در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سر و صدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی "psychology today" منتشر شد..؛ عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل:🌱 ۱- چک کردن دائمی موبایل ۲- اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن ۳- مقایسه دائمی خودت با بقیه ۴- تمرکز روی نکات منفی ۵- تعیین نکردن حد و مرز ۶- غفلت از خود مراقبتی 🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴 ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

اینم راهکار برای اولین عادت مخرب👇🏻🙃 💻با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم: ١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين. تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن. ٢. از خودتون بيرسين "چرا؟" قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟»، استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه. ٣. به احساسات خودتون دقت كنين. تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه! به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين! ۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى: در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه. ٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين! فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين. ۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين! اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين. ـــــــــــــــــــــــــ ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🔍دانستنیها 👈  ۸ نشانه اولیه سرطان ریه که نباید نادیده بگیرید ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

#صبح_بخیر راهکارهای طب سنتی برای کاهش سردرد #سیما #سلامتی ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

نیازی نیست که در مورد همه چیز اظهار نظر کنی.... اندکی خاموشی و سکوت پیشه کن.... جملات زیر را در سخنانت بگنجان.... من نمی دانم، من اطلاع ندارم،من به اندازه ی کافی اطلاع ندارم، من مطمین نیستم، باید سوال کنم، من در این باره مطالعه نکرده ام، من این شخص را فقط یکبار دیده ام و نمی توانم در مورد او قضاوت کنم، من در مورد این فرد اطلاعات کافی ندارم، اجازه دهید من در این باره سکوت کنم، ،فردا پس از مطمین شدن به شما خبر می دهم، هنوز این مسیله برای من روشن و سنجیده نیست، ........با بیهوده گویی و پر حرفی تنها وقارت را از دست می دهی..... خاموش باش.... ـــــــــــــــــــــــــ ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅درس که میخونم خوابم میگیره چیکار کنم؟ ✅وضعیت وضعیت نشستن : وضعیت شما در هنگام مطالعه خیلی مهمه، همیشه سعی کنید سعی کنید صاف بشینید و اگر در حالت استاندارد هم خواب آلود بودید کمی قدم بزنید. ✅ تغییر مداوم : سعی کنید وقت مطالعه دائما وضعیت خودتونو تغییر بدید چون ثابت موندن و حرکتی نداشتن خودش یکی از عوامل خواب الودگیه!! ✅ عدم برنامه ریزی : نداشتن یه برنامه منظم و معین هم معمولا باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا وقتی یک برنامه منظم دارید و باید بهش عمل کنید این حس خواب آلودگی کمتر میشه! ✅ محیط مطالعه : محیطی که درس میخونید خیلی مهمه و معمولا اگه نور اتاق کم باشه یا دمای اتاق زیاد تر از حد معمول باشه، بدن خود به خود به سمت خواب میره پس همیشه نور و دمای اتاق رو متعادل نگه دارید. ـــــــــــــــــــــــــ ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🔰 تند خوانی برای دروس مدرسه و کنکور آری یا خیر؟؟؟؟ تصوری اشتباه بین اکثر داوطلبین این است که: آرام آرام مطالعه کردن باعث افزایش دقت می شود در صورتی که این کار کاملا اشتباه است. اکثر ما با این ذهنیت اشتباه که سرعت مطالعه با دقت رابطه معکوس دارد از تندخوانی هراس داریم در حالیکه تصوری کاملا اشتباه است. این نکته را به خاطر داشته باشید که هر چقدر زمان طولانی تری را برای مطالعه یک مبحث در نظر بگیرید به همان میزان دقت وتمرکز پایین تری خواهید داشت. تندخوانی درس با درس متفاوت است. تصور اشتباه این است که افراد فکر می کنند می توانند همه دروس را با سرعت یکسانی مطالعه کنند مثلا می خواهند زیست شناسی را با این حجم از نکات و اصطلاحات با سرعت مثلا دین و زندگی بخوانند. دقت کنید در دروسی مثل فیزیک و ریاضی تندخوانی مطرح نمی شود و این موضوع تحت عنوان افزایش مهارتهای محاسباتی بررسی می شود. در درسهای محاسباتی باید به دنبال تکنیک های افزایش سرعت محاسباتی باشیم و صرفا سریع مطالعه کردن آن درس به کارمان نمی آید. ـــــــــــــــــــــــــ ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

#تقویم‌_روزیکشنبه #ششم_آبان_۱۴۰۳ #اکرم‌‌به‌دانه #التماس‌دعا ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای پانزده گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar4

✨ «سرزمین خواب: چرا بچه‌ها باید بیشتر از بزرگترها بخوابند؟» شاید خیلی‌هاتون دوست دارین بیشتر بازی کنین و کمتر بخوابین، ولی می‌دونستین خوابیدن کلی فایده داره؟! خب حالا گوش کنین تا بهتون بگم چرا مامان‌باباها میگن باید زودبخوابین! 🛌😴💤 اول از همه، موقع خوابیدن، بدن شما شروع می‌کنه به رشد کردن! هر چقدر بیشتر بخوابین، قدبلندتر می‌شین و قوی‌تر میشین یا میتونین توی زمین بازی حسابی بدوین! تازه مغزتون هم مثل یه قهرمان داره کار می‌کنه تا کلی چیزای جدید یاد بگیره! 🦸‍♂️💪📚 دوم اینکه، خوابیدن باعث می‌شه توی مدرسه حسابی بدرخشین! وقتی خوب می‌خوابین، مغزتون بهتر می‌تونه همه چیزایی که توی کلاس یاد گرفتین رو مرتب کنه و ذخیره کنه. یعنی فردا که معلمتون سؤال می‌پرسه، شما سریع جواب می‌دین و همه بچه‌ها تعجب می‌کنن! 😎🧠🎓 حالا یه خبر خیلی باحال براتون دارم! می‌دونستین کسایی که زود می‌خوابن، سالم‌ترن؟! شاید بگین چرا؟ خب، وقتی دیر می‌خوابیم، بیشتر دوست داریم جلوی تلویزیون یا گوشی بشینیم و شکلات و چیپس بخوریم! ولی اگه زود بخوابیم، صبح زود بیدار می‌شیم و کلی انرژی داریم برای بازی و ورزش! پس خواب زود به نفع شکم و سلامتیمونه! 😋🤸‍♀️🍎 آخر سر، خواب باعث می‌شه که هر روز یه بچه شاد و سرحال باشین! وقتی خوب می‌خوابین، دیگه صبح‌ها مثل یه هیولای بداخلاق بیدار نمی‌شین! در عوض، با یه لبخند بزرگ از خواب بیدار می‌شین و آماده‌این تا با دوستاتون کلی بازی کنین و خوش بگذرونین. 🎉🤗🧸 #سرزمین_خواب ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅تکنیک هایی برای کاهش خستگی چشم نصیری _ کارشناس طب سنتی #سیما ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

📌 ۱۰ ویژگی مشترک نفرات برتر کنکور (پارت دوم)😎 در پست قبلی ده ویژگی رتبه برترها  بررسی کردیم و حالا قراره باهم بریم سراغ پارت دوم✌🏻 1️⃣متعادل بودن ایجاد تعادل بین خواب و بیداری🥱ایجاد تعادل بین کلاس و مطالعه فردی🤓 ایجاد تعادل بین تشریحی و تستی 👏ایجاد تعادل بین عمومی و اختصاصی ✌🏻 ایجاد تعادل بین نقاط ضعف و قوت و درصدها✅ 2️⃣تشخیص اولویت ها تشخیص و انتخاب مهم ترین و ضروری ترین کارها وقتی که زمان محدود است🤌 3️⃣اتکا به منابع استاندارد کتاب های درسی 📚 منابع کمک آموزشی مطمئن 📖 ( نه هرچیز گمنامی!) و تست های سراسری📝 4️⃣تمام کنندگی اطمینان از یادگیری دقیق و قطعی مباحث و تمرین ها و تست ها😍🫶🏻 📌یادتون باشه مطالعه ۷۰ درصد مطالب با کیفیت ۱۰۰ بهتر از مطالعه ۱۰۰ درصد مطالب با کیفیتی ۷۰ درصده چون در حالت اول میتوان مطمئن بود به درصد ۷۰ میتوان رسید اما در حالت بعدی هیچ اطمینانی نیست 5️⃣مرورگری درک اهمیت مرور و بازیابی بجای شکایت از فراموش کردن مطالب خوانده شده😌 6️⃣صرفه جویی در زمان کشف و بکارگیری راه های افزایش راندمان مثل خلاصه نویسی-نشاندار کردن تمرین های مهم و حاشیه نویسی و دسته بندی کردن اطلاعات😎 7️⃣یادگیری در کلاس درس🤓 به موقع در کلاس حاضر شدن، عدم غیبت، تمرکز، نشستن در ردیف های اول، پیش خوانی، یادداشت برداری حین تدریس و… 8️⃣وظیفه شناسی مقید بودن به رساندن به آزمون و پر کردن ساعت مطالعه و تکالیف مورد انتظار مشاور و در درجه بعدی انجام تکالیف کلاس و مدرسه و آماده بودن برای آزمونک ها و پرسش های کلاسی👍🏻 9️⃣آینده نگری پیش خوانی درس های آینده کلاس و مدرسه در منزل برای بالا بردن کارایی✌🏻 🔟اتکای متقابل استقلال رای و نظر در عین استفاده از تجربه و دانش دیگران و مشورت با مشاور-والدین-دبیران در عین توانایی داوری و تصمیم گیری شخصی❤️‍🔥 ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar