#اسموتی_هندوانه برای درست کردن این اسموتی کافیه هندونه 🍉رو با هر نوع میکسری که دارین میکس کنین بهش چند پر نعنا تازه و کمی آبلیمو🍋 اضافه کنید(بسته به ذائقه تون) و مجدد میکس کنید و با یخ🧊 میل کنیییین😍😍😍😍 برای کلمن هم کافیه داخل هندونتونو کامل خالی کنید و یدونه شیر کلمن از ابزار فروشی ها بگیرید ، پایین هندونه تونو با یه ماسوره سوراخ کنید و شیر رو ببندید بهش و هندونه رو روی یه کاسه یا قالب کیک سایز کوچیک بذارید تا از زمین فاصله بگیره😍😍دور هندونتونم با گل تزیین کنید که اون کاسه زیرش دیده نشه . این ایده برای میز های پذیراییتونم خیییلی جالب و عالیه حتما امتحانش کنین خیلی باحال میشه😘 @sarzendehbash

🍃🍃دلم تنگ است برای خانه‌ی مادربزرگ ، ﯾﮏ بعد اﺯ ﻇﻬﺮ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ، باﻏﭽﻪ ﺭﺍ ﺁﺏ ﺩﻫﯿﻢ ، ﻓﺮﺷﯽ بیندﺍﺯﯾﻢ ﺭﻭﯼ ﺍﯾﻮﺍﻥ ، ﺑﻮﯼ ﺧﺎﮎ ﻭ ﺁﺏ ﻭ ﮔﻞ ﯾــﮏ ﻗـــﺎﭺ ﻫــﻨــﺪﻭﺍﻧــﻪ  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ از آن هندوانه‌های قرمز رنگِ شیرین که دست خرید پدربزرگ باشد و قِل خوردن سیب‌های قرمز در حوضِ آبیِ خوشرنگ دلم تنگ است ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﯾﮏ ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﮐﻤﺮ ﺑﺎﺭﯾﮏ ﭼﺎی از دست مادربزرگ دلم برای خانه‌ی مادربزرگ تنگ است... @sarzendehbash

• چجوری اهمال کاری رو متوقف کنیم؟ • مشخص کن که اهمال‌کاری یا نه: ممکن است برای اولویت‌بندی کارت، یک کار مهم رو متوقف کنی. این اهمال‌کاری نیست. اگر به یک دلیل خوب وظیفه‌ای مهم رو متوقف می‌کنید الزاماً اهمال‌کار نیستی. بااین‌حال اگر به‌طور مرتب این کارو میکنی و تمرکزتو مدام از کار اصلی میگیری، احتمالاً شما اهمال‌کاری. • کلافگی: کار رو به مراحل کوچیک تر و قابل مدیریت تقسیم کن و هر بار روی یک مرحله تمرکز کن. • خستگی: به خودت فشار بیار و شروع کن و فقط 10 دقیقه از کار رو انجام بده، اگه کاملا ازش متنفری متوقف کن و دوباره تلاش کن، به احتمال زیاد ادامش میدی، چون شروع سخت ترین بخش ماجراست. • اضطراب: نفس عمیق رو تمرین کن و یه زمان برای اون کار توی همین هفته در نظر بگیر، این بهت کمک میکنه که مطمعن بشی تکلیف انجام میشه، اما نه حالا! • شک به خود: به خودت یادآوری کن که انجام اون کار باعث ایجاد اعتماد به نفس میشه، از فرآیند یادگیریش لذت ببر، از اشتباه کردن استقبال کن و ایمان داشته باش که با ادامه دادن اون کار پیشرفت میکنی. • تعهد: به وظایف خودت متعهد شو. روی انجام دادن تمرکز کن نه روی اجتناب. وظایفی که باید کامل کنی رو بنویس و زمان لازم برای انجام آن‌ها را مشخص کن. این کار بهت کمک میکنه تا به‌طور کامل کار خودتو انجام بدی. • سرعت: سریع اقدام کن. به‌محض اینکه میخوای کاریو انجام بدی شروع کن، اونارو به‌روز دیگه ای ننداز. –البته طبق اولویت‌هات. حواس پرتی: حواس‌پرتی رو به حداقل برسون. ایمیل‌های خودتو ببند، آلارم شبکه‌های اجتماعی رو خاموش و از هر چیزی که حواستو پرت میکنه دوری کن. • مزایای بلند مدت: اگر فهمیدی که به این دلیل اهمال‌کاری میکنی چون اون وظیفه سخت و خسته‌کنندست، روی مزایای بلندمدت فکر کن. اغلب افراد اهمال‌کار روی مزایای کوتاه‌مدت تمرکز میکنن و به همین دلیل کار را انجام نمی دن. ‌ @sarzendehbash

