برای انجام نسخه فوق، تهیه مواد زیر ضروری است: ۱-روغن سالم ۲-سویق گندم یا سویق چاق کنده  ۳-پودر سنجد ۴-سویق سنجد ۵-روغن زیتون اصل ۶-مویز بین قرمز و مشگی هسته بیرون کرده ۷-شیر غیر پاستوریزه گاو ۸-گوشت گوسفندی ۹-برگ چغندر ۱۰-کیسه پشمی ۱۱-نوره طبیعی اصل ۱۲-عطر طبیعی گل ۱۳-لباس کتان نرم ۱۴-آلو سیاه ۱۵-عسل طبیعی ۱۶-داروی صفرابر https://eitaa.com/tebolrasul

یک نموه کار انجام نسخه لاغری: صبح شنبه ساعت ۶: سویق+روغن زیتون و زدن عطر گل به کل بدن ساعت ۷: کله پاچه یا حلیم یا آبگوشت یا شامی یا برگ چغندر یا ارده شیره و… ساعت ۱۰: حمام+کیسه کشی کل بدن و بعد، پوشیدن لباس کتان نرم ساعت ۱۱: آلو.سیاه+مویز بی هسته+بادام درختی+به شیرین با هسته و بعد، تا اذان ظهر: خواب قیلوله بر روی تشک نرم ظهر و عصر شنبه ساعت ۱۴: سویق+روغن زیتون و دوباره استعمال عطر ساعت ۱۶: یک قاشق عسل+۵ عدد سیاهدانه. شنبه شب ۴۰ دقیقه بعد از اذان مغرب (حدودا ساعت ۲۱ در بهار و تابستان) : شام مقوی ساعت ۲۳:۳۰: ورزش سبک (بدنسازی بدون وزنه) ساعت ۲۴: خواب صبح و ظهر و عصر و شب برای یکشنبه عین شنبه بدون حمام. صبح دوشنبه عین شنبه با این تفاوت که ساعت ۱۰: حمام+ نوره از گردن تا مچ و کیسه کشی و بعد، پوشیدن لباس کتان نرم. ظهر و عصر و شب برای دوشنبه عین شنبه. به همین ترتیب یک روز درمیان حمام رفته و هر سه روز یکبار نوره بمالید  https://eitaa.com/tebolrasul

میان وعده های چاق کننده https://eitaa.com/tebolrasul اگر در بین روز ضعف کردید یا احساس گرسنگی داشتید خصوصا کسانی که شورع به ترک و عقب انداختن وعده ناهار می کنند از میان وعده های چاق کننده زیر استفاده کنند. آب هویج و عسل پودر مغز بادام شیرین + عسل حلوای زردک ‌حلوای مغزها کاهو و سکنجبین (به ویژه صفراوی ها) سیب + به + هویج: با حرارت متوسط بپزید سپس مقداری مویز بی هسته به آن اضافه کرده بخورید”صفراوی ها با آبغوره یا آبلیمو میتوانند مصرف کنند” ✍در ۳ میان وعده “۱۰ صبح – ظهر- ۴ عصر” خیار بومی تازه۳-۴ عدد + خرما ۵-۷ عدد ⚠️توجه : از مصرف داروها و قرص های چاقی و لاغری با نام های مختلف و حتی باعنوان گیاهی که باعث تخریب کبد و کلیه می شوند خودداری کنید مطالب مرتبط با عوارض رژیم های غیر اصولی و داروهای چاقی و لاغری را بخوانید: به نام لاغری، به کام مرگ عوارض وحشتناک رژیم لاغری https://eitaa.com/tebolrasul

ممنوعات غذایی آیا میدانید… https://eitaa.com/tebolrasul ☑ آیا میدانید خیار گلخانه ای بدلیل ندیدن نور خورشید سرطان زا و خطرناک اند. ☑ آیا میدانید موز بجای هوای گرم جنوب در گلخانه های شهرهای مختلف از جمله شهرهای شمالی آن هم توسط کاربیت در ظرف چند روز بطور انبوه به عمل می آید و موجب تولید مرض است و موز یبوست زاست ☑ آیا میدانید در اکثر کارخانه های آبلیموهای صنعتی حتی یک عدد لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از (( آب کاه)) بعلاوه برخی اسانسها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب ته نشین نشدن محتوای آب لیمو می باشد ☑ آیا میدانید کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت و در برخی کشورها فضولات انسانی تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار ((کره مارگارین(گیاهی)دوست قلب شما)) فریب افکارعمومیست ☑ آیا میدانید نوشابه ها موجب آسیب دیدگی سلولهای کبدی بیقراری نامنظمی ظربان قلب به علت وجود بنزوات سدیم و کافئین می شود ☑ آیا میدانید گاز CO2 موجود در نوشابه سبب پوکی استخوان می شود, فسفر و اسید فسفریک آن رقیب کلسیم سطح استخوان و موجب نرمی استخوان می شود   یک عدد نوشابه به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است و ضرر شربتهای کارخانهای مشابه ((سن ایچ)) کمتر از نوشابه نیست ☑ آیا میدانید مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندانها می شود (دندان شکسته داخل نوشابه پس از ۷ ساعت حل می شود) https://eitaa.com/tebolrasul ☑ آیا میدانید سس مایونز حاوی مواد نگهدارنده(سربات پتاسیم و بنزوات سدیم) است که سرطان زا هستند ☑ آیا میدانید پفک براساس تحقیقات علمی انجام شده در کشور انگلستان موجب عقیمی و ناباروری در کودکان می گردد ☑ آیا میدانید پفک حاوی تارترازین( ماده قرمز و نارنجی رنگ) سبب اختلالات رفتاری و اضطراب و پرخاشگری و عصبیت در اطفال می شود ☑ آیا میدانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا ۷ بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر ۲ عدد می باشد https://eitaa.com/tebolrasul ☑ آیا میدانید برنج پرمصرفترین اقلام سفره امروز ایرانیان سودازاست و موجب غلظت خون می شود   برنج یبوست زاست که یبوست مادر همه بیماریهاست    برنج موجب انسداد عروقی سنگ صفرا و سنگ کلیه می شود خوردن برنج موجب تیرگی پوست می شود ☑ آیا میدانید چای سیاه موجب کم خونی, آریتمی قلبی, اختلالات گوارشی, چروکیدگی پوست و ریزش مو می شود ☑ آیا میدانید شکر سفید برای کبد مضرو موجب به هم خوردن متابولیسم سلولهای کبدی و مواد رنگبر قند و شکر هم مضر می باشد https://eitaa.com/tebolrasul ☑ آیا میدانید قند و شکر تفاله ی باقیمانده چغندر قند و نیشکر است که مواد ارزشمندی آن گرفته شده به دامها داده می شود ☑ آیا  میدانید به مرغها آنتی بیوتیک های متنوع و متعددی خورانده می شود که درصد بروز و شیوع عفونتهای میکروبی مصرف کنندگان را بالا می برد مرغهای ماشینی براساس تحقیقات فرانسوی ها بدلیل محرومیت از نور آفتاب بسیار مضرند ☑ آیا میدانید ظروف استیل سرب در داخل غذا مینماید که سرطان زاست ظروق تفلون به دلیل تخریب لایه های تفلون سرطان زاست https://eitaa.com/tebolrasul ☑ آیا میدانید ظروف آلومینیوم موجب کم خونی, آلزایمر, ضعف اعصاب و لرزش دست می شوند و ظروف لعاب دار حاوی ترکیب سرب بوده و سرطان زاست   ظروف زودپز, تندپز, مایکروویو و دستگاهای داغ کننده برقی همگی مضرند ☑ آیا میدانید بهترین غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است و بهترین روغن, روغن حیوانی است روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک ☑ آیا میدانید در ماکارونی ۲۰% گلوتن صنعتی استفاده می شود که سرطان زاست و در بسیاری کارخانه ها نان خشک کپک زده بجای آرد در ماکارونی استفاده میشود, و ماکارونی یبوست زاست. https://eitaa.com/tebolrasul

