... چه شجاع😄 #مبهم ✅️@shebrahimiii | رِسانو

تنگه هرمز که اتوبان نیست🤨 اینجا ایران تعیین میکنه کدوم وری بری🕶✨🇮🇷 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

اعتراضات در فرانسه با حضور گسترده پرچم‌ها در حمایت از فلسطین ✅️@shebrahimiii | رِسانو

برای این معجزه به شما تبریک میگویم همه مردم دنیا اعم از عرب ها و کشور های غربی به ایران نگاه میکنند... ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧠🌙 #نبض_ذهن | چرا ذهنمون درست موقع خواب، شروع به فکر کردن می‌کنه؟ تا حالا شده تمام روز سرت شلوغ باشه، اما همین که سرت رو روی بالش می‌ذاری، یادت بیفته که سه سال پیش فلان حرف رو زدی، فردا چه اتفاقی قراره بیفته و چرا اون پیام رو اون‌طوری جواب دادی؟! 🥲 انگار ذهنمون دقیقاً موقع خواب تصمیم می‌گیره همه‌چیز رو با هم بررسی کنه! ✅️@shebrahimiii | رِسانو

💭 چرا این اتفاق می‌افته؟ 🌱 ۱. حواس‌پرتی‌های روز کمتر می‌شن. در طول روز، کارها و اتفاقات مختلف توجه ما رو به خودشون مشغول می‌کنن؛ اما شب، وقتی محیط آروم‌تر می‌شه، فکرهایی که فرصت پرداختن بهشون رو نداشتیم بیشتر به چشم میان. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 ۲. ذهنمون دنبال حل مسئله‌ست. گاهی ذهن سعی می‌کنه اتفاقات گذشته رو مرور کنه یا برای فردا آماده بشه. این کار تا حدی طبیعیه، اما وقتی تکراری و بی‌پایان می‌شه، ممکنه به نشخوار فکری تبدیل بشه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 ۳. نگرانی‌ها فرصت بیشتری برای دیده‌شدن پیدا می‌کنن. استرس و نگرانی‌های حل‌نشده ممکنه هنگام خواب بیشتر احساس بشن؛ به‌خصوص وقتی ذهن خسته‌ست و می‌خوایم بالاخره استراحت کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌙 چطور می‌تونیم آروم‌تر بخوابیم؟ 🤍 فکرهات رو چند دقیقه روی کاغذ بنویس؛ لازم نیست همون لحظه حلشون کنی. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 اگر ذهنت درگیر فرداست، فقط یکی دو کار مهم فردا رو یادداشت کن تا لازم نباشه مدام به خاطرشون بسپری. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 به‌جای جنگیدن با فکرها، متوجه حضورشون باش و آروم توجهت رو به تنفس طبیعی یا حس بدنت برگردون. ✅️@shebrahimiii | رِسانو