✍قوی ترین و تعیین کننده ترین عوامل مؤثر بر سلامت روان! 🔸یه گروه ۲۱ نفره از برجسته ترین پژوهشگران دانشگاه های سراسر دنیا، هزاران پژوهش مختلف روی هزاران گروه مختلف آدم ها رو بررسی و اعلام کردن که سلامت روان ما در گرو رعایت ۴ فاکتور به شدت تعیین کننده است. حالا این ۴ فاکتور کدوم اند: 📌۱- فعالیت فیزیکی روزانه ورزش منظم مهمترین عامل در کاهش ابتلا به اضطراب، افسردگی، استرس و اختلالات روانیه. نیم ساعت پیاده روی و دویدن، حرکات کششی و هرگونه حرکتی که به عضلات و مفاصل داده بشه بسیار تعیین کننده است. 📌۲- دود و دم به ویژه سیگار کشیدن سیگار به هر تعدادی از اصلی ترین فاکتورهای ابتلا به اختلالات روان شناختیه. سیگار کشیدن، استرس و اضطراب و افسردگی رو تشدید میکنه. 📌۳- غذا مصرف فست فود و غذاهای چرب از اصلی ترین عوامل گرایش به افسردگی و اختلالات روانیه. مصرف زیاد سبزیجات، غلات و ماهی به سلامت روان ما گره خورده. 📌۴- کیفیت خواب اینکه بتونید ریتم خواب منظمی داشته باشید و هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب برید، از عوامل مهم و مؤثر دیگه در پیشگیری و درمان اختلالات روانیه. کمترین لطمه خواب ناکافی و ناسالم، شروع اضطراب و استرس و تشدید حال بده. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

🟣 راهکار مناسب برای شناخت بهتر زوجین با یکدیگر قرار گذاشتن و صحبت کردن در خانه و محیط بیرون است. #دکتر_سعید_عزیزی #ازدواج_سنتی #ازدواج @sarzendehbash

هنوز هم خورشید، لبخند می‌زند، زمین می‌رویانَد 🌷 و امید، هر صبح در زیر پوست سرد زمین، به جریان می‌افتد. که امید، زیباست، عشق، زیباست،♥️ شکفتن، زیباست، و زندگی... آه، زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست جمعتون پرازعشق وامید🍂🍂 @sarzendehbash

#حالـــــتوساده‌خوب‌کن سلام سلام دلبࢪجان😍 ظهرت بخیـــــࢪباشہ🌱 خداقوت بهت الهے از صبح ڪلی زحمت ڪشیدی بریم ڪه چندتا چالش داشته باشیم😎 ساده ساده ساده @sarzendehbash

#چالـــــش‌اوڵ 💎≈سفــــــــــࢪه بابرکت امروز سفره ناهارتون رو خوشگل بنداز 🥗🌮 دارے غذا رو مےڪشی سوره قریش بخوݩ و کوثࢪ🌱 برڪتش زیاد بشہ.. بانمڪ شروع ڪنیم... و دستارو بشوریم تا بچه هام یاد بگیرن .‌ اگه پارک نزدیکتون هست بذارید تو سبد وسایلو برید بیرون دور هم ناهارو یه تفریح مشتی🍂🍁 خلاصه ڪیف کنید خانوادگے کنار سفره اے که سراسر رحمتہ😍 و روز جمعه ای که نعمته... خدایا شکرت بخاطر همه نعمتهات.. مهربونیات🤲😚 @sarzendehbash

#چالـــــش‌دومـ 💎≈تقویت اهل خونہ😎 برای عصرونه .. یہ چیز مقوے و نوشیدنے درست ڪن ڪه تقویتے باشه وجون بگیری 😎💪 مثل شیر و خرما شیرموز معجوݩ شیر و عسڵ و... یا اگه تپلید😁 دمنوش ،قهوه ،شیرقهوه😍 برای تقویت خودت و اهل خونه برنامه خوب داشته باش همیشه😉 @sarzendehbash

آدمها را "تشویق" کنید بگذارید جوانه بزنند و‌ رشد کنند به آدمها "انگیزه ی خوب شدن" بدهید... "مهربان" باشید دست از "تلخ بودن" بردارید علت حال خوب آدمها باشید وقتی به شما پناه می آورند.. @sarzendehbash

ای‌قدس!ظهورِ«مُنتَظَر»،نزدیک‌است... خورشید،دمیده‌وسحر،نزدیک‌است... درسنگرطوفانیِ‌خود،برپاباش... یک‌‌ندبه‌بخوان!بدان‌فرج‌نزدیک‌است... "الّلهُــــــمَّ‌عَجِّــــــل‌لِوَلِیِّکَـــــ‌ الْفَـــــــــرَجْ" ‌ ‌ تعجیل‌درفرج‌آقاامام‌زمان‌‌صلوات ‌التماس‌دعا #ارسالی_از_هانیه‌بانو @sarzendehbash

🟣بهترین مدت برای آشنایی، تعداد جلسات زیاد در دوره کم است. #دکتر_سعید_عزیزی #ازدواج #جلسات_گفتگو #آشنایی @sarzendehbash

#قشنگ_ترین #پالتوهای_مجلسی رسید 😍👆 پالتو مجلسی های بالا فقط ۱۵۰ت 😍 کلی کار جدید #پاییزه رسیده ☺️ #پالتو و بارونی فقط ۱۲۰ت 😳 #حراجم_دارم_اونم_چه_حراجی #مانتو ۸۰ت #شلوار ۴۵ت #لباس تو خونه ۳۵ت #ساعت #ست‌کریستالی https://eitaa.com/joinchat/2669806115C4ef677b561

به علت خالی کردن انبار ✔️ کت تک مازراتی فقط ۱۲۹ تومن 😎 مانتو ابروبادی ۵۸ تومن😳 شلوار مازراتی ۹۹ تومن https://eitaa.com/joinchat/2669806115C4ef677b561 تواین گرونی همچین کانالیو از دست نده🤠

💗 شنبه تون زیبا 🌸زندگى را آنگونه بچینيد ڪه نه یک روز، بلڪه كل عمرتان زیبا باشد. 🌸سلامتی را در بالاترین نقطه دلتان بگذاريد ڪه هیچ چیز برتر از آن نیست 🌸سعادت را از خدا بخواهيد ڪه او با لطف و ڪرمش به شما خواهد بخشید 🌸ساده لبخند بزنيد و ساده زندگی ڪنيـد @sarzendehbash