. اعتماد به نفس از اون واژه‌هایی هست کــه از زمــانــی کــه دسـت چـپ و راسـت خـــودمـــون رو تشخیـص دادیـــم، بـــا آن درگیر بودیم یک فاکتـور بسیار مهـم کـه می‌تـونه کیفیت زندگــی ما را تحت تاثیر قــرار بـــده . اما آیا بـــه درستـی معنــی و مفهوم اعتماد به نفس را درک کردیم🤔 تعریف های زیادی درمورد اعتماد به نفس ارائه شده است که هر کدوم به نوعی،درست هست.اما من قصد دارم تا با یک مفهوم ساده اما جامع ، شما را با اعتماد به نفس آشنا کنم و به این ســوال پاسخ بدم که اعتماد به نفس چیست؟

. اعتماد به نفس یعنی اینکه یک نفر به تــوان و تــوانمنــدی‌های خــودش باور و اعتماد داشته باشه. .

. اهمیت اعتماد بــه نفس زمـانـی زیــاد می‌شه که شما در آستانه انتخاب‌ها و یا پـــذیرش مسئــولیت‌های بــزرگ قرار بگیــریـــد. شما تــو مسیــر پیشـــرفت و موفقیت خود،نیاز به انجام چالش‌های بـــزرگ ، ریسـک کـــردن، انتخــاب‌هـــای حساس و البته پــذیرفتن مسئولیت‌ها دارید. حالا یــه ســوال🤔 شما بدون داشتن اعتماد به نفس،می‌توانید این کارها را انجام بـدید ؟ خیلی بعیده که پاسخ به این سوال، شما مثبت باشه. .

. پس میفهمیم که اعتماد به نفس خیلی مهمه ✅ اعتماد بـه نفس یعنی اینکه شما آنقدر خودتون و توانایی‌ هاتون روباور داشتـه باشیـــد کــه از انجام کـارها و یا پــذیرش مسئــولیت‌ها هیــچ تـرس و هراسی به دلتون راه ندیـد. .

. البته نباید اعتماد بــه نفس رو با خود شیفتگی اشتباه بگیرید⚠️ خودشیفتگی می‌تونه به دلیل ناامنی‌ ها و مکانیســم‌های دفاعــی باشه، در حالــی کــه اعتمـاد بــه نفس ناشــی از خــودآگاهــی و تــوانایی تحمل و تأمل در عــدم امنیت فــرد است. اعتماد به نفس احساس توانایی و صلاحیت رو القا می‌کنه،در حالی که خودشیفتگی احساس بــرتری نسبت به دیگـران رو در بر می‌گیرد. .

. جمـع بنـدی: اعتماد بـه نفس در لغت به معنی خودباوریه و در اصطلاح به ایمان و اعتقاد فرد، نسبت به توانایی‌هایی که دارد، گفته می‌شود. .

. حالا میخوام بدونید اعتماد به نفس چه تاثیری تو زندگیتون دارد🤔 اعتماد به نفس،یکی از تاثیرگذارترین و در عیـن حال،حساس‌تـرین فاکتــورهای زندگی شما هست .بالا یا پاییــن بــودن اون رابطـــه مستقیمــی با شکست‌هـا و مـوفقیت‌های شما در زمینــه‌های کاری، زندگــی مشتـــرک، ارتبــاط با اطـــرافیان، مــوقعیت‌هــای تحصیلـــی و ... دارد. .

. اعتماد به نفس در شغل و کار: داشتن اعتماد به نفس، در موفقیت‌ های کـاری و شغلـی شما تاثیــر گــذار هست.اگـر به اندازه کافی به خود باور داشته باشیـد که بدون ترس و واهمه، مسئولیت‌های جدید را بپذیرید مطمئنا راحت‌تر و بهتـر مــی‌تونیـد در کار خــود تــرقی کنیـد .

. اعتماد به نفس در زندگی مشترک: در زندگـی مشتــرک و ازدواج نیـز داشتـن اعتماد به نفس کافی، یک اصل مهم به شمار می‌رود. شما بـرای پیدا کـردن یک همســر خــوب و منــاسب و تحت تاثیـر قــرار دادن او، نیاز داریــد کــه به اندازه کافی، محکم، باصلابت و کامل به نظر برسید. .

. اعتماد بــه نفس در رابطــه با دوستان و آشنایان: شما هرچقدر که بیشتر بـه خودتون باور داشته باشید،نوع ارتباطی که با دوستان و آشنایان خوددارید نیز به همان نسبت، بهتــر می‌شـــود .بـدون داشتن اعتماد به نفس مناسب، معمولا در جمع دوستان و نزدیکان ، بــه فـــردی گـوشه گیر تبدیل می‌شید.و ایــن باعث می‌شـه تا دیگران، تمایل کمتــری به بـرقراری ارتباط با شما داشته باشند. .

. پس نتیجه میگیریم که شما هیچ جنبه‌ ای از زنـــدگی خــود رو پیـدا نمی‌کنید که اعتماد بـه نفس، بـر روی آن تاثیر گـذار نباشــد. .

. اعتماد به نفس پایین چیست🤔 اگر کسی رو دیدیدکه همیشه میگه مــن نمــی‌تونــم، من نمی‌دونم ، از پس این کار برنمی‌آیم و ... مطمئنا اولین حرفی که به او می‌زنید، این که اعتماد به نفس کافی نداری! اعتماد به نفس پایین یعنی: فــرد، به توانایی‌های خودش باور نداره و به مــرور زمان بـه این نتیجه می‌رسه کــه از عهده انجام کارهاش برنمیاد.🙁 .

. اعتماد بـه نفس پاییــن می‌تـونـه همیشه مثــل یک عامــل بازدارنــده عمــل کنــه و به شما اجازه خودنمایی نده .در صورتی که به اندازه کافی بــه خود و تــوانایی‌ها یتان باور و اعتقــاد نــداشتــه باشیــد، تو بسیاری از مــوقعیت‌هــای طلایــی🏆 زندگیتون،منفعل باقی بمـونید و اقدام موثری انجام ندیــد .

. فــرامــوش نکنید که اعتماد به نفس یک امر اکتسابیه (البته ممکن است شــرایط خارجـــی هــم بتــونــه بــر اعتماد به نفس یک فــرد تاثیــر منفی یا مثبت بزاره). این جملــه، بــه مــا میفهمـونه کــه می‌تـونیـم برای افزایش اعتمادمـون به توانایی‌هایی که داریم، تمرین کنیم و به مــرور اعتماد به نفس خــودمــون رو بیشتــر و بیشتـــر کنیم. .

. ممکــن است شــرایـط خانوادگـی و نوع بــرخـورد والــدینتــون ، از شمـا یـک آدم بدون اعتماد بـه نفس ساخته باشـه،یا بر اثر برخی از تجربـه های ناخـوشایند، به کلی اعتقادتـون رو بــه توانایی‌هایی که دارید، از دست داده باشید و یا به هر دلیل دیگری، به این نتیجه رسیده باشید که نمی‌تونید از پس انجام برخی کارها و مسئولیت‌ها بربیایید. همه این‌ ها می‌توانه از شما یک انسان با اعتماد به نفس پایین بسازد .

. اما سوال اینجاست که آیا میشه اعتماد به نفس را افزایش داد؟ بله قطعا میشه! البته کــه باید راهش را بلــد باشیـد😉 ومن در ادامه با معرفی روش‌هایی ساده، به شما کمک میکنــم تا انسانـی مطمئن، بــاصـلابت و دارای اعتماد بــه نفس بــالا شــویــد☺️ .

. اعتماد به نفس چه مزایایی دارد🤔 اعتماد بـه نفس بالا، می‌تونـه از شما یک آدم دیگه بسازه! شما به شکل دلپذیری در جمــع اطــرافیانتــون، بهتــر پــذیرفتـه می‌شید ، در جذب جنس مخالف بسیار پیشرفت می‌کنید، موفقیت‌های شغلی و تحصیلی بیشتری را به دست می‌آورید و .... .

. حتما براتون پیش اومده که در نگاه اول جذب ویژگی‌های شخصیتی یه نفر شـده باشید؛ در واقع این اعتماد بـه نفس اون بوده که مجذوبتون کرده!😊 .

. راه‌های افزایش اعتماد به نفس: اعتمـاد بـه نفس یک ویــژگی شخصیتی بسیار مهــم هست؛ بنابراین باید بـرای به دست آوردن و یا افزایش اون، تلاش کنید. راه‌کارهای زیر رو انجام بدید تا به مرور زمان، به خـودتون و تـوانایی‌هایی که داریــد، باور و اطمینان پیــدا کنیـد. .

