه خمیر منسجمی بدست بیاد بعد مواد رو داخل پلاستیک فریزر لوله میکنین و میگذارین یکساعتی داخل فریزر باشه تا خودشو خوب بگیره بعد از فریزر خارج میکنین و برش میزنین و با مقداری شگلات آب شده و پودر پسته تزیینش میکنین، به همین راحتی و خوشمزگی @sarzendehbash

🔻آدمیزاد به امید زنده‌ست🔻 اینجوری آدم امیدواری باشید: 🌈امیدوار بودنو دست کم نگیرید ! 🌈داستان امیدواری بقیه رو بشنوید! 🌈با امیدوارها هم نشین باشید! 🌈تجربه‌های خودتونو به یاد داشته باشید چه مثبت چه منفی! 🌈خوش بین باشید! و از خطاهایی مثل :همیشه ،هیچوقت، همه و... دوری کنید 🌈صبور باشید؛ نه روزهای بد و نه خوب همیشگی نیستن! 🌈سرزنش نکنید. امیدوار باشید تا: 🦋از اضطراب دور بمونید. 🦋تصمیمات بهتری بگیرید. 🦋احتمال رسیدن به خواسته‌ها و تجربه‌های جدید بیشتر بشه. 🦋اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنید. قلبتون پر از نور امید باشه:)💛 #امید #امیدواری @sarzendehbash