یه ورزش انتخاب کن و تو برنامه‌ریزی هفتگیت جایی رو به اون اختصاص بده. فرقی نداره چه ورزشی. هر ورزشی که بهش علاقه داری و حالت رو خوب می‌کنه. از یه پیاده‌روی ساده گرفته تا انجام تمرینات ورزشی داخل خونه تا باشگاه و تمرینات ورزشی داخل سالن. چه بهتر ورزشی رو مدنظر داشته باشی که برای چند دقیقه هم که شده ضربان قلبت رو بالا ببره و حتی عرق کنی. اگه سرت شلوغه، دیگه 15 دقیقه کش و قوس دادن به بدن که زمان زیادی ازت نمی‌گیره. هان؟

سایت پیشهادی برای ترک خودارضایی: http://ktark.com برای برنامه ریزی و هدف گذاری هم پیشنهاد میشه🌌

از این قسمت می تونید پیشرفت خودتون رو ببینید و انگیزه بگیرید یوقت مغرور نشی که من فلانم و بیسار🌚

••✨لیست پاکی مسافر نور✨ •• •°• 6 تیر 1402 •°• یا صاحب الزمان🌿 روز هفدهم از چله ی #تولدی_دوباره 🌊امیدوار به آینده : چند روز 🌊پناه: ۱ روز 🌊منی : ۱ روز 🌊گل نرگس: ۱ روز 🌊بنده رو سیاه: ۲ روز 🌊فقط برای آقا: ۳ روز 🌊انتظار: ۳ روز 🌊یا غفار:۳ روز 🌊صلح:۴ روز 🌊بی پناه:۴ روز با امروز : ۴ روز 🌊ژرفا:۴ روز 🌊مرد برنده: ۵روز 🌊الله مدد : ۵ روز سرباز امام زمانی: ۵ روز 🌊درحال نجات:۶ روز 🌊مائده آسمانی:۶ روز 🌊فانی قریب:۶ روز 🌊امید:۶ روز 🌊مائده آسمانی:۶ روز 🌊مرد برنده:۶ روز 🌊مهدیا:۶ روز 🌊مرد برنده: ۴ روز 🌊ان الله بالغ امره:۷ روز 🌊بچه کرد:۷روز 🌊به مدد مادر:۷ روز 🌊مارادونا:۷ روز 🌊کنکوریه کانال:۷ روز 🌊آهو:۷ روز 🌊هانیا:۷ روز 🌊توحید:۵ روز گل یاس: ۵ روز 🌊سید: ۸ روز 🌊پیشگام:۸ روز 🌊الحمدلله رب العالمین الحمدلله علی ما هدانا جرمیل ان شاء الله:۸روز 🌊پیروزی:۸ روز 🌊حر امام زمان(عج):۸ روز 🌊سرباز امام زمان(عج):۸ روز 🌊مهدیا:۸ روز 🌊امیرحسین:۸ روز 🌊ان الله بالغ امره: ۸ روز 🌊به عشق مولا:۸ روز 🌊آهو:۸ روز 🌊به مدد مادر:۸روز 🌊یا غریب الغربا:۸ روز 🌊نیما: ۸ روز 🌊مرصاد:۸ روز 🌊ریحانه امیدوار: ۹ روز 🌊رفیق یا غفار: ۹ روز 🌊باران:۹ روز 🌊ابوالفضل م:۹ روز 🌊ضحی:۹ روز 🌊بخاطر امام رضا ۱۰ روز 🌊یا حضرت معصومه(س):۱۰ روز 🌊اعراض:۱۰ روز 🌊الامین:۱۱ روز 🌊گل نیلوفر: ۱۱ روز 🌊هیام : ۱۱ روز 🌊گلادیاتور 313 : ۱۱ روز 🌊به عشق حضرت مادر:۱۲ روز 🌊عنایت:۱۲ روز 🌊سوگند: ۱۳ روز 🌊پیش به سوی افق: ۱۳ روز 🌊فقط بخاطر امام حسین(ع):۱۴ روز 🌊یا اباعبدالله: ۱۵ روز 🌊منم میخوام کربلایی بشم: ۱۵ روز 🌊نوکر ارباب: ۱۵ روز 🌊شجره الطوبی: ۱۳ روز 🌊گدا: ۱۷ روز 🌊خادم الرضا: ۱۷ روز 🌊العبد: ۱۷ روز 🌊آخرین بار: ۱۷روز 🌊رویای شهادت: ۱۷ روز 🌊هوالتواب: ۱۸ روز 🌊گربه:۱۸ روز 🌊سرباز صاحب الزمان(عج):۱۸ روز 🌊عهد میبندم:۱۸ روز 🌊مائده آسمانی:۱۹روز 🌊نورا: ۱۹ روز 🌊دختر حاج قاسم:۱۹ روز 🌊مجنون حسین(ع): ۱۹ روز 🌊نورا : ۱۹ روز 🌊عبدالزهرا:۱۹ روز 🌊پرشین: ۱۹ روز 🌊رمیصا: ۱۹ روز 🌊خادم المهدی:۱۹ روز 🌊پرشین: ۱۹ روز 🌊عاشق اسمم: ۲۰ روز 🌊بازم تونستیم: ۲۲ روز 🌊شرمنده: ۲۲روز 🌊به خاطر امام زمان: ۲۲ روز 🌊بانوی اول:۲۲ روز 🌊به عشق حضرت زهرا (س): ۲۲روز 🌊به خاطر امام زمان(عج): ۲۲روز 🌊مطهر:۲۳روز 🌊پارسا:۲۴روز 🌊محمد:۲۴روز 🌊طلوع دوباره:۲۵روز 🌊ریحانه امیدوار:۲۶ روز 🌊DRM:۲۶ روز 🌊گلدون پلاستیکی:۲۸روز 🌊به خاطر حضرت معصومه(س):۲۸ روز 🌊یا مهدی(عج):۳۰روز 🌊فقط برای حسین(ع):۳۰روز 🌊یا موسی بن جعفر(ع):۳۰روز 🌊بخاطر خدا و امام حسین: ۳۱ روز 🌊آرزو:۳۲روز 🌊زندگی دوباره:۳۲روز 🌊سرباز اسلام:۳۳روز 🌊یا مهدی(عج):۳۳روز 🌊به عشق علی اصغر(ع):۳۳روز 🌊پناهنده امام رضا(ع):۳۴ روز 🌊خرس نارنجی:۳۹روز 🌊یا زهرا(س):۳۹روز 🌊هیدیکا:۴۲روز 🌊مجنون الله:۴۶ روز 🌊برگ سدر:۴۶روز 🌊دلتنگ:۶۲روز 🌊بابونه:۶۲روز 🌊سادات:۷۰روز 🌊آسو:۸۸روز 🌊پشیمان:۸۹ روز 🌊مهدیه زهرا:۹۶روز 🌊مهدیه زهرا:۹۷روز 🌊آسمان:۱۰۲ روز 🌊زهرا:۱۰۸روز 🌊رهایی:۱۰۸روز 🌊فهد:۱۱۵ روز 🌊وفادار:۱۲۵ روز 🌊عنایت حضرت زهرا(س):۱۲۷روز https://abzarek.ir/service-p/msg/1249197 فقط برای اعلام پاکی👆🏻🍃 🌱•••

