#بارداری🤰🏻
⭕مصرف #بادام در بارداری
▫️مصرف بادام را در #سه_ماه_اول بارداری جدی بگیرید.💢
▫️بادام غنی از #فولات است که نقش مهمی در پیشگیری از #نقایص_مادرزادی دارد.
▫️سعی کنید روزانه ۲۰# عدد #بادام بخورید.
@siyasatt
#شب_بخیر
#بارداری🤰🏻
♦️#عدس در بارداری
💟فولیک اسید موجود در عدس از نقص در هنگام تولد مانند بی مغزی و spina bifida جلوگیری می کند.
💟نصف فنجان عدس حاوی 179 میلیگرم #فولات است که نوعی ویتامین ب است که به رشد سلول های جدید کمک می کند. خانم های باردار روزانه به مصرف 600 میلیگرم فولات نیاز دارند.
💟عدس همچنین سرشار از #پروتئین است. پروتئین به رشد ماهیچه های جنین کمک می کند.
💟مقدار بالای #پتاسیم باعث جریان خون مناسب می شود و مانع از بالا رفتن فشار خون می شود
💟فیبر موجود در عدس از بیماری های مجاری گوارشی جلوگیری می کند. این فیبر چاقی را کنترل کرده و مانع از بالا رفتن کلسترول می شود. نصف فنجان عدس حاوی 8 میلیگرم فیبر است.
💟یبوست یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که با مصرف عدس غنی از فیبر برطرف می شود.
💟 نشان می دهد عدس نقشی مهمی در عملکرد بیولوژیکی مغز دارد.اگر در دوران بارداری #میگرن دارید، می توانید با مصرف عدس که غنی از ویتامین ب 55 است با استرس و میگرن مقابله کنید.
@siyasatt