✋ امشب و فردا رو ساده از دست ندهید 🔸سه خصوصیت مهم شب عرفه 🎙مرحوم آیت الله آقا مجتبی تهرانی امام صادق علیه السلام: كسی كه در ماه رمضان آمرزیده نشود، تا رمضان آینده آمرزیده نگردد مگر آن كه روز عرفه را درک کند مَن لَم يُغفَرْ لَهُ في شهرِ رمضانَ لَم يُغفَرْ لَهُ إلى مِثلِهِ مِن قابِلٍ إلاّ أن يَشهَدَ عَرَفَةَ. منبع: کافی، ج۴، ص۶۶ @Hashamdar313

#دکتر_سعید_عزیزی ✅ چکار کنم تا همسرم در کار های خونه کمکم کنه؟! #آداب_همسرداری @sarzendehbash

🛑 اگر عجله دارید و صبحانه نمی‌خورید بیش از سایر افراد دچار ریزش مو می‌شوید 💥صبحانه های زیر علاوه بر سریع درست شدن به کاهش ریزش مو کمک می کنند👇 🔹شیر و عسل 🔹چای سبز و خرما @sarzendehbash

🛑📸اعمال امروز عرفه سلام خانم های نمونه 🥰 همونطور که میدونید امروز روز عرفه هست اگر برنامه ی شرکت در دعای عرفه بیرون از منزل دارید حتما برای بچه ها خوراکی و وسایل سرگرمی ببرید😍 تا بهشون خوش بگذره و یه روز به یاد موندنی داشته باشن😇 عزیزانی هم که امکان بیرون رفتن ندارن در منزل و پای تلویزیون حتما استفاده کنن که از دست دادن امروز واقعا حیفه😙 التماس دعا از همگی🌱 @sarzendehbash

🦋 دو تا قانون هست که اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: 🔻قانون ۲ دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو همون موقع انجام بده؛ مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی! 🔻قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن! #موفقیت #مهارتهای_زندگی @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌

🌺 چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟ 1⃣ از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم. 2⃣ غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم. 3⃣ فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم. 4⃣ تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم. 5⃣ دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم. 6⃣ انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم. 7⃣ اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم. 8⃣ بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم. #مهارتهای_فردی @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎

خوشبختے همین درکنار هم بودن هاست همین دوست داشتن هاست! خوشبختے همین لحظه های ماست همین ثانیه هاییست که درشتاب زندگے سپرےيشان مي كنيم لحظه هايتان را قدر بدانيد! روز و روزگارتون شاد عصر تون بخیر❤ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎@sarzendehbash

🌺 چرا #عصبانی می شویم؟ #عصبانیت سبب چه #بیماری_هایی می شود؟ 💠 افرادی که مشکل در کنترل عصبانیت و خشم (Anger) دارند یا کسانی که تجربه خشم خارج از محدوده نرمال عاطفی را دارند، ممکن است با انواع مختلفی از اختلالات خلقی مواجه شوند. متخصصین مختلف لیست های متفاوت و متناقضی از نوع خشم را منتشر کرده اند. اما به طور گسترده شامل موارد زیر هستند: ♦️#خشم_مزمن که طولانی است و ممکن است بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد و باعث برخی از اختلالات روحی میشود. ♦️#خشم_مجهول و منفعل که همیشه به عنوان خشم نمی آید و تشخیص آن می تواند دشوار باشد. این افراد حتی ممکن است متوجه نشوند که عصبانی هستند در این جور مواقع خشم شما به صورت بی تفاوتی یا بی حوصلگی بروز می کند. ♦️#خشم_فراگیر ناشی از مشکلات زندگی است و مقابله با آن برای یک فرد بسیار زمان می برد و سخت است. ♦️#خشم_خود_محور که از خود فرد شروع می شود و ممکن باعث احساس گناه شود ♦️#خشم_داوری که از سوی دیگران اتفاق می افتد یا ممکن است با احساس رنجش و غیظ اتفاق بیفتد. ♦️#خشم_بی_ثبات و ناگهانی که گاهی اوقات به خودی خود رخ میدهد و ناشی از خشم بیش از حد می باشد. ♦️#خشم_تهاجمی افرادی که خشم تهاجمی را تجربه می کنند، معمولا احساس خودآگاهی دارند، اگرچه همیشه ریشه مشکل را واقعا درک نمی کنند. این نوع خشم، اغلب به عنوان خشم فیزیکی یا انتقام جویی ظاهر می شود و ممکن است منجر به آسیب فیزیکی به خود یا اشخاص دیگر و یا به اموال شود. ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌@sarzendehbash