" 30 روش برای کنترل استرس" ماندن زیاده از حد در حالت "تنیدگی" ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های روانی و فیزیکی می‌شود. 1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود. 2. قبول کنید که امکان کنترل کامل هیچ کسی را ندارید. 3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید. 4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید. 5. پذیرش خود را در مقابل انتقادها افرایش دهید. 6. برای انجام هر کاری پیش‌بینی یک "سناریوی بد" را هم داشته باشید. 7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده پاک کنید. 8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید. 9. وقت آزاد بیشتری برای کودکان و خانواده خود اختصاص دهید. 10. موسیقی شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید. 11. نرمش، ورزش و تحرک مفرح را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 12. هر شب با خانواده یک سریال را دنبال کنید. 13.افراد منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید. 14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات بنویسید. 15. هر روز حداقل چند بار نفس عمیق بکشید. 16. افکار منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند. 17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید. 18. خورد و خوراک‌ کم اما مغذی داشته باشید. 19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و مثبت‌نگر در میان بگذارید. 20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید. 21. خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید. 22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید. 23. خود و خانواده‌تان را با کسی مقایسه نکنید. 24. به چیزهایی که دوست ندارید "نه" بگویید. 25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها مواجه شوید. 26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید. 27. لیستی از موارد مورد علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید. 28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید. 29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز مصرف کنید. 30.شغل‌های استرس‌زا را رها کنید. @shabnamshabna

❄️خدایا🙏 🌸گوشه چشمی از تو کافیست ❄️تا هر رنجی به رحمت... 🌸هر غصه ای به شادی... ❄️هر بیماری به سلامتی... 🌸هر گرفتاری به اسایش وآسانی... ❄️هر فراقی به وصل... 🌸هر قهری به آشتی... ❄️هر زشتی به زیبایی... 🌸هر تاریکی به نور... ❄️هر ناممکنی به معجزه تبدیل شود! 🌸پروردگارا تمام وجود وهستیمان را ❄️آرزوهایمان را غرق محبت 🌸و نگاه معجزه گرت بفرما...🙏 @shabnamshabna

🔴 #همسرانه 💠 يكى از عواملى كه نشان دهنده توجه به همسر است #تعريف كردن از كار او و #تشويق اوست. هيچ اشكالى ندارد كه مرد هر دفعه که سر سفره مى‌نشيند، از دست پُخت همسرش تعريف كرده و او را به جهت پختن غذاى لذيذ تشويق كند. 💠 چه زیباست وقتى شوهر از بيرون، خريد می‌کند، زن از ميوه‌هاى خوبى كه انتخاب كرده تعريف كند؟ "اين تعريف‌ها نشان مى‌دهد كه ما متوجّه زحمات و تلاش‌هاى همسرمان هستيم" و البته عامل افزایش #محبت به همسر است. 🆔 @shabnamshabna

🔴 #کلام_ولایت 💠 زنانی که به خاطر فعّالیت‌های خارج از خانواده، از آوردن #فرزند استنکاف می‌کنند، برخلاف طبیعت بشری و زنانه‌ی خود اقدام می‌کنند. خداوند به این راضی نیست. کسانی که فرزند و #تربیت فرزند و شیر دادن به بچّه و در آغوش مهر و عطوفت بزرگ کردن فرزند را برای کارهایی که خیلی متوقّفِ به وجود آنها هم نیست، رها می‌کنند، دچار اشتباه شده‌اند. #بهترین روش تربیت فرزند انسان، این است که در آغوش مادر و با استفاده از مهر و محبّت او پرورش پیدا کند. زنانی که فرزند خود را از چنین موهبت الهی #محروم می‌کنند، اشتباه می‌کنند؛ هم به ضرر فرزندشان، هم به ضرر خودشان و هم به ضرر جامعه اقدام کرده‌اند. اسلام، این را اجازه نمی‌دهد. 🆔 @shabnamshabna

#روز_پدر 📌 بابای انقلابی روزت مبارک 🆔 @shabnamshabna

💢 امام علی پدر دینی امت اسلامی/ علت نامگذاری این روز به نام پدر رسول معظم اسلام حضرت محمد (ص) در روایتی خود و امام علی بن ابی طالب (ع) را پدران امت اسلام قلمداد نمود و فرمود:" أنا و علیٌّ أبوا هذه الاُمّة "، یعنی: من و علی پدران این امتیم بدین جهت روزمیلاد خجسته حضرت امیر مؤمنان (ع) به روز پدر نامیده شده است. روز پدر روزی است برای بزرگداشت پدرها، پدر بودن، پیوند میان پدران و مادران و اهمیتی که پدرها در اجتماع دارند. 👉 @shabnamshabna

📌 پیامبر اعظم (ص): علی جان من است. 🆔 @shabnamshabna

#روز_مرد 🌷 *اعترافات يك زن*🌷 زنى می گوید پس از 17 سال ازدواج فهميدم مرد زیباترین موجودی است که توسط خداوند خلق شده است. - او همه چیز را در دستان خود قربانی می کند. - او جوانى و سلامتی خود را به خاطر همسر و فرزندان خود قربانی می کند. - کسی كه نهايت تلاشش را می کند تا آینده فرزندانش را زيبا بسازد، ولى در مقابل، هميشه، سرزنش ميشود اگر براى تفريح از خانه بيرون برود، ميگويند فردى لا ابالى است. - اگر در خانه بماند، ميگويند تنبل است. - اگر به خاطر اشتباه فرزندانش آنها را سرزنش كند ميگويند فردي خشن است. - اگر از كار كردن همسرش جلوگیری کند، ميگويند متكبر و سلطه گراست. - اگر از مادرش حرف شنوى داشته باشد، بچه ننه است. واگر از همسرش حرف شنوى داشته باشد، زن ذليل است. با این حال، پدر تنها مردى در جهان است: - که می خواهد فرزندانش در همه چیز بهتر از او باشند. - پدر کسی است که به فرزندانش عشق میورزد و حتى در نهايتِ نا اميدى از آنان، بهترينها را برايشان از خداوند ميطلبد. - و پدر کسی است که آزار فرزندانش را متحمل ميشود؛ چه در كودكى وقتى بر قدمانش پا ميگذارند وبازى ميكنن وچه در بزرگى وقتى بر دلش پا مى نهند! - پدر کسی است که بهترین چيزها را بلكه تمام آنچه كه دارد را به فرزندان خود ميبخشد. اگر مادر به اجبار بچه های خود را 9 ماه در شكم خود حمل کند، پدر دغدغه ى فرزندانش را تمام عمر در نظر وفكر خود حمل ميكند. 🌹 حالِ دنيا خوب است، زمانی که حال سرپرستِ خانواده خوب باشد.🍀 🌹 اى فرزندان؛ عمق فداكاريهاي والدین را هرگز درك نخواهيد كرد مگر خود صاحب اولاد شوید 🌹 *سلامتی باباهای زنده و شادی روح پدران بزرگوار آرمیده درخاك.* تقدیم به همه مردای دنیا 🆔 @shabnamshabna

