۵ نوع طرحواره ناسازگار+درمان:
۱. رهاشدگی/بیثباتی (Abandonment/Instability):
یاد بگیر با خودت ارتباط امن بسازی. نقاط قوت و امنیتهای درونیات را بشناس و به دنبال روابط سالم و متعادل باش. تمرین کن احساساتت را با نزدیکان قابل اعتماد در میان بگذاری.
۲. نقص/شرم (Defectiveness/Shame):
خوددوستی و پذیرش داشته باش. هر روز یک ویژگی مثبت درباره خودت بنویس؛ افکار تحقیرآمیز نسبت به خودت را زیر سوال ببر و با مهربانی جایگزین کن.
۳. تاییدجویی/پذیرشجویی (Approval-Seeking/Recognition-Seeking):
تصمیم بگیر برای خودت هم ارزش قائل باشی. قبل از تصمیمات مهم، این سوال را بپرس: «خودم واقعاً چه میخواهم؟» تحسین خودت را جایگزین چشمانتظار بودن از دیگران کن.
۴. اطاعت (Subjugation):
تمرین «نه گفتن» را شروع کن. از موقعیتهای ساده آغاز کن؛ مثلاً یک خواسته کوچک که نمیخواهی را مودبانه رد کن و احساسات و نیازهایت را به زبان بیاور.
۵. معیارهای سختگیرانه/نقصجویانه (Unrelenting Standards/Hypercriticalness):
کمالگرایی را پایین بیاور. به خودت اجازه «کافی بودن» بده، نه کامل بودن. هر روز عمداً یک کار را بدون وسواس انجام بده و تجربهات را یادداشت کن.
@tarrkhoon; ִֶָ
واسه هیچکس با دنیا نجنگ اما اگه برای منه اشکالی نداره، من لیاقتشو دارم.
@tarrkhoon; ִֶָ
ولی به نظرم اونی که «واقعا» دوستت داشته باشه وسط مهمونی یه پیام بهت میده، وسط مسافرت بهت پیام میده، وقتی کلی کار داره بهت پیام میده، وقتی با عجله داره میره به جلسه و کار و زندگیش برسه یه تکست کوچیک میده، این حس «ببین من حواسم بهت هست»ی که منتقل میشه خود عشق و علاقه ست.
@tarrkhoon; ִֶָ
آرزو میکنم با آدمهای چشم و دل سیر معاشرت کنید، با آدمهای چشم و دل سیر شراکت کنید، با آدمهای چشم و دل سیر رفاقت و با آدمهای چشم و دل سیر همکار باشید، نود درصد مشکلات دنیا از گشنه بودن و تنگ نظریه، گشنه در مال دنیا، جنس مخالف و مقام و پست...
@tarrkhoon; ִֶָ
تهمت نالایقی بر ما زدی رفتی، قبول
در پیِ لایق برو، ما هم تماشایش کنیم
|¬شاهین پور علیاکبر|
@tarrkhoon; ִֶָ
اين داستان كوتاه رو حتما بخونيد
روزى زنبور و مار با هم بحثشون شد.
مار ميگفت: ادما از ترسِ ظاهر ترسناك من ميميرند؛ نه بخاطر نيش زدنم!
اما زنبور قبول نمى كرد.
مار هم براي اثبات حرفش، به چوپانى که زير درختى خوابيده بود؛ نزديک شد و رو به زنبور گفت:
من چوپان رو نيش مى زنم ومخفى ميشم ؛ تو بالاى سرش سر و صدا و خودنمايى کن!
مار چوپان را نيش زد و زنبور شروع كرد به پرواز بالاى سر چوپان.
چوپان از خواب پريد و گفت: اى زنبور لعنتى! و شروع به مکيدن جاى نيش و تخليه زهر کرد.
مقدارى دارو بر روى زخمش گذاشت و بعد از چند روز خوب شد.
سپس دوباره مشغول استراحت شد که مار و زنبور نقشه ديگه اى کشيدند:
اينبار زنبور نيش زد و مار خودنمايى کرد!
چوپان از خواب پريد
و همين که مار را ديد، از ترس پا به فرار گذاشت!
او بخاطر وحشت از مار، ديگر زهر را تخليه نكرد وضمادى هم استفاده نکرد...
چند روز بعد، چوپان به خاطر ترس از مار و نيش زنبور مرد!
خيلى ازبيمارى ها و مشكلات هم همين جورين؛ و ادما فقط بخاطر ترس از آنها، نابود ميشوند. پس همه چى بر مى گرده به برداشت ما از زندگى و شرايطى كه توشيم. واسه همين بهتره ديدگاه مون و به همه چى خوب كنيم.
"مواظب تلقين هاي زندگي خود باشيد...!"
@tarrkhoon; ִֶָ
در نهایت یه روزی يه جايی ميفهمی که هر بحثی ارزش اینو نداره که خودت رو واردش كنی!
هر آدمی اونقدری اهميت نداره که به خاطر رفتارش اعصابت رو بهم بريزی!
هر حرفی لايقِ توجهِ تو نیست!
هر جايی جای بودنِ تو نیست!
هر محتوايی نياز به واکنش تو نداره!
در نهایت اونجايی که ارزشِ آرامش رو درک میکنی و متوجه اهمیتِ خودت میشی ديگه خيلی چيزا برات اهمیت قبل رو نخواهند داشت.
همونجاست که خودت رو الويت قرار ميدی.
@tarrkhoon; ִֶָ
روغن کرچک يكی از بهترين روغن ها برای بهبود کیفیت مژه ها و رشد آن ها می باشد.
یک برس تمیز را با کمی روغن آغشته کنید.
سپس آن را مانند ریمل به مژه ها بمالید و دقت کنید روغن وارد چشم نشود.
تا صبح صبر کنید بماند.
بهترین زمان استفاده از روغن کرچک برای رشد مژه و ابرو قبل از رفتن به رختخواب است.
@tarrkhoon; ִֶָ
اگه میخواید بفهمید یه نفر چقدر تو رابطه باهاتون میتونه متعهد باشه ببینید نسبت به زندگی شخصیش چقدر متعهده..
چقدر به تناسب اندامش
به پیشرفت کاری و شخصیتی
و به مسئولیتش تو خونوادش اهمیت میده.
آدم متعهد تو همه جنبه های زندگیش متعهد و وفاداره.
@tarrkhoon; ִֶָ