2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #امروز_برای_تو_روز_دیگریست 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_دهم ✅ اما اگر امروز رو بخاطر اون چیزی که به واقع هست بپذیری و بگی که حالا اشتباهی رخ داده، اون وقته که سرشار از خوشبختی میشی. اگر بدون تلاش توقع خیلی آنچنانی داشته باشی، منتظر کسب موفقیتهای عالی باشی، همه اش منتظر باشی که خب خیلی چیزای خوب برسه به من دیگه؛ حالا ی سری سوال کرده بودید که:" همین که بگم من این آرزوی بزرگ رو دارم بهش میرسم؟ " -نخیر! ما گفتیم که حرف از آرزوهای بزرگتون بزنید.خواسته هاتون رو بگید .اهدافتون رو مشخص بکنید. بعد باعث میشه که حرکت کنید. این حرکت در وجود شما ، شما رو به غلیان میندازه. خب حالا اگه بدون حرکت منتظر بمونید ، همچنان منتظر خواهید موند بدون اینکه انفاقی بیفته.بدون اینکه به چیزی دست پیدا بکنید.😒 ✨ ولی اگر نهایت استفاده ات رو از لحظه لحظه زندگیت و روزت کردی، مطمئن باش که تمام امکانات به یاری تو میان و ی زندگی پربار پیدا میکنی. 👈 به این اعتقاد پیدا بکن که در اینجا این لحظه این مکان، تو میتونی یک کار منحصر به فرد انجام بدی. تو خالق خدایی. تو باید کارهای مهم انجام بدی. ⚡️ پس بیا با تمام وجود نیازها و آرزوهات رو -که حالا گفتیم که به آرزوهای بزرگ بیندیش - همون آرزوهایی رو که فکر میکنی دست نیافتنی هست رو بیار توی ذهنت با تمام وجود. وقتی تو ذهنت آوردی ، حرکت میکنی برای به دست آوردنش. و مطمئن باش که هیچ وقت دچار اندوه نمیشی. چون فرصت هات رو از دست ندادی. و به فرموده پیامبر اون کسی که فرصتها رو از دست بده دچار اندوه میشه. 👈 پس حرکت کن . بلند شو . بایست و بدون که خواهی رسید به اون چیزی که واقعا از خداوند متعال خواسته باشی. شاد باشید🙂 و خدا نگهدار👋 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

ابتدای مهارت نشاط در زندگی

#گام_یازدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی ⏱گام دوم مدیریت زمان @shamloo

1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_دوم_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 #گام_یازدهم ☘اعوذ بالله من الشیطان الرجیم ☘بسم الله الرحمن الرحیم سلام عرض میکنم خدمت همه شما خانومهای عزیز.امیدوارم اول هفته خوبی رو آغاز کرده باشید؛ شاد، پرانرژی ، قوی انشاالله برای یک هفته خوب ، پرکار و پرثمر و خیرهای خوبی که حتما میتونید جمع کنید برای خودمون و دیگران. امیدوارم که تونسته باشید تا الان با ۱۰ گام مهم در سیر" نشاط و موفقیت در زندگی "بهرحال تونسته باشید چالشها رو پشت سر گذاشته باشید . اما اگه نتونستید و هنوز هم توی این قضیه هستید که چجوری میتونیم نشاط خودمون رو از درون ایجاد کنیم با گامهای دیگه حتما همراه باشید. 👈امروز گام دوم از مدیریت مدیریت زمان و گام یازدهم از مبحث نشاط رو پی میگیریم. در واقع گام ۱۱ ام همان گام دوم مدیریت زمان هست. ⚡️ در مدیریت زمان گفتیم که اول بیایید فهرست بندی بکنید کارها رو. حالا بحث اولویت بندی داریم در فهرست بندی.وقتی که زمان میدیم به فهرست هامون ، مثلا میگیم از الان تا فلان ساعت مثلا اینکار. ممکنه که خیلی ها بگن که ما نمیتونیم با زمان جلو بریم. اشکالی نداره.ما در مشاوره های تحصیلی یا مشاوره های زندگی هم نمیگیم که زمان بدید. میگیم که در واقع مشخص کنید که حداقلش از صبح تا ظهر ( در این بازه ی زمانی) این کارها رو انجام میدید. مثلا تصمیم میگیرید که صبح بلند بشید صبحانه تون رو بخورید و ی نرمش معمولی هم انجام بدید ، بعد تا ظهر مثلا کارهای منزلتون تموم کنید . حالا تو این بازه ی زمانی چند ساعته شما میتونید هم کارهای منزلتون رو انجام بدید و هم کارهای دیگه که میتونه مثلا کارهای عقب افتاده باشه . همون بحث فایلهای ذهنی بازه که اینها بسته بشه .مثلا ی کار ندوخته ای میتونه باشه مثلا ی زیپ شلوار رو بدوزید. یا ی کش چادر .... ✨اینها کارهایی هست که شاید برای شما پیش پا افتاده و خنده دار بنظر بیاد ولی همین یک فایل باز توی ذهن شما ایجاد میکنه که هنوز اون دگمه رو ندوختم هااا، هنوز اون قسمت از کمد رو مرتب نکردم، هنوز اون رو چسب نزدم مثلا اون کاغد رو بزنم به دیوار..... ببینید همین این کارهای خیلی ریز و اینهایی که به چشم نمیاد، شما رو درگیر میکنه که مثلا اینهمه کار نکرده کی میخواد اینا رو انجام بده 😩 وااای خیلی سخته ولش کن فردا انجام میدم. میسپاریم به زمان بعدی که این زمانهای بعدی هییچ وقت از راه نمیرسند. ی کتاب نخونده ای داریم، ی مطلب ننوشته ای داریم، ی برنامه ریزی نکرده ای داریم، اینها همه کارهایی هست که میمونه. ⚡️ بخاطر همین گفتیم که یادداشت کنید کارهاتون رو همه رو و زمانبندی بهش بدید . ⚡️👈 امروز میخواهیم بگیم که " عملکرد زمانی تون رو بالا ببرید " یعنی تو اون فاصله زمانی سرعت به خودتون بدید .مثلا توی کوتاه مدت ی کاری رو انجام بدید، دوباره میرید تو فاز فهرست بندی ، میگیم من از این ساعت تا این ساعت باید حتما این کارها رو انجام بدم. مینویسم. یادداشت برمیدارم. اینها خواه ناخواه به مدیریت زمان شما کمک میکنه.میتونید اینا رو ننویسید بگید نه من با نوشتن حال نمیکنم.با زمانبندی حال نمیکنم. همین سِیر تون که شاید بی نظم باشه همین رو ادامه میدید و ی زمانی میبینید که به خودتون میگید آخه من برای زندگیم هیچ برنامه ای ندارم آخه این چه وضعیه؟؟ پس فهرست بندی خیلی اهمیت داره. اون فهرستی رو هم که مینویسید باید مطالعه اش کنید .بگذارید جایی که حداقل ببینیدش. بزنید روی یخچال یا کمدی که همیشه در حال رفت و آمد هستید و میبینید اون رو . بعد اگه ی کار جدیدی به برنامه کارهای شما اضافه بشه، این رو هم زیرش یادداشت کنید . کارهایی رو که انجام دادید از بالا خط بزنید . این نشون میده که هر دفعه شما اون رو میبینید شما میگید که آهااان چقدر خوب !من اینکار رو انجام دادم.☺️ @shamloo

