‌#امتحانات #استرس #راهکار_کاهش_استرس 🍯🍽 توصيه هاي تغذيه اي براي كاهش استرس و افزايش قدرت يادگيري دانش آموزان در ايام امتحانات 🍽 🚰مصرف کم مایعات می تواند سبب سر درد و عدم تمرکز شود براین اساس بهترین نوشیدنی در ايام امتحانات، آب است. 😋 خوردن غذاهای با فیبر بالا در ايام امتحانات، باعث توليد سرتونين بيشتر و ايجاد آرامش و کاهش استرس می شود. 🐟 برای کاهش استرس در ایام امتحان، لازمست هفته ای دو بار از خوراک دریایی براي دانش آموزان استفاده شود. 🍎 مصرف سیب، آلو، انجیر، خرما و گریپ فروت براي كاهش استرس در ايام امتحانات توصیه می شود. 🛐 چندين بار در روز نفس عمیق کشیده تا با دریافت اکسیژن توسط ریه ها، تفکر مفیدتر و تمرکز بیشترداشته باشید 🍥 مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را در طول روز کاهش می دهد. مصرف ترکیبات شیرین موجب نوسان شدید قند خون می شود و از طرفي کودکان را هیجان زده می کند و سبب کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شود. 🍶 مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب برای خواب آرام در شب ها خوب است. 🕴دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال بیدار شده و صبحانه کامل بخورند، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی آنان در امتحانات خیلی کمک می کند. 🐔 وجود برخی مواد مغذی در صبحانه کمک می کند به ذخیره انرژی در موقع امتحان، مثل تخم مرغ که از گرسنگی در زمان امتحان پیشگیری می کند. 🍯 عسل و کنجد هم به فعال شدن ذهن دانش آموزان کمک می کند تا از آموخته هایشان در امتحان بیشتر بهره ببرند. 🚫🍔 دانش آموزان همچنین در شب های قبل از امتحان از خوردن غذای چرب و سنگین و فست فودها اجتناب کنند. ─┅━━┅─ ─┅━━┅─ ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

قبل از شروع #مطالعه چه اقداماتی لازم است؟📚 1️⃣ هدف گذاری کنید. (مثلا اگر قرار باشه یک درسو کامل بخونید با قدرت بخونین تا تمومش نکردین ولش نکنید . 2️⃣ برنامه ریزی کنید. ( برنامه ها حتما روی کاغذ نوشته بشه تا مجبور بشید بهش عمل کنید) 3️⃣ ابزار یادداشت برداری را فراهم کنید. (مداد دستتون باشه همیشه تا زیر نکات مهم خط بکشید همین حتی باعث میشه که تمرکز هم بدست بیاد و حواس پرتی از بین بره) 4️⃣ تشنگی و گرسنگی خودتان را برطرف کنید (این تشنگی و گرسنگی خیلی مهمه چون هر کدومش نباشه عامل مستقیم داره بر روی نفهمیدن درست درس و خسته شدن از درس) 5️⃣ درست بنشینید.(نه خوابیده یا لم داده) 6️⃣ برای تمرکز نفس های عمیق بکشید. ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

✴️ ۲۰ راز مهم در خصوص #مطالعه کردن 1⃣ سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است. 2⃣ توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند. 3⃣ اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند. 4⃣ اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند. 5⃣ وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود. 6⃣ درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است. 7⃣ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه و ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید. 8⃣ بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۸۰ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید. 9⃣ از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است. 🔟 نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی بنویسید 1⃣1⃣ نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی را در بر می گیرند. 2⃣1⃣ جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن). 3⃣1⃣ سعی کنید تا حد امکان در یک مکان مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ خودداری کنید. 4⃣1⃣ قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید. 5⃣1⃣ با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار. 6⃣1⃣ سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید. 7⃣1⃣ موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید 8⃣1⃣ بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است.ابتدا باید تقسیم بندی کنید ، مثلاً در فرصت باقیمانده در هر ساعت چند صفحه مطالعه شود. 9⃣1⃣ خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید. 0⃣2⃣ مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شده باشند . ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

#حرف_حساب ✔️ تغییرهای بزرگ از همین جاهای کوچک شروع می‌شوند، 🔻 از تغییر دایره واژگان 🔺یا رفتارهای روزمره... #مخصوص_کلاس_درس #زاویه_دید ‌‌‎‌‌░⃟⃟🦋 @zaviyedid Eitaa.com/zaviyedid

#منا در شب‌ توکدوم چادرمهمون بودین آقاجون؟ 😭 از تمام چادرها صدای مصیبت عموی مظلومتان ابالفضل العباس(ع) می آمد، همه چادرها به طمع دیدن جمال رویتان در مصیبتخوانی عموجانتان از هم سبقت می گرفتند ، از کنار چادرها که رد می شدم ، هم افتخار می کردم به اینهمه عاشق ، به این همه نغمه های بهشتی که در هم می آمیخت و تا آسمان بالا می رفت ، با این سوزهای روضه ، منا قطعه‌ای از بهشت شده بود و اما دلم می سوخت به مظلومیت شیعه که با چه استغاثه ای مولایشان را می خواندند . آقا جان ما هم روضه گرفتیم ، کاش به چادرمان آمده باشی.😭🖤 #مارال_پورمتین مکه مکرمه تیر ماه ۱۴۰۲ #سفر_عشق #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

روز نوشتهای سفر حج را از کانال #ملکه_باش دنبال کنید .

https://webinar.oerp.ir/b/fvm-0cn-o4f-vrj لینک ورود به وبینار ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

