۹ اسفند ۱۳۹۸
۹ اسفند ۱۳۹۸
#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_نهمم_اسفند_ماه👶👶
💦8 لیوان آب در طول روز میل شود.
💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
💚صبحانه : یک کاسه عدسی
💚یک ساعت پس از صبحانه :1 لیوان چای سبز
💚ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + یک تکه شکلات تلخ
💚نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب
💚ناهار : سالاد بدون سس +نصف تن ماهی کم چرب + پنج قاشق برنج
💚عصرانه : ۱ عدد میوه + دو عدد فندق
💚شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ
💚بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب
💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
#غذای_نونی
#املت_لوبیا_چیتی_وسس_گوجه
لوبياچيتی خيس كرده را بپزيد
آب آنرا هنگام خيس كردن چند بار تعويض كنيد
بعد از پختن:
مقداري رب گوجه و فلفل و نمك و آويشن و آبليمو اضافه كنيد
بگذاريد جا بيفتد و غليظ شود
در ماهيتابه اي كمي كره يا روغن زيتون و گوجه بدون پوست خرد شده و نمك و فلفل بريزيد
بگذاريد تا كمي پخته شود
خوراك لوبيا را بريزيد
به تناسب افراد يا مواد ، تخم مرغ بشكنيد
توصيه ميكنم حتما امتحان کنید
واقعا خوشمزه است
روز خوبی رو براتون آرزو ميكنم
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
#دتاکس_واتر
#دتوکس
تقویت سیستم دفاعی بدن
۸۰۰ میل آب خالص
خیار ۱ عدد
برگ نعنا ۱۰ عدد
۱۲ ساعت در یخچال نگهداشته شود سپس بنوشید
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
#دتوکس_واتر
#آب_سم_زدا
#آب_طعمدار
#چربی_سوز
صبح ها ناشتا این دتوکس ها را بخورید.
نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم اضافی از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.
دتوکس لیمو: یک لیوان آب گرم ۱/۲ عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد وکاهش وزن
دتوکس زنجبیل: ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی رنده شده ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید.
دتوکس زیره : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب اضافه و از صافی رد کرده و یک قاشق غذا خوری عسل و یک چهارم لیمو ی تازه فشرده شده به آن اضافه کنید. این دتوکس برای بهبود هضم و حذف چربی اضافی فوق العاده است.
دتوکس سرکه سیب: این سم زدا یک ترکیب بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم است.
یک قاشق غذا خوری سرکه سیب ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید.
دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده تعدادی برگ نعناع مقدار کمی زنجبیل
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
درست کنید بزاریید یخچال,به جای آب بخوریید تا هم بدنتون چربیهای اضافی رو بسوزونه,هم کبدوکلیه هاتون سم زدا بشه ,هم کلی املاح وویتامین دریافت کنه 😍👌👆ایده ایی عالی برای دوستانی که میلشون نمی کشه در طول روز آب بخورن
#آب_طعمدار
#دتوکس_واتر
#دتاکس_واتر👆
۹ اسفند ۱۳۹۸
#کیک_پنیری😍😍😍
ایشون کیک پنیری فوق العاده خوشمزه وخوش بافته ،اینقدر نرم و لطیفه که ینفره میتونید همشون رو نوش جان کنید😅😅 سه عدد تخم مرغ رو با نصف لیوان شکر با همزن میزنیم تا کرم رنگ وکشدار بشه بعد بهش نصف لیوان روغن مایع و یک لیوان ماست بهش اضافه میکنیم و دوباره هم میزنیم
یک ونیم لیوان آرد با یه قاشق غذاخوری بکینگ پودر با هم قاطی کرده الک میکنیم وبه مواد مایع اضافه کرده وبا لیسک آروم مخلوط میکنیم .
سپس قالب رو با روغن جدا کننده یا ارده چرب میکنیم مایع کیک در قالب میریزیم وبعد نصف پیمانه پنیر خامه ای بی نمک رو با کمی آب گرم مخلوط میکنیم ودر قیف میریزیم وبه صورت دورانی روی کیک میریزیم کنجد وسیاه دانه میپاشیم ودر فر ۱۸۰ درجه به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه قرار میدیم .
بعد از فر بیرون میاریم وبا فرچه روی کیک عسل یا شهد میزنیم تا کیک براق بشه 🌹
🍃🌺🍃
🍃🌸🌺🍃@shirini71
🍃🌼🌸🌺🍃
۹ اسفند ۱۳۹۸
#خورشت_كرفس_لوبيا
👩🍳مواد لازم
گوشت خورشتی 300 گرم
کرفس 500 گرم
برگ کرفس خرد شده 1 لیوان
لوبیا 1 لیوان
جعفری خرد شده 1 لیوان
نعنا خشک 1 قاشق چایخوری
پیاز 2 عدد
رب انار 1 قاشق چایخوری
#طرز_تهیه
ساقه های کرفس را بشویید و خرد کنید. داخل قابلمه کمی روغن بریزید و کرفس های خرد شده را 10 دقیقه با حرارت ملایم تفت دهید تا نرم شوند. سپس جعفری خرد شده و نعنا را اضافه کنید و 5 دقیقه تفت دهید و از روی حرارت بردارید.
