🍃چرا به خودمان دروغ می گوییم؟ 🔺ما به خودمان دروغ میگوییم تا از احساساتی که هنگام رویارویی و پذیرش حقیقت به وجود می ایند، دوری کنیم. ما اغلب به جای مواجه شدن با حقیقت در انتظار تحقق توهمات می مانیم و به این وسیله از حقایق زندگی پرهیز می کنیم. انتظار داریم واقعیت به غیر واقعیت تبدیل شود؛ این گونه به کسانی که دوستشان داریم، خودمان و زندگی دروغ می گوییم. رنج می کشیم چون با حقیقت می جنگیم؛ جنگی که همیشه در ان بازنده ایم. #خوداگاهی @sokhan_iw

دری که بهت آسیب می‌زنه رو ببند حتی اگر منظره زیبایی داشته باشه...🌻 @sokhan_iw

فرق انسان و حیوان خیلی کم است ولی بعضی از مردم همین چیزِ خیلی کم را نیز دور می اندازند - کنفوسیوس @sokhan_iw

Forget the past , but never forget the lesson ! گذشته رو فراموش كن ، ولی درسی كه بهت داد رو نه ! @sokhan_iw

انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم : 1 . کسانیکه همیشه شکایت می‌کنند و غر می‌زنند . 2 . کسانیکه دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی . 3 . کسانی که دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند . 4 . کسانیکه فقط منتشر کننده خبرهای بد هستند . 5 . افرادی که وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند . 6 . کسانی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند . 7 . افرادی که دائم دروغ می‌گویند ، غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند . 8 . افرادی که وقتی کنارشان هستی احساس خستگی‌ می‌کنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند .🍃🍃🍃 @sokhan_iw

اگر میخوایی خودتو بسازی این کتابارو بخون: -برایت چه اتفاقی افتاد نویسنده:اپرا وین فری -مدیریت رفتارهای یکهویی نویسنده:فدریک فانژه -چگونه رنجی را که نمیتونیم درمان کنیم، به دوش بکشیم -نویسنده:مکان دیواین -جرات داشته باش نویسنده:فدریک فانژه @sokhan_iw

کرم شب تاب گفت: رفیق خرگوش، من همیشه می‌کوشم مجلس تاریک دیگران را روشن کنم، جنگل را روشن کنم، اگرچه بعضی از جانوران مسخره‌ام می‌کنند و می‌گویند "با یک گل بهار نمی‌شود، تو بیهوده می‌کوشی با نور ناچیزت جنگل تاریک را روشن کنی." خرگوش گفت: این حرف مال قدیمی‌هاست. ما هم می‌گوییم "هر نوری هر چقدر هم ناچیز باشد، بالاخره روشنایی است." - صمد‌ بهرنگی - اولدوز و عروسک سخنگو @sokhan_iw

همه‌چیز از فراموشی آغاز می‌شود، از بی‌تفاوتی نسبت به نشانه‌های کوچک روزمره، بهانه‌هایی برای تغییر. ندیدن‌ها و نفهمیدن‌ها که زیاد شود، انگار دنیا می‌چرخد و انسان در رکود خودش، چیزی نمی‌یابد جز تعفنِ بی‌حرکت ماندن. - ژان پل سارتر @sokhan_iw

مهم‌ترین چیز در زندگی چیست ؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است خواهد گفت غذا ؛ اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می‌میرد خواهد گفت گرما و اگر از آدمی تک و تنهاست همین سوال را بکنیم ، لابد خواهد گفت مصاحبت با آدم‌ها ... ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد ، آیا چیزی می‌ماند که انسان بدان نیازمند باشد ؟ فیلسوفان می گویند بلی ... و آن این است که بدانیم که " ما کیستیم و در اینجا چه می‌کنیم؟! " - یوستین گردر - دنیای سوفی @sokhan_iw

مشکل بی‌سواد بودن افراد نیست. مشکل این است که آن‌ها فقط یاد گرفته‌اند که آموخته‌های خود را باور کنند. امّا یاد نگرفته‌اند که به آموخته‌های خود شک کنند و درباره آن‌ها سوال بپرسند. - آدام گرانت @sokhan_iw

@sokhan_iw وقتے شنیدے کسی در گوشه اے از جهان میمیرد افتاده تر باش وقتے دیدے کودکی در گوشهء خیابانی از سرما میلرزد مهربانتر باش وقتے آدمهاے محتاج را دیدی بخشنده تر باش زیرا دنیا خیلے زود تمام میشود! .

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: . کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. . تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. . شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. . بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. . دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. . نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. . بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید . از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. . به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. . با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. @sokhan_iw

@sokhan_iw ســلامتـی "مــ٭ــ.ــ٭ــادر"... "میـم" بـرا مهـربـونیـاش " آ " واســه آرزوهــاش " د " واسـه درداش "ر" واســه رنجـاش. بســــلامتـی وجــودِ نـازنیـنِـش❤️

@sokhan_iw حق الناس همیشہ پول نیست! گاهے "دل" است! دلے ڪہ باید بہ دست مےآوردیم و نیاوردیم! دلے ڪه باید مےدادیم و ندادیم! دلے ڪه شڪستیم و رها ڪردیم! دلی که.با تهمت و قضاوت نادرست رنجاندیم خدا از هر چہ بگذرد از"حق الناس"نمےگذرد! حواسمان باشد

@sokhan_iw من ﺧﺪﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﻡ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾـی ﭘﺮﻭﺍنہ ﺑﻪ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﻗﯿﺎﻧﻮﺱ ﺑﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﯾﮏ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺑﯽ ﺗﻮﻗﻌﯽ ﯾﮏ ﭘﺪﺭ و ﺧﺪﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﺵ همیــــن ﺣــﻮﺍﻟﯽ ﺳـــﺖ ﺩﯾﻮﺍﺭ بہ ﺩﯾﻮﺍﺭ قلبــ♡ــمان آسمان دلتون پر ستاره شب زیباتون در پناه خـدا 🌙

@sokhan_iw 🌹درود به امروزخوش آمدید🌹 🌺صبح: هر روز صبح که چشم می گشایی ☘یعنی قرار است که باشی ... 🌺یعنی هنوز باید نقشت را ☘در این صحنه شگفت زندگی بازی کنی 🌺یعنی هنوز فرصت داری تا زندگی کنی ☘و هر روزی جدید می تواند 🌺آغازی جدید باشد ☘نگاهی نو ، حضوری نو 🌺تجربه ای نو ، برای تو ... ☘امروزت را زندگی کن ... 🌺صبح زیباتون سرشار از عشق و عطر خدایی 🌹روز زیبایی زمستونیتون بخیر🌹

🍃6 قدم برای شروع روز با تمرکز بالا: 🔺قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن!به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه! 🔺قدم دوم:در حد 5 دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه! 🔺قدم سوم: با دست مخالف مسواک بزن(از حواس پرتی جلوگیری میکنه) 🔺قدم چهارم:یه لیوان آب ولرم بنوش. شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره. 🔺قدم پنجم:یه صبحونه ی مفصل بخور! 🔺قدم ششم:یه کاغذ بردار و برنامه ی روزانه ات رو بنویس و در طول روز چکشون کن! #خوداگاهی @sokhan_iw

@sokhan_iw حق الناس همیشہ پول نیست! گاهے "دل" است! دلے ڪہ باید بہ دست مےآوردیم و نیاوردیم! دلے ڪه باید مےدادیم و ندادیم! دلے ڪه شڪستیم و رها ڪردیم! دلی که.با تهمت و قضاوت نادرست رنجاندیم خدا از هر چہ بگذرد از"حق الناس"نمےگذرد! حواسمان باشد

@sokhan_iw در طول زندگیت مدعيان رفاقت هر کدام تا نقطه ای همراهند که میشود پدر و مادر برادر و خواهر ، همسر و فرزند و دوستان 💥 عده‌ای تا مرز جان 💥 عده ای تا مرز مال 💥 عده ای تا مرز آبرو 💥 عده ای تا مرز منفعت 💥 و همگان تا مرز اين جهان 👈 تنها تويی‌که‌درآخرهمواره‌تنهامی‌مانی پس سعی کن خودت را بیشتر از همه دوست داشته باشی و زندگی کنید 🚨وقتی‌توانستم‌ندانستم( دوران‌جوانی) 🚨وقتی‌دانستم‌نتوانستم( دوران پیری )

@sokhan_iw ✅ده روش برای اینکه کمی بیشتر خودتان را دوست داشته باشید 1.وجود احساسات خود را تایید کنید و انکار یا سرکوبشان نکنید 2.بدون عذاب وجدان خودتان را دراولویت قرار دهید 3.برای اوقات فراغت وقت بگذارید 4.برای رشد کردن به خودتان زمان بدهید 5.تغذیه سالم و ورزش را فراموش نکنید 6.به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید 7.هر زمان نیاز بود استراحت کنید 8.پیروزی های کوچک خود را نیز جشن بگیرید 9.از افراد سمی فاصله بگیرید 10.برای خودمراقبتی زمان بگذارید

@sokhan_iw بخونین خیلی قشنگه👇👇 مردی بازاری خلافی کرد و حاکم او را به زندان انداخت. زنش پیش یکی از یارانش رفت و گفت چه نشسته ای که دوستت پنج سال به محبس افتادندی! برخیز و مرامی به خرج بده همی! مرد هم خراب مرام شد و یکشب از دیوار قلعه بالا رفت و از لای نگهبانان گذشت و خودش را به سلول رفیق رساند. مرد زندانی خوشحال شد و گفت ایول داداش!دمت گرم. زود باش زنجیرها را باز کن که الان نگهبان ها می رسند. ولی دوستش گفت: میدانی چه خطرها کرده ام؟از دیوار قلعه بالا آمدم، از لای نگهبان ها گذشتم، برای نجات تو خودم را به خطر انداختم. بعد زنجیرها را باز کرد. به طرف در که رفتند مرد گفت: میدونی چه خطری کرده ام؟ از دیوار قلعه بالا آمدم، از لای نگهبان ها گذشتم، برای نجات تو خودم را به خطر انداختم. رفتند پای دیوار قلعه که با طناب خودشان را بالا بکشند. مرد گفت: میدونی چه خطری کرده ام؟ از دیوار قلعه بالا آمدم، از لای نگهبان ها گذشتم، برای نجات تو خودم را به خطر انداختم. با دردسر خودشان را بالا کشیدند. همین که خواستند از دیوار به پایین بپرند. مرد گفت: میدونی چه خطری کرده ام؟ از دیوار قلعه بالا آمدم، از لای نگهبان ها گذشتم، برای نجات تو خودم را به خطر انداختم. مرد زندانی فریاد زد: نگهبان ها! نگهبان ها! بیایید این مرد می خواهد من را فراری بدهد! تا نگهبان ها آمدند مرد فرار کرده بود. از زندانی پرسیدند چرا سر و صدا کردی و با او فرار نکردی؟ مرد گفت: پنج سال در حبس شما باشم بهتر است که یک عمر زندانی منت او باشم! در زندگی از گرسنگی بمیرید، فقر را تحمل کنید، تن به دشواری بدهید اما زیر بار منت هیچکس نروید. هیچکس. هیچکس. بار حمالان به دوش خود کشيدن سخت نيست زير بار منت نامرد رفتن ، مشکل است

@sokhan_iw 🌹این شعر خیلی قشنگه😍🌹 💞تو نام توبه را بنویس ، امضا کردنش با من دلت را خانه ما کن، مصفّا کردنش با من 💞به ما دردِ دل افشا کن، مداوا کردنش با من اگر گم کرده ای ای دل، کلید استجابت را بیا یک لحظه با ما باش، پیدا کردنش با من 💞بیفشان قطره ی اشکی، که من هستم خریدارش بیاور قطره ای اخلاص، دریا کردنش با من💧 💞اگر درها به رویت بسته شد، دل بر مکن بازآ در این خانه دق الباب کن، وا کردنش با من 💞به من گو حاجت خود را، اجابت می کنم آنی طلب کن آنچه می خواهی، مهیّا کردنش با من 💞بیا قبل از وقوع مرگ، روشن کن حسابت را بیاور نیک و بد را، جمع و منها کردنش با من 💞چو خوردی روزی امروز ما را، شکر نعمت کن غم فردا مخور، تأمین فردا کردنش با من 💞اگر عمری گنه کردی، مشو نومید از رحمت تو نام توبه را بنویس، امضا کردنش با من

@sokhan_iw سختی ها هم یه روز تموم میشن مثل همه روزایی که گذشت ... چیزی که میمونه اینه که تو سختی ها کی کنارت موند و کمکت کرد. کی با گریه‌ت گریه کرد کی باهات خندید، کی به گریه‌ت خندید ! کی بهت امید داد کی نا امیدت کرد ... آره این روزای سختم میگذرن مثل همه ی روزای خوش ... کینه ای نیستم، اما یادمم نمیره که وقتی زیر فشار سختی ها داشتم له میشدم کی بود که دستمو ول کرد ... من تا وسط سختی های زندگی قرار نگرفتم، نفهمیدم کی دوستمه کی دشمنم ... دم خدا گرم ... سختی هاشم بی حکمت نیستن ...!

@sokhan_iw ما نمیدانیم چه میخواهیم! در باتلاقی از گنگ بودن مانده‌ایم مانده‌ایم معدالاتی نا معلوم.. قصدمان برآوردن آرزوی مادرمان بود آرزو و خواستمان یک جو آبروی پدرمان بود بر ما نگفتند چه راهی را برویم نگفتند کدوم در را بکوبیم مثال یک مرد به دنبال کار مثال یک کوه ایستادیم مقابل مشکلات خم به اَبرو نیاوردیم شنیدیم که موفقیت در گرو تلاش است اما.. کدوم یک از ما؛ تلاش نکرده باخت را قبول کردیم؟ به آیندگان بگویید: این نسل را سیل بی اعتمادی ربود بگویید: این نسل ندانسته کوشید در عوض نداشته‌هایی که راهی برای یافتنش نبود طلب داریم.. ما طلب زندگی داریم بهایش را داده و نداده رنج کشیدیم و همچنان امید امید امید شاید یکروزی برسد همان زندگی که گفتند بر ما.

@sokhan_iw روزی فرا میرسه که شما در حال خوردن آخرین وعده غذایتان هستید.. بـرای آخرین بار گُلهایتان رو بو میکشید، عزیزی را بغل خواهید کرد و خبر ندارید که آخرین بار هست... به همین دلیل باید هرچیزی رو با ذوق و شوق انجام بدی... قدرِ سالهای ماندهِ عُمرت را بدان چون تکرار نمیشن...❤️

@sokhan_iw ملانصرالدين در مجلسي نشسته بود. از ملا پرسيدند: خورشيد بهتر است يا ماه؟ ملانصرالدين قيافه متفکرانه اي به خود گرفت و گفت: اين ديگر چه سوالي است که شما مي پرسيد؟ خوب معلوم است که ماه بهتر است چون خورشيد در روز روشن در مي آيد به همين علت وجودش منفعتي ندارد اما ماه شب ها را روشن مي کند!! پس ماه بهتر است! و الحق که زندگی درست به همین احمقانگیست لطفِ بی اندازه دیده نخواهد شد کم که باشی ارج نهاده می شوی الطاف ما تنها باید به اندازه ی شعور و وسعت دیدِ دیگران باشد