ما جسمهای چاقیم و .. روحهای لاغر (!) دکتر #مجتبی_شکوری #دکتر_شکوری ╭─┈┈ │#ملکه_باش @malakeh_bash Eitaa.com/malakeh_bash ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈•• ╰─────────────

🇮🇷👌درسی اخلاقی از سهراب سپهری (خط کشم بالا رفت) سخت آشفته و غمگین بودم به خودم می گفتم: بچه ها تنبل و بد اخلاق هستند دست کم می گیرند، درس و مشق خود را… باید امروز یکی را بزنم، اَخم کنم و نخندم اصلاٌ تا بترسند از من و حسابی ببرند… خط کشی آوردم، درهوا چرخاندم... چشم ها در پی چوب، هرطرف می غلطید مشق ها را بگذارید جلو، زود، معطل نکنید ! اولی کامل بود،دومی بدخط بود بر سرش داد زدم... سومی می لرزید... خوب، گیر آوردم !!! صید در دام افتاد و به چنگ آمد زود... دفتر مشق حسن گم شده بود این طرف، آنطرف، نیمکتش را می گشت تو کجایی بچه؟؟؟ بله آقا، اینجا. همچنان می لرزید... ” پاک تنبل شده ای بچه بد ” " به خدا دفتر من گم شده آقا، همه شاهد هستند" ” ما نوشتیم آقا ” بازکن دستت را... خط کشم بالا رفت، خواستم برکف دستش بزنم او تقلا می کرد, چون نگاهش کردم, ناله سختی کرد... گوشه ی صورت او قرمز شد هق هقی کرد و سپس ساکت شد... همچنان می گریید... مثل شخصی آرام، بی خروش و ناله ناگهان حمدالله، درکنارم خم شد زیر یک میز،کنار دیوار، دفتری پیدا کرد …… گفت : آقا ایناهاش، دفتر مشق حسن چون نگاهش کردم، عالی و خوش خط بود غرق در شرم و خجالت گشتم جای آن چوب ستم، بردلم آتش زده بود سرخی گونه او، به کبودی گروید ….. صبح فردا دیدم که حسن با پدرش، و یکی مرد دگر سوی من می آیند... خجل و دل نگران، منتظر ماندم من تا که حرفی بزنند, شکوه ای یا گله ای یا که دعوا شاید, سخت در اندیشه ی آنان بودم پدرش بعدِ سلام، گفت : لطفی بکنید و حسن را بسپارید به ما گفتمش، چی شده آقا رحمان ؟؟؟ گفت : این خنگ خدا وقتی از مدرسه برمی گشته به زمین افتاده, بچه ی سر به هوا، یا که دعوا کرده, قصه ای ساخته است زیر ابرو وکنارچشمش، متورم شده است درد سختی دارد، می بریمش دکتر با اجازه آقا ……. چشمم افتاد به چشم کودک... غرق اندوه و تاثرگشتم, منِ شرمنده معلم بودم لیک آن کودک خرد وکوچک این چنین درس بزرگی می داد بی کتاب ودفتر …. من چه کوچک بودم او چه اندازه بزرگ به پدر نیز نگفت آنچه من از سرخشم، به سرش آوردم عیب کار ازخود من بود و نمیدانستم ****************************** من از آن روز معلم شده ام …. او به من یاد بداد درس زیبایی را... که به هنگامه ی خشم نه به دل تصمیمی نه به لب دستوری نه کنم تنبیهی یا چرا اصلاٌ من, عصبانی باشم, با محبت شاید گرهی بگشایم با خشونت هرگز... با خشونت هرگز... با خشونت هرگز... #شعر 🖌"سهراب سپهرى ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

هر چقدر مردم خدا پرست از دیدن ناهنجاری مدرسه ای در کرمان ناراحت شدید از آغاز سال نو در مدرسه ای در کاشان لذت ببرید. 🔸اگر مدیر هنجار شکن کرمانی تقبیح شد، باید از مدیر مسلمان کاشانی تقدیر بشه🇮🇷🇮🇷 ✾•#بانوی_بروز. عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/1281622041C7f5e91faeb ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

✅دفتر #هوشمند کلاسی کاری از دنیای تخصصي سیمین ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b

سر کلاس بعد از اتمام درس به دانش آموزان گفتم شب قبل خواب ۱۴ تا امن یجیب برای پیروزی فلسطین و نجات مردم غزه بخونید . گفتند ، ما هم برای فلسطین دلمون می سوزه ولی برای خودمون بیشتر دلمون میسوزه و اصلا دلمون نمی خواد ایران قاطی این ماجراها بشه و امنیت ما رو بخاطر بندازه .این یه مسأله شخصی بین مردم فلسطین و اسرائیله خودشون حل کنن گفتم بچه ها به نظرتون اگر داعش تونسته بود در سوریه و عراق پیروز بشه آیا کشور بعدی ایران بود یا نه ؟ همشون گفتن بله حتما هدف بعدی ایران بود . گفتم پس اگر اسرائیل که قدرت خیلی بیشتری از داعش داره و وحشیگریش هم بیشتره کشورهای اطراف خودش رو بگیره هدف بعدی ایران هست یا نه؟ ما اگر امروز برای فلسطین نگران نباشیم و کمک نکنیم فردا روز باید جنازه های بچه هامون رو از داخل بیمارستانهای خودمون پس از حملات اسرائیل جمع کنیم. همشون تایید کردن بعد گفتم بعد قرارمون برای دعا برای #فلسطین سر جاشه؟ گفتن باشه ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b