eitaa logo
شفای زندگی💫
2.9هزار دنبال‌کننده
3.7هزار عکس
1.9هزار ویدیو
26 فایل
کاملآ تخصصی بهت یاد میدم😎 🔷اعتمادبه‌نفست رو بالا ببری 🔷عزت نفست رو بالا ببری 🔷روابط عاطفیت رو بهبود ببخشی 🔷بیماری جسمی و روانیت رو شفا بدهی 🔷تمام زخمهای زندگیت رو ترمیم کنی 🔷تغییر باورهای مخرب 👈ارتباط با من😇 🕊️ @majid_arshi
مشاهده در ایتا
دانلود
. به همه فرصت پیر شدن داده نمیشه؛ پــس بـــابت هــر روز زنــدگیت از خــــدا سپاسگزار باش🙏 بـــــریم بــرای سپاسگـــزاری🤲 .
هدایت شده از شفای زندگی💫
1_10776611967.mp3
13.51M
❣خدایا . . . . به آنچه دادی تشکر! به آنچه ندادی تفکر! به آنچه گرفتی تذکر! که: داده ات نعمت! نداده ات حکمت! و گرفته ات علت است! 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. فردا دیر است... امروزت را همین امروز، زندگی کن! همین امروز لذتش را ببر، و همین امروز برای آرزوهایت تلاش کن... حسرت یعنی در گذشته جا مانده‌ای، و نگرانی یعنی اسیرِ آینده‌ای شده‌ای که هنوز نرسیده و اتفاقاتی که هنوز نیفتاده! آینده‌ای که شاید نرسد و اتفاقاتی که شاید نیفتد! بی‌خیالِ چیزهایی که نبودن‌ِشان کیفیتِ بودنت را کم می‌کند آرامش و لبخند را در آغوش بگیر و امروز را همان جوری که دوست داری زندگی کن...🤗 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
هدایت شده از شفای زندگی💫
پاشو روزت رو شروع کن_۲۰۲۴_۰۶_۲۸_۱۱_۰۸_۳۸_۷۷۳.mp3
13.45M
🎙پاشو روزتو شروع کن 🎤مجیـــــــــد عـــــــرشــــی جاده ها رو زیــر و رو کــن دل نده به نبض بـن بست تا غــروب سـرخ خورشیــد فــرصت قـدم زدن هست پاشو روزتو شــروع کن🏃 وقتی راه قصه بازه کسی جــز تـــو نمیتـونه نمیتونه از تو قهرمان بسازه از تــو قهرمان 💪بسازه از تــو قهــــرمـــان بســــازه از تـــو قهـــــرمــــان بســـــــازه💪 حالا خــورشید روبه رومـه شب دیگه تمومه بخـون با مــــن بخــون بــــا مـــــن روشنی ✨روبـــه رومــــه حالا خورشید روبه رومــه شب دیگه تمومه بخـون با مــــن بمـــون بـــا مــــن روشنی✨ روبــه رومــه روشنـــی روبـــــه رومــــــه . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. سلااااام پر انرژی به شما عزیزای خدا😍 خوبین؟🌱 .
. شاید تو زنـدگی شما یـــه ســری اتفاقـات ناخوشایندی رخ داده باشه که در وهلــه اول اصــلا بـاب میـل شما نبــوده و زیـــاد ناراحت شدین ولــی تــو همیــن اتفاقات به ظاهر بد،یک خیر بسیار زیادی نهفته بوده کـه بعدا پی بــه حکمتشون بــردین و خیلی هــم خــوشحال شــدین که ایـن اتفاق در گذشته برای شما رخ داده .
. خواستم بگـم تـو زندگی همه از ایــن اتفاقات در حال رخ دادن هست که اگر بــه این درک بــرسیــم کــه خیـری در آنهـاست خیلــی سریعتر بــه خیــر بیشتری دست می یابیم. .