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_دوم_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 #گام_یازدهم 🔺مثلا من برای داروهایی که برای بچه ها باید بدم، یا دکتری باید ببرم یا دندانپزشکی ، اینها رو یادداشت برداری ی جایی دارم مثلا میگم ما این تاریخ رفتیم ، این تاریخ رفتیم ، اینکار رو انجام دادیم. یا بالاخره کلاسهای متفاوتی که داریم اینها همه باید بادداشت برداری بشه خیلی کمک میکنه بهمون که ذهنمون منسجم بشه. 👈در قسمت قبل، فایل اول مدیریت زمان ، بهتون گفتم که زمانبندی کنید برای اون فهرستی که مینویسید. بعد بیایید نگاه کنید ببینید که در کدوم یکی از اون فهرست های شما وقتتون بیشتر تلف شده. مثلا ی کاری بوده که باید اینو میرفتید انجام میدادید مثل کار بانکی. خب بیشتر وقتتون تلف شده.یا دکتر بوده بیشتر وقتتون تلف شده.اینا رو دورشون ی تیک بزنید نگاه کنید.بعد بگید که حالا من کار بانکی ام رو زمانی انجام بدم که وقتم تلف نشه میذاریم وقتهایی که هیچ کار دیگه ای وجود نداره، وقتهای پِرت هست و ساعت کار بانک هم هست مثلا صبح تا بعدازظهره دیگه بانک شب که دیگه باز نیست. یا مثلا همین برای خودپرداز رفتن، پرداخت کردن ی سری پول،یا مثلا پرداخت قبض،..... اینها ی زمانهایی رو حتما از شما میگیره چون رفت و آمد داره.حالا بعضی ها همراه بانک دارند .اینترنت بانک دارند اینم خوبه یعنی فرصت رو از دست نمیدن .زمان رفت وآمد بیرون رو از دست نمیدهند تو خونه نشستند و کارشون رو انجام میدهند. 👈⚡️ برنامه ای که شما برنامه ریزی کردید حتما اصلاحات نیاز داره.حتما باید بالاخره بهش برسید ، بهش نگاه کنید .این اراده و انگیزه ی شما رو هم قویتر خواهد کرد. مثلا امروز صوت رو گوش میدید حالتون خوب میشه پا میشید برنامه ریزی میکنید ، مینویسید.فردا یادتون میره.فردا ولش میکنید.میگید ولش کن دیگه همینجوری زندگی میکنیم خوبه دیگه ولش کن.😒 ✨یعنی اگر خودمون رو مقید کنیم به این برنامه و خودمون رو الزام بکنیم که حتما این برنامه ریزی رو داشته باشیم ، حتی مقطعی هم که شده،به موفقیت شما بیشتر کمک میکنه. من خودم بارها شده ممکنه برنامه ای رو نوشتم برای ی مدتی اجرا کردم، اما بعد مثلا کسل شدم گذاشتم کنار دوباره از نو ی برنامه جدید نوشتم. خب این خوبه از ی جهتی . بالاخره شما کنار نمیگذارید. اما از ی جهتی هم بده . چون بهرحال دارید به خودتون و نفس خودتون میگید که خب عیب نداره ایندفعه رو گذاشتم کنار دفعه بعد دوباره میام سراغش و برنامه ریزی میکنم. 👈سعی کنید نفس رو در این قضیه تنبیه اش بکنید، نفس رو نگه دارید .و این خودداری توی نفس در همه جا خودش رو نشون میده. حالا چه بحث های معنوی و چه بحث های روحانی ، چه بحث های مادی و زندگی دنیایی خودداری نفس خیلی به ما کمک میکنه که ما انگیزه و اراده مون رو قویتر کنیم.💪 ✨جاهایی لازمه ما ی کاری رو انجام ندیم.جاهایی لازمه که ی کاری رو انجام بدیم.اتفاقا سوهان روحمونه هااا .اما لازمه انجام دادنش. 👈ی کار دیگه ای که میشه انجام داد در برنامه ریزی امروز اینه که درصد مشخص کنیم. مثلا بگیم که ده درصد از زمانم برای اینکار .... این مخصوصا برای کسانیکه کلاس داری میکنند خیلی خوبه.شما وارد کلاس میشید مثلا یکساعت و نیم زمان دارید . حتما مدیریت زمان باید داشته باشید وگرنه زمان از دستتون میره.مثلا بگید ده درصد از زمان برای پرسش و پاسخ باشه.ده درصد برای اینکار باشه.. یا مثلا یک ربع از زمان اینطوری، یک ربع اینطوری..... 👌حتمااا قبلش برنامه ریزی داشته باشید. مثلا درس میخواهید بخونید ، درس میخواهید بدید، امتحان دارید، جایی میخواهید برید ، سر کار میرید ، اینها این درصد بندیها برای شمایی که جایی میخواهید کارهای خاصی رو انجام بدید، خیلی کاربرد داره. @shamloo