⚠️ لج نکن ⚠️ آیت الله حائری شیرازی (ره): همین که کسی اقرار کند [پیش خدا] که اشتباه کرده، خدا زمینه نجات او را فراهم می‌کند. آن چیزی که برای انسان گران تمام می‌شود این است که انسان لج کند. #عرفه #اقرار #نجات

#چله #دوره #ترک_گناه فایل شماره ۲۰ روزی یک فایل صوتی کم حجم و کوتاه براتون ارسال میکنم حتما گوش کنید 🌹

متن #دعای_عرفه با ترجمه روان التماس دعا #روز_عرفه #عرفه

لحظه به لحظه از ظهر عرفه تا غروب آفتاب مثل اکسیر حائز اهمیت است! ✍ امام خامنه‌ای #عرفه #روز_عرفه #دعای_عرفه

امثال #دعای_عرفه، داروخانه هستند داروخانه‌ای برای دردهای ما بگرد داروی دردت رو پیدا کن #عرفه #روز_عرفه

داروت پیدا کردی؟

••✨لیست پاکی مسافر نور✨ •• •°• 7 تیر 1402 •°• یا صاحب الزمان🌿 روز هفدهم از چله ی #تولدی_دوباره 🌊بچه مسلمون : ۱ روز 🌊امیدوار به آینده : ۱ روز 🌊با جوادم معامله کردم: ۱ روز 🌊باران: ۱ روز 🌊پناه: ۲ روز 🌊منی : ۲ روز 🌊محمد : ۲ روز 🌊گل نرگس: ۲ روز 🌊بنده رو سیاه: ۳ روز 🌊فراموش: ۳ روز 🌊خادم الحسین: ۳ روز 🌊فقط برای آقا: ۴ روز 🌊خادم المهدی: ۴ روز 🌊رها: ۴ روز 🌊انتظار: ۴ روز 🌊در حال نجات : ۴ روز 🌊یا غفار:۴ روز 🌊مارادونا: ۴ روز 🌊به عشق امام حسین:۴ روز 🌊صلح:۵ روز 🌊بی پناه:۵ روز 🌊با امروز : ۵ روز 🌊ژرفا:۵ روز 🌊مرد برنده: ۶ روز 🌊الله مدد : ۶ روز 🌊توحید:۶ روز 🌊گل یاس: ۶ روز 🌊سرباز امام زمانی: ۶ روز 🌊امید: ۶ روز 🌊درحال نجات:۷ روز 🌊مائده آسمانی:۷روز 🌊فانی قریب:۷ روز 🌊امید:۷روز 🌊مائده آسمانی:۷ روز 🌊مرد برنده:۷ روز 🌊مهدیا:۷ روز 🌊مرد برنده: ۵ روز 🌊فقط برای مولا:۵ روز 🌊ان الله بالغ امره:۸ روز 🌊بچه کرد:۸ روز 🌊به مدد مادر:۸ روز 🌊مارادونا:۸ روز 🌊کنکوریه کانال:۸ روز 🌊آهو: ۸ روز 🌊هانیا:۸ روز 🌊سید: ۹ روز 🌊پیشگام: ۹ روز 🌊الحمدلله رب العالمین الحمدلله علی ما هدانا جرمیل ان شاء الله:۹ روز 🌊پیروزی:۹ روز 🌊حر امام زمان(عج):۹ روز 🌊سرباز امام زمان(عج):۹ روز 🌊مهدیا:۹ روز 🌊امیرحسین:۹ روز 🌊ان الله بالغ امره: ۹ روز 🌊به عشق مولا:۹ روز 🌊آهو:۹ روز 🌊به مدد مادر:۹ روز 