. امروز میخوام داستان یکی از مراجعه کنندگانم رو واستون تعریف کنم. یه خانــومه اومده بــود پیشم مشاوره میگفت که تو زندگی همش بد بیاری میارن بچشون رو از دست میدن ،بدهکار میشن ماشینشون میره جای بدهکاری وکلی اتفاقای دیگه .شوهر ایـن خانــوم ارتشی بــودبعد چند سال ارتش زمیــن بـــه شــــوهــرش میـــده وخــــود ارتش میخواسته پول بگیره خـــونــه براشون بسازه .قرار بوده مرحله اول ۵۰ میلیون واریز کنن .خانومه میاد طلاهاش رو میفروشه تا بریزن حساب بخشنامه میاد که باید ۱۵۰ میلیون بریزن حساب اونا هم نداشتن .میان پــولشـــون رو میزارن تو بانک کــه بتونن وام بگیـــرن بعد چند ماه این وام جور میشه شوهره میگه من این پول رو نمیریزم برای خونه میخوام شغل دوم راه بندازم خانومه هم خیلی ناراحت میشه چون دوست داشته که خونه داشته باشن پیش خدا شکایت میکنه که هرچی داشتیم رو ازمون گرفتی حالا هم حکمتت چیه که نمیزاری ما این خونه رو بسازیم .
. وقتی اینا رو برای من تعریف کرد بهش گفتم: خدا گر ز حکمت ببندد دَری / ز رَحمَت گُشاید درِ دیگری » را یک ماهی میشد که از جلسه مشاورش گذشته بود بهم زنگ زد وگریه میکرد گفت بخشنامه جــدیـــد اومده پادگان شوهرش که هر کی میخــواد میتـونه مسکن ملــی تهــران اسم بنویسه اینا هـم دو دل بودن که همین شهرخود شون اسم بنویسن یا تهران. استخاره میگیرن شهر خودشون خوب نمیاد وبــرای تهران شــوهــرش اســـم مینویسه دو هفته بعد پیمانکاری که شهر خودشون میخواسته خونه ها رو بسازه قــرارداد رو فســخ میکنه . گفت وقتی اینو شنیدم فهمیدم چرا ما هــر چه بــه هر در میزدیــم تا ایــن پول رو جور کنیم وبریزیم حساب جور نمیشد ولی برای خــونــه تهران بــه طور خیلی معجزه آسای خدا دو نفر رو واسطه کرد به ما کمک کنن تا بتونیم پول رو واریز کنیم 🥺 تشکر کرد وگفت تازه به حرفتون رسیدم کــه خــدا میخــواستـه یه چیز بهتـر به ما بده. .
. میخـوام بهت بگــم زنــدگی همــــه مــا همینطــوره مــواقـعی که کاری را انجام میدیم و نمیشه یا مسیــــری بـــه روی مـــا بستــه میشــه و اتفـاقــی بــرامـــون مــی افتــه کـــه بــــا خـودمــون میگـیـــم چرا اینطــوری شـد و ناراحت میشیم. .
. وقتی این اتفاقات میفته فقط کافیه که صبر و حوصله داشته باشیم. خداوند در بخشی از آیات قرآن کریم میفرماید: وَ اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَ الصَّلَاةِ، به این معنی که از صبر، نماز و دیدار با خداوند کمک بگیرید .
. همه ما باید نسبت به اتفاق های ناخوشایند زندگیمون مثبت نگر باشیم و بــدونیم کـه خـدا بعــد از سختــی ها، آسانی، رهایی، فراوانی و اتفاقات خوبی را برای ما در نظر گرفته است پس نباید از اتفاقات بد امــروزمان ناراحت بشیـم بلکه باید منتظر اتفاقات عالی باشیــم. .
40.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
. چگونه اتفاقات به ظاهر بد زندگی به نفع ما تمام می شوند؟! . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. واریــزی دوستـان ارزشمنـــدم بابت مـــراقبه حضـوری سه شنبه که صرف بچه های بی سرپرست یسنـــا شـــد😇 خــدا بــه مال و جان و زندگیتون برکت ببخشد 🙏 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
... همان روزی که دل می گیرد واشک😢 درچشم هاجاری می شود.😔 همان روزی که دل دلتنگ می شود واسه عزیزانی که درکنارمانیستند.☹️ 💐پنجشنبه است...💐 روز یاد است،،روزشادکردن دل آنهایی که در زیرخاک درانتظارند.😞 روزلمس کردن خاطره ای که در ذهن داریم،که درخودمی گوییم چقدردلم واست تنگ شده🥺 🌷 پنج شنبه است... 🌷 روزخواندن یه سوره ازقرآن،،روز خواندن یه فاتحه و روزفرستان هوای سردی بر روحی و دلی که در زیرخاک است.😢 چیزی زیادی ازمانمی خواهند فقط هرپنجشنبه به آنهاسربزنیم. ای عزیزان...،،یادی کنید ازدلی که در زیرخاک است که لحظه به لحظه ودقایق به دقایق چشم انتظار است.😩 که روزی می آید دل ما در زیرخاک چشم انتظار است که ز او یادی کنند و یا سراغی بگیرند😔 برای شادی روح تمام اموات یادشان راگرامی میداریم وبه روح همه پدران ومادران که دیگر دربینمان نیستند دلمون خيلي وقتها هواشونو میكنه.امادیدارشون میفته به قیامت دسته گلي 💐به زيبايي يك فاتحه.. ✨بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ✨ الْحَمْدُ للّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِين اهدِنَا الصِّرَاطَ المُستَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنعَمتَ عَلَيهِمْ غَيرِ المَغضُوبِ عَلَيهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ. 🌺بِسمِِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحیمِ🌺 قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُ لَمْ یَلِدْ وَلَمْ یُولَدْ وَلَمْ یَکُن لَّهُ کُفُوًا أَحَدٌ ✨3مرتبه 💐دسته گلی به زیبایی حمدوسوره نثارشان میکنیم..💐 تاخوشحال بشن ودرحق مادعاکنند. روحشان شاد 🙏 🌸بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحیمِ🌸 اَلسَّلامُ عَلی اَهْلِ لا إِلهَ إلاَّ اللهُ مِنْ أَهْلِ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ یا أَهْلِ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ بِحَقِّ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ کَیْفَ وَجَدْتُمْ قَوْلَ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ مِنْ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ یا لا إِلهَ إِلاّ اللهُ بِحَقِّ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ اِغْفِرْ لِمَنْ قالَ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ وَحْشُرْنا فی زُمْرَهِ مَنْ قالَ لا إِلهَ إِلاّ اللهُ مُحَمَّدٌ رَسُولُ اللهِ علیٌّ وَلِیٌّ الله 🕊به یاد درگذشتگان🕊 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ.🙏 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
15.41M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بدان که دیــدار محبوب، مطلـــوب عاشــــق است. لیکن، رعایت آداب دیدار نشانــــه هایــــی دارد بــــر جـــای بــــاش بدین سو و آن سو منگر با تمام وجود مهیا باش کـــه بـــوی یــــار بسیار دل انگیـــــز است. 📣علاقمندان شرکت در سحرگاه طلایــی ساعت ۳:۲۰ بامـــداد شروع خواهد شد در همین کانال @shafayzndgi لطفاً به دوستانتون اطلاع رسانی کنید 🕊 نکات زیر را رعایت کنید: ۱.قبل ساعت ۳:۲۰ بیدار شوید، وضو بگیرید و سر سجاده رو به قبله بنشینید ۲.حتما کنار خود کاغذ و خودکار داشته باشید ۳.حتما برنامه ایتا را به روزرسانی کنید 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
. 💕 رفاقت با خدا خیلی قشنگه...😍 🕊 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. "فَمَنِ اتَّبَعَ هُدايَ فَلا يَضِلُّ وَ لا يَشْقى"(طه۱۲۳) هــرکس از هــدایت مــن پیــروى کنــد، نه گمراه مى‌شود، و نه در رنج خواهد بود. . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
‌‌‌‌‌ شب شد 🌙🌸 دلها به فردا امیدوار شد چشم ها پر از خواب شد همه میگویند که زندگی سر بالایی و سرازیری دارد اما من می گویم✨🌸 زندگی هر چه که هست جریان دارد می گویم: تا خدا هست و خدایی می کند، امید هست فردا روشن است شبتون آروم، فرداتون روشن✨🌸 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
پخش زنده
فعلا قابلیت پخش زنده در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پخش زنده
فعلا قابلیت پخش زنده در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸 نامش سرآغاز کلام است که از اسماء زیبایش سلام است سلامی گرم و سرشار از کرامت که از فضل خدا بخشد سلامت 🌸 به امید تو برای یک روز خوب 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
16.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌸عزیز خدا نگران نباش، همواره در کنار توست. به او توکل کن نه به غیر. آن وقت میبینی که یار و همراه همیشگی ات چطور معجزه وار برایت اتفاقات مثبت را رقم خواهد زد.🌸 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. سلام🤚 من مجید عرشی هستم.کوچ و مشاور توسعه فردی، سال‌هاست که در زمینه خودسازی فعالیت می‌کنم.👊 هدف من این است که بــه شما کمک کنم تا بــه پتانسیل‌های واقعــی خـود دست پیدا کنید و زندگی شادتر و موفق‌ تری داشته باشید."😎 ✅ آیابه دنبال رشد و تکامل هستید؟ ✅آیا می‌خواهید از درون قوی‌تر شوید و به پتانسیل‌های نهفته‌ی خود دست پیدا کنید؟ با آمـوزش‌های عملـی و انگیزه‌بخش من، به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید.🤩 به کانالهای من بپیوندید و با تکنیک‌های ساده و کــاربردی، خـود را بــه اوج کمـال برسانید.🦅 در کانالهای من مطالب و مباحثی مانند :👇 و.... توضیح و آموزش داده می‌شود. لینک کانال شفای زندگی در ایتا 👇 https://eitaa.com/shafayzndgi لینک کانال شفای زندگی در تلگرام 👇 https://t.me/shafayzndgi لینک کانال روانشناس خودت باش در روبیکا 👇 https://rubika.ir/Ravanshenas_zendegi_khodat لینک پیج من در اینستاگرام 👇 @arshi_majid کانال جذب ثروت در ایتا 👇 https://eitaa.com/jazbeservatelahiii ✅برای رزرو نوبت مشاوره و ثبت نام دوره ها از طریق شماره تماس ۰۹۲۰۳۶۹۰۱۱۴ با ما همراه باشید. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. اولین مــرحله رسیدن بــه خواسته‌ها شکرگزاری از خدا بابت داشته‌هایمان است ؛ آرامش را با شکــرگـزاری طلب کنید تا معجزات بی‌نظیر شکرگزاری را با پوست و استخوان لمس کنید☺️ بررررریم بررررای شکرگزاری 🙏👇 .
هدایت شده از شفای زندگی💫
1_10776611967.mp3
13.51M
❣خدایا . . . . به آنچه دادی تشکر! به آنچه ندادی تفکر! به آنچه گرفتی تذکر! که: داده ات نعمت! نداده ات حکمت! و گرفته ات علت است! 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
. هیچ تفاوتی نمی‌کند که فکر کنی رویدادها چقدر بد یا فکر کنی رویدادها خوب هستند هر دوی آن‌ها اغفال کننده هستند . تو تلاش نمی‌کنی تا شرایط منفی را با شرایط مثبت تعویض کنی. ما سعی نمی‌کنیم بد را با خوب مبادله کنیم. آن‌ها دو روی یک سکه هستند. ما می‌خواهیم تا آن‌ها را دگرگون کنیم . مکانی وجود دارد که فراتر از بد و خوب، درست و نادرست، شاد و غمگین است . آن مکان جایی است که تو اکنون هستی . برای او بیدار شو. . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
دعای روز جمعـــــه: بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ به نام خدا که رحمتش بسیار و مهربانی اش همیشگی است الْحَمْدُ لِلَّهِ الْأَوَّلِ قَبْلَ الْإِنْشَاءِ وَ الْإِحْیَاءِ، وَ الْآخِرِ بَعْدَ فَنَاءِ الْأَشْیَاءِ، الْعَلِیمِ الَّذِی لا یَنْسَىٰ مَنْ ذَکَرَهُ، وَ لا یَنْقُصُ مَنْ شَکَرَهُ، وَ لا یَخِیبُ مَنْ دَعَاهُ، وَ لا یَقْطَعُ رَجَاءَ مَنْ رَجَاهُ، اللَّهُمَّ إِنِّی أُشْهِدُکَ وَ کَفَىٰ بِکَ شَهِیداً، وَ أُشْهِدُ جَمِیعَ مَلائِکَتِکَ وَ سُکَّانَ سَمَاوَاتِکَ وَ حَمَلَهَ عَرْشِکَ، وَ مَنْ بَعَثْتَ مِنْ أَنْبِیَائِکَ وَ رُسُلِکَ، وَ أَنْشَأْتَ مِنْ أَصْنَافِ خَلْقِکَ، أَنِّی أَشْهَدُ أَنَّکَ أَنْتَ اللَّهُ لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ. ستایش خدای را که آغاز هستی است پیش از آفرینش و حیات بخشی، و پایان هستی است پس از نابودی هرچیز، دانایی که از یاد مبرد آن را که یادش کند، و کم نگذارد از آنکه شکرش را به جای آورد، و ناامید نسازد آن را که خواندش، و قطع نکند امید آن که به او امید بست، بار خدایا! تو را گواه می‌گیرم و تو برای گواهی کافی هستی، و گواه می‌گیرم همه فرشتگانت و ساکنان آسمان هایت و نگهبانان عرشت و رسولان و پیامبرانی که برانگیختی، و انواع مخلوقات که آفریدی (همه و همه را گواه می‌گیرم) بر اینکه باور دارم که همانا تویی خدا، شایسته پرستشی جز تو نیست. وَحْدَکَ لا شَرِیکَ لَکَ وَ لا عَدِیلَ، وَ لا خُلْفَ لِقَوْلِکَ وَ لا تَبْدِیلَ، وَ أَنَّ مُحَمَّدا صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ عَبْدُکَ وَ رَسُولُکَ، أَدَّىٰ مَا حَمَّلْتَهُ إِلَى الْعِبَادِ وَ جَاهَدَ فِی اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ حَقَّ الْجِهَادِ، وَ أَنَّهُ بَشَّرَ بِمَا هُوَ حَقٌّ مِنَ الثَّوَابِ، وَ أَنْذَرَ بِمَا هُوَ صِدْقٌ مِنَ الْعِقَابِ، اللَّهُمَّ ثَبِّتْنِی عَلَىٰ دِینِکَ مَا أَحْیَیْتَنِی. یگانه ای؛ شریکی نداری و بی همتایی و تخلف و تبدیلی در گفتارت نیست، و اینکه محمّد ـ که خدا بر او و خاندان او درود فرستد ـ بنده و فرستاده توست، رسالتی را که بر عهده اش نهاده بودی به بندگانت ادا کرد، و در راه خدا به حق کوشید، و به پاداشی که حق است مژده داد، و از عذابی که راست است بیم داد، خدایا! تا زنده ام مرا بر دین خود ثابت بدار. وَ لا تُزِغْ قَلْبِی بَعْدَ إِذْ هَدَیْتَنِی، وَ هَبْ لِی مِنْ لَدُنْکَ رَحْمَهً، إِنَّکَ أَنْتَ الْوَهَّابُ، صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ عَلَىٰ آلِ مُحَمَّدٍ، وَ اجْعَلْنِی مِنْ أَتْبَاعِهِ وَ شِیعَتِهِ، وَ احْشُرْنِی فِی زُمْرَتِهِ، وَ وَفِّقْنِی لِأَدَاءِ فَرْضِ الْجُمُعَاتِ، وَ مَا أَوْجَبْتَ عَلَیَّ فِیهَا مِنَ الطَّاعَاتِ، وَ قَسَمْتَ لِأَهْلِهَا مِنَ الْعَطَاءِ فِی یَوْمِ الْجَزَاءِ، إِنَّکَ أَنْتَ الْعَزِیزُ الْحَکِیمُ؛ و دلم را پس از آنکه به نور هدایت روشن نمودی گمراه مکن، و از نزد خود رحمتی بر من ببخش چرا که تنها تو بخشاینده ای، درود فرست بر محمّد و خاندان محمّد و مرا از پیروان و شیعیان او قرار ده، و در گروه او محشورم گردان، و بر انجام واجبات جمعه‌ها و طاعاتی که در آن بر من لازم نمودی توفیقم ده، و عطایی که در رستاخیز برای اهل جمعه قرار داده‌ای نصیبم گردان، چه همانا تویی قدرتمند حکیم. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi
. ۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استــرس و اضطــرابتون رو کنترل کنین : 1- مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. 2- ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. 3- تمرین گل و شمع یک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. 4- نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. 5- فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi