#ادامه ۲۰گام جلوگیری از #حواس_پرتی هنگام مطالعه👇👇 7.▫️ حتما #برنامه‌ریزی متناسب استعداد و توانایی خود داشته باشید یعنی زمان همه درس های شما در برنامه مشخص و ساعت مطالعه هر درس برای شما دقیق تعیین شده باشد. 8.▫️ #ساعت_مطالعه شما نباید بلندمدت باشد بعضی از دانش‌آموزان عادت دارند که تا مطلبی را تمام کرده بعد استراحت بپردازند. اگر شما خسته باشید یادگیری شما مختل می شود بنابراین هر موقع احساس کردید نیاز به #استراحت دارید می بایست از مطالعه دست بکشید و مدتی را استراحت نمایید و برنامه ریزی نمایید که بین خواندن دو کتاب و یک ساعت مطالعه حتما 15 یا ۱۰ دقیقه استراحت در برنامه بگنجانید و در این زمان از #تغذیه خوب نیز استفاده نمایید بدانید حداکثر زمان برای تمرکز ذهنی روی هر مطلب حداکثر ۵۰ دقیقه بیشتر نباشد. 9.▫️ هر هفته یک روز و ساعتی را به گردش, #تفریح, یا مهمانی رفتن اختصاص دهید زیرا باعث #رفع_خستگی جسمانی و روانی شما می‌شود. اگر دائماً در کنج اتاق بنشینید و بخواهید بدون وقفه و پشت سر هم مطالعه نمایید قطعاً دچار خستگی شده و تمرکز حواس خود را از دست خواهید داد. @Mmhowze_khz 10.▫️ بهتر است هر آنچه در طول مطالعه باعث حواس پرتی شما می شود را در یک صفحه #یادداشت کرده و در صدد رفع آنها برآیید. 11.▫️ تمرین کنید تا در جایی نشسته مطالعه کنید که در تیررس مستقیم #مزاحمت_ها نباشید یا بصورت دراز کشیده مطالعه نکنیم. اگر پشت میز بنشینید و مطالعه کنیدخیلی بهتر از این است که در گوشه ای تکیه دهید زیرا حالت جسمانی بدن هنگام مطالعه نیز ممکن است باعث حواس‌ پرتی شود. مثل خوابیدن، دراز کشیدن، تکیه کردن و غیره... ۱۲-▫️هیچ وقت به خود #تلقین نکنید که من حواس پرت هستم یا زود حواسم پرت می‌شود بلکه به خود بگویید؛ " من می خواهم با تمرکز حواس مطالعه نمایم" خود را با تفکر مثبت خود از نگرانی نجات دهید. 13.▫️جایی که #محل_مطالعه شماست باید از تصاویری که حواس شما را پرت میکند خالی باشد یعنی هر چیزی که باعث می‌شود شما به آن فکر کنید باید دور از چشمان شما باشد. مثلاً عکس هایی که بر روی دیوار چسبیده‌اند... #ادامه دارد... 💚💚🌹🌹لطفا فوروارد فراموش نشود. http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

#ادامه ۲۰گام جلوگیری از #حواس_پرتی هنگام مطالعه👇👇 14.▫️هرگز در حالت #خستگی مطالعه نکرده و سعی کنید استراحت کنید و بعد مطالعه را شروع نمایید. 15.▫️هیچگاه خود را برای مطالعه #تنبیه نکنید که مثلاً تا این ۲۰ صفحه را نخوانی از خانه بیرون نمی روی! یا غذا نمیخوری یا دوش نمیگیری! این نوع مطالعه هرگز در ذهن شما نمی ماند و دائم با این فکر مشغولید که چه موقعی تمام می شود که خودتان را خلاص کنید و راحت شوی. 16.▫️برنامه را با توجه به #موقعیت_خانواده تنظیم نمایید مثلاً وقتی آنها می‌خواهند شام بخورند شما درس خواندنتان تمام شده باشد حتی المقدور با برنامه اعضای خانواده هماهنگ باشد. 17.▫️همه کتاب هایتان را #دور_خود جمع نکنید تا با نگاه کردن به آنها به این فکرمشغول شوید که؛ چگونه این همه کتاب را بخوانم, فقط دو یا سه کتابی که نیاز دارید و قرار است مطالعه نمایید را در کنار خود قرار دهید. 18.▫️ اگر #فضای_مطالعه شما در کنار پنجره ایست که صدا از بیرون می آید محل مطالعه خود را تغییر داده و در محلی بی سر و صدا به مطالعه بپردازد. 19.▫️ هنگام مطالعه سعی کنید #راه_نروید زیرا توجه و تمرکز شما با راه رفتن این خواهد بود که پای شما به جایی گیر نکند یا به زمین نخواهید یا چه موقع به دیوار می رسید یا چه موقع باید دور بزنید. اینها همه می توانند عوامل بازدارنده تمرکز حواس درمطالعه و یادگیری باشند و حواس شما را پرت نمایند زیرا اگر راه رفتن کار خوبی بود در همه کتابخانه های دنیا جایی را برای راه رفتن در نظر می گرفتند. #20.▫️ بعضی از دانش‌ آموزان بارها می گویند که هنگام مطالعه وقتی #رادیو یا #تلویزیون و... می خواند بهتر یاد می گیرند، حال واقعیت این است که وقتی شما گوش می دهید قسمتی از تمرکز ذهن شما به فراگیری مطالب و قسمت دیگر مشغول دریافت آن می باشد، لذا ذهن شما صد درصد نمی‌ تواند همزمان دو مطلب را یادبگیرد و در مجموع هر نوع سر صدایی می‌ تواند موجب پدید آمدن اختلال در تمرکز حواس گردد و موجب کاهش تمرکز شود. 💚💚🌹🌹لطفا فوروارد فراموش نشود. http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

