بدن در وضعیت خواب از ذخایر در دسترس برای تولید انرژی استفاده می‌کنه 🌙 ✅پس صبح که از خواب بلند میشیم، ذخایر بدن تخلیه شدن و نیازه که غذای مقوی دریافت کنیم. زمانی که صبحانه نمی‌‎خوریم بدن در وضعیت قحطی باقی میمونه. خب اگر بدن در قحطی بمونه چی میشه⁉️

مغز سیستم سوخت و ساز بدن رو خاموش می‌کنه چون فکر می‌‎کنه واقعا غذایی در دسترس نیست. ⭕️این مساله هم چربی سوزی رو کاهش میده، هم عملکرد ذهنی رو ضعیف میکنه و هم انرژی و نشاط رو محدود میکنه. ✅پس خوردن یک صبحانه مقوی و غنی از مواد مغذی کمک زیادی می‌‎کنه برای اینکه روز خوبی رو شروع کنی.

متاسفانه اکثر افراد زمانی که از خواب بلند میشن اشتهایی به صبحانه ندارن. راه حل چیه⁉️ راه حل استفاده از غذاهای کم حجم و بسیار مقوی در صبحانه هست که در عین سبک بودن، مواد مغذی بدن رو بطور کامل تامین کنن👌 اینطوری میل به صبحانه خوردن هم بیشتر میشه 🌱 ✅بهترین مثال در این زمینه، اوتمیل (oatmeal) هست👇👇

این ویدیو طرز تهیه اوتمیل رو نشون میده 👆👆👆 ⭕️البته طرز تهیه اوتمیل برای هرکس باید بر اساس وزن و وضعیت سلامتی خودش منحصر به فرد باشه 🌱بعد از مخلوط کردن جو دو سر پرک، شیر و عسل، 30 دقیقه این مخلوط رو در یخچال قرار بدین و نوش جان کنید. تازه در صورتی که سرد دوست نداشته باشین، میتونین قبل از استفاده گرمش کنین👌☺️

اوتمیل تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان در وعده صبحانه رو در خودش داره 👌😳 علاوه بر این بدلیل اضافه کردن عسل به عنوان مصلح، طبع سرد شیر هم به خوبی معتدل میشه 🌱 ✅به همین دلیل توصیه میشه حتما این ماده غذایی رو در برنامه خودتون بگنجانید.

بهترین مصلح‌ برای شیر دارچین هست! اما متاسفانه با خرما یا عسل میل میشه عسل و خرما قند زیادی دارن که دو‌تا مساله ایجاد میکنه: ⭕️کالری خیلی زیادی داره ⭕️قند به پروتئین شیر متصل میشه و اون رو به اصطلاح گلیکوزیله میکنه که حسابی خاصیت شیر رو کاهش میده ✅پس حتما در نظر داشته باش که انتخاب مصلح‌ها هم باید با علم و آگاهی باشه😍

🏴 تا آخرین لحظه ، ایشان ذکر خدا را می‌گفتن... 🤲 🌷 🌷🌷🌷 🌷 شادی روح بلند و ملکوتی رهبر مستضعفان و آزادی‌ خواهان جهان و معمار کبیر انقلاب امام خمینی (ره) فاتحه با ذکر چهارده شاخه گل صلوات 🌷 🌷🌷🌷 🌷 🇮🇷

⭕️رئیس بنیاد مستضعفان: آقای احمدی نژاد در ملکی ۱۸۰۰ متری در ولنجک مستقر هستند که با توجه به ادعای روحیه مردمی که دارند، بهتر است تخلیه کنند. 🔹سال ۹۹ قیمت این ملک ۲۰۰میلیاردتومان بوده.... ❌میره کاخ نشینی ولی به مردم آلونک نشینی رو نشون میده😏 { أَمَّنْ یجِیبُ الْمُضْطَرَّ إِذا دَعاهُ وَیکشِفُ السُّوءَ } 🇮🇷 #یا_لثارات_الحسین 🇵🇸

🚨رازهایی درباره احمدی نژاد!!! متأسفانه هنوز تعداد قابل توجهی از مردم از ماهیت فعلی محمود احمدی نژاد آگاه نیستند و صرفاً دوره اول ریاستش را مبنای قضاوت خود قرار میدهند.که با نقاب ارزشی و سرپوش بهمراه بود. ♻️ شورای محترم نگهبان حق دارد ایشون را رد صلاحیت کند. 🇮🇷 کانال اساتید انقلابی و نخبگان علمی

