•اگه اضطراب داری بخون: 🚨 🚛ترس ها و نگرانی های زندگیتو لیست کن 🚛برای نگرانی های واقعی زندگیت برنامه ریزی کن و کاری واسشون انجام بده مثلا اگه مشکل مالی ،داری تنها راهش کار کردنه نه مضطرب بودن! 🚛برای نگرانی های غیر واقعی که فقط توی ذهن تو هستن و باعث آشفتگیت میشن از نوشتن روزانه استفاده كن و تمرین کن اون افکار رو کنترل نکنی. 🚛هر روز ورزش كن حتى شده 15 دقیقه ورزش کردن با دارو درمانی می تونه برابری کنه 🚛پرهيز غذایی مناسب داشته باش غذاهای تند مواد کافین دار غذاهای خیلی چرب استفاده نکن 🚛خوابت رو تنظيم كن، خواب شبانه ی منظم و کافی عمیقا روی روند سلامتی جسمی و روحی تاثیر گذاره این مسله رو جدی بگیر 🚛روابط اجتماعی و دوستانه خودت رو افزایش بده البته روابط سالم و نه روابط ناسالم ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

#مدیریت_خواب برای اینکه بتونید صبح زود بیدار بشید: ♦️ ساعت یا گوشی را دم دست نگذارید جایی بزارید که مجبور بشید بلند شید برید خاموش کنید البته زیاد هم دور نباشه که صداشو نشنوید ♦️ #انگیزه ایجاد کنید برای بیدار موندن کاری که دوست دارین رو انجام بدین مثلاً مشغول به کار هنری شوید ، به پیرایش و آرایش خودتان برسید، کتاب بخونید ، صوت گوش بدین ، به علایقتون برسید ، مطالب خوب از گوشی بخونید ، یه چیزی بخورید ، تونستین یه کم ورزش و پیاده روی کنید حتی شده دور قاب فرش راه برید، وضو بگیرید ،صورتتون رو آب بزنید و ... فعالیت های بدنی و تحرکی خیلی خوب می تونه خواب رو بپرونه‌. ♦️ با دوست یا دوستان و یا نزدیکانتون قرار بزارید همدیگر رو بیدار کنید و حتی شده ۵ دقیقه هم صحبت بشید که خوابتون بپره ♦️ خودتون رو گول بزنید ، بگید فقط ۵ دقیقه بیدار باش و بعد برو بخواب ، همین استقامت ۵ دقیقه ای برای بیدار ماندن به مرور می تونه به شما کمک کنه که خوابتون رو مدیریت کنید. ♦️مدیریت خواب هم شاید هفته اولش یه کم با سختی و بی حالی و گاها عوارض جسمی و روحی همراه باشه. ولی به مرور با تحمل این موارد و چاره اندیشی درست میشه البته با قدم‌های کوچیک قطعا این عوارض خیلی کمتره. ♦️ اثر تلقین رو هم دست کم نگیرید ، گاهی ما ممکنه ۱۰ ساعت بخوابیم و حس کنیم کمبود خواب داریم و به خودمان تلقین کنیم نیاز به خواب دارم ولی گاهی ۵ ساعت بخوابید و به خودتان تلقین کنید که چقدر زیاد خوابیدم و چقدر انرژی دارم و... بعد می بینید اثر این دو چه قدر متفاوته ♦️ کم کم که هوا رو به سردی میره به جای زیاد کردن دمای خونه ، به پوشیدن لباسهای گرم و پاپوش و ... خودتونو عادت بدین ، چون گرمای زیاد محیط خواب میاره ♦️ پنجره ها رو گاهی باز کنید هوا عوض شه، به خصوص صبح ها اجازه بدین هوای صبحگاهی به کله تون بخوره ... حتما تجربه کنید ... عالیه 👌👌👌👌 ♦️خواب ، خواب می یاره، فکر نکنید هر چی بیشتر بخوابید ، نیازتان به خواب رفع میشه ، آدم خواب درست و باکیفیت نداشته باشه خیلی زود خسته میشه و در طول روز کسل هست و بیشتر نیاز به خواب داره. 👌👌کیفیت خوابتان را با تنظیم ساعت خواب و بیداری اصلاح کنید تا ساعات خوابتان کمتر شود. ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

خدايش اينو امتحان نكردم بايد خوشمزه باشه ظهرتون بخير و پر از عطر غذاهاى خوشمزه ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

▶️ می‌دونید کدوم یکی از این‌ها داخل ایران کشت میشه یا قابل کشته؟! ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

گلچینی از تصاویر حوادث غیر مترقبه ای که بخیر گذشته است..😨😳 ‎‌‌ ‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎ ✾࿐༅🍃🌸🍃 ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

تهش هیچی نیست! از مسیر لذت ببر 🛤️ قدر آدمهای درست زندگیتو بدون 🙃 و آدم های سمی رو حذف کن 👌 خودتو سرزنش نکن😇 و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده🙅 حسرت گذشته رو نخور 😢 و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن😉 زندگی یک مسیره نه یک مقصد😍 زندگی یک سفره نه یک هدف😌 تو فرصت داری که تجربه کنی💫 و از بودنت لذت ببری 🎡 پس زندگیتو، زندگی کن 😇 ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