✍️ «کرونا» و درس دشمن شناسی 1️⃣شک ندارم که «کرونا» را شکست خواهیم داد؛ چرا؟ پاسخ یک جمله است: چون حقیقتاً باور کرده ایم که او «دشمن» ماست؛ و وقتی این باور در همه مردم و مسئولان شکل گرفت، همه #آرایش_جنگی گرفتند و در مواجهه با او #مسامحه و #سازش نمی کنند(#مقاومت) و طبق دستور پزشکان، همه جوانب #احتیاط را رعایت می نمایند(#تقوای_بهداشتی)؛ و به عبارت دیگر، برای غلبه بر او، از دو عنصر کمک گرفته اند: #مقاومت و #تقوا؛ و این رمز پیروزی در مواجهه با هر دشمنی است: 🔸«وَ إِنْ تَصْبِرُوا وَ تَتَّقُوا لا يَضُرُّكُمْ كَيْدُهُمْ شَيْئاً إِنَّ اللَّهَ بِما يَعْمَلُونَ مُحِيطٌ؛ اگر (در برابر آنها) #استقامت و #تقوا پيشه كنيد، نقشه‏هاى (خائنانه) آنها به شما زيانى نمى‏رساند خداوند به آنچه آنها انجام مى‏دهند احاطه دارد.» (آل عمران: 120) 2️⃣اگر ما و مسئولان، #شیطان_بزرگ را حقیقتاً دشمن فرض کنیم، آنگاه در برابر جنگ اقتصادی و رسانه ای او، #آرایش_جنگی خواهیم گرفت و در برابر او #مقاومت خواهیم کرد و همه جوانب احتیاط را نیز رعایت خواهیم نمود(#تقوا). مشکل همین است که عمق دشمنی او درک نکرده ایم تا در برابرش آرایش جنگی بگیریم. به این بیانات رهبرانقلاب دقت کنید: 🔸«از همه طرف دشمن وارد شده. مسئولین کشور و آحاد توانا و آحاد مردم باید در مقابله‌ ی با این دشمن هر کاری که می توانند [انجام دهند]. در هر بخشی، در هر رشته‌ ای که می توانند، بایستی خودشان را آماده کنند، وارد میدان باشند. احساس مسئولیّت کنند. آرایش دشمن، #آرایش_جنگی است؛ از لحاظ اقتصادی آرایش جنگی گرفته؛ از لحاظ سیاسی آرایش جنگی گرفته؛ فقط از لحاظ نظامی علی‌الظّاهر آرایش جنگی ندارد که آن هم البتّه حواس نظامی ‌های ما جمع است؛ همان‌ طور که عرض کردم از لحاظ فضای مجازی آرایش جنگی گرفته؛ در مقابل این دشمنی که آرایش جنگی در مقابل ملّت ایران گرفته، ملّت ایران بایستی آرایش مناسب بگیرد، باید خودش را آماده کند در همه‌ی بخش های مختلف.» (11/2/98؛ دیدار با معلمان) 3️⃣خداوند در قرآن کریم پس از خلقت جناب آدم(ع)، خطاب به ایشان می فرماید این «شیطان» دشمن توست، مبادا دشمنی او را دست کم بگیری! 🔸«فَقُلْنا يا آدَمُ إِنَّ هذا عَدُوٌّ لَكَ وَ لِزَوْجِكَ فَلا يُخْرِجَنَّكُما مِنَ الْجَنَّةِ فَتَشْقى؛ گفتيم: اى آدم! اين(ابلیس) دشمن تو و همسر تو است، مبادا شما را از بهشت بيرون كند كه به زحمت و رنج خواهى افتاد.» (طه: 117) اما مشکل این بود که جناب آدم(ع)، دشمنی شیطان را با همه وجود درک نکرد؛ که اگر می کرد، آنگاه باید در برابر او «آرایش جنگی» می گرفت و همه جوانب «تقوا» و «احتیاط» را رعایت می نمود و حتّی در توصیه های به ظاهر خیرخواهانه اش نیز به دیده تردید می نگریست: 🔸«فَوَسْوَسَ لَهُمَا الشَّيْطانُ ... * وَ قاسَمَهُما إِنِّي لَكُما لَمِنَ النَّاصِحِينَ * فَدَلاَّهُما بِغُرُورٍ ... وَ ناداهُما رَبُّهُما أَلَمْ أَنْهَكُما عَنْ تِلْكُمَا الشَّجَرَةِ وَ أَقُلْ لَكُما إِنَّ الشَّيْطانَ لَكُما عَدُوٌّ مُبِينٌ؛ پس شيطان آنها را وسوسه كرد ... * و براى آنها سوگند ياد كرد كه من خيرخواه شما هستم! * و به اين ترتيب آنها را با فريب (از مقامشان) فرود آورد، ... و پروردگارشان آنها را ندا داد كه آيا شما را از آن درخت نهى نكردم و نگفتم #شيطان براى شما #دشمن_آشكار است؟!» (اعراف: 22-20) خداوند در جای جای قرآن، به انسان توصیه می کند که «شیطان»، «دشمن» شماست؛ شما هم او را به دشمنی بگیرید و حقیقتاً به دیده «دشمن» به او بنگرید: 🔸«إِنَّ الشَّيْطانَ لَكُمْ عَدُوٌّ فَاتَّخِذُوهُ عَدُوًّا إِنَّما يَدْعُوا حِزْبَهُ لِيَكُونُوا مِنْ أَصْحابِ السَّعِيرِ؛ مسلما شيطان دشمن شماست، او را دشمن خود بدانيد، او فقط حزبش را به اين دعوت مى‏كند كه اهل آتش سوزان (جهنم) باشند!» (فاطر: 6) 🔸«أَ لَمْ أَعْهَدْ إِلَيْكُمْ يا بَنِي آدَمَ أَنْ لا تَعْبُدُوا الشَّيْطانَ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ؛ آيا با شما عهد نكردم اى فرزندان آدم! كه شيطان را پرستش نكنيد كه او براى شما دشمن آشكارى است؟» (یس: 60) و در این میان، تنها اهل «تقوا» و «احتیاط» هستند که از گزند آسیب های شیطان مصون می مانند: 🔸«إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذا مَسَّهُمْ طائِفٌ مِنَ الشَّيْطانِ تَذَكَّرُوا فَإِذا هُمْ مُبْصِرُونَ؛ پرهيزكاران هنگامى كه گرفتار وسوسه‏هاى شيطان شوند به ياد (خدا و پاداش و كيفر او) مى‏افتند و (در پرتو ياد او راه حق را مى‏بينند و) بينا مى‏گردند.» (اعراف: 201) /بصائر 🇮🇷🌺 @shabnamshabna

