🎓 افتخاری دیگر برای علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم قبولی سرکار خانم مهدیس کریمی، دانشجوی رشته علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم، در مقطع کارشناسی ارشد رشته رفتار حرکتی دانشگاه تهران (دوره روزانه) را صمیمانه تبریک عرض می‌کنیم. با آرزوی موفقیت و درخشش روزافزون در مسیر علمی و ورزشی 🌹 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

افتخاری دیگر برای علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم قبولی سرکار خانم محدثه ناری سعادتلو، دانشجوی رشته علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم، در مقطع کارشناسی ارشد رشته فیزیولوژی و تغذیه ورزشی دانشگاه قم (دوره روزانه) را صمیمانه تبریک عرض می‌کنیم. با آرزوی موفقیت و درخشش روزافزون در مسیر علمی و ورزشی 🌱 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

💪 تمرین اکسنتریک؛ قدرت در برابر کشش! 🏋️‍♂️ چرا مرحله پایین آوردن وزنه به‌اندازه بالا بردن آن اهمیت دارد؟ ✅ افزایش تنش مکانیکی و کمک به رشد عضلات ✅ بهبود قدرت و کنترل عضلانی ✅ تقویت کنترل حرکت و عملکرد عضلات 📌 نکته علمی: وزنه را در مرحله پایین آوردن، با کنترل و تکنیک صحیح حرکت دهید. 🔬 علوم ورزشی؛ تمرین بر پایه علم 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🌹 باسلام و احترام 🏢 به اطلاع کلیه دانشجویان ، می‌رساند کلاس های روز چهارشنبه، و پنجشنبه 👤 استاد پنجه باشی ⛔️ تشکیل نمیشود.

🌹 باسلام و احترام 🏢 به اطلاع کلیه دانشجویان ، می‌رساند کلاس های روز چهارشنبه، 👤 استاد وحید طبیبی ⛔️ تشکیل نمیشود.

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ قابل توجه کلیه دانشجویان گرامی کلیه کلاس های که در محیط استخر (استخر مریم) برگزار می گردد، از تاریخ شنبه ۹ آبان ماه آغاز می‌شود ساعت کلاس ها ۸ تا ۹.۳۰ و ۹.۳۰ تا ۱۱ صح مکان: خیابان شهید دل آذر ، مجتمع ورزشی مریم، استخر مریم دانشجویان عزیز لطفا به دوستان خود اطلاع رسانی نمایید موفق و پیروز ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🏆 انتخاب استاد دانشگاه آزاد اسلامی قم به‌عنوان رئیس هیئت اسکواش استان قم 🔹 آقای سید محسن میرقیصری، از اساتید گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد قم، با کسب رأی اعتماد اعضای مجمع انتخاباتی، به‌عنوان رئیس هیئت اسکواش استان قم انتخاب شد. گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قم ضمن تبریک این انتخاب شایسته، برای ایشان در مسیر توسعه ورزش اسکواش استان، آرزوی موفقیت و کسب افتخارات روزافزون دارد. 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🔬 علم پشت حرکت | چرخه کشش–کوتاه‌شدن عضله (SSC) ⚡ راز افزایش توان انفجاری ورزشکاران چیست؟ آیا می‌دانستید عضلات ما می‌توانند با استفاده از انرژی ذخیره‌شده در یک حرکت، نیروی بیشتری در حرکت بعدی تولید کنند؟ یکی از سازوکارهای مهم در حرکات انفجاری، چرخه کشش–کوتاه‌شدن عضله (Stretch-Shortening Cycle) است. 🔹 این چرخه چگونه عمل می‌کند؟ چرخه SSC شامل سه مرحله اصلی است: 1️⃣ مرحله اکسنتریک (Eccentric): عضله تحت تنش قرار گرفته و هم‌زمان طولانی‌تر می‌شود؛ مانند لحظه فرود و خم‌شدن زانو پیش از پرش. 2️⃣ مرحله انتقالی (Amortization): فاصله زمانی کوتاهی بین پایان کشش و آغاز انقباض عضله است. کوتاه‌بودن این مرحله در بسیاری از حرکات انفجاری به استفاده بهتر از انرژی ذخیره‌شده کمک می‌کند. 3️⃣ مرحله کانسنتریک (Concentric): عضله کوتاه شده و نیروی لازم برای اجرای حرکت انفجاری را تولید می‌کند. 💡 چرا این چرخه اهمیت دارد؟ در این فرایند، انرژی کشسانی در ساختارهای عضلانی–تاندونی ذخیره شده و همراه با فعالیت عصبی–عضلانی، به افزایش کارایی حرکت کمک می‌کند. 📌 نکته علمی: هرچه انتقال از مرحله کشش به کوتاه‌شدن سریع‌تر و کنترل‌شده‌تر انجام شود، امکان استفاده مؤثر از انرژی کشسانی بیشتر خواهد بود؛ البته این موضوع به آمادگی عضلانی، تکنیک صحیح و نوع حرکت نیز وابسته است. 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

🔬 حالا تا مطلب علمی برای تکمیلش… ⚡ چه عواملی باعث افزایش توان انفجاری عضلات می‌شوند؟ در مطلب قبل با چرخه کشش–کوتاه‌شدن عضله (SSC) آشنا شدیم؛ اما عملکرد این چرخه تنها به ذخیره و آزادسازی انرژی کشسانی محدود نمی‌شود! چهار عامل مهم در کارایی این چرخه نقش دارند: 🔹 فعالیت پیش از انقباض عضلات: آماده‌سازی عضله برای تولید سریع‌تر نیرو. 🔹 ویژگی‌های تاندون: ذخیره و بازگرداندن انرژی کشسانی در حین حرکت. 🔹 کنترل عصبی–عضلانی: هماهنگی بهتر سیستم عصبی و عضلات برای اجرای حرکات انفجاری. 🔹 نوع حرکت و شرایط تمرینی: شدت تمرین، تکنیک اجرا و آمادگی جسمانی ورزشکار. 🏐 کاربرد در ورزش: این سازوکار در بهبود پرش عمودی، شتاب‌گیری، دوهای سرعت و تمرینات پلایومتریک اهمیت ویژه‌ای دارد. 💡 نکته علمی: توان انفجاری بالا فقط حاصل عضلات قوی نیست؛ بلکه نتیجه هماهنگی قدرت عضلانی، ویژگی‌های تاندون و عملکرد سیستم عصبی است. 🆔 آدرس های ما در فضاهای مجازی: ‎آدرس ایتا 🔗 @sportsscience ‎آدرس اینستاگرام Sportsscienceqom ‎آدرس تلگرام @sportsscience110

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ قابل توجه کلیه دانشجویان گرامی کلیه کلاس های که در محیط استخر (استخر مریم) برگزار می گردد، از تاریخ شنبه ۹ آبان ماه آغاز می‌شود: پسران: شنبه و دوشنبه دختران: سه شنبه و پنجشنبه ساعت کلاس ها ۸ تا ۹.۳۰ و ۹.۳۰ تا ۱۱ صبح مکان: خیابان شهید دل آذر ، مجتمع ورزشی مریم، استخر مریم دانشجویان عزیز لطفا به دوستان خود اطلاع رسانی نمایید موفق و پیروز ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️