ویژگی‌های یک خواب خوب: 1⃣ عمیق‌بودن برخی افراد خواب بسیارسبکی دارند و با کوچکترین صدا، حرکت، یا حتی روشن‌شدن چراغ از خواب بیدارمی‌شوند. چنین خوابی، کیفی نیست و موجب تجدیدقوا نمی‌شود. 2⃣ پیوستگی بیدارشدن مکرر به دلیلی مانند سبک‌بودن خواب یا مشکلاتی چون تکرر ادرار ناشی از دیابت یا مشکلات پروستات، کیفیت خواب را پایین‌می‌آورد. البته یک‌بار بیدارشدن می‌تواند طبیعی باشد. 3⃣ تعریق نسبی و معتدل برخی تا ببینند کمی عرق‌کرده‌اند، کولر روشن‌می‌کنند یا پنجره‌ای بازمی‌کنند. بایددانست که مرحله اصلی هضم در خواب رخ‌می‌دهد و به‌خاطر دفع فضولات از راه پوست، تعریق هم بیشتر می‌شود که نشانه سلامت است. 4⃣ زود به‌خواب‌رفتن خوب است افراد در کمتر از ۱۵دقیقه به‌خواب‌بروند و کلنجار خواب نداشته‌باشند. ⚠️ بلافاصله به‌خواب‌رفتن هم لزوماً خوب نیست و می‌تواند نشان‌دهنده تری بیش‌ازحد مغز و... باشد، به‌ویژه اگر همراه ترشحات پشت‌حلقی یا فراموشکاری باشد. 5⃣ احساس سبکی صبحگاهی بیدارشدن با کسالت، خستگی و کوفتگی، می‌تواند نشانه کیفیت پایین خواب یا اختلالاتی چون کبد چرب باشد. .

#خواب_و_بیداری 6⃣ https://eitaa.com/learning_tebesonati 🌺🌸🌼🌺🌸🌼🌺🌸🌼 https://eitaa.com/tebefatemi369

#خواب_و_بیداری 7⃣https://eitaa.com/learning_tebesonati 🌺🌸🌼🌺🌸🌼🌺🌸🌼 https://eitaa.com/tebefatemi369

چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ ◽مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آن‌ها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. ◽ زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تأثیر کمتری دارد.

#خواب_و_بیداری 8⃣https://eitaa.com/learning_tebesonati 🌺🌸🌼🌺🌸🌼🌺🌸🌼 https://eitaa.com/tebefatemi369

🍏کم خوابی وپرخوابی هردو میتوانند خطر ساز باشند تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند.