راز تندرستی
#ماه_رمضان
🍃🍃🍃🍃🍃
🔸دستورات کلی ماه مبارک رمضان🔸
✔قسمت اول:
✅به دلیل قرار گرفتن ماه مبارک رمضان در فصل تابستان و گرمی هوا در این فصل و فاصله طولانی بین سحر و افطار ، روزه داری نیاز به رعایت تدابیری دارد تا ضمن حفظ سلامت بدن ، فرد بتواند بااین یک ماه روزه داری اخلاط فاسد خود را نیز دفع نماید.
🔴در وعده افطار چه بخورم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم :
✅بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد .
✅ در وعده ی افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :
1)آب گوشت بدون کوبیده آن
2) تخم مرغ عسلی
3) سوپ جو
4) خوراک سبزیجات
5) مربای انجیر
6)عسل
7) سرکه با شیره
8) مربای تمشک
9) ماء الشعیر سنتی (طرز تهیه : 14 لیوان آب به همراه 1 لیوان جو پوست کنده را بپزد تا بشکفد سپس صاف کرده استفاده شود)
کسانیکه سرد مزاجند با عسل بخورند. کسانیکه گرم مزاجند همان آبش را خالی بخورند.
🔴چند نکته مهم:
✅استفاده از غذاهای غلیظ در وعده افطار باعث می شود که هم معده خالی سنگین شده و معده دچار ضعف شدید میشود ، ضمن اینکه زمانیکه طول می کشد تا انرژی به تن برگردد بین 8 تا 12 ساعت است ، پس شخص در ضعف به سر می برد ، ضمنا در وعده سحر میل به غذا کم می شود و شخص در طول روز احساس گرسنگی را تجربه می کند .
✅استفاده از آب یخ و هر شربتی که در آن یخ باشد و هندوانه و میوه های خنک در کنار وعده افطار به هیچ وجه مورد تائید نیست چرا که عامل اصلی مشکلات گوارشی خواهد بود و باعث بیماری کبد چرب و سنگ کیسه صفرا و بسیاری از بیماریهای دیگر خواهد شد. ضمن اینکه در رفع عطش کارساز نخواهد بود.
چاره آن کمی صبر است و آب ولرم جوشیده که بعد از حدود نیم ساعت این مشکل کاملا برطرف خواهد شد.
ادامه دارد....😊
https://eitaa.com/tebolrasul
#ماه_رمضان
🍃 🍃 🍃 🍃 🍃
🔸دستورات کلی ماه مبارک رمضان🔸
✔قسمت دوم:
🔴از افطار تا سحر چه بخوریم ؟چگونه بر تشنگی غلبه کنیم؟
بهترین موادی که باید در فاصله افطار تا سحر خورده شود استفاده از شربتها و میوه های زیراست :
✅شربتهایی که در آن از خاکشیر – تخم شربتی – قدومه شیرازی و بارهنگ و.... استفاده شده باشد.
(هم برای گرم مزاجان و هم برای سرد مزاجان مفید است)
✅شربت آبلیمو،آب زرشک ،سرکه انگبین،دمکرده کاسنی باعسل و... برای کسانیکه گرم مزاجند بسیار خوب است و سرد مزاجان باید کمتر استفاده کنند.
✅میوه هایی مثل : هندوانه،خربزه، طالبی، گرمک،آلبالو،زرد آلو و گیلاس توصیه می شود با فاصله دو ساعت از وعده افطار میل شود . بهتراست این میوه ها براساس مزاج میل شود. مثلا کسی که گرم مزاج است هندوانه و آلبالو و... و کسی که سرد مزاج است خربزه و گیلاس و...میل کند.
🔴در وعده سحر چه بخوریم که احساس گرسنگی و تشنگی نکنیم؟
✅در وعده سحر توصیه شده است غذاهای سنگین و دیر هضم و غلیظ که شور و پرادویه نباشند استفاده گردد .
ضمنا توصیه می شود که از شربتهایی که گفته شد قبل از شروع وعده سحر الی 2 لیوان میل شود.
✅غذاهایی مثل : کوبیده آبگوشت,حلیم , هر غذای گوشتی با برنج , عدسی ,نان و پنیر و گردو و سبزی خوردن , ارده با شیره انگور – شامی با گوشت.
🔴 چند نکته :
✅استفاده از سالاد
طرزتهیه سس : مواد زیر را باتوجه به ذائقه خودتان مخلوط کنید و به عنوان سس در سالاد استفاده کنید: (روغن زیتون + عسل + رب انار + لیمو ترش)
✅ استفاده از ماست باعث فساد غذاهای گوشتی شده ومعده دچار مشکلات گوارشی میشود.
✅تا یکساعت بعد از وعده سحرنخوابیدتا معده بتواند هضم اول را به خوبی انجام دهد.
https://eitaa.com/tebolrasul
🌷🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁
🍃🍂🍁
🍂🍁
🍁
✅ جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان
⬅️ حفظ آب در بدن از طرفی و خنک شدن بدن از طرف دیگر دو مسئله حیاتی برای بدن می باشند.
🔰این مسئله وقتی اهمیت بیشتری پیدا می کند که انسان نیاز داشته باشد برای مدت بیشتری یا در دمای بیشتری آب را در بدن خود حفظ کند.
⬅️ نقش خوراکی های خنک و محیط خنک در حفظ آب بدن بسیار مهم است اما بهترین و کلیدی ترین روش برای حفظ رطوبت بدن آن است که عملکرد بدن به گونه ای باشد که بتواند برای مدت بیشتری آب را به طور مفید در خود نگهداری کند.
🔰دو توصیه ای که در روایات برای حفظ آب بدن وارد شده به دو جنبه مهم از این فرایند اشاره دارند.
⬅️ این دو توصیه عبارتند از :
1️⃣ #سویق_عدس
2️⃣ خرما و آب
✅ خرما و آب:
🔰خرما از جمله خوراکی هایی است که دارای فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد.
⬅️ خرما و آب وقتی با هم ترکیب شوند یک بافت سرشار از فیبر ایجاد می شود که به اندازه کافی مرطوب است و می تواند آب را در خود ذخیره کند و تا مدت قابل توجهی از تشنگی جلوگیری کند.
🔰دقیقا فرآیندی که در این حالت ایجاد می شود شبیه اسفنجی است که رطوبت زیادی را به خود جذب می کند و در فرایند هضم به آرامی آب ذخیره شده را پس می دهد.
✅ نحوه مصرف خرما و آب :
🔰خرما باید به تعداد فرد مصرف شود و بعد از هر خرما نصف استکان آب مصرف شود.
📝 سویق عدس:
🔰این سویق به نوبه خود نقش به سزایی در کاهش دمای بدن و ایجاد خنکی درونی ایفا می کند.
⬅️ اگر بدن دارای رطوبت کافی باشد اما به دلیل گرمای زیاد نتواند این رطوبت را حفظ کند، عملکرد موفقی در رفع تشنگی نخواهد داشت.
🔰یکی از ملاک هایی که در کاهش حرارت درونی نقش مهمی دارد، کم شدن هیجان خون می باشد.
سویق عدس با کنترل هیجان خون و حرارت درونی بدن می تواند مورد مناسبی در رفع عطش و حفظ رطوبت بدن باشد.
🔰البته این نکته هم باید تذکر داده شود که سویق عدس عملکرد متفاوتی نسبت به خود عدس دارد.
⬅️ به گونه ای که هم خواص عدس را دارد هم قسمتی از ضرر های آن را ندارد.
🔰همچنین خواص عمومی سویق از جمله تقویت عمومی بدن را دارا می باشد.
⬅️ اهمیت این سویق در رفع عطش تا حدی است که رسول اکرم(ص) هنگام مسافرت این سویق را به همراه داشتند تا در مواقع کم آبی نیاز به مصرف زیاد آب نباشد.
📖 روایت استفاده از سویق
📚 امام صادق(ع) :
📝 سویق عدس عطش را قطع می کند
و معده را تقویت می کند
و در آن شفای 70 بیماری است
و صفرا را مهار می کند
و درون را خنک می کند.
https://eitaa.com/tebolrasul
🍁
🍂🍁
🍃🍂🍁
🌷🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁
💎تدابیر ماه رمضان💎
✍چند نکته اساسی
1⃣روزه تمرین الزامی هست برای دو وعده غذا خوردن در طی سال است که بهترین روش تغذیه می باشد.
2⃣روزه خود درمان است و قوی ترین پاکسازی دستگاه گوارشی، خونی و عصبی بدن است.
3⃣سحری حتما میل شود ولی ساده) اختیاری نیست(
4⃣افطار حتما میل شود ولی مفصل) مهمترین وعده غذایی(
5⃣بیماری ها موجب ضرر به روزه دار نمیشود
✍برای رفع عطش
🌿سویق عدس) بویژه سحری(
🌿سویق گندم با شکر و کمی آب
🌿خرما با آب)پنج عدد(
🌿 شربت خرفه) خرفه و آب و عسل یا شکر نیشکر(
✍برای رفع ضعف بدن
🌿نان کامل
🌿حلیم
🌿تلبینه
🌿حلوا
🌿سویق
🌿سبزی تره
✍برای رفع ضعف معده و بی اشتهایی
🌿 داروی هاضوم
🌿داروی زنجفیلات
🌿نمک و آویشن
✍برای رفع یبوست
🌿آلو بخارا سه تا پنج عدد
🌿خیسانده انجیر خشک
🌿زیتون و روغن زیتون
https://eitaa.com/tebolrasul