😴 خواب؛ مکمل پنهان ورزشکاران! تمرین مؤثر فقط در باشگاه اتفاق نمی‌افتد؛ خواب کافی یکی از مهم‌ترین عوامل ریکاوری و پیشرفت ورزشی است. 💪🏻 🔹 کمک به ترمیم و بازسازی عضلات 🔹 بهبود تمرکز و یادگیری مهارت‌های حرکتی 🔹 تنظیم هورمون‌ها و حمایت از سیستم ایمنی 🔹 کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی ✅ چند توصیه کاربردی: * برای بیشتر بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه مناسب است. * ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید. * مصرف کافئین را در ساعات نزدیک خواب محدود کنید. * محیط خواب را تاریک، آرام و خنک نگه دارید. 📌 نکته علمی: کیفیت و نظم خواب به‌اندازه مدت آن اهمیت دارد؛ ورزشکاران با تمرینات سنگین ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. خواب بهتر = ریکاوری بهتر = عملکرد بهتر! 🌙 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🌹 باسلام و احترام 🏢 به اطلاع دانشجویان دختران، رشته علوم ورزشی و تربیت بدنی می‌رساند کلاس های این هفته، 👤 استاد سرکار خانم صالحی ⛔️ تشکیل نمیشود.

⚜⚜ میز تکریم دانشجو ⚜⚜ دانشجویانی که درخواست اداری خود را از طریق سامانهٔ حامی و ایمیل دانشگاهی پیگیری می‌کنند، می‌توانند با مراجعه به سایت نظرسنجی، بازخورد خود در موارد زیر را ثبت نمایند: 📝 الف) چنانچه از سرعت و کیفیت پاسخگویی رضایت دارند و می‌خواهند این بازخورد را در حمایت از کارشناس پاسخگو ثبت نمایند. ب) چنانچه از سرعت یا کیفیت پاسخگویی رضایت کافی ندارند و لازم می‌دانند بازخورد سازندهٔ خود را منعکس کنند. ج) چنانچه پیشنهادی برای تسهیل امور اداری دانشجویی دارند که پیش‌تر در سامانهٔ حامی یا ایمیل دانشگاهی تعریف نشده است. 🔗 لینک نظرسنجی: https://qom.iau.ir/bpj/fa/form/194 📌 کافی است کد پیگیری درخواست مدنظر و توضیحات مرتبط را ثبت نمایید. ✅تمام نظرات دانشجویان گرامی با دقت بررسی خواهد شد و قطعاً در بهبود پاسخگویی سامانه اثرگذار خواهد بود. 🙏✨ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

🎓 موفقیت علمی دانشجوی علوم ورزشی جلسه دفاع از پایان‌نامه کارشناسی ارشد آقای سیدابوالقاسم راسخ، دانشجوی رشته مدیریت سازمان‌ها و باشگاه‌های ورزشی، با موفقیت برگزار شد. 📚 عنوان پایان‌نامه: «تاثیر انواع سبک های مدیریتی در ایمنی آتش نشانان» اساتید حاضر در جلسه: * استاد راهنما: دکتر عباس شعبانی * استاد مشاور: دکتر رضا هاشمی‌ماد * استاد داور: دکتر مهدی فهیمی ضمن تبریک به ایشان، آرزوی موفقیت و پیشرفت روزافزون در عرصه‌های علمی و حرفه‌ای داریم. 🌱 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🧠 تأثیر استرس بر رشد عضلات 💪 آیا می‌دانستید استرس مزمن می‌تواند روند عضله‌سازی را مختل کند؟ افزایش طولانی‌مدت هورمون کورتیزول می‌تواند با کاهش کیفیت ریکاوری، اختلال در ساخت پروتئین عضلانی و افت عملکرد ورزشی همراه باشد. ✅ خواب کافی، تغذیه مناسب، تمرین اصولی و مدیریت استرس، مکمل یکدیگر در مسیر عضله‌سازی هستند. یادتان باشد: رشد عضلات فقط در باشگاه اتفاق نمی‌افتد؛ ریکاوری ذهن و بدن نیز اهمیت دارد. 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🎓 خبر موفقیت علمی دانشجوی علوم ورزشی جلسه دفاع از پایان‌نامه کارشناسی ارشد آقای مهدی محمودنژاد، دانشجوی رشته مدیریت سازمان‌ها و باشگاه‌های ورزشی، با موفقیت برگزار شد. 📚 عنوان پایان‌نامه: «تأثیر مدیریت استعداد بر تعهد سازمانی و رضایت شغلی اداره کل ورزش و جوانان استان قم» اساتید حاضر در جلسه: * استاد راهنما: دکتر رضا هاشمی‌ماد * استاد مشاور: دکتر مهدی فهیمی * استاد داور: دکتر محمدعلی مردانی ضمن تبریک به ایشان، آرزوی موفقیت روزافزون در مسیر علمی و حرفه‌ای داریم. 🌱 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸 26 مهر ماه روز تربیت بدنی و ورزش را به همه اساتید، دانشجویان، مربیان و ورزشکاران عزیز تبریک و تهنیت عرض می نماییم. برای همه شما بزرگواران آرزوی سلامتی و موفقیت های بسیار از خداوند متعال خواستاریم. گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸

📢🚨 وضعیت دانشجویان #ورودی_جدید سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اسلامی 📣 کارشناسی ارشد با آزمون ┘ منتظر اعلام نتایج انتخاب رشته در اواخر مهر یا اوایل آبان آماه 📣 کارشناسی ارشد استعدادهای درخشان ┘ شروع انتخاب رشته: پایان مهر ماه 📣 کارشناسی پیوسته با سوابق تحصیلی ┘ در حال انتخاب رشته - اعلام نتایج آبان ماه 📣 کاردانی ناپیوسته با سوابق تحصیلی ┘ در حال انتخاب رشته - اعلام نتایج آبان ماه 📣 کارشناسی ناپیوسته با سوابق تحصیلی ┘ در حال انتخاب رشته - اعلام نتایج اواخر مهر 📣 کاردانی پیوسته با سوابق تحصیلی ┘ در حال انتخاب رشته - اعلام نتایج اواخر مهر ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🔰 معاونت آموزشی و مهارتی واحد قم 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

🎓 موفقیت علمی دانشجوی علوم ورزشی جلسه دفاع از پایان‌نامه کارشناسی ارشد آقای محمدرضا وفایی جلیلی، دانشجوی رشته مدیریت سازمان‌ها و باشگاه‌های ورزشی، با موفقیت برگزار شد. 📚 عنوان پایان‌نامه: «تأثیر کاربرد هوش مصنوعی بر رضایتمندی و وفاداری استفاده‌کنندگان از باشگاه‌های فوتبال استان قم» اساتید حاضر در جلسه: * استاد راهنما: دکتر مهدی فهیمی * استاد مشاور: دکتر رضا هاشمی‌ماد * استاد داور: دکتر محمدعلی مردانی ضمن تبریک به ایشان، آرزوی موفقیت و پیشرفت روزافزون در عرصه‌های علمی و حرفه‌ای داریم. 🌱 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

📢🚨 #اطلاعیه_مهم/ ثبت‌نام و انتخاب رشته #با_آزمون و #بر_اساس_سوابق_تحصیلی نیم‌سال اول سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اسلامی #تمدید شد. 💻 لینک ثبت‌نام: 🌐 www.azmoon.org 🛑 ثبت‌نام و انتخاب رشته پذیرش دانشجو صرفاً بر اساس سوابق تحصیلی در مقاطع کاردانی ناپیوسته و کارشناسی پیوسته ترم مهر ماه ۱۴۰۵ و همچنین انتخاب رشته با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی تا روز جمعه مورخ ۱ آبان ماه ۱۴۰۵ تمدید شد. ┄┅═══••✾••═══┅┄ معاونت آموزشی و مهارتی واحد قم 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

📢🚨 #تمدید_مهلت معرفی #مشمولان کنکوری تا پایان آبان‌ ماه سال ۱۴۰۵ (ویژه آقایان) 💻 سایت معافیت تحصیلی - سخا: 🌐 https://sakha.epolice.ir 🛑 باتوجه به تاخیر در اعلام نتایج آزمون سراسری از سوی سازمان سنجش، دوره‌های اعزام به سربازی تا پایان آبان‌ ماه تمدید شد تا مشمولان وارد غیبت نشوند و مشکلی برای دریافت معافیت تحصیلی نداشته باشند. ┄┅═══••✾••═══┅┄ معاونت آموزشی و مهارتی واحد قم 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

مراسم سال روزتولد شهید محمدجواد جانقربان دانشجوی دانشگاه آزاد اسلامی قم سه شنبه ۲۸ مهرماه ساعت ۱۵ قم گلزار شهدای علی بن جعفر 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110