🔴توجیه عجیب سفیر ایران در لندن نسبت به خلف وعده اروپاییها در واکنش به انتقاد یک فعال رسانه ای انقلابی بعیدی نژاد سفیر کشورمان در لندن در پاسخ به نوشته یک فعال مجازی اصولگرا که از عدم تحقق وعده کشورهای اروپایی در کمک به ایران برای مبارزه با کرونا ویروس انتقاد کرده بود، گفت: ▪️بنظر بنده ایجاد حساسیت و تمرکز بی مورد بر روی این مسائل در این شرایط حساس صحیح نیست. ▪️سفیر ایران چند روز پیش در توییتر نوشت: اولین محموله هدایای انگلیس، فرانسه و آلمان برای مقابله با ویروس کرونا امشب وارد تهران میشود. ▪️پس از گذشت چند روز از این تاریخ، احمد قدیری یک فعال رسانه ای منتقد دولت دیشب در توییتر نوشت: تاکنون پنج شب از امشب آقای سفیر گذشته و هنوز هیچ تصویر یا خبری از محموله ادعایی منتشر نشده است! 🇮🇷🕊@shabnamshabna

🔴 دروغ ايران‌دوستی؛ از مرضيه تا شادمهر، از صدام تا بن سلمان ✍️ #محمدامین_فرج_اللهی 🔹 بي هويتي، خاصيت اپوزيسيون‌ها است، گاهي زير پرچم سازمان از آزادي ‌مي‌خوانند و گاهي در مهد تروريسم و خشونت، از دنياي بدون جنگ. 🔻 اينکه تقريبا همه هنرمندان ضدانقلاب که عمري است دارند به عرب و اسلام و به اسم بربريت و خشونت فحش مي‌دهند،رفته‌اند عربستان سعودي کنسرت اجرا کنند به کنار. ❌ وقتي شادمهر روي سن داشت آهنگ مشترکش با ابي يعني "روياي ما" که توليد سال نود و دو است را مي‌خواند و از دنياي بدون جنگ و همراه با آزادي مي‌گفت و فرياد مي‌زد: دنیایی که بمب و موشک نمیسازه موشک روی خواب کودک نمیندازه دنیایی که تو اون زندونا تعطیلن آدمها به جرم پرسش نمی میرن ياد مرضيه افتادم. ❇️ مرضيه در سال‌های قبل از انقلاب، خواننده معروفی‌ بود که بعد از انقلاب خوانندگي را کنار گذاشته بود و در ايران زندگي‌اش را مي‌کرد وکسي هم به او کاري نداشت. 🔰 متين‌دفتري‌ها که دوستان خانوادگي‌اش بودند وسوسه‌اش کردند که برود پاريس و به منافقين بپيوندد و دوباره مشهور شود. ◾️ پيرزن 71 ساله هم گول خورد و رفت پاريس با مريم رجوي ديدار کرد و اعلام کرد که به سازمان پيوسته است. بعد هم رفت قرارگاه اشرف در عراق و اولين کنسرتش را روي تانکهاي منافقين در اشرف برگزار کرد و سرود معروف ايران زمين" را خواند. ✅ خلاصه که آقاي شادمهر! تو و ابي و اندي و شهرام شب‌پره و بقيه رفقايتان فکر نکنيد براي اولين بار چه حرکت ابتکاري جالبي زده‌ايد! اتفاقا بيست و چند سال دير آمديد! 🔺بيست و چند سال قبل از اينکه شما با دستمزد کلان بياييد زير بليط عربستان که حامي مالي و تئوريک القاعده و طالبان و داعش بوده، ديکتاتورترين نظام سياسي جهان را دارد و چندسال است دارد يمن را بمباران مي‌کند؛ از روياي دنياي بدون جنگ و بي موشک بخواني! مرضيه با کلي تبليغات رفت عراق زير سايه صدام و آنجا هم رفت روي تانک مجاهدين خلقي که کلي از مردم ايران را کشته‌اند از ايران زمين و مردم ايران و آزادي خواند! 💢 بي هويتي، خاصيت اپوزيسيون‌ها است. گاهي زير پرچم سازمان از آزادي ‌مي‌خوانند و گاهي در مهد تروريسم و خشونت، از دنياي بدون جنگ. #سیاسی 🇮🇷🌺 @shabnamshabna