#دانستنی مطالعه جدید نشان می‌دهد قدم زدن در طول روز می‌تواند باعث افزایش عمر شود. در این مطالعه بررسی شد افرادی که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم بر می‌داشتند، در مقایسه با افرادی که قدم‌های کمتری بر می‌داشتند، پس از ۱۱ سال پیگیری، ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل بودند. این یافته‌ها بر روی مردان و زنان میانسال انجام شد. @sarzendehbash

🌹#روی_سخنم_با_شماست 🔴چرا باید شوخ طبع باشیم و نشاطمان را حفظ کنیم؟ زن‌ها قلب خانه‌اند؛ زن‌ها اگر شاد باشند قلب خانه می‌تپد. زن‌ها اگر موهایشان را شکل دهند، اگر صورتشان را آرایش کنند، اگر لباس‌های شاد بپوشند زندگی در خانه جریان پیدا می‌کند. زن‌ها اگر کودک درونشان هنوز شیطنت کند، اگر شوخی کنند، بخندند، همه اهل خانه را به زندگی نوید می‌دهند. اگر روزی زن خانه چشمهایش رنگ غم بدهد، حرفهایش بوی گلایه و کسالت بدهد، اگر ذره‌ای بی‌حوصله و ناامید به نظر برسد؛ تمام اهل خانه را به غم کشیده است. آری زن بودن دشوار است؛ زنان ارمغان‌آور شادی، گذشت و خنده‌اند. یادمان نرود قلب خانه باید بتپد آقای محترم مواظب قلب خانه ات باش. ‌‎@sarzendehbash

چه دعاهایی خوبی میکنم براتون 😌 کیف کنید 😎 @sarzendehbash

پاییز فرا رسیده… گویند فصلی ست پر از اندوه پر از بی رنگی اما من که زاده این فصلم پاییز را اینگونه میبینم…… فصلی ست پر از نشاط ، سر تا سر رنگ، آغاز زندگی ،پر از دوست داشتن ،پر از مهر، پر از وفا ، آری پاییز فصل مهر ورزیدن است… مهر ماهی تولدت مبارک 😍 @sarzendehbash

#نکات_تربیتی (حتما باز کنید ببینید👆) به جای اینکه غصهٔ نداشته‌هامونو بخوریم قــــــدر داشته‌هامونو بدونیم. @sarzendehbash

❤️زوجین نباید گذشته‌ها را پیش بکشند تا از یک زندگی پر آرامش برخوردار شوند. #دکتر_سعید_عزیزی #مرور_گذشته #آرامش @sarzendehbash

🍁🍁 «یک روز میاد که تمام‌ِزندگیت از جلوی چشمت میگذره؛ پس‌کاری‌کن‌که‌ارزشِ‌دیدن داشته باشه... شبتون پر از آرامش☺️ @sarzendehbash

✨﷽✨ سلام صبحتون بخیر الهی امروزتــون پراز بهترينها و غرق خوشبختی باشيد دلِ مهربونتون شاد تنتون سالم و عاقبتتون بخیر روز تون عالی🌹🌹 @sarzendehbash

. یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن برنامه هر روزت: 1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو. 2- توی این سی روز متعهد به برنامه‌ای که داری باش. 3- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی یا ورزش کن. 4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده. 5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواسته‌هاتو تکرار کن و انرژی‌های منفی رو از خودت دور کن. #توسعه_فردی #انگیزشی @sarzendehbash

بدون برنامه ریزی نباشین حتی یک روز روز بدون برنامه ریزی یعنی شکست قطعی در اون روز ! یعنی هدر دادن اون روز ! قدر زمان وفرصت هارو بدونیم مطمئن باش با برنامه ریزی به چیزی که میخوای می رسی مطمئن باش👌👌 @sarzendehbash

⁉️چگونه دعوای خانوادگی را مدیریت کنیم؟ 🔻تکنیک بازگشت در زمان دعوا از زوج خود و برای چند دقیقه فاصله بگیرید.وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید. 🔻تکنیک توقف پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند. 🔻تکنیک تایم اوت توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15- 10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند. #روانشناسی_رابطه #توسعه_فردی #مهارتهای_زندگی #تکنیک_روانشناسی @sarzendehbash