⭕️ گویا این حادثه زمینه ای شده برای بازگشت اصلاحات به عرصه ی جامعه صدا وسیما از میان اینهمه مسئول و بازماندگان جناب رئیسی و همراهان ایشان در این سفر که قاعدتا باید در خصوص این ماجرا اظهار نظر میکردند و شرح ماوقع را میدادند رفته سراغ ظریف تا بتواند او را برای جانشینی شهید امیر عبداللهیان در افکار عمومی جا بیندازد در حالی که قاعدتا باید آقای باقری معاون ایشان اظهار نظر میکرد نه ظریفی که بنا به تقاضای آمریکا بخاطر مذاکرات ننگین برجام امیر عبداللهیان را از معاونت خود بر کنار کرد !! مرتب نظرات سیدحسن خمینی وربیعی و آذری جهرمی وروحانی را زیر نویس میکند !! این فاجعه کاملا مشکوک است لطفا با صدا و سیما تماس بگیرید و اعلام انزجار کنید از این جماعت همج الرعا که در دوران انتخابات، رییسی رو آماج تهمت قرار دادند و در دوران ریاست جمهوری این سید بزرگوار آماج تخریب و الان خود را صاحب عزا میدانند و خودشونو خونخواه این سید بزرگوار میدونن و شهادت ایشون و امیر عبداللهیان رو پیراهن عثمان تحریمهای امریکا معرفی میکنن بردن اسم این افراد برای یک بار هم زیاده چه برسه به اینکه دائم زیرنویس بشه و به عنوان تیتر اصلی مطرح بشه تماس با ۱۶۲ حتما با روابط عمومی شبکه ۱ تماس بگیرید میدونم حالتون خوب نیست اما زنگ بزنید ۱۶۲شبکه ۳داره زنگ میزنه به اصلاح طلب ها از ظریف گرفته تا مجید انصاری چه دلیلی داره کسانی که تا دیروز با تیکه پراکنی هاشون رئیس جمهور رو اذیت کردن حالا درباره رئیس جمهور و شهدای امروز از اینها بپرسن باید مراقب باشیم که تو این پنجاه روز تا انتخاب رئیس جمهور جدید دنبال پاکسازی چهر های اصلاح طلب هستن لطفا تماس بگیرید و بخواید از چهره های انقلابی مصاحبه بگیرن شبکه ۶هم مطهری رو آورده بود ... کلی باظریف صحبت کردن!!! مردم باید هوشیار باشند گول اصلاح طلبها و نخورند دارن برنامه ریزی میکنن دوباره برگردند روی کار ۵۰ روز وقت دارن سیاه نمایی کنن برای ریاست جمهوری از دیشب شروع کردن ،یکسره زیر نویس اسم اینا بوده روحانی، خاتمی، حسن خمینی، الانم مطهری!!! حواسمون باشه ....اینا دوباره امید برا رو کار اومدن تو دلاشون شعله ور شده..خدا این چند وقت روبه خیر بگذرونه.. بادرایت آقا و بصیرت مردم با پیامک 30000162 اعتراض کنيد و اینکه چرا باید پیام مزخرف ظریف اولین پیام ها باشه که چون ما تحریم شدیم ناوگان هوایی سالم نداشتیم پس این حادثه اتفاق افتاده!!! انگار داره میگه. تقصیر خوشون بوده که با غرب دست دوستی ندادند!!!! ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ اعتراض شدید به صدا و سیما 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 چرا برای عرض تسلیت به مردم شهید پرور ایران از چهره هایی چون آقای ظریف، آقای جهانگیری و ... استفاده میکنید‼️‼️‼️ قحط الرجال است‼️ یا برای آینده برنامه ریزی دارید‼️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 اعتراض شدید به عملکرد صدا و سیما ۱۶۲ ۰۹۱۲۴۸۵۸۶۸۳ ابوالمعالی رئیس امربه معروف صدا و سیما ۰۹۱۲۱۳۴۰۴۲۳ برهمانی معاون سیما 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 #رزم_تلفنی #نشر_حداکثری

🐦بستنی سنتی ایرانی آسون مواد‌لازم⬇️ ◀️یک لیتر شیر ◀️یک و نیم پیمانه شکر ◀️دو قاشق چایخوری ثعلب(لوازم قنادیا دارن ) ◀️۵۰ گرم خامه صبحانه ◀️گلاب ۱/۳ پیمانه ◀️زعفران غلیظ دم‌ شده نصف پیمانه (توجه کنید که رنگ زرد بستنی بعد از منجمد شدن کمرنگتر میشه ) ◀️۵۰ گرم خامه منجمد شده و مغزیجات (به دلخواه ،قابل حذف) ◀️نان بستنی(لوازم قنادیا دارن )🧁🍩