. ♨️ #فوری | موشکهای بالستیک ایران برفراز اسرائیل اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم @teb1400islami

شیرینی انهدام اهداف اسرائیلی گوارای وجود شما ملت باغیرت درود و خداقوت به همه نیروهای مسلح ایران اسلامی و همرزمان محور مقاومت @teb1400islami

🔺ورزش‌های مضر برای کف پای صاف چه مشخصاتی دارند؟ افرادی که کف پای صاف دارند نمی توانند برای مدت طولانی بایستند یا بدوند.🚶‍♂ همچنین تا حد امکان نباید بین مفاصل پا یا زانو آنها اصطکاک زیادی وجود داشته باشد. همچنین انجام اصول اولیه ورزش برای جلوگیری از آسیب به تاندون‌ها یا رباط‌های پا بسیار مهم است. 🚫در حین ورزش نباید فشار زیادی به ساق پا یا مچ پا وارد کرد، اگر ورزشی که انتخاب می کنید یکی از این مشخصات را داشته باشد، برای بدن شما مضر تلقی می شود.❌ ❓به نظر شما چرا اکثریت فوتبالیست‍‌هایی که صافی کف پا دارند از بازی منصرف یا معاف می شوند؟؟؟؟ ❓ صافی کف پا چه تاثیری دارد که باعث می شود فرد نتواند فوتبال بازی کند؟؟؟ باید بدانید که عوارض صافی کف پا فقط مربوط به کف پا نیست. این عوارض گاهی در ناحیه کمر و لگن قابل مشاهده است. حتی در سنین بالا نیز احتمال پوکی استخوان و آسیب به آنها افزایش می یابد. 💢 ورزش‌های مضر برای کف پای صاف معمولاً شامل موارد زیر است: ➖ورزش‌هایی که با توپ انجام می شود مثل بسکتبال، والیبال ➖طناب زدن به صورت آهسته یا سریع ➖هاکی روی یخ یا اسکی ➖ورزش‌هایی که با پرش همراه است ➖وزنه برداری و بدمینتون ➖تنیس و دو میدان یا استقامت مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami

مراقبت صحیح از کف پای صاف مهمه چون می‌تونه منجر به درد، فشار و عدم تعادل در سایر قسمت‌های بدن بشه ✅✅✅تنها راه درمان 👇👇👇 تمرینات اصلاحی در جهت درمان کف پای صاف می‌تونه به تراز شدن کل بدن کمک کنه مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami

1⃣ ماساژ چرخشی با توپ تنیس این تمرین برای عارضه صافی کف پا بسیار مفید است و نوعی ماساژِ توان‌بخشی توسط خود فرد محسوب می شود.👌 ✅نحوه انجام : برای انجام این تمرین ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید؛ یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛ توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پای‌تان بچرخانید؛ این تمرین را حدود 30 ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami

2⃣ فشار نقطه‌ای به پاها تمرین مفید دیگر برای درمان کف پای صاف یا همان صافی کف پا، فشار نقطه‌ای با حوله و تمرین دادن عضلات مختلف پا است. ✅نحوه انجام : بنشینید و یک حوله را روی زمین و کف پای خود قرار دهید؛ سعی کنید حوله را با پای‌تان جمع کنید؛ حتما پاشنه‌ی پا روی زمین باشد؛ در حین جمع کردن حوله پنجه و نوک پا باید به زمین فشار بیاورد؛ این تمرین را در دو ست با 5 تکرار برای هر پا انجام دهید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami

3⃣ بلند کردن پنجه و پاشنه با چرخش انگشتان این تمرین دارای دو مرحله است و به تقویت تمام قسمت‌های پا و انگشتان پا کمک می‌کند. ✅نحوه انجام : صاف روی یک صندلی بنشینید و پاهارا روی زمین بگذارید؛ در مرحله‌ی اول انگشتان را روی زمین باشند و پاشنه‌ها را بالا ببرید؛ این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس پاشنه‌ها را پایین بیاورید؛ برای مرحله دوم پاشنه‌ها را بالا ببرید و انگشتان خود را به سمت داخل جمع کنید، طوری‌که فقط انگشت شصت‌تان با زمین تماس داشته باشند؛ قبل از پایین آوردن پاشنه‌ها 5 ثانیه ثابت بمانید؛ با 10 بار تکرار هر مرحله، انعطاف و تحرک را برای درمان کف پای صاف ایجاد کنید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami

4⃣ کشش انگشت شصت حفظ تحرک در شست پا مهم است. این تمرین برای کشش و تسکین درد انگشتان پا ناشی از پوشیدن کفش‌های تنگ طراحی شده‌است و برای عارضه صافی کف پا هم توصیه می‌شود. ✅نحوه انجام : روی یک صندلی صاف بنشینید و پاها را روی زمین قرار دهید؛ پای چپ را روی ران راست بگذارید؛ حال انگشت شست پا را به آرامی به سمت بالا، پایین و به پهلو بکشید؛ انگشت شست پا را در هر حالت به مدت 5 ثانیه نگه دارید؛ این کار را 10 بار برای هر پا تکرار کنید مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami