من ۷۰٪ off می بینم دیگه واسم مهم نیست چیه یه بار کمک‌فنر خاور خریدم. @sarzendehbash

🌱 من به جای همه، برای اون لبخندهایی که خیلی وقتا از روی قوی بودنت زدی بهت میگم: تو بی نظیری… این قوی بودن کار هر کسی نیست♥️ @sarzendehbash

✍مفیدترین عادت ها برای سلامت روان : 🔻 داشتن تحرک : سعی کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه و یا چهار بار در هفته هربار حداقل به مدت ۳۵ دقیقه یک فعالیت بدنی هوازی داشته باشید. 🔻 قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اگه بتونید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ( بخصوص صبح ها )در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تاثیر قابل توجهی روی حالتون داره. 🔻داشتن یک برنامه منظم خواب: سعی کن شبها بین ۷ تا ۹ ساعت دویدن در یک ساعت مشخص و ثابت بخوابید قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید. 🔻 نوشتن افکار: اگه بتونی روزانه در حد ۱۵ دقیقه از زمان تونر آب نوشتن احساسات و افکارتان اختصاص بدین فکرتون خیلی آزادتر میشه. 🔻انجام مدیتیشن (ذهن آگاهی): ایده آل ترین حالت اینه که بتونی دو بار در روز (هر بار به مدت ۲۰ دقیقه) مدیتیشن( آرام سازی تنفس عمیق) انجام بدین. 🔻نوشیدن آب: از آنجایی که لازمه بدن و مغزمون رو در طول روز هیدرات نگه داریم خوبه که بدونیم مقدار آب توصیه شده برای مصرف روزانه. خانم ها ۲،۷ لیتر ( ۱۱ فنجان ) و برای آقایون ۳،۷ ( ۱۵ فنجان )هست. #سلامت_روان @sarzendehbash

You are the most important person in your life and happiness comes from within yourself, not from other people. تو مهم‌ترین آدم زندگی‌ خودت هستی و خوشبختی از درون خود آدم به‌وجود میاد نه از طریق آدمای دیگه.🍃 #خوشبختی @sarzendehbash

🌹🌹 گاهی وقتها تشکر کردن از خدا فقـط گفتن کلمه‌ی خدایا شکرت نیست... گاهی وقتها برای تشکر از خدا باید کاری کرد ... دلی را شاد کرد . گلی را هدیه داد . دستی را گرفت و بخششی را تقدیم کرد! 🌹🌹 @sarzendehbash

🎬سردی در روابط زناشویی مشاهده این ویدیو را از دست ندهید. #همسرداری @sarzendehbash

🌺 ‏۲٠ راه  رشد خلاقیت 🔸 ‏این استراتژی های اثبات شده مسیر خلاقیت را نشونت میدن:  - ریسک کن:  از کم شروع کن و بعداً بیشترش کن. - همه چیز رو زیر سوال ببر. - بدترین ایده رو اعضا کن ریسک کردن همیشه بد نیست. - میمون باش:  از ایده های خوب تقلید کن. - بنویس:  طوفان فکری ترو یه جایی یادداشت کن. - مثل یه نابغه فکر کن یه نابغه ت این  شرایط چیکار میکنه؟  - از سه نفر و مشورت بگیر اونایی که کمکت می کنن مسائل را از زاویه جدیدی ببینی. - تمرکز کن رو به کار تسلط پیدا کن ن رو ای همه چی. - شاید احتمالات را در نظر بگیر. - خیالبافی کن به چیز های عجیب و غریب و مسخره فکر کن. - تمرین کن روزانه و مستمر. - استراحت کن و یکم به خودت آرامش بده. - از صنعت خودت فاصله بگیر و ببین چه چیزهایی میتونی از بقیه یاد بگیری. - قدم بزن راه رفتن به تفکر خلاقانه کمک میکنه. - وقتت رو تلف نکن حساب شده و قاطع عمل کن. - قضاوت نکن بیشتر عمل کن و کمتر دیگران را قضاوت کن. - شروع شده همه چیز رو بریز دور از اول فکر کن. - با دوستات تماس بگیر ماجراجویی های جدید نیاز به چند نفر حامی داره. - کمتر حرف بزن و بیشتر فکر کن فکر کردن از مد افتاده ولی هنوز هم جواب میده. -  روی اهداف بازنگری کن واقعا به چه چیزهایی نیاز داری؟ @sarzendehbash

✅ خوشبختی سه ستون دارد.. فراموش کردن تلخی های دیروز... غنیمت شمردن شیرینی های امروز.... امیدواری به فرصت های فردا... #انرژی_مثبت @sarzendehbash

#تربیتی چقدر دنياي مدرن سنگدل شده است كه ما را به گونه ايي بار آورده كه با خطي كه كودكمان روي ديوار خانه مي كشد، حاضريم هزاران خط روي روح و روان او بكشيم! کتاب منِ دیگرِ ما @sarzendehbash

‍🌺 درمان بی‌خوابی شبانه 🔹تعداد قابل توجهی از مراجعین مراکز مشاوره غیر از مسائل #روانشناختی که دارند، از #اختلالات_خواب هم رنج می‌برند، بجز تکنیکها و روشهایی که برای بهبود خواب شبانه به آنها توصیه می‌شود، از روشهای زیر که در طب سنتی اشاره می‌شود هم می توان برای بهبود کیفیت #خواب استفاده کرد، ولی مشاوره روانشناسی را هم حذف نکنید. 🔹 در وعده شام حتما کاهو میل نمائید. 🔹 برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. 🔹 مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به ملاج سر. 🔹 نوشیدن یک لیوان شیر ولرم ۱۵ دقیقه قبل از خواب 🔹 پاشیدن چند قطره گلاب بر روی بالش. 🔹 خوردن سرکه انگبین و کاهو قبل از خواب. 🔹 استفاده از دم‌نوش های #آرامش بخش مانند؛ بادرنجبویه، بهار‌ نارنج، سنبل الطّیب نیز به داشتن خوابی راحت کمک می‌کند. از عرق این گیاهها هم‌می توانید استفاده کنید. @sarzendehbash

💫خدای مهربانم 🌟دست نیاز را به درگاه 💫تو دراز میکنم 🌟و از تو میخواهم که 💫آرامش، برکت، سلامتی 🌟عشق، بخشش و امنیت 💫را برای همه دوستان 🌟و عزیزانم و مردم کشورم 💫ارزانی‌ داری 💫شبتون بخیر و در پناه خدا @sarzendehbash

صبح تکرار آفرینش است و تکرار واژه های یک طلوع لبخند را بر لبت بنشان زندگی شاید نواییست که تو را به بودن‌های بی تکرار عادت دهد ... زندگییتون شاد🤩 @sarzendehbash ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