🔹تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید👌 🔸تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند چگونه👇 - روی یک صندلی راحت بنشینید پای خود را روی زمین بگذارید پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید - چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید - حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید - انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید - در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است، تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید

از نوشیدن آب گرم غافل نشوید تحقیقات علمی کمی در مورد فواید آب گرم وجود دارند. با این حال، بسیاری از مردم مزایای این درمان را احساس می‌کنند؛ مخصوصاً اول صبح یا درست قبل از خواب. برای تقویت بیشتر سلامتی، مقداری ویتامین C هم به آن اضافه کنید. سعی کنید کمی لیمو را به آب داغ اضافه کنید تا آب لیمو درست شود. 🔸میتواند گرفتگی بینی را برطرف کند نگه داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق بخار ملایم آن به شل شدن سینوس‌های مسدود و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک می‌کند. 🔸 به هضم کمک میکند آب گرم به ویژه برای فعال کردن دستگاه گوارش موثر است. تئوری این است که آب داغ، می‌تواند غذایی که خورده‌اید و در هضم آن دچار مشکل هستید را حل کند و از بین ببرد. 🔸تحقیقات معتبر در سال ۲۰۱۹ نشان داده اند که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. این تحقیق نشان داد که نوشیدن آب، فعالیت مغز شرکت کنندگان را در طول فعالیت‌های سخت افزایش و اضطراب را کاهش می‌دهد.

آموزش تمیز کردن ظروف مسی . پارت اول 🔝🎥 ‌🏡 •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🏡  @tarfandony کــانال دوم مــا پر از ایده های چیدمان منزل 😎  @jahaze_shik ─╯

(((به نکات مهم این ویدیو حتما توجه کنید:))) . 1. این روش فقط یک روش سریع خانگی هست و برای براقیت بیشتر باید با دستگاه پرداخت زده بشه. . 2. این روش برای دفعات زیاد توصیه نمیشه ❌❌❌ . 3. حتما باید بعد از تمیز کردن با مایع ظرفشویی بشورید.✔✔✔ . 4. سرکه سفید یا قرمز فرقی نداره. .☝☝☝ •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🏡  @tarfandony کــانال دوم مــا پر از ایده های چیدمان منزل 😎  @jahaze_shik

﷽ 🔘✨سـ🌸ــلام 🕊✨روزتون 🔘✨پر از خیر و برکت 🕊✨امروز شنبه↶ ✧ 7 اسفند 1400 ه.ش ❖ 24 رجب 1443 ه.ق ✧ 26 فوریه 2022 میلادی ┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄ 🔘✨ ↯ ذڪر روز ؛ 🕊✨《 یا رَبَّ الْعالَمین 》

♥️✨خــــدایــــــا ؛ ⚪️✨آسمان را سقفی از باران رحمتت بساز ♥️✨و زمین را بستری از کویِ آرامش  ⚪️✨دوست را دریایی از محبت بیکران  ♥️✨و خلوتم را با سایۀ مهربانت همسایه ساز ⚪️✨آمــــیـــن یـــــا رَبَّ 🙏 ♥️✨مــيـگــويــنــد؛ بــــاران ⚪️✨اشک شوق فرشته هاست ♥️✨الهی با هر قطره از باران ⚪️✨یــکــی از مــشــکــلات ♥️✨زنــدگــیــتــون بــریــزه ⚪️✨و بـارش ایـن نـعـمـت الـهـی ♥️✨رحــمــت،بــرکــت ،شــادی ⚪️✨و سـرزنـدگـی بـراتـون بـیـاره ♥️✨"روزتـون پـر از خـیـر و بـرکـت"

پیشاپیش سال نو مبارک 🌸 چه سبزه قشنگی براتون اوردم😍 بیا با ی تیر دو نشون بزن 😍 ته بطری نوشابه یا شیر رو برش بزن 👆 بعد دقیقاً مثل کارایی که من انجام دادم همرو انجام بده فقط چند تا چیز بگم مرخص بشم : ۱-بذر شاهی زود قد میکشه ،تازه بعدشم میتونید نوش جانش کنید 😋 بهترین زمان ۲۳اسفند چند روز قبل عید سریع ی سبزه ی خوشگل داری🍀 تا یادم نرفته :۲۰دقیقه بذر شاهی رو بزارید در آب باشه تا حالت چسبندگیش ظاهر بشه🌱 ۲-من چون عاشق شمع هستم برای شمع استفاده کردم ،شما میتونی برای تمام سین های هفت سین ازش استفاده کنی مثل سیب🍏🍎 ،سماق.... ۴-دوروز اول بزار زیر پلاستیک باشه ۵-جوانه زد نزارید جلوی نور چون به سرعت به سمت نور برمیگرده حالتش قشنگ نمیشه☀️ ۴-هرروز چند بار با اسپری بهش آب بدید هر جاام دیدی رشد نکرد خواست اذیت کنه بهش بیشتر آب بده حتما با رشدش خوشحالت میکنه 🍀 •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🏡  @tarfandony کــانال دوم مــا پر از ایده های چیدمان منزل 😎  @jahaze_shik 🌺🍃🌺🍃🌺🍃

🎀سیاست های زنانه🎀👠 #هر_دو_بدانیم "بـرای همسـرتان سـنگ تمـام بگـذاریـد...!" 🍃 آقایون، علاوه بر خوش‌اخلاقی و ابراز محبّت، باید احترام همسرتان را نیز حفظ کنید. 👈 به خصوص در برابر فامیل و همین‌طور فرزندان تا الگوی خوبی برایشان باشید. 🍃 بانو، با همسرتان خوش‌برخورد باشید و مردانگی، غیرت و غرور آن‌ها را با گفتار و عملتان دچار خدشه نکنید. 👈 اگر غیر این باشد، نباید انتظار بهترین رفتارها را از سوی شوهر خود داشته باشند. 👇👇👇 🌺🍃 @tarfandony 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

3 ﮼پشت‌صحنه‌خانه‌داری سلام وعرض ادب خدمت خانمهای گل کدبانو .شاید خیلیاتون این نکته رو بدونید ولی خواستم خدمت تون عرض کنم قابلمه یا ماهیتابه ی چدن یا تلفون می گیرید از مغازه که آوردید خونه اول بامایع ظرفشویی آب ملایم واسفنج بشورید بعد با پارچه نخی خشک کنید بعد چند قطره روغن مایع رو با کمک پنبه بمالید سطح داخلی ظرفتون دیگه نشورید بمونید بمونه.این جوری عمر ظرفتون بیشتر میشه ودیرتر تفلونش میره.آرزوی من عاقبت بخیری دلخوشی وتن سلامت برای تک تک انسانهای روی زمینه. نکته.من پنبه سفید نداشتم از پنبه آرایشی استفاده کردم.به بزرگی خودتون ببخشید😊 🌺🍃 @tarfandony 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

#ترفند_جالب ترفند ساخت مجسمه و ...😁 •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🏡  @tarfandony کــانال دوم مــا پر از ایده های چیدمان منزل 😎  @jahaze_shik 🌺🍃🌺🍃🌺🍃