🟣 آیا همیشه خسته و خواب آلود هستید؟ اگر احساس خستگی و خواب‎آلودگی دارید، احتمالا به دلیل کمبود این ویتامین‌ها و موادمغذی است: - ویتامین B12 » منابع: کلم، جگر، گوشت گاو، ماهی، شیر، ماست، تخم مرغ - زینک » منابع: گوشت، کفیر، ماست، بادام هندی، تخمه کدو حلوایی، نخود، قارچ، مرغ، شکلات، اسفناج - منیزیم » منابع: شکلات، برگ چغندر، دانه کدو تنبل، بادام، ماست، لوبیا، موز، انجیر، آووکادو، موز - ویتامین C » منابع: مرکبات، طالبی، کلم ها، سیب زمینی، کیوی، نخود فرنگی، آناناس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، اسفناج، شلغم - ویتامین D » منابع: نور خورشید، ماهی، قارچ، تخم مرغ، شیر - آهن » منابع: گوشت، کاهو، انجیر، بادام، اسفناج، بروکلی، گوجه، موز، جعفری، نخود سبز، تخم کدو و آفتابگردان، انگور

🟣 اهداف انحرافي #ازدواج را بشناسيد !! برخی از افراد ازدواج را وسیله‌ای می‌دانند برای رسیدن به اهدافی که در ذهن دارند؛ اهدافی غیر از هدف‌های زناشویی. ازدواج با هدف‌ های اشتباه فرد را بعد از ازدواج دچار سرخوردگی و احساس شکست در زندگی مشترک خواهد کرد. می‌توانید برخی از این اهداف عبارتند از: - ازدواج به خاطر ثروت - ازدواج به خاطر ترحم - ازدواج به خاطر زیبایی - ازدواج به خاطر عناوین علمی - ازدواج به خاطر فرار از خانواده اصلی - ازدواج برای جبران شکست عشقی - ازدواج به علت فشار خانواده یا اجتماع - ازدواج به خاطر عناوین شغلی و سیاسی - ازدواج به خاطر جلب رضایت ديگران مثل والدين - ازدواج‌های مصلحتی مثل ازدواج براي آشتي دادن دو خانواده - ازدواج با عقاید مذهبی خاص مثل افرادي كه مي خواهند فقط با افراد سيد ازدواج كنند با خودتان روراست باشيد و اگر يكي از اين اهداف براي ازدواج را داريد در تصميم خود بازنگري كنيد.

🟣 از شریک عاطفیتان درخواست کنید نه شکایت شکایت بر گذشته تأکید می‌کند و موجب ناامیدی می‌شود. گاه شکایت‌ها به ‌صورت سؤال مطرح می‌شوند. از « چرا نمی‌تونی ...؟ » ها پرهیز کنید. جمله‌هایی از قبیل «تو باید فلان کار رو می‌کردی » هم نوعی شکایت کردن است. اما درخواست کردن بر خواسته‌ی شما انگشت می‌گذارد، به رفتارهای آتی اشاره می‌کند. مثلاً « مایلی این کاری رو که من دوست دارم با هم انجام بدیم؟ » سؤالی است واقعی که ممکن است پذیرفته شود ، رد شود یا به بحث گذاشته شود.

#همسرداری ⭕️برای خوشبختی در زندگی مشترک به این نکات توجه کنید. ❏ معیارهای آرمانی انتخاب همسر را حذف و منطق را جایگزین کنید. چرا که هیچ کس کامل نیست. ❏ از چشم و هم چشمی و حسادت ها دوری کنید. هر کس باید از زندگی و داشته های خود لذت ببرد. ❏ ساده لوح و صادق باشید و اصلا به رفتار مرموزانه فکر نکنید . ❏ دروغ نگویید اما هر واقعیتی از زندگی گذشته تان را نیاز نیست بگویید. ❏ اعتماد کنید و شکاک نباشید. یکی از مهمترین مسائلی که میبایست به توجه کنید اعتماد به همسرتان است. ❏ مقایسه نکنید. چه زن ها و چه مردها از مقایسه شدن ناراحت می شوند. فراموش نکنید شما در حال مقایسه ظاهر زندگی دیگران با باطن زندگی خود هستید.

📣 امیرحسین محمودپور ملی پوش روئینگ تکنفره سنگین‌وزن مردان در بازی‌های آسیایی هانگژو راهی مرحله نهایی شد

سوتی شهرداری نیویورک برای استقبال از زلنسکی به جای افتخار برای اوکراین Glory to Ukraine نوشتن افتخار برای ادرار Glory to Urine 🤣

رئیس ستادکل نیروهای مسلح: 🔴گروهک‌های تروریست و تجزیه طلب ، از مرزهای ایران فاصله گرفته‌اند 🔹تیم های کارشناسی، روند خلع سلاح این گروهک‌ها را در عراق ، بررسی و راستای آزمایی خواهند کرد.

آیا قرآن به دست گرفتن رییسی فقط شعاری و ایدئولوژیک بود یا نتایج دیگری هم می تواند برای ایران داشته باشد؟ رییس جمهور در سازمان ملل، تحلیل سخنرانی رئیسی و حاشیه‌هایش

دیدار «بشار اسد» با رئیس‌جمهور چین 🔹 مذاکرات رسمی بین «شی جین پینگ»، رئیس جمهور چین و «بشار اسد»، رئیس جمهور سوریه آغاز شد.

فن پیچ کمر زیبای دانیال سهرابی روی حریف اوکراینی در آغاز رقابت‌های کشتی امروز جام‌جهانی

وزیر امورخارجه امارات یه جوری امیرعبداللهیان رو در آغوش کشید وزیر ما برگاش ریخت :)

جدال داغ و دیدنی مهدی خزعلی با شهرام همایون، مدیر شبکه سلطنت‌طلب! از رژیم پهلوی نوکرتر و کثیفتر نداریم. خزعلی، فعال سیاسی: اپوزیسیون اخلاق ندارد و فحاشی می‌کند؛ مردم وقتی می‌بینند که داریم به سمتی می‌رویم که پهلوی، مریم رجوی و مصی علینژاد ایستاده قطعا پس می‌زنند؛ به همین دلیل است که در سالگرد مهسا علی‌رغم فراخوان‌های گوناگون کسی به خیابان‌ها نیامد.