✨✨✨✨✨ #همسرانه ❌"غر زدن و بهانه‌جویی؛ ممنوع!!!" 💠آفَت خطرناکی که زوج‌های خوشبخت همیشه از آن دوری می‌کنند، غر زدن و بهانه‌جویی است. نالیدن فضای گفتگو را به سمت تشنج و درگیری می‌کشد. 💠 وقتی همسرتان به خانه می‌آید؛ مدام به او غر نزنید که خسته‌ام یا بچه‌ها اذیتم کرده‌اند یا درآمد تو اندک است و مسافرت‌های خوب نمی‌رویم. 💠 محتوای این نالیدن‌ها حتی اگر درست هم باشد؛ به خاطر لحن آزاردهنده‌شان بر حجم مشکلات می‌افزاید و این حس را در همسرتان بیدار می‌کند که او فرد با ارزشی در زندگی شما نیست. ✅ زوج‌های خوشبخت تحلیل واقع بینانه‌تری از شرایط، چالش‌ها و مشکلات خود دارند، بنابراین به جای غر زدن و نالیدن، به سمت حل واقع بینانه مسئله گام برمی‌دارند. #ارتباط_موثر 💞 @Mmhowze_khz

⛔️ هفده#خطای_شناختی : 1. Mind reading ۱. ذهن‌خوانی بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکی‌ه» 2. Furtune telling ۲. پیش‌گویی پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌ «حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه» 3. Catastrophizing ۳. فاجعه‌سازی تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره» 4. Labeling ۴. برچسب زدن صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلا بدبخت‌یم» @Mmhowze_khz 5. Discounting positives ۵. نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه می‌تونن انجام بدن» 6. Negative filter ۶. فیلتر منفی فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن «اصلا به من توجه نمی‌شه» 7. Overgeneralizing ۷. تعمیم افراطی تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته» 8. Dichotomous thinking ۸. تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی «همه‌ی زندگی‌م تباه شد». #ادامه دارد... برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت‌درمانی اثر: لی. هی. رابرت 📗@Mmhowze_khz

#ادامه⛔️ هفده #خطای_شناختی : 9. Should ۹. بایداندیشی اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن. «باید می‌بردیم» «برد با ماست» 10. Personalizing ۱۰. شخصی‌‌سازی علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم» 11. Blaming ۱۱. سرزنش‌گری مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش» 12. Unfair comparisons ۱۲. قیاس‌های ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه» 13. Regret orientation ۱۳. تاسف‌گرایی ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمی‌زدم» 14. What if ۱۴. چی می‌شد اگر... پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی @Mmhowze_khz «چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم» 15. Emotional reasoning ۱۵. استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته» 16. Ignoring counter evidences ۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین» 17. Judgment focus ۱۷. قضاوت‌گرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلا خوب بازی نکردیم» برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت‌درمانی اثر: لی. هی. رابرت 📚 @Mmhowze_khz

#خدیجه_الکبری @Mmhowze_khz

💠#افکار_منفی رو از خودتون دور کنید. لطفا 10 ثانیه، فقط 10 ثانیه تصور کنيد داريد « لیمو ترش» ميخوريد، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه. این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه، 10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه و گناه در ذهنتون داريد چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد. مثال لیمو ترش یادت باشه، تا افکار منفی اومد تو سرت بدون که اگه تا 20 ثانیه ادامه شون بدی، دیگه داری تیشه به ریشه زندگیت میزنی. 🍃@Mmhowze_khz

✨✨✨✨✨ ✅ روشی خوب برای تقویت #حافظه کوتاه مدت، بلند مدت و فوری 🌷 @Mmhowze_khz

شخصی به علامه طباطبایی گفت: یک ریاضتی برای پیشرفت معنوی به من بفرمایید: علامه فرمودند: بهترین ریاضت برای شما، خوش اخلاقی با #خانواده است.♥️ 💞 @Mmhowze_khz

💕💕 💐💐 اوقاتی که در کنار #خانواده هستید واقعا همه حواستان را به آنها اختصاص دهید نه اینکه مشغول به تماشای تلویزیون و... شوید. از بی توجهی به #فرزند خود بپرهیزید. طوری رفتار نمایید که او احساس کند وجودش باعث گرمی خانواده است. همچنین در رفتار نسبت به فرزندان خود عدالت را رعایت کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🆔 @Mmhowze_khz

🔔 #پذیرش_عذرخواهے 💠✍سختگیرے زیاد در پذیرفتن #عذرخواهے همسر، میتواند موجب شود که او کمتر برای عذرخواهی پیش‌قدم شود. 👈 توقع نداشته باشید که همسرتان با الفاظ #خاص و مورد نظر شما عذرخواهے کند. 👈 گاهے حتے برخے رفتارها، نشان‌دهنده و چراغ سبزے به معناے #عذرخواهے است. پس سریع عذر زبانے و یا رفتارے همسر را بپذیرید و واقعاً او را ببخشید. 👈 گاهے دیر پذیرفتن همسر، زمینه ایجاد #کینه، سوءظن و سردے روابط می‌گردد. 👈 مواظب باشید در پذیرش عذرخواهے، #منّت نگذارید و حفظ #عزّت همسرتان را در نظر بگیرید. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

📃 سه #نکته کوتاه در مورد #یادداشت_برداری: 1⃣ یادداشت برداری باید در #حین_مطالعه انجام بگیرد و نه بعد از آن. 2⃣ یادداشت ها باید به صورت #کلمات_کلیدی باشند و نه جمله. 3⃣ اشتباه ترین شیوه یادداشت برداری #خط_کشیدن زیر نکات اصلی #کتاب است.( یادداشت ها باید در #دفترچه مخصوص یادداشت برداری‌نوشته شوند). ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه خوزستان 📚📖https://eitaa.com/Mmhowze_khz 📗sapp.ir/mmhowze_khz

✅ مطالعات نشان می‌دهد که: بهترین #سن برای علاقمند کردن یک فرد به #کتاب و کتابخوانی بین ۴ تا ۶ سالگی است. بعد از سنین ۶ و ۷ سالگی کتاب خوان کردن #کودکان ده ها برابر سخت تر خواهد بود. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه خوزستان 📚📖https://eitaa.com/Mmhowze_khz 📗sapp.ir/mmhowze_khz

🔶 آیت الله #حائری_شیرازی(ره) 🔸ماهی و نهنگ #پدر وقتی #خوش‌اخلاق و با تحمل و با حوصله باشد، #بچه باشخصیت می‌شود. حوصلۀ پدر، حوضی است که بچه در آن رشد می‌کند. بچه، مثل «#ماهی» است و « #حوصلۀ پدر» مثل #حوض. آن پدری که حوصله‌اش زیاد است، مثل #دریاچه است و بچه تا حدّ ماهی‌های دریاچه رشد می‌کند و بزرگ می‌شود. پدری که از این هم باحوصله‌تر است، مثل یک #دریاست، بچه مثل ماهی در دریا، به اندازۀ #نهنگ قدرت و جرأت پیدا می‌کند. شما ببینید حسین بن علی (ع) فرزند دریاست، در دریای حوصله پدرش و جدّش رشد کرده است، از این جهت است که یک #شخصیت زنده و بزرگ است. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه خوزستان 🌸سروش sapp.ir/mmhowze_khz 🌼ایتا https://eitaa.com/Mmhowze_khz