اگرمیخواهید آرامش درونی داشته باشید هرگز حسرت زندگی دیگران رانخورید حسرت مال دیگران..... حسرت خانه...... حسرت جاه ومقام..... حسرت فرزند ..... حسرت همسر...... خودتان باشید ازنوعِ بهترینش به آنچه دارید راضی باشید تابتوانید به آرامش برسید🌱 @sarzendehbash

رفع استرس🤔 برای کاهش استرس کافیه روزانه به مدت 5 دقیقه انگشت کوچکتان را ماساژ دهید ! 🔸️همچنین موجب افزایش اعتماد به نفس و کاهش عصبانیت میشود. @sarzendehbash

🔰اگر با همسرتان اختلاف نظر دارید، دلایل‌تان را محترمانه به بحث بگذارید 🔘 بعید است بتوانید با همسرتان در تمامی مسائل اتفاق نظر داشته باشید که البته اِشکالی هم ندارد. اما وقتی به اختلاف نظر برمی‌خورید، باید سعی کنید موضع‌تان را محترمانه به همسرتان توضیح دهید. اگر به همسرتان بگویید: «این کاری که می‌خوای بکنی واقعا احمقانه‌ست.» یا «اصلا باورم نمی‌شه که می‌خوای دست به همچین کار احمقانه‌ای بزنی.»، احتمالا همسرتان از شدت عصبانیت حالت تدافعی به خودش خواهد گرفت، طوری که دیگر نمی‌توانید گفت‌و‌گوی سازنده‌ای داشته باشید. در عوض به همسرتان بگویید: «می‌فهمم که چرا داری به این قضیه این شکلی نگاه می‌کنی.» یا «فکر نمی‌کنم کاری که می‌خوای بکنی، تصمیم خیلی مناسبی باشه، حداقل الآن.» و هم‌زمان به لحن و طرز صحبت کردن‌تان نیز دقت کنید. 🚫 یادتان باشد اگر خشونت‌آمیز برخورد کنید، همسرتان ترغیب می‌شود افکارش را پنهان کند و به راحتی تن به سازش ندهد. @sarzendehbash

🍃🍃گاهی برای رها شدن از زخم‌ های زندگی باید بخشید و گذشت میدانم که بخشیدن کسانی که از آنها زخم خورده ایم، سخت ترین کار دنیاست... ولی تا زمانی‌که هر صبح چشمان خود را با کینه باز کنیم و آدمهای،خاطرات تلخ را زنده نگهداریم و در ذهن خود هر روز محاکمه‌شان کنیم رنگ آرامش را نخواهیم دید گاه چشم ها را باید بست و از کنار تمام بد بودن‌ها گذشت... شبتون زیبا 💖 @sarzendehbash

☀️ روز تو را میخواند تا تو آغاز شوے خورشید برتو مي‌تابد تاڪَرم شوے باشڪوه و بادوستي بامهرباني و باعشق پاسخش رابده بایڪ سلام ولبخند روز زیبائي راباعشق آغازڪن سلام صبحتون بخیر و نیکی🌹 @sarzendehbash

❤️🍃❤️ ❓چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ 👈مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آن‌ها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. 👈 زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تأثیر کمتری دارد. @sarzendehbash

♦️تکنیک مدیریت زمان 🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد. 🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است. 🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود. 🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید. ‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند. #مدیریت_زمان @sarzendehbash

💌وقتی گرسنه ای یه لقمه نون خوشبختیه وقتی تشنه ای یه قطره آب خوشبختیه وقتی خوابت میاد یه چرت کوچک خوشبختیه خوشبختی یه مشتی از لحظاته یه مشت از نقطه های ریز که وقتی کنار هم قرار می گیرن یه خط رو می سازن به اسم زندگی قدر خوشبختی هاتونو بدونید... #خدایا_شکرت @sarzendehbash

﷽ گروهی در غار تاریکی بودند که سنگهایی را زیر پایشان حس کردند. بزرگشان گفت: اینها سنگ حسرتند. هرکس بردارد حسرت می خورد، هر کس هم برندارد باز هم حسرت می خورد. برخی گفتند پس چرا بارمان را سنگین کنیم؟ برخی هم گفتند ضرر که ندارد مقداری را بر می داریم. وقتی از غار بیرون آمدند فهمیدند که غار پر بوده از سنگهای قیمتی. آنهایی که برنداشته بودند حسرت خوردند و بقیه هم حسرت خوردند که چرا کم برداشتند. 👌 و این حکایت دنیاییست که ما در آن زندگی می کنیم هر کار نیک حتی به ظاهر کوچک یک سنگ قیمتی بسیار باارزش است که تنها بعد از بیرون آمدن از غار دنیا متوجه آن میشویم. #حکایت @sarzendehbash

کشف راهب ۲۰۰ ساله در کوه‌های نپال او با ۳۰۱سال سن، کهن‌سال‌ترین فرد جهان به حساب می‌آید. در تصویر، او در حالت خلسهٔ عمیق یا مدیتیشن به نام تاکاتت است. هنگامی که وی برای اولین بار در یک غار کوهستانی کشف شد، آن‌ها فکر کردند که او یک مومیایی است. با این‌حال دانشمندان با بررسی آن‌چه آن‌ها فکر می‌کردند مومیایی ست، متوجه شدند که راهب، دارای علائم حیاتی و زنده است. او یک تکه کاغذ به همراه داشت که روی آن نوشته بود: هر چرندی که توی فضای مجازی برات میفرستن رو باور نکن!😂😂😂 #سواد_رسانه @sarzendehbash