✅ توصیه های مربوط به تغذیه در روزهای امتحان 1⃣ در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2⃣ بررسی‌ های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3⃣ صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. 4⃣ کارشناسان تغذیه به دانشجویانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه ی مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 5⃣ بعضی از دانشجویان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می‌ کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. 6⃣ خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می ‌کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. 7⃣ خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می ‌کند، زیرا کم‌ خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. 8⃣ مصرف سبزی‌ و میوه‌ های تازه توصیه می‌ شود. 9⃣ در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید. 0⃣1⃣ در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذا را خوب بجوید و به آرامی میل کنید. 1⃣1⃣ در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود. 2⃣1⃣ از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌ ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. 3⃣1⃣ بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را به میزان زیادی افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی‌ ‌می‌ شود. 4⃣1⃣ صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 5⃣1⃣ مصرف روزانه یک لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 6⃣1⃣ خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. 7⃣1⃣ از خوردن قهوه و چای پُر رنگ، خودداری کنید، ولی چای کم‌ رنگ مفید است. 8⃣1⃣ تغذیه متعادل و متنوع شامل نان و غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت ها و میوه‌ها سبب کاهش استرس در زمان امتحان می ‌شود. 9⃣1⃣ اگر احساس خستگی می ‌کنید، کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی ‌شود.   0⃣2⃣ شرط موفقیت : اعتماد به نفس کنترل اضطراب اطمینان به موفقیت 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

✍️ انقلاب اسلامی ایران جریان سیال نامحدودی است که هیچ محدودیتی توان توقفش را نداشته و به زودی به مقصد حتمی و نزدیک خود « ایجاد تمدن نوین اسلامی » خواهد رسید. « سالروز حماسه ۹ دی، روز بصیرت و میثاق با ولایت، گرامی باد ... » ‌‌‌‌‌‌‌ 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

📚✨ فرصت ویژه برای دانشجویان! ثبت‌نام سی امین دوره آموزشی مرکز علوم اسلامی دانشگاهیان با شرکت در این دوره، به دانش و بینش اسلامی خود عمق ببخشید. ⏰ مهلت ثبت‌نام تمدید شد: تا 10 دی ماه 1403 📝 آدرس ثبت نام الکترونیکی: B2n.ir/MFUM 🔗 اطلاعات بیشتر در سایت : mashhad.hodat.ir به ما بپیوندید و از این فرصت طلایی بهره‌مند شوید! 🙌 #فرصت_طلایی #مرکز_علوم_اسلامی #دوره_آموزشی

🚨آخرین روز ثبت نام مرکز علوم اسلامی دانشگاهیان‼ 📚✨ فرصت ویژه برای دانشجویان و فارغ التحصیلان دانشگاه ها! 📝 آدرس ثبت نام الکترونیکی: B2n.ir/mhodat 🔗 اطلاعات بیشتر: mashhad.hodat.ir به ما بپیوندید و از این فرصت طلایی بهره‌مند شوید! 🙌 #فرصت_طلایی #مرکز_علوم_اسلامی #دوره_آموزشی

‌#سه-شنبه-های-امام-زمانی می رسد روزی که بی‌چون و چرا می‌بینمت می رسد روزی که ای شاه وفا می بینمت... می‌رسد روزی که تکیه میدهی بر کعبه و در کنار خانه ی امن خدا می بینمت.. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#سلام‌‌حضرت‌دلبر #امام_زمان♥ ♻️ امروز سه شنبه ۱۱ دی ۱۴۰۳ هجری شمسی ۲۹ جمادی الثانی ۱۴۴۶ هجری قمری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ذکر مخصوص روز سه شنبه : «یا ارحَمَ الراحِمین» ۱۰۰ مرتبه ‌‌‌‌‌‌‌ 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

شورای فرهنگی دانشکده علوم برگزار می‌کند با سلام و صلوات بر محمد و آل محمد(ص)، همزمان با ايام هفته بصيرت، « ویژه برنامه پنجمين سالگرد شهادت سردار دل ها، شهيد حاج قاسم سليماني» با سخنراني جناب آقای احمدآبادی فعال سیاسی حوزه مقاومت و قرائت زيارت عاشورا، چهارشنبه ۱۲ دي ماه ۱۴۰۳ از ساعت ۷ تا ۸:۳۰ و صرف صبحانه در محل نمازخانه دانشكده علوم برگزار مي شود. لذا از شما عزيزان دعوت به عمل مي آيد در اين برنامه شركت نماييد. حضور ارزشمند شما مزيد امتنان خواهد بود. پيشاپيش از حضور گرمتان قدرداني به عمل مي آيد. 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

‌ ♨️ #پنجره | متفاوتی به چند حضور شهید حاج قاسم سلیمانی در برخی دیدارها و برنامه‌های خاطره‌انگیز با رهبر انقلاب 🔹از اهدای درجه سرتیپی در دهه ۶۰ تا نشان ذوالفقار در سال قبل از شهادت؛ از لبخند در نماز عید فطر تا اشک‌های فراق به یاد شهدای دفاع مقدس 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

#خبر « ویژه برنامه پنجمين سالگرد شهادت سردار دل ها، شهيد حاج قاسم سليماني» با سخنراني جناب آقای احمدآبادی فعال سیاسی حوزه مقاومت، قرائت زيارت عاشورا، و صرف صبحانه چهارشنبه ۱۲ دي ماه ۱۴۰۳ از ساعت ۷ تا ۸:۳۰ در محل نمازخانه دانشكده علوم با حضور اساتید و کارکنان برگزار شد. 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

هلال ماه رجب! ناز کن به ماه تمام ز یازده مه دیگر تو را سلام سلام سلام بر تو که در دامن تو می‌تابد فروغ حسن خدا از جمال چهار امام ولادت دو محمد، ولادت دو علے کدام ماه، چنینش سعادت است و مقام؟ حلول ماه مبارک رجب 🌙 ماه مناجات و بندگے، و میلاد فرخنده امام محمد باقر (ع) مبارک🌷 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

# سخنان رهبری در مورد حاج قاسم سلیمانی « سالروز شهادت حاج قاسم سلیمانی تسلیت باد » 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir

🌿🌺🌿شما هم دعوتید به؛ https://digipostal.ir/cp8y7nt ((لطفا راهنمای تصویری شرکت در جشنواره را ملاحظه فرمایید)) 🌿🌺🌿لینک ثبت نام در سی و نهمین جشنواره قرآن و عترت دانشجویان کشور؛ https://quran.farnama.net/ #واحد_قرآن_و_عترت مدیریت فرهنگی و فعالیت های داوطلبانه ♻️ با ما همراه باشید ️ ✅ پایگاه اطلاع رسانی معاونت فاد دانشگاه فردوسی مشهد 🆔 @vcsfum https://vs.um.ac.ir.

امام هادی عليه السلام می فرمایند : خودبينی و غرور، انسان را از تحصيل علم و دانش باز می دارد و به سمت حقارت و نادانی می كشاند. 🏴 شهادت دهمین اختر آسمان امامت و ولایت، امام هادی (ع ) تسلیت باد. 🔰 جهت اطلاع از فعالیت ها روی پیوند زیر اشاره کنید 📌سامانه اطلاع رسانی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی مشهد ♻️ با ما همراه باشید : ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈ 🌐 https://sci.um.ac.ir 🆔 https://eitaa.com/scifum 🆔 https://sci.um.ac.ir