یه اشتباه پایان راه نیست😇 به شرطی که تلاش کنی 💪 و امید داشته باشی 🌱💫 ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

🎙 | پادکست 📖  | روزهای فرفره ای ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

پیروصحبت های👆👆👆👆 دکترمحمدطاهررحیمی که درویدئوی بالا می بینید این روزها بسیار درباره بحران ناترازی انرژی، بالا بودن مصرف ایرانیان و پایین بودن بهره‌وری می‌شنویم درست . اما مگر مردم عادی چنددرصداین مصرف رادارند؟! کمتراز۳۰ درصد. تازه ازاین کمتراز ۳۰درصد بالای ۵۰درصدش را مشترین خانگی پردرآمد هستند پس دربخش گاز و برق چرا بفکرجراحی آن ۷۰ درصددیگر و آن بخش مشترین پرمصرف راجراحی نمیکنید؟! 🔴 بیایید مشتریان کم مصرف ومعمولی مردمی را جداکنید وخانوارهای پرمصرف وغیرخانگی را جراحی کنید 📌در بخش بنزین وگازئیل هم میتوانید بخش کم مصرف ها و مصرف عادی هاراجدا کنیدوبقیه را باقیمت آزاد جراحی کنید. حکومت سازی_پاکزادیان .محمود پژوهشگرمسائل کلان ملی https://eitaa.com/YAD_PAKZAD #

▶️ مردی هندی با ۳۹ همسر و ۹۴ فرزند و ۳۰ نوه به عنوان پرجمعیت ترین خانواده جهان در کتاب گینس ثبت شد ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸 📡📡📡📡بسیااااااااااااااااااااااااااااااااااار خواندنی خواهشا حتما مطالعه کنید 🌺داستان "جمال آقا" پیرِمرد 85 ساله ای که قسم می خورد من نمیمیرم 😳😳😳😳😳😳 پیرمردی بسیار مریض احوال بود به طوری که دکترها از او قطع امید کردند و به دوستان و نزدیکان این پیر مرد خبر دادند که حتما تا چند روز دیگر این پیرِ مرد خواهد مُرد دوستانش به عیادت او آمدند یکی از دوستانش به او گفت ناراحت نباش تو زندگی خوب و با عزت و ثروت فراوانی داشتی و حالا در کنار عزیزات و 10 پسرت از دنیا خواهی رفت پیر مرد که حال جواب دادن نداشت همه نیرو و قوت خود را در زبان جمع کرد و قسم یاد کرد والله من نخواهم مرد و از این مریضی هم جان سالم به در خواهم بُرد رفقای جَمال همه تعجب کردند 😳 گفتند چرا هذیان میگویی مرگ حق است از کجا میدانی که نمیمیری 🤔🤔 گفت: من جوان و نسبتا فقیر بودم یک روز قبل از روز #عید برای دو فرزندم هدایایی تهیه کردم و در حال رفتن به خانه بودم در راه به پارک سری زدم در پارک دو بچه در حال بازی کردن بودند وقتی وارد پارک شدم اون بچه ها جلو آمدند و گفتند عمو عیدتان مبارک خیلی تعجب کردم تا اومدم جواب بدم پیرزنی مضطرب و بسیار غمگین جلو آمد و نگذاشت من حرفی بزنم گفت اقا عیدتان مبارک😳😳😳😳 من خیلی تعجب کردم که چرا یک روز قبل عید را تبریک می گویند لحظاتی بعد بچه ها رفتند و به بازی مشغول شدند پیرِزن به من گفت اقا ببخشید می دانم فردا عید است ولی این بچه ها یتیم هستند و من مادربزرگ آن ها هستم من که نتوانستم برای آن ها چیزی تهیه کنم و بسیار ناراحتم به بچه ها گفتم امروز عیده تا امروز به جای فردا بیان بیرون و فردا اصلا بیرون نَرَن و بچه ها رو با هدایا و لباس های نو نبینند و غصه نخورند "جمال" به دوستانش گفت من همه لباس ها و هدایایی که برای بچه های خودم تهیه کردم به پیرزن دادم پیرزن خیلی خوشحال شد گفت آقا دل بچه یتیم های منو شاد کردی من✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ حالا 3تا دعات میکنم: 1_خدا 10 تا پسر بِهِت بده 2_خدا 100 تا گاو بهت بده 3_خدا 100 سال بهت عمر بده "جمال" گفت بعد از اون واقعه عجیب و دعای پیرزن وَرَق زندگیم از فقر و نداری و نکبت و بی چیزی بر گشت. خدا ثروت فراوانی به من داد الان 2 تا از دعاهای پیرزن مستجاب شده و حتما دعای سوم هم مستجاب میشه من الان 100 تا گاو دارم و 10 تا پسر ولی هنوز 100 سالم نشده بله دوستان جمال خدا را به عنوان طرف معامله انتخاب کرده بود جمال نگفت اگه من دست خالی برم خونه پیش زن و بچم شرمنده میشم جمال نگفت اگه دست خالی برم خونه خانومم حسابی دعوام میکنه جمال نگفت بچه های خودم به این لباس ها احتیاج دارن چراغی که به خونه رواست به مسجد حرامه. ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky

🧠 هر چیزی رو با #ذهنت تصور کنی 🫀 و با قلبت احساسش کنی 😇 به دستش میاری... ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky