🌱 چه خوراکی‌هایی به بهبود آلزایمر کمک می‌کند؟ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

صحبت درباره مرگ با کودکان 💠 صحبت دربارۀ مرگ با کودکان، اگر با حساسیت و متناسب با سن آن‌ها انجام شود، می‌تواند به یک فرصت آموزشی تبدیل گردد. کلید اصلی، صداقت همراه با سادگی است. از توضیحات پیچیده و استعاره‌های گیج‌کننده (مثل او به خواب طولانی رفته) پرهیز کنید، زیرا ممکن است باعث ترس یا سوءتفاهم در کودک شود. به جای آن، با زبانی روشن و آرام، مفهوم را بیان کنید؛ مثلاً: وقتی کسی می‌میرد، بدنش از کار می‌ایستد و دیگر نفس نمی‌کشد. به سوالات آن‌ها به طور مختصر پاسخ دهید و فضایی امن برای بیان احساساتشان فراهم کنید. ❎ این گفت‌وگو باید متناسب با باورهای فرهنگی و مذهبی خانواده نیز باشد. اگر خانواده باوری خاص دربارۀ زندگی پس از مرگ یا روح دارند، می‌توان آن را با زبان ساده برای کودک توضیح داد. مهم این است که بر دو اصل امنیت‌خاطر ( من اینجا کنار تو هستم ) و تأیید احساسات ( اشکال ندارد اگر احساس غمگینی یا سردرگمی می‌کنی ) تأکید کنید. همراهی کودک در مراسم سوگواری ساده یا خلق یک یادمان کوچک (مثل کاشتن گل) می‌تواند به او در درک واقعیت و پردازش عاطفی کمک شایانی کند. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

📌 مدیریت فرسودگی والدگری و خودمراقبتی 💠 والدینِ خسته، که از فشار مداوم مراقبت و مسئولیت‌های فرزندپروری فرسوده شده‌اند، اغلب با احساس خستگی مفرط، بی‌حوصلگی و کاهش لذت از نقش والدگری مواجه می‌شوند. این فرسودگی که گاهی با عذاب وجدان نیز همراه است، نه تنها بر سلامت روان والدین تأثیر می‌گذارد، بلکه کیفیت ارتباط آنان با کودک و فضای کلی خانواده را تحت الشعاع قرار می‌دهد. ✴ کلید مدیریت این وضعیت، پذیرش این واقعیت است که خودمراقبتی یک ضرورت اخلاقی است، نه یک انتخاب خودخواهانه. والدین نیاز دارند تا با تعیین حد و مرزهای سالم، محدود کردن برخی وظایف و اختصاص زمانی هرچند کوتاه برای تجدید قوا، به تدریج از این چرخه فرساینده خارج شوند. سرمایه‌گذاری روی سلامتی خود، در نهایت هدیه‌ای به فرزندان و کیفیت رابطه با آنان است. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

کارهایی که نباید در حق خودت انجام بدی •به زبون آوردن عیب های بدن • در پشیمانیِ یه اتفاق موندن •فکر کردن بیش از حد •استراحت کافی نداشتن • مقایسه خودت با دیگران •بیش از حد به ظاهر اهمیت دادن • مسئولیت همه چیز رو پذیرفتن •تصور این که برای همه چیز دیر شده tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

❌بچه‌ها در سنین #پیش_از_نوجوانی از وقت گذراندن با والدین لذت می‌برند. اما هنگامی که سال‌های #نوجوانی فرامی‌رسد، اغلب علاقه‌ای ندارند در کنار شما باشند،پس دوران طلایی قبل از نوجوانی را ازدست ندهید و زمینه های رفاقت را ایجاد کنید tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

🟣کاوش در ترس‌های پنهان: مقابله با اضطراب عملکرد 🔦 نورافکن بر ترس: اغلب ناتوانی در پذیرش نقد، ریشه در ترس‌های عمیق‌تر از طرد شدن، از دست دادن موقعیت شغلی، یا شرم اجتماعی دارد. 🔬 تحلیل روان‌شناختی: تا زمانی که منشأ اضطراب عملکردی مشخص نشود، هر انتقادی تبدیل به تهدیدی برای بقای فردی می‌شود. شناخت ترس، نیمی از مسیر غلبه بر آن است. 💡 راهکار عملی: به جای تمرکز بر انتقاد بیرونی، عمیقاً فکر کنید: بدترین اتفاقی که ممکن است پس از این نقد رخ دهد، چیست؟ و برای مقابله با آن سناریو برنامه بریزید. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

❌دوازده عادتی که اضطراب را تشدید می‌کنند❌ اگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید! 1⃣کمبود خواب خواب ناکافی مغز را پرتنش می‌کند. راهکار: حداقل ۷-۸ ساعت خواب با زمان‌بندی منظم. 2⃣مقایسه خود با دیگران تمرکز روی موفقیت‌های دیگران اضطراب را افزایش می‌دهد. راهکار: روزانه یک نکته مثبت در مورد خودتان یادداشت کنید. 3⃣کار طولانی بدون استراحت فشار مداوم، کورتیزول را بالا می‌برد. راهکار: قانون ۵۰/۱۰: هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت. 4⃣ورزش نکردن کمبود تحرک، ترشح هورمون‌های ضداضطراب را کاهش می‌دهد. راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده روزانه. 5⃣تماشای اخبار یا محتوای منفی مغز مدام در حالت تهدید است. راهکار: اخبار را محدود و با برنامه ببینید. 6⃣مصرف زیاد کافئین کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. راهکار: کاهش قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. 7⃣کمال‌گرایی انتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد می‌کند. راهکار: یک کار را «خوب» انجام دهید، نه «بی‌نقص». 8⃣استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی مقایسه و اخبار منفی، اضطراب را زیاد می‌کند. راهکار: محدودیت زمانی روزانه و خاموش کردن اعلان‌ها. 9⃣عدم برنامه‌ریزی بی‌نظمی باعث احساس کنترل کم می‌شود. راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامه‌ریزی کارها وقت بگذارید. 0⃣1⃣حذف وعده‌های غذایی یا تغذیه ناسالم افت قند خون، اضطراب را تشدید می‌کند. راهکار: وعده‌های منظم و سالم داشته باشید. 1⃣1⃣کم آبی کم‌آبی باعث خستگی و اضطراب می‌شود. راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. 2⃣1⃣فاجعه‌بینی آینده پیش‌بینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد می‌کند. راهکار: تمرین ذهن‌آگاهی و تمرکز روی لحظه حال. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

🍁 🌼🍂محبت برای روح یک زن، مثل هوا برای تنفس لازم است. • زن و مرد به محبت همدیگر احتیاج دارند اما نیاز روحی یک زن به محبت شوهر، فوق العاده مهمتر و حساستر است ... tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

#حس_خوب‌ 🥰 یه گریه لوس ببینیم؟ 😍😂 صداش خیلی نازه🥺 tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

✍مطابق پژوهش ها در ۹۶درصد موارد شیوه شروع بحث و پرداختن به #تعارض میان زوجین، پایان بحث را پیش بینی می کند. شروع تند و خشن بحث را محکوم به شکست می کند.پیشنهاد میکنم موارد اختلاف انگیز و تعارض ها را به طور آرام شروع کنید.قبل از حضور همسرتان در خانه چند بار در مورد چگونگی بیان ملایم و محترمانه خواسته خویش تمرین کنید. شروع نرم به احتمال زیاد سرانجام مثبتی خواهد داشت . ❌اگر با خشم و سرزنش و انتقاد کوبنده شروع به صحبت میکنی توقع نداشته باش که نتیجه بگیری tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

#همسرداری ‌نگرش‌تان درباره عشق را اصلاح کنید اگر فکر می‌کنید که عشق واقعی یعنی عشق رومئو و ژولیتی و توقعات غیرواقع‌بینانه‌ای دارید که با دنیای واقعی سازگار نیست، در نگرش‌تان نسبت به معنی و نشانه‌های عشق، تجدید نظر کنید و معنای واقعی و حقیقی عشق را یاد بگیرید. این کار به شما کمک می‌کند که از همسرتان انتظارات عجیب و غریب و تخیلی نداشته باشید و بتوانید در کنار هم، آنچه که واقعی عشق است را تجربه کنید. به خاطر داشته باشید که زندگی واقعی، داستان یا فیلم نیست، بلکه بر مبنای واقعیت است✨ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,