برنامه جامع تغذیه اسلامی https://eitaa.com/tebolrasul برنامه غذایی بر اساس طب اسلامی بهترین وعده های غذا در شبانه روز: ▫️اولین وعده غذا  ناشتا (بعد از نماز صبح ) است. چیزهایی که خوب است ناشتا بخوریم: ۱٫  ۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار) ۲٫  یک قاشق مرباخوری عسل همراه با ۳ یا ۵ عدد سیاهدانه (جویده شود) ۳٫  یک عدد سیب رسیده ۴٫ فالوده عسل بهمراه سیب‌ سرخ ۵٫ یک خوشه کوچک انگور https://eitaa.com/tebolrasul بعد از ناشتا وعده غذایی صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر) که می تواند شامل موارد زیر باشد: ۱٫  یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه ۷ عدد خرما ۲٫  یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت) ۳٫  یک لیوان کوچک یکی از دمکرده های دارچین، آویشن، اسطوخدوس ۴٫  سویق گندم یا جو یا سیب بمیزان یک یا دو  قاشق بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر سرخ خوشمزه ترست) ۵٫  یک قاشق شکر سرخ (طبرزد) ۶٫  یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه ۷٫  یک عدد شلغم ۸٫  نان سبوسدار با مربای هویج یا بِه ۹٫  نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاو ۱۰٫  هلیم با طریقه پخت اسلامی ۱۱٫  آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات ۱۲٫  یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلای طبیعی ریز برای افراد فاویسم همراه صفرابر، بلا مانع بلکه نافع است) ۱۳٫  ۷ عدد خرما (بخصوص برنی) ۱۴٫ آب پرتقال یا آب خربزه با خرما برای ترک ناهار بهتر است از غذاهای مقوی و پختنی در وعده صبحانه استفاده شود. https://eitaa.com/tebolrasul ناهار یک سنت غلط: در آداب اسلامی این وعده وجود ندارد و بجای آن باید صبحانه ی کامل خورد و شام بلافاصله بعد از نماز عشاء باشد.  در صدر اسلام نیز ناهار نبوده و این سنت اشتباه از معاویه است. خوردن ناهار باعث صعف و بی حالی و کاهش راندمان کاری در طول روز می شود. در مقابل نخوردن آن علاوه بر سلامتی و تناسب اندام باعث می شود تا انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم https://eitaa.com/tebolrasul ▫️ در طول روز: همانطور که گفتیم وعده ی غذایی بین صبحانه و شام موجب تخریب مزاج و سلامت بدن است اما در صورت فشار گرسنگی، موارد زیر وعده به شمار نمی آیند: ۱٫  شربت خاکشیر ۲٫  شربت عسل و لیمو ۳٫  چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر ۴٫  کاهو همراه با سکنجبین ۵٫  چند قاشق سویق ۶٫  کفی از نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاوی یا روغن ارده ی کنجد ۷٫  جویدن کندر ۸٫  فالوده سیب و بیدمشک و عسل ۹٫  آب کاسنی ۱۰٫  پخته ی شلغم یا نخود یا بلال یا باقلای طبیعی (ریز) ۱۱٫ دمکرده ی تخم خربزه یا تخم کرفس یا خاکشیر ۱۲٫ آب شلغم بهمراه عسل ۱۳-چند عدد سنجد https://eitaa.com/tebolrasul

در وعده غذایی شام چه چیزهایی بخوریم: https://eitaa.com/tebolrasul شام وعده غذایی اصلی است و غذای ساخت بدن می باشد در روایت داریم اگر کسی شام نخورد رگی(ژنی) از او می میرد که هرگز جایگزین نمی شود. تبلیغات نخوردن شام که امروزه انجام می شود بسیار غلط و مضر سلامتی است لیست سنگین برای شام: ۱٫  قورمه سبزی ۲٫  قیمه (همراه کدو یا بادنجان یا بدون آنها) ۳٫  ماهی کبابی حداکثر دو هفته یکبار ۴٫  جوجه کباب (مرغ خانگی) حداکثر هر یک یا دو هفته یکبار ۵٫  خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا)  مخلوط با گوشت یا بدون گوشت ۶٫  دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت ۷٫  کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات) ۸٫  کوفته ۹٫  کوبیده یا بریانی ۱۰٫  انواع ته چین ۱۱٫  فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان حتما پنیر استفاده شود) ۱۲٫  خورشت گوشت گوسفندی پخته شده با شیر ۱۳٫ شوید پلو با ماست و زنیان ۱۴٫ خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست https://eitaa.com/tebolrasul