پیاز را خرد کنید و با مقداری روغن تفت دهید تا نرم شود. سپس گوشت خورشتی خرد شده ، زردچوبه و فلفل اضافه کنید و 5 دقیقه با حرارت متوسط تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند.
لوبیاهای نیم پز شده را به گوشت اضافه کنید . کمی تفت دهید سپس مخلوط کرفس و سبزی های سرخ شده را اضافه و مخلوط کنید.
پس از مخلوط شدن مواد 3 لیوان آب به خورش اضافه کنید و حدود 3 ساعت اجازه دهید با حرارت ملایم خورش بپزد. در 15 دقیقه آخر پخت نمک و رب انار را به خورش اضافه کنید و پس از اینکه خورش جا افتاد همراه با برنج سرو کنید.
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
۹ اسفند ۱۳۹۸
#کیک_مغزیجات
♦️موادلازم :
2 عدد تخم مرغ
شکر یک پیمانه
شیر یا ماست شیرین یک پ سرخالی
روغن مایع نصف پیمانه
آرد قنادی 2 پیمانه
1ق غ بکینگ پودر
وانیل نوک ق چ
مغزیجات :به دلخواه هر مغزی که در دسترس بود
گردو بادام فندوق خردشده نصف پیمانه
پودرنارگیل دو ق غ
♦️طرز تهیه :
تخم مرغ ،شکر و وانیل رو 5 الی 7 دقیقه کامل با همزن میزنیم . به ترتیب شیر و روغن رو اضافه میکنیم یک دقیقه میزنیم
بعد آرد رو که سه بار الک کردیم همراه بکینگ پودر میریزیم.
نصف مایه کیک را داخل قالب ریخته مغزیجات را روی مایه پخش کرده بقیه مایه کیک را رویش ریخته
داخل فر از قبل گرم شده حدود چهل دقیقه با دمای 180درجه پختم .
بعد از نیم ساعت چک کنین اگه نیاز به پخت داشت زمان بدین. برای طلایی شدن روی کیک هم میتونین گریل کنین.
نکات 🔻
در صورت تمایل شکلات تخته ای روی مغزیجات رنده کنید
یا پودر دارچین روی مغزیجات الک کنید
من یک پیمانه آرد قنادی و یک پیمانه آرد برنج ریختم
مایه کیک کمی سفته و مواد میانی ته کیک نمیره
قالب 18 و 21 و 23
👩🍳🥧🍫🌰
@shirini71
۹ اسفند ۱۳۹۸
✅ @shirini71
#کوکی_موز_و_جو 🍪
این کوکی بدون شکر و بدون آرد درست میشه و از این نظر صبحانه سالمی به نظر میرسه. بافتش هم نرم و خوشمزه هست. مناسب کسایی که دنبال دستورات رژیمی و سالم هستن 😇😍
🔴مواد لازم:
موز کاملا رسیده 1 عدد
جو پرک 1 پیمانه یا 100 گرم
عسل 2 قاشق غذاخوری
روغن نارگیل یا کره ذوب شده 1 قاشق غذاخوری
شکلات چیپسی نصف پیمانه یا 50 گرم
نمک یک پنسه
✅ @shirini71
🔴 طرز تهیه:
فر را روی 170 درجه سانتی گراد روشن کنید.
موز را با یک چنگال له کنید بعد جو پرک و عسل و کره یا روغن نارگیل ذوب شده را اضافه کنید مواد را مخلوط کنید و ده دقیقه استراحت دهید تا جو نرم شود. بعد نمک و شکلات چیپسی را اضافه کنید. از مواد به اندازه یک قاشق غذاخوری بردارید با دست گرد کنید و داخل سینی فر بزارید. روی هرکدام را کمی فشار بدید تا به قطر یک سانت پهن بشن. سینی فر را به مدت حدود 15 دقیقه داخل فر قرار دهید . زمان پخت بستگی به دمای فر و ضخامت کوکی ها و حتی جنس سیینی داره پس چک کنید وقتی دور کوکی ها طلایی شد از فر خارج کنید. حتی اگه دوست دارید میتونید نرم تر یا ترد تر بردارید.
🍌 نکته: موز رسیده یعنی موزی که پوستش قهوه ای شده باشه
🍌نکته: به جای شکلات چیپسی میتونید از کشمش یا گردو یا ترکیبیی از هردو استفاده کنید.
۹ اسفند ۱۳۹۸