#معرفی_کتاب| آگاهیهای پیشین افراد در خصوص #فرآیند_همسرگزینی و اموری چون مهمترین معیارهای همسر مناسب، و نیز میزان تناسب با همسر آینده از مهمترین عوامل زمینه ساز برای یک #ازدواج موفق محسوب میشود. در این کتاب اینگونه مسایل، به ویژه از منظر اسلام، مورد توجه قرار می گیرد. 📗 @Mmhowze_khz

👆👆👆 📒کتاب فرآیند همسر گزینی از استاد حجت الاسلام دکترهادی حسین خانی نائینی قیمت 5000 ت تعداد محدود برای #خرید_کتاب به معاونت تهذیب حوزه علمیه استان مراجعه فرمائید. 📗@Mmhowze_khz

#تربیت_فرزند با #حسادت_کودکان چه کنیم؟🤔 🔸1- فرو نشاندن حسادت کودک از طریق فشار، اجبار یا تنبیه امکان پذیر نیست. 🔸2- تفهیم و آگاهی: به کودک گفته شود که ما تو را دوست داریم و اگر به کودک دیگر بیشتر توجه می شود به خاطر کوچکی و ناتوانی اوست. 🔸3- رعایت اعتدال :در عین توجه و محبت به کودک کوچکتر بخشی از محبت خود را متوجه کودکان دیگر کنید و از مقایسه آنها بپرهیزید. 🔸4- محبت در تنهایی: کودک حسود را در کنار خود بگیرید، دست بر سرو رویش بکشید تا احساس کند مورد توجه است. 🔸5- ایجاد زمینه اعتماد: به او اطمینان بدهید که از داشتن فرزندی مانند او احساس لذت می کنید. 🔸6-ارجاع کار : کارهای کودک دیگر را در صورت تمایل به کودک حسود واگذار کنید مانند نگهداری، آرام کردن، لباس پوشاندن و…. 🔸7- جرات دادن : باید به کودک حسود گفت؛ تو قوی و شجاع هستی و می توانی کارهای خودت را انجام دهی. 🔸8- عقده تکانی : نگاه داشتن حسادت به زیان کودک است و لازم است آن را بیان کند و به پدر و مادر بگوید که کودک دیگر را دوست ندارد. برای حفظ خونسردی او اجازه دهید تا احساسش را ببان کند. 🔸9- جایگزین کردن : گاه کودک حسود می خواهد برادر یا خواهر خود را کتک بزند، بهتر است یک عروسک بزرگ به او داد تا دق دلی اش را روی آن خالی کند. 🔸10- سعی کنید نقاط مثبتی را در کودک حسود پیدا کنید و او را بدان خاطر بستایید. 🔸11- با بازی درمانی و نقاشی اجازه دهید بچه ها احساس خود را بیان کنند و تخلیه روانی شوند. 🔸12- اعتماد به نفس را در او افزایش دهیم. 🍃🍂🍃🍂🍃🌺🌺🌺🍃🍂🍃🍂🍃 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

🔶 تأثیر روزه‌داری بر #سلامت_روان میگنا- نتایج پژوهش‌های علمی بیانگر آن است که حداقل 10 بیماری با روزه‌داری درمان می‌شود و مطالعه پژوهشگران نشان داده است که #روزه_گرفتن تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی خون بالا، کنترل چاقی، کنترل دیابت نوع ۲، تجزیه چربی‌ها، سم‌زدایی بدن، ترمیم بافت‌ها و سلول‌ها، کاهش دمای سلول‌ها، تنظیم ترشح هورمونها، استراحت دستگاه گوارش و درمان افسردگی دارد. 🔸 روزه‌داری در بیماران مبتلا به #افسردگی و بیماری‌های خفیف علاوه بر این که انجام فریضه دینی است، به منزله یک شیوه روان درمانی و تغییر رفتار محسوب می‌شود و سلامت روانی را تقویت می‌کند. روزه داری همچنین قدرت اراده و تصمیم گیری و توان اجرایی این بیماران را نیز افزایش می‌دهد. البته بیماران مبتلا به اختلالات روانی، باید علاوه بر تغذیه مناسب در ایام روزه داری، برنامه‌ریزی خاصی برای مصرف دارو‌های خود در افطار و سحر نیز داشته باشند. 🔸 برخی محققان از بین بسیاری از درمان‌های رایج افسردگی، روزه را مفیدترین می‌دانند؛ روزه علاوه بر #پیشگیری از هجوم سلسله افکار منفی به ذهن، ترکیبات شیمیایی مغز را تغییر می‌دهد و یک تأثیر ضدافسردگی از خود به جا می‌گذارد...... مشروح خبر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/47190/preview/ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 @Mmhowze_khz

✨✨✨✨✨ #همسرانه ❌"غر زدن و بهانه‌جویی؛ ممنوع!!!" 💠آفَت خطرناکی که زوج‌های خوشبخت همیشه از آن دوری می‌کنند، غر زدن و بهانه‌جویی است. نالیدن فضای گفتگو را به سمت تشنج و درگیری می‌کشد. 💠 وقتی همسرتان به خانه می‌آید؛ مدام به او غر نزنید که خسته‌ام یا بچه‌ها اذیتم کرده‌اند یا درآمد تو اندک است و مسافرت‌های خوب نمی‌رویم. 💠 محتوای این نالیدن‌ها حتی اگر درست هم باشد؛ به خاطر لحن آزاردهنده‌شان بر حجم مشکلات می‌افزاید و این حس را در همسرتان بیدار می‌کند که او فرد با ارزشی در زندگی شما نیست. ✅ زوج‌های خوشبخت تحلیل واقع بینانه‌تری از شرایط، چالش‌ها و مشکلات خود دارند، بنابراین به جای غر زدن و نالیدن، به سمت حل واقع بینانه مسئله گام برمی‌دارند. #ارتباط_موثر 💞 @Mmhowze_khz

⛔️ هفده#خطای_شناختی : 1. Mind reading ۱. ذهن‌خوانی بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکی‌ه» 2. Furtune telling ۲. پیش‌گویی پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌ «حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه» 3. Catastrophizing ۳. فاجعه‌سازی تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره» 4. Labeling ۴. برچسب زدن صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلا بدبخت‌یم» @Mmhowze_khz 5. Discounting positives ۵. نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه می‌تونن انجام بدن» 6. Negative filter ۶. فیلتر منفی فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن «اصلا به من توجه نمی‌شه» 7. Overgeneralizing ۷. تعمیم افراطی تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته» 8. Dichotomous thinking ۸. تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی «همه‌ی زندگی‌م تباه شد». #ادامه دارد... برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت‌درمانی اثر: لی. هی. رابرت 📗@Mmhowze_khz

#ادامه⛔️ هفده #خطای_شناختی : 9. Should ۹. بایداندیشی اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن. «باید می‌بردیم» «برد با ماست» 10. Personalizing ۱۰. شخصی‌‌سازی علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم» 11. Blaming ۱۱. سرزنش‌گری مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش» 12. Unfair comparisons ۱۲. قیاس‌های ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه» 13. Regret orientation ۱۳. تاسف‌گرایی ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمی‌زدم» 14. What if ۱۴. چی می‌شد اگر... پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی @Mmhowze_khz «چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم» 15. Emotional reasoning ۱۵. استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته» 16. Ignoring counter evidences ۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین» 17. Judgment focus ۱۷. قضاوت‌گرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلا خوب بازی نکردیم» برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت‌درمانی اثر: لی. هی. رابرت 📚 @Mmhowze_khz

#خدیجه_الکبری @Mmhowze_khz