#اسرار_آرامش_ذهن ❣شادی، واگیر دارد... 🌺 اطراف‌تان را با آدم‌های مثبت پُر کنید. 🖍 دکتر نیکولاس کریستاکیس و جیمز فولر، محققان دانشگاه هاروارد و دانشگاه سن‌دیه‌گو، دریافتند هر یک دوست شاد و سرحال، امکان شاد شدن فرد را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد. 🔰 اگر احساس کسل بودن می‌کنید با یکی از دوستان‌تان ارتباط بگیرید، کسی که از شما خوش بین‌تر باشد. 🌸 مغز ما نرون‌های آینه‌واری دارد که چیزی را که دیگران ابراز می‌کنند تقلید می‌نماید، بنابراین هروقت نیاز به کمی القا مثبت داشتید، با کسانی که این امکان را به شما می‌دهند ارتباط برقرار کنید. @sarzendehbash

🍂 🌻 به آرامش می رسی ؛ اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که می کند ، سرزنش نکنی . 🌸 اگر آستانه ی تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه ، بابِ سلیقه ی تو باشند . بپذیری رفتار دیگران ، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زند ، به خودشان مربوط است ... 🌼 آدم هایِ امروز، آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند ! آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند . 🌸 اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود ؛ یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ، همین ! ‌ @sarzendehbash

به خودت یاد بده بدون تایید شدن؛ بدون حمایت شدن و بدون مورد توجه قرار گرفتن هم حالت خوب باشه🌱 اینطوری همیشه در آرامشی😉🌺 @sarzendehbash

#خوشمزه_طوری😍 @sarzendehbash

😇😇😇 از پنجره قلبت گاهی نگاه به آسمان بینداز و عشق را از ته قلبت به زندگیت دعوت کن ما در این دنیا مهمانیم و خداوند میزبان پس نگران فردایت نباش اوست که مهمان نوازی می کند به او اعتماد کن... شب خوش😌 @sarzendehbash

الهی که امروز ؛ بیفته اون اتفاقی که چند وقته دوست داری بیفته ولی هنوز نیفتاده 😉 انشاالله خبرایِ خوب خوب بشنوید🙊 #پرانرژی باشید.. صبحتون قشنگ تر از همیشه❤️ @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 برای بدست آوردن آرامش درونی وروحیه وانگیزه این کارهارو انجام بدید: 🌱سحرخیز باشید 🌱حتما ورزش کنید اگه میتونید باشگاه برید اگه نه داخل منزل 🌱اگه میتونید صبح ها بیرون برید و پیاده روی کنید دیدن افراد وارتباط بامردم میتونه خیلی به ما انگیزه و انرژی بده چرا؟؟؟؟؟🧐 بعدا توضیح میدم 🌱کتاب بخونید 🌱منظم باشید نظم خیلی خیلی برای ایجاد آرامش مهمه 🌱صوتهای معنوی گوش کنید 🌱متن های کوتاه انگیزشی بخونید 🌱زندگی نامه هارو بخونید . . . بسه دیگه زیادشد خیلی توصیه کردم فعلا همینارو انجام بدین😌 @sarzendehbash

سعی کنید چیزی را به دل نگیرید، آنچه که آدم‌ها درباره شما می‌گویند، بازتابی از خودشان است، نه شما. پس خود را ناراحت نکنید☺️ @sarzendehbash

#مرغ_بريان_مرغ_تنوري😍 👈مرغ رو ميتونين كامل ودرسته باپوست هم بريان كنين ولي من از وسط نصف كردم وبدون پوست (١٢ساعت داخل اب پياز وابليمو تازه وزعفران وفلفل سياه ونمك وروغن زيتون مزه دار كردم)باچاقو روي مرغ هارو شيار زدم بعد مرغ رو داخل سيني فر گذاشتم واب موادي كه داخلش گذاشته بودم روش ريختم واطرافشو با سبزيجات ورقه ايي  پر كردم وروش كمي نمك وفلفل سياه زدم وگذاشتم داخل فر ١٨٠درجه بمدت دوساعت ونيم تا كامل برشته بشه  پ.ن١:هر بيست دقيقه يه بار با فرچه ايي نرم مخلوطي از زعفران وكره روي مرغ ميمالم  تا خوشرنگ بشه @sarzendehbash

🖍 راههای #کاهش_استرس : ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید . ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید). 🍂 ۵_ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید). ۶_ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد). ۷_ نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ). 💖 به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. @sarzendehbash