لیست سبک: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫  نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) ۲٫  انواع آش همراه مصلحات ۳٫  انواع سوپ همراه مصلحات ۴٫  تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز سفید (همراه عسل خورده شود) ۵٫  انواع کوکو (مثلا کوکوی تره ی بی نمک با روغن زیتون) و کباب تابه ای ۶٫  خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا ۷٫  نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید) ۸٫ آش گُل سرخ ۹٫ خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون https://eitaa.com/tebolrasul ▫️ در کنار سفره چه چیزهایی مصرف کنیم؟: ۱٫  انواع سبزی بخصوص تره، خرفه، ریحان، کرفس (شاهی از سبزی مصرفی حذف شود) ۲٫  کاهو، پیاز، کلم پخته ۳٫  برگ‌ کاسنی، برگ چغندر ۴٫  انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و …) ۵٫  یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا ۶٫  مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی) ۷٫ یک ‌قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا https://eitaa.com/tebolrasul

ممنوعات غذایی: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫  خوردن یخ، آب یخ، غذا و نوشیدنی داغ، هر چیز کال و نرسیده، گوجه فرنگی، رب و سس گوجه فرنگی، محصولات گل خانه ای، افراط در ادویه تند و فلفلی، چای سبز و سیاه، سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، نوشابه، دلستر، چیپس، پفک، لواشک،  ترشیجات غیرطبیعی، نان سوخته، ته دیگ، آبلیموی غیرطبیعی، انواع کنسروها، کیک، پیراشکی، ساندویچ بازاری، سرکه غیرطبیعی، انواع ژله، کاکائو، شکلات، بستنی، فالوده، لبو (چغندر)، کره و پنیر غیرطبیعی، کره گیاهی، غذای مانده بخصوص پنیر مانده ممنوع است. ۲٫  بجای نمک یددار از نمک دریای زبر استفاده شود. ۳٫  روغن مایع و جامد بجز روغنهای طبیعی ممنوع است (بخصوص روغن جامد و ‌روغن مخصوص سرخ کردن) ۴٫  گوشت گاو ممنوع است (جز در بیماریهایی مثل پیسی و بهق). ۵٫  پرخوری ممنوع است (قبل از سیر شدن باید از غذا دست برداشت). ۶٫  تندتند خوردن بدون جویدن کافی، پشت سرهم لقمه برداشتن، ایستاده و در حال راه رفتن غذا خوردن و حرف زدن بین خوردن و تنوع زیاد غذاها سر سفره ممنوع است. ۷٫  آشامیدنِ آب، حداقل نیم ساعت قبل از غذا و یک تا دو ساعت بعد از غذا (و نیز بین غذا) ممنوع است. ۸٫  خوردن غذاهای سبک مانند سالاد قبل از غذای سنگین ممنوع است. ۹٫  بوکردن میوه ها  قبل از خوردن سفارش می شود. ۱۰٫  خوردن غذاهای طبع سرد بدون مصلح گرم، ممنوع است. ۱۱٫  آب آشامیدنی، آب جوشیده ی ولرم (آب فاتر) باشد. ۱۲٫  بجای گوجه، در کنار کباب کوبیده، از پیاز کباب شده و سماق و ریحان استفاده شود. ۱۳٫  روغن زیتون برای طبخ غذا در شب و روغن شحم گاو و دنبه گوسفند در صبحانه یا طول روز است. ۱۴٫  دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا و قبل از شستن دست ها و دهان، ممنوع است. ۱۵٫ خوردن زیاد ماهی ممنوع است. ۱۶٫ ترک وعده ی شام ممنوع است (برای رژیم لاغری، وعده ی ناهار ترک شود). ۱۷٫ یک قاشق شکرسرخ قبل از خواب میل شود https://eitaa.com/tebolrasul

آداب خواب وبیداری: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫  خواب اوایل شب و خواب نیمه ی روز مورد تاکید است جز در موارد خاص. ۲٫  خواب بین اذان صبح تا طلوع آفتاب و خواب نزدیک غروب ممنوع است (جز در موارد خاص). ۳٫  خوابِ بعد از شام بدون فاصله ممنوع است. ۴٫  خوابِ روی تخت آهنی و خواب پشت به قبله و خواب بر شکم یا پهلوی چپ ممنوع است. ۵٫  دستشویی رفتن قبل از خواب مؤکد است. ۶٫ خوابِ بیش از ۹ ساعت ممنوع است. https://eitaa.com/tebolrasul ▫️متفرقات خانه: ۱٫  در صورت امکان یک جفت کبوتر (بخصوص کبوتر چاهی) و یا خروس در خانه نگهداری شود. ۲٫  پخش اذان با صدای بلند در خانه مؤکد است. ۳٫  نگهداری زباله در شب ممنوع است. ۴٫  چرب ماندن ظروف تا شب و یا تا صبح ممنوع است. ۵٫  استفاده از آهن در وسایل خانه ‌و نگهداری وسایل آهنی بخصوص تخت خواب (حتی الامکان) ممنوع است. ۶٫  حداقل یک آیه الکرسی و سوره فلق و ناس در خانه آویزان باشد. ۷٫  عریان بودن در خانه ممنوع است. ۸٫  تنها خوابیدن شبانه ممنوع است. ۹٫  پخت و پز در ظروف آلومینیومی و چدنی و نیز نگهداری مواد اسیدی مثل آبلیمو و غوره و ترشی و سرکه در ظروف پلاستیکی ممنوع است (استفاده از ظروف به ترتیب اولویت؛ سنگی، بلوری، سفالی، مسی و چدن) ۱۰٫ استفاده از غذا و نانی که بر آهن پخته میشود ممنوع است. ۱۱٫ استفاده از لامپ کم مصرف تا حد امکان ممنوع است. ۱۲٫ نگهداری باطری و وسایل الکتریکی اضافه ممنوع است. ۱۳٫ وای فای و تلویزیون بدون ضرورت روشن نباشند. https://eitaa.com/tebolrasul لباس و کفش اسلامی: ۱٫  پوشیدن لباس و کفش تنگ ممنوع است. ۲٫  پوشیدن لباس و کفش در حالت ایستاده ممنوع است (باید نشسته پوشیده شوند). ۳٫ کفش سیاه ممنوع است. ۴٫ آقایان باید سر خود را با چفیه یا کلاهی بپوشانند بخصوص در فضای باز و آفتاب. ۵٫ راه رفتن با یک لنگه کفش یا دمپایی اکیدا ممنوع است.   https://eitaa.com/tebolrasul

بهداشت و درمان اسلامی: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫ داشتن گیاهان و روغنهای داروییِ مهم در خانه در حد توانایی سفارش می شود ۲٫ درمان سریع چهار بیماری سرما خوردگی، سرفه، ورم چشم، جوش و دمل لازم نیست اما بیماری یبوست و غلبه طبع ها باید به سرعت انجام شود. ۳٫ مالیدن روغن زیتون و روغن بنفشه به بدن لااقل به پیشانی (حداقل در شبهای جمعه) سفارش می شود. ۴٫ مصرف مسکّن ها، خواب آورها، آنتی بیوتیک ها، قرص آهن، اسید فولیک، شیمی درمانی، دیالیز، برداشتن یک عضو بوسیله عمل جراحی و… حتی الامکان ممنوع است ۵٫ عرقیات حتی الامکان ممنوع است. (بجای عرقیات، از دمکرده استفاده شود) ۶٫ دمکرده رازیانه برای زنان مؤکد است و برای مردان ممنوع است. ۷٫ تحرک کافی داشتن البته بدون ورزش سنگین، موکّد است. ۸٫ عطرهای غیر طبیعی، موجود  شیمیایی ممنوع است (فقط عطرهای طبیعی). ۹٫ استنشاق بخور نعناع و آویشن، موکّد است. ۱۰٫ دود دادنِ اسفند و کندر در خانه موکّد است. ۱۱٫ حجامت طبق قواعد اسلامی، حتما انجام شود. ۱۲٫ خوردن سیر، حداقل یکبار در هفته مؤکد است. ۱۳٫ موادی چون عسل و سیاهدانه جنبه درمانی دارند لذا مصرف آنها باید کم باشد مثلا عسل در روز یک قاشق کافیست و سیاهدانه نیز برای درمان فقط ۷ دانه و برای پیشگیری یا بعنوان مصلح ۳ تا ۵ عدد کافیست. ۱۴٫ شب قبل از خواب؛ یک لیوان آب سیب رسیدۀ شیرین تازه مخلوط با یک قاشق مرباخوری عسل طبیعی کوهی یا چندگیاه میل شود. https://eitaa.com/tebolrasul ▫️بهداشت دندان: ۱٫ استفاده از مسواک با چوب اراک یا چوب زیتون بجای مسواک پلاستیکی. ۲٫ استفاده از محلول عسل و سرکه خانگی یا گلاب و سرکه یا سعد کوفی و حتی آب و نمک دریا بجای دهانشویه شیمیایی مؤکد است. ۳٫ غرغره با آب ولرم و نمک هر روز انجام شود. ۴٫ استفاده از نمک دریا (بهمراه کف دریا) بعنوان خمیر دندان. https://eitaa.com/tebolrasul

تخلی – آداب دستشویی: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫ یکی بودن محل دستشویی و حمام ممنوع است. ۲٫ مسواک زدن، خوردن و حرف زدن در دستشویی ممنوع است. ۳٫ دستشویی فرنگی ممنوع است جز در موارد خاص. ۴٫ زیاد نشستن در دستشویی ممنوع است. ۵٫ شستن با آب گرم ممنوع است. ۶٫ گذاشتن دستمال کاغذی، حوله و مسواک در دستشویی ممنوع است. ۷٫ گذاشتن کلاه بر سر و گذاشتن وزن بدن بر پای چپ مؤکد است. ۸٫ نظر بر فرج خود حتی الامکان ممنوع است. ۹٫ شستن دسته ی شیرآب مانند شستن خود دست ها مهم است. ۱۰٫ به محض احساس نیاز به دستشویی باید اقدام کرد. https://eitaa.com/tebolrasul ▫️حمام و آداب آن: ۱٫ حمام رفتن هر روز ممنوع است (یک روز در میان مؤکد است). ۲٫ خوردن آب سرد در حمام ممنوع است. ۳٫ تخلی و شانه زدن و مسواک زدن و دراز کشیدن در حمام ممنوع است. ۴٫ تغییر دادن ناگهانی درجه گرمی و سردی آب ممنوع است. ۵٫ استفاده از شامپوهای شیمیایی و کیسه پلاستیکی ممنوع است. ۶٫ نوره اسلامی (واجبی) بجای تیغ، مؤکد است. ۷٫ قبل از بیرون رفتن کمی آب سرد بر پاها (مچ به پایین) بریزید. ۸٫ خشک کردن بدن با لباس ممنوع است. ۹٫ خوردن آب بعد از حمام ممنوع است. ۱۰٫ بجای شامپوهای شیمیایی شستن سر و بدن با گل خطمی سفارش میشود. https://eitaa.com/tebolrasul

بهداشت مو و ناخن: https://eitaa.com/tebolrasul ۱٫  رنگهای شیمیایی ممنوع است. ۲٫  شانه زدن در حمام و دستشویی ممنوع است. ۳٫  شانه  زدن در حالت ایستاده ممنوع است. ۴٫  استفاده از شانه پلاستیکی بخصوص تیز ممنوع است. ۵٫  شانه زدن مو بر خلاف جهت رویش ممنوع است. ۶٫  کوتاه کردن ناخن در پنجشنبه و جمعه مؤکد است. ۷٫  چیدن ناخن به شکل گرد ممنوع است. ۸٫  دفن ناخن زیر خاک مؤکد است.   https://eitaa.com/tebolrasul