🌊یا غریب الغربا:۹ روز 🌊نیما: ۹ روز 🌊مرصاد:۹ روز 🌊ریحانه امیدوار: ۱۰ روز 🌊رفیق یا غفار: ۱۰ روز 🌊باران: ۱۰ روز 🌊ابوالفضل م: ۱۰ روز 🌊ضحی: ۱۰ روز 🌊بخاطر امام رضا: ۱۱ روز 🌊یا حضرت معصومه(س):۱۱ روز 🌊اعراض:۱۱ روز 🌊الامین:۱۲روز 🌊گل نیلوفر: ۱۲ روز 🌊هیام : ۱۲ روز 🌊گلادیاتور 313 : ۱۲ روز 🌊به عشق حضرت مادر:۱۳ روز 🌊عنایت:۱۳ روز 🌊سوگند: ۱۴ روز 🌊پیش به سوی افق: ۱۴ روز 🌊فقط بخاطر امام حسین(ع):۱۵ روز 🌊یا اباعبدالله: ۱۶ روز 🌊منم میخوام کربلایی بشم: ۱۶ روز 🌊نوکر ارباب: ۱۶ روز 🌊شجره الطوبی: ۱۴ روز 🌊گدا: ۱۸ روز 🌊خادم الرضا: ۱۸ روز 🌊العبد: ۱۸ روز 🌊آخرین بار: ۱۸ روز 🌊رویای شهادت: ۱۸ روز 🌊هوالتواب: ۱۹ روز 🌊گربه:۱۹ روز 🌊سرباز صاحب الزمان(عج):۱۹ روز 🌊عهد میبندم:۱۹ روز 🌊مائده آسمانی:۲۰روز 🌊نورا: ۲۰ روز 🌊دختر حاج قاسم:۲۰ روز 🌊مجنون حسین(ع): ۲۰ روز 🌊نورا : ۲۰ روز 🌊عبدالزهرا:۲۰ روز 🌊پرشین: ۲۰ روز 🌊رمیصا: ۲۰ روز 🌊خادم المهدی:۲۰ روز 🌊پرشین: ۲۰ روز 🌊عاشق اسمم: ۲۱ روز 🌊بازم تونستیم: ۲۳ روز 🌊شرمنده: ۲۳ روز 🌊به خاطر امام زمان: ۲۳ روز 🌊بانوی اول:۲۳ روز 🌊به عشق حضرت زهرا (س): ۲۳ روز 🌊به خاطر امام زمان(عج): ۲۳ روز 🌊مطهر:۲۴روز 🌊پارسا:۲۵روز 🌊محمد:۲۵روز 🌊طلوع دوباره:۲۶روز 🌊ریحانه امیدوار:۲۷ روز 🌊DRM:۲۷ روز 🌊گلدون پلاستیکی:۲۹روز 🌊به خاطر حضرت معصومه(س):۲۹ روز 🌊یا مهدی(عج):۳۱روز 🌊فقط برای حسین(ع):۳۱روز 🌊یا موسی بن جعفر(ع):۳۱روز 🌊بخاطر خدا و امام حسین: ۳۲ روز 🌊آرزو:۳۳ روز 🌊زندگی دوباره:۳۳ روز 🌊سرباز اسلام:۳۴ روز 🌊یا مهدی(عج):۳۴ روز 🌊به عشق علی اصغر(ع):۳۴ روز 🌊پناهنده امام رضا(ع):۳۵ روز 🌊خرس نارنجی:۴۰روز 🌊یا زهرا(س):۴۰روز 🌊هیدیکا:۴۳روز 🌊مجنون الله:۴۷ روز 🌊برگ سدر:۴۷ روز 🌊دلتنگ:۶۳روز 🌊بابونه:۶۳روز 🌊سادات:۷۱روز 🌊آسو:۸۹روز 🌊پشیمان:۹۰ روز 🌊مهدیه زهرا:۹۷روز 🌊مهدیه زهرا:۹۸روز 🌊آسمان:۱۰۳ روز 🌊زهرا:۱۰۹روز 🌊رهایی:۱۰۹روز 🌊امیرعلی: ۱۰۱ روز 🌊فهد:۱۱۶ روز 🌊وفادار:۱۲۶ روز 🌊عنایت حضرت زهرا(س):۱۲۸روز https://abzarek.ir/service-p/msg/1249197 فقط برای اعلام پاکی👆🏻🍃 🌱•••