. 🔰برچسب‌هایی مانند ترسو و خجالتی رو به خودتون نزنید و اجازه این کار رو به دیگران هم ندهید. 🔰کمالگرایی رو فراموش کنیدو خود را با افراد درجه یک مقایسه نکنید. 🔰به جای تمرکــز بــر ویــژگــی‌های منفیتون ، به ویژگی‌های مثبتتون تـوجه کنید. 🔰آنچه که هستید را بپذیرید و خودتون رو دوست داشته باشید. 🔰لبخند زدن رو فراموش نکنید 🔰ورزش کردن تاثیر زیادی روی روحیه، تــوانایی‌ها و از همــه مهم‌تـــر اعتماد بـه نفستون خواهد داشت؛ پس تا می‌تونید ورزش کنید. 🔰به ظاهــر و سبک لباس پــوشیدن خودتون، توجه بیشتری داشته باشید. 🔰با خودتون مهربون باشید و هرگز خودتون رو بی‌رحمانه قضاوت نکنید 🔰ایمان داشته باشید که هرکسی اشتباه می‌کنه؛ پس از اشتباهات خودتون خجالت نکشید. 🔰بر روی چیزهایی تمرکز کنید که می‌تونید اون ها رو تغییر بدید (بر روی چیزهایی دقیق شوید که تحت کنترل شما هستند و می‌تونید اون هارو عوض کنید) 🔰کارهایی که خوشحالتون می‌کنه،رو بیشتر انجام بدید. 🔰موفقیت‌های کوچکتون روجشن بگیرید و از این کار خجالت نکشید. 🔰همواره برای شکست و یا پاسخ‌های منفی احتمالی، آمادگی لازم را داشته باشید تا شوکه نشید. 🔰بر روی زبان بدن خودتون کار کنید. .

. این راه‌ها، تنها بخش کوچکی از کارهایی هستند که می‌تونید برای افزایش اعتماد به نفس خودتون، انجام بدید. با این‌حال، بسیار مهم هست که اونها رو انجام بدید و به مرور، تاثیرشون رو بر روی خودباوری و اعتماد به نفستون، ببینید .

. کلام پایانی: الان شمابا تعریف ساده اعتماد به نفس، تاثیر اون بر زندگیتون، اعتماد به نفس پایین و راه‌های افزایش اون آشنا شدید. از این به بعد،تنها به خودتون بستگی داره که به چه شکلی برای افزایش اعتماد به نفستون تلاش کنیـد و اون رو در تمامــی جنبــه‌های زندگیتــون بـه کار ببـریــد. #افزایش_اعتماد_به_نفس_بادوره_شفای_زندگی .

. حالا میخوام این چالش 👇 رو انجامش بدید .

. چالش اعتماد به نفس 9 روزه : 1- امروز اگه پاشدی رفتی بیرون برای روز اول سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی. 2- برای روز دوم‌، اون تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقت رو انجام بده. 3- برای روز سوم، ۵ چیزی که درمورد شخصیتت دوست داری رو لیست کن. 4- برای روز چهارم، با آهنگی که دوسش داری برقص حتی اگه فکر میکنی رقصیدنت افتضاحه! 5- برای روز پنجم، تمرینت اینه که از یه نفر تعریف کنی و کلی بهش اعتماد به نفس بدی. 6- برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو. 7- برای روز هفتم، چهار پنج‌ تا وسیله‌ای که ازشون استفاده نمی‌کنی رو به یک نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن. 8- تو روز هشتم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن: « من قوی‌ام و هیچی قوی‌تر از اراده‌ی من نیست. » 9- روز نهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید هیچ حرف منفی‌ای بزنی یا غیبتی درباره‌ی دیگران بکنی! ‌. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

. اعتماد به نفس چطوری به وجود میاد🤔 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

. گفتن عبارات تأکیدی همراه بــا تجســم خـــلاق میتـــوانـــد معجزه کند.هرچقدر بیشتـر تکــرار کنیـــد ، ذهنتـان نیــــز ســـریعتـــر مــی پــذیرد عبــارات تـــاکیـــدی قبـــل از خـــواب:😴 ۱/امــروز را رها کــردم چون می دانستم تمام تلاشـم را کرده ام ۲/من تصمیم گرفتم خودم را همان گونه که هستم بپذیرم ۳/من تصمیم گرفتم خودم را بخاطر اشتباهاتم ببخشم ۴/من انتخاب کردم که خودم را دوست داشتـــه بـــاشــــم و ببخشم ۵/مــن بـــرای همــه چیــز در زندگی ام سپاسگزارم از #جــادوی_کلمات غـافــل نباشید . #محید_عرشی #اهمیت_عبارات_تأکیدی . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

. خدایا...🙏 دستانمان خالیست .. اما دلمان قرصه❗️ چون تو هستی! به تو توکل میکنیم و اطمینان داریم به قدرتت💪 دلخوشیم به بودنت که تنهایمان نمیگذاری.. بیشتر از همیشه مراقبمان باش❗️ شبتون در پناه خدا یاران جان🌺 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

. بنام خدای سمیع و بصیر خطاپوش بخشنده بی نظیر😍 بنام خدای علیم و حکیم رحیم و بسیط و شریف و نعیم🥰 بنام خداوند وجد و سرور پدیدآور عشق و احساس و شور💓 " بسْم اللّٰه الرَّحْمٰن الرَّحیم" الــهـــی بــه امــیــد تـــو سلااااام امروزتون پر از اتفاق های بی نظیر وپر از خیر و برکت یاران جان🌺 . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi