📋 برنامه‌ی کلاس‌های روز چهارشنبه دانشگاه آزاد اسلامی قم به تفکیک هر ۳ دانشکده: 👇🏻 1⃣ دانشکده علوم انسانی 2⃣ دانشکده فنی و مهندسی 3⃣ ساختمان شهید طهرانچی ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

📢 قابل توجه دانشجویان گرامی ✅ تلفن‌های ارتباطی مجتمع آموزشی شهید دکتر طهرانچی برقرار شدند. 📞 شماره مستقیم: 🔻 داخلی قسمت مورد نظر + ۳۳۱۱۸-۰۲۵ ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

📢🚨 #اطلاعیه پذیرفته‌شدگان رشته‌های با آزمون #کارشناسی_ارشد سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اسلامی 💻 سایت سنجش دانشگاه آزاد اسلامی: 🌐 https://azmoon.iau.ir 💻 سامانه جامع پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی: 🌐 https://paziresh.azmoon.iau.ir 🛑 پذیرفته‌‌شدگان از ساعت ۱۰ صبح چهارشنبه ۲۹ مهر ماه ۱۴۰۵، با مراجعه به سامانه جامع پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی نسبت به آپلود مدارک و تکمیل اطلاعات خود اقدام نمایند. 💢 آموزش نحوه ثبت‌نام و آپلود مدارک در سامانه جامع پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی متعاقباً از این کانال اطلاع‌رسانی خواهد شد. ⚠️ توجه: زمان ثبت‌نام و انتخاب رشته مقطع کارشناسی ارشد (#ویژه_استعداد‌های_درخشان) دانشگاه آزاد اسلامی نیز به زودی اعلام می‌شود. ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

🔎 لیست #مدارک مورد نیاز جهت #بارگذاری در سامانه جامع پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی 📋 پذیرفته‌‌شدگان مقطع کارشناسی ارشد: 🔸 مشخصات و اطلاعات فردی 🔹️ عکس پرسنلی 🔸 شناسنامه 🔹️ کارت ملی 🔸 تصویر اصل مدرک تحصیلی مقطع کارشناسی یا گواهی ریزنمرات 💻 لینک سامانه جامع پذیرش: 🌐 https://paziresh.azmoon.iau.ir ⚠️ توجه: پذیرفته‌شدگان از ساعت ۱۰ صبح روز چهارشنبه ۲۹ مهر ماه ۱۴۰۵، نسبت به بارگذاری مدارک خود به صورت مجازی در سامانه جامع پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی اقدام نمایند. ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

❇️ نحوه دریافت #شماره_دانشجویی ورودی جدید مقطع #کارشناسی_ارشد سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اسلامی (#با_آزمون) 💻 سامانه جامع پذیرش: 🌐 https://paziresh.azmoon.iau.ir 1️⃣ وارد سامانه جامع پذیرش شوید و سپس گزینه «بازیابی شماره دانشجویی» را انتخاب نمایید. 2️⃣ در نهایت با وارد نمودن کد ملی، سال تولد و کد امنیتی می‌توانید شماره دانشجویی خود را دریافت نمایید. ⏰ زمان بارگذاری مجازی مدارک ┘ از ساعت ۱۰ صبح چهارشنبه ۲۹ مهر ماه ۱۴۰۵ ┄┅═══••✾••═══┅┄ 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: آدرس ایتا 🔗 @sportsscience آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom آدرس تلگرام @sportsscience110

😴 تأثیر کمبود خواب بر عضله‌سازی و چربی‌سوزی آیا می‌دانستید خواب کافی به اندازه تمرین و تغذیه در دستیابی به تناسب اندام اهمیت دارد؟ کمبود خواب می‌تواند: 🔹 روند ریکاوری و بازسازی عضلات را مختل کند. 🔹 کیفیت تمرین و عملکرد ورزشی را کاهش دهد. 🔹 با افزایش احساس گرسنگی، کنترل اشتها را دشوارتر کند. 🔹 حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن را سخت‌تر کند. ✅ توصیه علمی: برای بیشتر بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باکیفیت توصیه می‌شود. فراموش نکنید؛ پیشرفت ورزشی فقط در باشگاه اتفاق نمی‌افتد، بلکه استراحت و ریکاوری نیز بخش مهمی از مسیر موفقیت هستند. 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🏃‍♂️ آشنایی با دو و میدانی | مادر ورزش‌ها دو و میدانی (Athletics) یکی از قدیمی‌ترین و بنیادی‌ترین رشته‌های ورزشی جهان است که بر پایه مهارت‌های طبیعی انسان شامل دویدن، پریدن و پرتاب کردن شکل گرفته و نقش مهمی در توسعه آمادگی جسمانی دارد. 🔹 شاخه‌های اصلی دو و میدانی: ۱. دوها: شامل دوهای سرعت (۱۰۰، ۲۰۰ و ۴۰۰ متر)، نیمه‌استقامت، استقامت، دوهای با مانع و امدادی. ۲. پرش‌ها: پرش طول، ارتفاع، سه‌گام و پرش با نیزه. ۳. پرتاب‌ها: پرتاب وزنه، دیسک، نیزه و چکش. ۴. مسابقات ترکیبی: شامل ده‌گانه و هفت‌گانه که توانایی ورزشکار را در چند ماده مختلف ارزیابی می‌کنند. 🔬 فواید دو و میدانی از دیدگاه علوم ورزشی: ✅ تقویت عملکرد قلب و سیستم تنفسی ✅ افزایش سرعت، قدرت و استقامت عضلانی ✅ بهبود هماهنگی عصبی‌عضلانی و چابکی ✅ کمک به کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی ✅ تقویت استخوان‌ها و آمادگی جسمانی عمومی 💡 نکته علمی: در دوهای سرعت، سیستم انرژی بی‌هوازی نقش اصلی را دارد؛ درحالی‌که در دوهای استقامت، سیستم هوازی غالب است. 📌 گرم‌کردن اصولی، رعایت تکنیک صحیح و افزایش تدریجی فشار تمرین، از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از آسیب در این رشته هستند. ━━━━━━━━━━━━━━ 🎓 کانال اطلاع‌رسانی تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110