3 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_دوم_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_یازدهم ⚡️در برنامه ریزی که انجام میدید، سعی کنید واقع بین باشید . خودتون برنامه نریزید برای خودتون. نگید که من امروز حتما اینکار اینکار اینکار-چندتا کار رو باهم بگذارید بگید - من باید امروز انجام حتما بدم. خب نمیشه.نه زمان به ما اجازه میده.نه ممکنه مثلا توانایی ما انقدر نباشه. ممکنه کارهایی که خارج از ذهن ما و اراده ی ما و خیلی اتفاقی برای ما رخ میده و توی اون برنامه قرار میگیره و کلا باید زمان رو بذارید برای اون. 👈بعد ضمن اینکه ممکنه که اگرخیلی باشدت وارد ی برنامه ای بشیم، اگر که خیلی شتاب داشته باشیم و بخواهیم که همه ی کارها رو باهم انجام بدیم بعدها خسته میشیم و این از انگیزه ی ما حتما کم خواهد کرد. ⚡️پس برای خودتون جوری برنامه بریزید که سخت نباشه. من خودم یادم میاد مثلا ی برنامه ای ریخته بودیم برای کارهای برنامه ریزی خودم و اینها شاید فکر میکنم برای کارشناسی ارشد بود داشتم مطالعه میکردم، مثلا گفته بودم دوشنبه ها وقت دکتر دخترمه.این تاریخ وقت واکسنه.این تاریخ وقت ممکنه که مثلا من مهمانی باشم.ممکنه که برنامه ای پیش بیاد. یعنی من زمانهای چند ساعته ای به این شکل داشتم. و خیالم راحت بود. یعنی در روز اگر جایگزین میشد و ی برنامه ای پیش میومد، یا در اون هفته ی برنامه ای خیلی اتفاقی پیش میومد که خارج از برنامه ام بود ، میدونستم که من جایگزین دارم. میدونستم که زمان و فضا برای اون اتفاق بوجود اومده رو دارم.پس دلهره و استرس نداشتم که دیگه زمان رو ازدست دادم، دیگه نمیتونم، دیگه بازم برنامه ام بهم ریخت ، بازم من نتونستم و.... نه!این بهم خیلی کمک کرد. 📝 اما تمرین این برنامه ریزی شما این هست که: شب قبل از اینکه بخوابید، برنامه ی فرداتون رو روی یک کاغذ فهرست بندی بکنید که فردا قراره این کارها رو بکنم ، بعد بخوابید. بعد فردا وقتی روزتون تموم شد اون کارهایی که انجام دادید رو جلوشون یک تیک بگذارید. بعد کارهای باقیمانده برای روز بعد میمونه انشالله. این ی تمرین خیلی خوبی برای شما میشه که امشب اینکار رو انجام بدید که ببینید برای فردا شما چقدر میتونید این برنامه رو انجام بدید .ضمن اینکه این درصد بندی و زمان بندی کارهاتون و اینکه عملکرد زمانیتون رو هم بالا ببرید رو هم روی برنامه تون اعمال بکنید و مطمئن باشید که به مدیریت زمانی بهتری در طول روز خواهید رسید و موفق تر خواهید بود. موفق باشید و شاد.🙂 و خدانگهداتون👋 @shamloo

#گام_دوازدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی 1⃣👈اولین باش....🔺 @shamloo

1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #اولین_باش 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 #گام_دوازدهم 🙂سلام به همه امام علی (ع) میفرمایند که : "خدای سبحان چیزی از خیر دنیا و آخرت رو به بنده ای نداد مگر به سبب خوشخویی و نیت پاک او." نهج البلاغه.حکمت ۹۴ 👈 تو اولین باش که میبخشی. افکار منفی گذشته ات رو برای همیشه کنار بگذار. اولین کسی باش که کاری انجام میدهی. اولین کسی باش که اقدام میکنی.هر چه زودتر هم اقدام بکنی، کارهای بیشتری میتونی انجام بدی. اولین کسی باش که تشکر میکنی؛ برخورد حق شناسانه اصلا زندگی انسان رو مملو از خوشبختی میکنه.برخوردی که مطابق هست با اون چیزی که خدا میخواهد.برخوردی که مطابق هست با اون چیزی که وجدان ما اون رو تزریق میکنه.به ما میگه انجام بده، اینکار رو بکن. هرچقدر هم در این راه جلوتر باشی ، انقدر روحت رو صیقل داده باشی و به الماس روحت نزدیک شده باشی ، زودتر این برخورد حق شناسانه رو داری. خیلی کلمه ی قشنگیه! " برخورد حق شناسانه "🙂 تو اولین کسی باش که وقتی وارد ی موقعیت جدید و ی موقعیت متفاوت با قبل از خودت شدی ، خودت رو وفق بدی. ⛔️ منتظر نباش کسی بیاد تو رو وفق بده. منتظر نباش کسی بهت کمک بکنه. ✅ تو اولین کسی باش که تغییرات رو می پذیری. وقتی که اون تغییرات رو پذیرفتی اون وقته که کارهاتو با علاقه ی بیشتری انجام میدهی. اصلا ی طبیعت خاصی داره.این دو دو تا چهارتاست. اگر من وارد ی محیط جدید شدم، ی مشکل جدید ، ی برخورد جدید، ی جریان جدید تو زندگیم افتاد؛ اولین کسی باشم که پیش خودم بگم : " من پذیرفتم ، حالا این مشکل بوجود اومده و چیکارش بکنم؟ " ⚡️ این نشون میده که پذیرفتم و حالا قدم برمیدارم برای حلش.قدم برداشتم برم تو دل ماجرا و حلش کنم. ✨ حالا میبینیم که چقدر میتونی با پذیرش بهتر و با علاقه ی بیشتری جلو بری. 👈 اینا شعار نیست. اینا تجربه هایی هست که در برخورد با مسائل بوجود اومده. یا تجربه تلخه یا تجربه شیرینه. مثلا تو ی برخوردی من وارد قضیه شدم یا برام پیش اومده،خودم ایجادش نکردم؛ پیش اومد منم با جریان رود رفتم.خب دیگه حالا شده، پذیرفتم. ی جایی هم بوده نپذیرفتم؛ هی اصرار بر اینکه نه چرا اینجوری شده؟،چرا من؟ چرا برای من؟، چرا؟...... @shamloo

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #اولین_باش 🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸 👣 #گام_دوازدهم 🔺بعد باعث شده که من هی تو این جریان غلت بخورم ، هی این گلوله بیشتر و بزرگتر بشه. گلوله برف رو دیدین؟بهمن رو ؟ همه اش وقتی غلت میخوره بزرگتر میشه.اما اگه همون اول کسی بهش ی سنگ پرتاب کنه یا اصلا خودش از هم پاشیده بشه اصلا گلوله ای نمیشه. 👈 حالا این میشه ذهن من. با ذهن خودت این کار رو بکن.👌 هر چی ذهنت رو هی غلت بدی تو سختیها و مشکلات، هی جریانش رو زیاد بکنی، ذهنت بیشتر وارد میشه و سختیها رو بیشتر به خودش جذب میکنه. اما نه .همون لحظه اتفاق افتاده و تمام. کات بزن. بگو خب انجام شد ،حالا یا من توی این قضیه ذینفع بودم یا نه، خیلی برخورد خوبی نداشتم و باعث شدم ی ماجرایی شکل بگیره و ....تمام دیگه.✋ حالا بعدش بشینم هی فکر و خیال و چرا اینجوری شد و خدایا..... درست نمیشه که.برنمیگرده که. زمان مگه برمیگرده برای ما؟!!زمان داره به سرعت میره جلو . اونوقت تویی که برای زندگی بهتر باید منتظر بشینی. 👈 اولین کسی باش که تو هم به سمت جلو حرکت کنی! تو بتونی زندگیت رو تغییر بدی.و خودت برای خودت مسبب حرکت بشی. ⚡️ما اینجا با خودمون کار داریم . تو این کلاس روی خودمون میخواهیم کار کنیم.نه اینکه منتظر باشیم کسی بیاد بهمون بگه که چیکار کنیم. بیا دستت رو بده بریم با همدیگه.بیا کمکت کنم.بیا هولت بدم.😒 👈 ما اینجا باید خودمون حرکت کنیم.💪 خودت!😌 👈 پس تو اولین باش برای تغییر در خودت.👉 موفق باشید و شاد😊 خدا نگهدار👋 @shamloo

#گام_سیزدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی اولین قدم رو تو باید برداری👣 @shamloo