@sokhan_iw با این تفکرات ازدواج نکنید 1-تو من را کامل میکنی 2-تو همسر ایده ال من هستی 3-تو من را خوشبخت میکنی 4- تو نیمه گمشده من هستی 5- من تو را تغییر می دهم راس هریس میگوید اینها افسانه اند اگر با این تفکرات میخواهید ازدواج کنید، هیچ وقت ازدواج نکنید، چون وقتی واقعیت با انتظارات شما جور در نمی آید دچار سرخوردگی میشوید. میخواهم به شما بگویم عشق و درد مثل دو روی یک سکه هستند. عشق را یک گلزار در نظر بگیرید ، حالا که وارد این گلزار شدید چندانتخاب دارید : 1- شروع کنید با خارهای گلزار گلاویز شدن که انها را از بین ببرید(همسرم را درستش می کنم، تغییرش میدم) که قطعا نمیتوانید همه خارها را از بین ببرید و فقط خودتان را زخمی می کنید، ضمن اینکه از بودن در گلزار هم لذت نمی برید. 2-گلزار را با خارهایش بپذیرید، شاید یک مقدار خارها اذیتتان کنند، اما در کل، بودن در گلزار میتواند تجربه لذت بخشی برایتان باشد

@sokhan_iw 🌻اگر میخواهی کل انسان ها را “بیدار” کنی، تمامِ خودت را بیدار کن. 🥀اگر میخواهی رنج را در جهان نابود سازی، نابود کن هر آنچه در درونت تاریک و منفی است. 🌷حقیقتا بزرگترین هدیه ای که تو برای عرضه کردن داری‌، تبدیلِ خودت است. 🌹امروز تصمیم بگیر که از پوسته خود بیرون بیایی و بیدار شوی❤️ #لائوتسه

#روانشناسی 🌱 گاهی پیش می آید که ما در رابطه هایی قرار میگیریم، که دوست داشته نمیشویم: آنطور که دوستش میداریم دوستمان ندارد. مثل اینکه در جاده ای قرار بگیری که هر چه قدم برمیداری به مقصدت نمیرسی اگر حس میکنید که به اندازه ‌کافی دوستتان ندارد، برای خود مدام دلیل نتراشید که اگر دوستم نداشت چرا فلان کار را کرد، یا فلان حرف را زد، قدر احساساتِ خود را بدانید، دوست داشتن به آدم عزت نفس میدهد،‌ حالِ خوب و آرامش را به زندگی ات می آورد. هر حسی که عزت نفستان را از شما میگیرد، اسمش عشق نیـست. قدرِ احساسی به اسم عشق و دوست داشتن که در وجودتان قرار دارد را بدانید آن را خرجِ هر انسانی نکنید! @sokhan_iw

#روانشناسی🌱 •چطوری عصبانیتمونو کنترل کنیم؟ -چندبار پشت سرهم نفس عمیق بکشید. -موقع عصبانیت لازم نیس خشمتونو تو خودتون بریزین و سرکوبش کنین پس واکنش نشون بدین ولی تا جایی که باعث کنترل مغزتون نشه. -فکرتونو از اون موضوع دور کنین. -سعی کنین بفهمین دلیل عصبی شدنتون چیه و بعد عامل عصبانیتو از خودتون دور کنید. -اگه کسی برخلاف شما حرف زد و باز عصبی شدین باید بدونین که هرکس یه نظری داره و هیچوقت انتظار نداشته باشین که همه حرفتونو تائید کنن. -دیگرانُ ببخشید،چون هم حس خوب سرازیر میشه توقلبتون هم رو بقیه تاثیر داره تا اشتباهاتشونو فراموش کنن. -سعی کنین تو اون لحظه به یه آدم با شخصیت مثبت فکر کنین و با حرف زدن آروم منظورتونو برسونین. -دنبال راه حل باشید نه بحث و دعوا. @sokhan_iw