#سیمیت یک صبحانه جذاب و خوشمزه😌 ~🩵چیا لازم داری کنجد پنیر پیتزا کره🧈 تخم مرغ🥚 نمک و فلفل سیاه🧂 و اگه دوست داشتین پول بیبر @sarzendehbash

. تنها راهی که میشود يك زندگی بهتر داشت این است که رشد کنیم . تنها راهی که میشود رشد کرد این است که تغییر کنیم . تنها راهی که میشود تغییر کرد این است که چیزهای جدید یادبگیریم ...🌱 @sarzendehbash

خانه منجم باشی ناصرالدین شاه در اصفهان 😍 @sarzendehbash

🛑 چیزهایی که هرگز فکر نمیکردید پیرتان میکنند! 🔹زیاد نشستن 🔹دير خوابیدن 🔹ماليدن چشم 🔹خوابيدن روی شکم 🔹كنترل نکردن استرس 🔹تغيير پی در پی وزن 🔹نوشیدن نوشیدنی با نی 🔹تمايل به خوراکیهای‌ شیرین @sarzendehbash

صبح را براتون لطیف آرزو میکنم مانند گلهای زیبا و خوشبو🌺🌸🍃 که استنشاق کنی و سیر نشوی از آنها🌺🌸🍃 و عطرش در خاطرت بماند🌺🌸🍃 امروزتون زیبا و پراز نشاط "🌺🌸🍃 @sarzendehbash

خوشبخت ترين مخلوق خواهی بود اگر امروزت را آنچنان زندگی کنی که گویی نه فردایی وجود داردبرای دلهره و نه گذشته ای برای حسرت...🌱 @sarzendehbash

کدو و این همه دلربایی مگه میشه 🤔 #آشپزی @sarzendehbash

اگر مادر احساس #خود_ارزشمندی نداشته باشد، اگر حالش نسبت به خودش خوب نباشد، عمده تلاش‌هایش برای انتقال احساس ارزشمندی به فرزندش موثر نخواهد بود، بلکه اثر عکس هم دارد! این یعنی ما تلاش می‌کنیم فرزند ما احساس ارزشمندی و در پی آن #عزت_نفس داشته باشد، اما ناخواسته تلاش‌های ما در جهت عکس خواهد بود! ‌‎@sarzendehbash

اگه چیزی یاکسى رو دوس داری بهش رسیدگی کن بهش پر و بال بده بهش احترام بذار @sarzendehbash

🦋 🔹️۱۰ راهکار برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید. (مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. #افسردگی #روانشناسی ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌ @sarzendehbash

🍃🍃دلم یک خانهٔ قدیمی میخواهد ... یک بوته ی یاس میخواهم که میان باغچه بکارمش؛ تابستان که شد، نزدیک غروب کمی آب بپاشم کف حیاط؛ قالی پهن کنم روی سنگفرش های نم دار و همینطور که عطر یاس را نفس میکشم، از مسجد کوچک محل صدای اذان بپیچد توی گوشم... اصلا باغچه را پر میکنم از بوته های گل محمدی و رز سرخ؛ هم جلوه دارد و هم خوش عطر است؛ چندتایی هم نرگس و زنبق میانشان میکارم ... @sarzendehbash

🛑 توصیه جدی دانشمندان: هر شب ساعت مشخصی بخوابید ‌ 🔹مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه  کینگز کالج لندن نشان می‌دهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمی‌خوابند، با مشکلات متعددی روبرو می‌شوند. 🔹ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیده‌ای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته می‌شود. حتی اگر این بی‌نظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، می‌تواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد. 🔹نتایج بررسی محققان نشان می‌دهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیب‌زمینی مصرف می‌کنند، نوشیدنی‌های شیرین بیشتری می‌خورند و میو‌ه‌ها و سبزیجات کمتری می‌خورند. رژیم غذایی بی‌کیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد می‌شود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار می‌گیرند. @sarzendehbash