اگر آسیبی دیده اید باید چیزی را که بر سرتان آمده بپذیرید و نامی بر آن بگذارید این موضوع را با تجربه ی شخصی خودم آموخته ام مادامی که جایی نداشتم تا بتوانم به این فکر کنم که زندانی شدن در سرداب خانه به وسیله ی پدرم بابت خطاهای سه سالگی چه حسی دارد همواره ذهنم دغدغه ی تبعید شدگی و رهاشدگی داشت فقط وقتی توانستم درباره ی حس آن پسربچه صحبت کنم ،فقط وقتی توانستم بابت آن همه ترس و سلطه پذیری ببخشمش ،کم کم از لذت مصاحبت با خودم بهره بردم. احساس اینکه کسی حرفمان را میشنود و درکمان میکند فیزیولوژی مان را تغییر میدهد؛ توانایی به زبان آوردن احساسات پیچیده و واداشتن دیگری به درک آنها مغز لیمبیک را به کار می اندازد و لحظه ی «آهان فهمیدم را ایجاد میکند.» در مقابل سکوت و درک نکردن دیگران روح ما را میکشد. تا وقتی مخفی کاری میکنید و روی اطلاعات سرپوش میگذارید اساساً با خودتان در جنگید پنهان کردن درونی ترین احساساتتان انرژی بسیار زیادی میبرد انگیزه تان برای پیگیری اهداف ارزشمند را به تحلیل میبرد و بی حوصله و خاموشتان میکند . در این حین هورمونهای استرس همچنان به ترشح ادامه می دهند و موجب سردرد، دردهای عضلانی و بروز مشکلاتی در شکم یا عملکرد جنسیتان میشوند؛ به علاوه باعث میشوند رفتارهای نامعقولی از شما سر بزند که ممکن است به شرمندگی خودتان و ناراحتی افراد پیرامونی تان بینجامد. فقط وقتی منشأ این واکنشها را شناسایی کردید خواهید توانست از احساساتتان به مانند سیگنالهایی استفاده کنید که نشان میدهند مشکلاتی وجود دارد که نیازمند توجه فوری تان هستند. https://eitaa.com/selfknowledge1401

خودآگاهی سرگذشتی و خودآگاهی لحظه به لحظه علوم اعصاب نشان داده که ما دو گونه ی مجزا از خودآگاهی داریم یکی که خود فرد را در گذر زمان زیر نظر دارد و یکی که به خود فرد در لحظه ی اکنون مربوط می.شود خودآگاهی ،اولی موسوم به خود سرگذشتیمان تجربیات را به هم میپیوندد و در قالب داستانی منسجم ادغامشان میکند این سیستم در زبان ریشه دارد روایتهایمان با هر بار تعریف کردن تغییر میکنند؛ چون دیدگاه هایمان تغییر میکنند و دادههای جدیدی را وارد آن روایتها میکنیم سیستم دیگر موسوم به خودآگاهی لحظه به لحظه عمدتاً بر ادراکات فیزیکی مبتنی است؛ اما اگر احساس امنیت کنیم و عجله نکنیم میتوانیم کلماتی را هم برای انعکاس آن تجربه بیابیم این دو شیوه ی دانستن در بخشهای متفاوتی از مغز جای گرفته اند که عمدتاً ارتباطی بینشان .نیست [۱۰] فقط سیستمی که مختص خودآگاهی است و در قشر پیش پیشانی میانی قرار دارد قادر به تغییر مغز هیجانی است. در گروه هایی که برای کهنه سربازان اداره میکردم میتوانستم گاهی فعالیت این دو سیستم را در کنار هم ببینم .سربازان قصه های وحشتناکی درباره ی مرگ و ویرانی تعریف میکردند؛ اما متوجه شدم که بدنهایشان اغلب هم زمان حاکی از نوعی حس غرور و تعلق خاطر بود به همین شکل خیلی از بیماران درباره ی خانواده های شادی حرف میزنند که در آنها بزرگ شدهاند؛ در حالی که بدن هایشان فروافتاده و صدایشان مضطرب .است یک سیستم داستانی را برای مصرف عمومی خلق میکند و اگر آن داستان را به اندازه کافی تکرار کنیم احتمال دارد خودمان هم کم کم باور کنیم که این قصه حاوی همه ی واقعیت است. اما سیستم دیگر واقعیت دیگری را تعریف میکند از عمق وجودمان چه نگاهی به وضعیت داریم؟ این سیستم دوم است که باید بدان دسترسی یافت با آن دوست شد و آشتی کرد . https://eitaa.com/selfknowledge1401

موسیقی به مثابه روان https://eitaa.com/selfknowledge1401

موسیقی به مثابه روان https://eitaa.com/selfknowledge1401

همخوانی کتاب برف در تابستان ترجمه دکتر نیما قربانی فایل صوتی و pdf در کانال خودشناسی و روانکاوی https://eitaa.com/selfknowledge1401