بدنتان را گرم نگه دارید‼️ 🔸مصرف هر روزه ارده کنجد، شیره انگور یا شیره خرما 🔸اضافه کردن ادویه‌های گرم همچون دارچین در دمنوش‌ها صبحگاهی مانند دمنوش نعنا، بهار نارنج و یا اسطوخدوس 🔸و یا مصرف عسل که نقش بسیار موثری در گرم نگه داشتن بدن دارد 🔸 و یا خوردن جوشانده پودر دارچین به همراه عسل 🔸 و نیز خوردن ۴ مغز برای افرادی که در فصول سرد سال دچار #خواب‌آلودگی می‌شوند، بسیار موثر است. 🍃🍂 👈