🔵🟢🔵🟢 قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی اش در این روزها اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد - روش اجرای قانون 3-3-3 1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان. 2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد. 3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید. انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید. اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد. 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning

🔸 ﺍﺳﺘﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﯾﺒﺎ می‌کند؟ يكى ﮔﻔﺖ: ﭼﺸﻤﺎنى رنگی ﺩﻭمى ﮔﻔﺖ: ﻗﺪﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﮔﻔﺖ: ﭘﻮستى ﺷﻔﺎﻑ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ! 🔸 ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﮐﯿﻔﺶ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺁﻭﺭﺩ يكى ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥ‌ﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ گران‌بها ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺳﻔﺎلى ﻭ ﺳﺎﺩﻩ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥﻫﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﯾﺨﺖ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﮐﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ: ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻫﺮ ﺭﯾﺨﺘﻢ ﻭ ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎﻟﯽ ﺁبى ﮔﻮﺍﺭﺍ! ﺷﻤﺎ ﮐﺪﺍﻣﯿﮏ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ می‌کنید؟ 🔸 ﻫﻤگى ﺑﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎلى ﺭﺍ! ﺍﺳﺘﺎﺩ ﮔﻔﺖ: می‌بینید؟! ﺯﻣﺎنى ﮐﻪ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻥ ﻟﯿﻮﺍن‌ﻫﺎ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺧﺘﯿﺪ ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ بى ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺷﺪ... ﺣﯿﻒ ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻥ انسان‌ها ﺩﯾﺮ ﺭﻭ می‌شود...! *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

*┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ 📚حکایتی از هفت اورنگ جامی * پادشاه و درویش * روزی پادشاهی مغرور و خودبین، در شکارگاه از لشکر جدا شد و گم گشت. از دور خیمه‌ای دید و به سویش رفت. درویشی زاهد در آن خیمه بود که با تکه نان خشکی روزگار می‌گذراند. پادشاه خسته و گرسنه شد، درویش نان خود را با او قسمت کرد و آب چشمه‌ای آورد. پادشاه چون قوت گرفت، اندکی آرام شد و گفت: «اگر خواهی، تو را به درگاه خویش برم تا در کنارم آسوده زیی و هرچه خواهی یابی.» درویش تبسمی کرد و پاسخ داد: «ای شاه، من به درگاهی محتاج نیستم که بر درگاه دیگران بروم. هرچه خواستم، خدایم داد؛ و آنچه نخواست، صلاحم نبود.» پادشاه شرمنده شد و فهمید که آن درویش در بی‌چیزی خود، چه بی‌نیاز و آزاد است. 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning

🔴🔴🔴 نحوه فعالیت کادر اجرایی مدارس و ادارات آموزش و پرورش استان مرکزی پس از ایام نوروز اعلام شد 👤روابط‌عمومی اداره‌کل آموزش و پرورش استان مرکزی: 🔹نحوه فعالیت ادارات آموزش و پرورش استان مرکزی پس از ایام نوروز، باتوجه به بخشنامه مورخ ۱۴ اسفند ۱۴۰۴ سازمان اموراداری و استخدامی کشور بدین شرح است: 🔸شروع به کار کلیه ادارات و دستگاه‌های اجرایی استان از ساعت ۸ صبح لغایت ۱۴ است. 🔹حضور کارمندان اداری در اداره‌کل، نواحی یک و دو اراک و خمین با ۵۰ درصد ظرفیت و در سایر شهرستان‌های استان با ظرفیت کامل (۱۰۰ درصد) خواهد بود‌. 🔸حضور عوامل اجرایی مدارس در مناطق نواحی یک و دو اراک و خمین با ۵۰ درصد ظرفیت و در سایر شهرستان‌های استان با ظرفیت کامل (۱۰۰ درصد) خواهد بود‌. 🔹باتوجه به بخشنامه دور کاری، ادارات و دستگاه‌های اجرایی در سطح استان (به غیر از دستگاههای خدمات رسان) تا اطلاع ثانوی در روزهای پنج‌شنبه دورکار خواهند بود. *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ 🌐 @servicelearning ☘☘

✨﷽✨   بارالها… از كوي تو بيرون نشود پاي خيالم، نكند فرق به حالم .... چه براني، چه بخواني، چه به اوجم برساني چه به خاكم بكشاني… نه من آنم كه برنجم، نه تو آني كه براني... نه من آنم كه ز فيض نگهت چشم بپوشم، نه تو آني كه گدا را ننوازي به نگاهي، در اگر باز نگردد، نروم باز به جايي پشت ديوار نشينم چو گدا بر سر راهي كس به غير از تو نخواهم چه بخواهي چه نخواهي... باز كن در كه جز اين خانه مرا نيست پناهی *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning 🌐 @servicelearning ☘☘

تأثیر جنگ روی نوجوانان ‌ 🔹جنگ تنها یک ترس لحظه‌ای نیست، بلکه می‌تونه تغییرات عمیقی در مغز نوجوانان ایجاد کند. ‌ 🔹در شرایط جنگی، مغز نوجوان به‌طور مداوم در حالت "گوش‌به‌زنگی" قرار می‌گیرد و هورمون‌های استرس زیادی ترشح می‌کند. این موضوع می‌تونه منجر به: •کابوس‌های شبانه ‌ •اضطراب و ناراحتی ‌ •مشکلات یادگیری و حافظه ‌ •ناامیدی و بدبینی نسبت به آینده ‌ اما خوبی‌هایی هم وجود داره! ‌ اگر نوجوانان حمایت عاطفی لازم رو دریافت کنند و زندگی‌شون به تدریج نظم پیدا کنه، می‌تونن "تاب‌آوری" خودشون رو تقویت کنند و از آسیب‌های روانی جلوگیری کنند. ‌ *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning

🎯 فعالیت‌های پیشنهادی برای کاهش تاثیر جنگ روی دانش آموزان ‌ 🔹فعالیت گروهی: نقاشی احساسات ‌ 🔹هدف: بیان احساسات بدون کلام ‌ 🔹روش: دانش‌آموزان یک تصویر از احساساتشون در شرایط جنگی یا استرسی بکشند. ‌ 🔹•نکته: بعد از نقاشی، می‌تونن در گروه کوچکی درباره‌ی آن صحبت کنند ‌ 🔹فعالیت فردی: دفترچه‌ی امید ‌ 🔹•هدف: تقویت تاب‌آوری و امید ‌ 🔹•روش: دانش‌آموزان یک دفترچه باز کنند و هر روز یک چیز خوب یا یک امید کوچک رو بنویسند. ‌ 🔹•نکته: می‌تونن این دفترچه رو به عنوان یک "نور کوچک" در روزهای سخت به خودشون یادآوری کنند. ‌ 🔹فعالیت گروهی: بازی نقش‌آفرینی ‌ 🔹هدف: درک بهتر احساسات دیگران و یادگیری راه‌های مقابله ‌ 🔹•روش: دانش‌آموزان در گروه‌های کوچک، سناریوهایی از موقعیت‌های استرسی رو بازی کنند و راه‌حل‌هایی برای مقابله با آن پیشنهاد دهند. ‌ 🔹فعالیت خانوادگی: گفت‌وگوی صمیمی ‌ 🔹•هدف: ایجاد فضایی امن برای صحبت کردن ‌ 🔹•روش: والدین می‌تونن یک شب در هفته، با فرزندشون درباره‌ی احساساتشون صحبت کنند. سوالاتی مثل: ‌ 🔹"امروز چه احساسی داشتی؟" "چه چیزی می‌تونه بهت کمک کنه؟" رو مطرح کنند ‌ *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning

👈هرگز در بحث ها و بگو مگوهای بی هدف و غیر ضروری وارد نشوید این بحثها فقط باعث تلف کردن وقت است و آزردگی و هیچ چیزی را تغییر نمی‌دهد 👈به آرامی و با صورتی خندان سخن بگویید، لبخند بهترین پاسخ به انتقادات مختلف است 👈حتی هنگام سختی ها و مشکلات بدانید لبخند بهترین پادزهر است 👈پرورش صبر، گذشت، بخشش و خویشتن داری باعث آرامش درون میشود 👈در لحظات سخت، معنویت و ارتباط با خداوند را فراموش نکنیم 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

*❤️🍃 📝یه تمرین ساده برای کاهش اضطراب افکارت رو روی کاغذ بنویس بعد همون کاغذ رو پاره کن مغزت حس میکنه سبک تر شدی* * 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

🔴 *وطن؛ وقتی آسیب می‌بیند، چرا این‌همه درد می‌کشیم؟* 🇮🇷 وطن فقط یک نقطه روی نقشه نیست. 🇮🇷 وطن مجموعه‌ای از خاطره‌ها، صداها و زندگی‌هایی است که ما را ساخته‌اند. جایی که به ما می‌گوید «به کجا تعلق داری». در روزهای عادی شاید این مفهوم آرام، نامرئی و در پس‌زمینه باشد، اما *در زمان جنگ، یا وقتی وطن آسیب می‌بیند، ناگهان به مرکز احساسات ما تبدیل می‌شود.* نه فقط اشغال؛ حتی *آسیب دیدن یک خیابان، یک شهر، یا یک گوشه از خاک* می‌تواند همان خشم، ترس و اندوه عمیق را ایجاد کند. *چرا؟* چون آسیب به وطن، فقط تخریب فیزیکی نیست؛ آسیب به *حس امنیت، تداوم و هویت* ماست. 🇮🇷 *وطن امتدادِ خودِ ماست. * وقتی به آن ضربه می‌خورد، مغز ما آن را مثل آسیبی شخصی تفسیر می‌کند؛ انگار بخشی از «خانه‌ی درونی» ما ترک برداشته است. 🤲خدایا، سرزمین ما را از جنگ و آسیب دور نگه دار و دل‌های مردمش را آرام و خانه‌هایشان را امن نگه دار. 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

🔴🔴🔴 ارسال پیام شخصی در شاد تا ۵ عصر محدود شد 👤 مشاور مرکز فناوری اطلاعات وزارت آموزش و پرورش: 🔸شبکه شاد حدود ۱۶ میلیون مخاطب دارد و از این تعداد حدود ۱۲ میلیون نفر فعال هستند. کلاس‌های درس از ساعت ۸ تا ۱۷ زمان بندی شده‌اند و معلمان در زمان معین می‌توانند کلاس درس خود را بدون مشکل برگزار کنند. 🔹به دلیل پیک شدید ارسال پیام با کندی مواجه است که مخاطبان با کمی صبوری می‌توانند پیام خود را ارسال کنند. 🔸دانش آموزان و معلمان برای جایگزینی می‌توانند از کلاس مجازی شاد که هیچ کندی ندارد و سرورهایشان مجزا از این بخش شاد است، استفاده کنند. 🔹ارسال پیام شخصی از امروز تا ۵ بعدازظهر محدود شده‌ است اما دانش‌آموزان بعد از ساعت ۵ بعد ازظهر می‌توانند پیام‌های شخصی خود را بدهند. *┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ •✾📚 @servicelearning ☘☘ 📚✾• ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ 🌐 @servicelearning ☘☘ 🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/servicelearning