چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟
یکی از راه های کاهش استرس امتحان، این است که ابتدا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود.
تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید.
تهیه «نتبرداری از درس و الگوهای ذهنی» برای جمعآوری افکار و ایده ها، یکی دیگر از راه های مقابله با استرس امتحان است.
برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید که واقعاً بتوانید روی آن کار کنید. برنامه را به کارهای کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید.
با ثابت نگه داشتن ساعت صرف غذا و خواب، هر روز یک روال را رعایت کنید.
خواب کافی داشته باشید تا انرژی دریافت کنید و آنچه یاد گرفته اید ملکه ذهنتان شود.
از خوردن غذاهای بی‌ارزش خودداری کنید؛ زیرا این غذاها در بدن به شکل ناگهانی انرژی آزاد میکند و زود هم کالری آن از بین میرود.
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید؛ میوه تازه، سبزیجات، غلات، آجیل و پروتئین همه برای مغز و تنظیم سطح انرژی مفید هستند.
مقداری چای گیاهی یا یک شکلات داغ بنوشید. نوشیدنیهای گرم به تسکین روح کمک میکند (از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید!)
مصرف نوشیدنیهای انرژی زا را کاهش دهید. به جای آن، آب زیادی بنوشید!
یکی از بهترین راه های کنترل استرس امتحان، برنامه های تفریحی است. شام با دوستان خود بیرون بروید، سینما بروید، در یک برنامه تفریحی شرکت کنید تا کمی ذهنتان از استرس امتحانات دور شود.
یک فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید. به یک پادکست کمدی که باعث خنده شما میشود گوش دهید.
دوش گرفتن برای کاهش استرس خیلی مفید است.
خود را با دیگران مقایسه نکنید! این کار فقط باعث پایین آمدن اعتماد به‌نفس و منع پیشرفت شما میشود.
✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar
تکلیف ریاضی (باقرلو) با پاسخ.zip
حجم:
16.79M
💎 💎
#آزمون از تمام فصل های کتاب
#ریاضی با پاسخنامه
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
363.3K
💎 💎
#پیک شماره ١ هفته دوم اردیبهشت
#آدینه
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
1.17M
💎 💎
#پیک شماره ٢ هفته دوم اردیبهشت
#آدینه
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
1.47M
💎 💎
#پیک شماره ٣ هفته دوم اردیبهشت
#آدینه
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
ارزشیابی_دوره_ای_مطالعات_درس_12.pdf
حجم:
252.7K
💎 💎
#آزمون درس ۱۲ تا ۲۲
#مطالعات_اجتماعی
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
238.9K
💎 💎
#کاربرگ
هدیه_ها_ی_آسمان
درس۱۷این ها وآن ها
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
173.6K
💎 💎
#کاربرگ
#مطالعات_اجتماعی
درس۲۲بازسازی ویرانه ها
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
6.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 💎
#کلیپ حرکت ##املاح درآوند
#علوم درس ۱۲ از ریشه تا برگ
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
2.24M
💎 💎
#درسنامه و آزمون گاج
#ریاضی فصل ۷ آمار واحتمال
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
13.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 💎
#کلیپ
#فارسی درس ۱۷ کار و تلاش
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم
@kelaspanj کانال.pdf
حجم:
7.64M
💎 💎
#کتاب_کار سیر تا پیاز
#ریاضی فصل۷ آمار و احتمال
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar5
#آموزش #ابتدایی #پایه_پنجم