# انگیزشی به یاد بیار❤ اون قدرتی رو که درونت هست به یاد بیار❤ اون هدفی رو که براش ساخته شدی به یاد بیار❤️ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

# شب قدر دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

# انگیزشی یک رویا پرداز منطقی باش🧐 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

# امام علی 💠چند دقیقه از عظمت های مولامون حضرت علی(علیه السلام) بشنوید تا دلهاتون جلا بگیره❤️ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔔 فرمولِ داشتن بهترین ذهن! ✅ با اینا شارژش کن: 💤 8 ساعت خواب 🚌 طبیعت گردی 📱 استفاده کمتر از گوشی ✅ با اینا به روزش کن: 📒 کتاب ها 📻 پادکست ها 📮 تجربه دیگران ✅ با اینا سم زداییش کن: 🦋 خلوت با خدا 👀ورزش 🎯 نوشتن بزرگترین اهداف # بهترین ذهن دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

#انگیزشی 🏷_ قبل از شروع هر کاری باید به چه چیز هایی فکر کنیم ؟ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

راه های تقویت حافظه: | روی چیزهایی که مُطالعه می‌کنید، تمرکز کنید ‌. | به جاۍِ مطالعه‌ی طولانـی و پیوسته، در جلسات متعدد و منظم مطالعه کنید . ⏰| اطلاعاتی که یاد می‌گیرید را دسته‌بندی و منظم کنید . | اطلاعاتــۍ که یاد می‌گیرید را به دقّت و با جزئیات شرح دهید و تکرار کنید . #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

# قدس روز قدس نشان‌دهنده صف‌بندی حق و باطل است دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

چند روش علمی برای برطرف کردن استرس و ترس: 1⃣نفس عمیق بکشید: 🙆‍♂ نفس‌های عمیق موجب فعال شدن واکنش‌های آرامش بخش در بدن شده و از حالت‌های دفاعی یا تکانشی پیشگیری می‌کند. 2⃣ورزش کنید: 🏃🏻‍♂ ورزش به موجب ترشح اندروفین در بدن موجب تقویت سیستم دفاعی و افزایش دمای بدن شده و به‌ کسب آرامش بیشتر توسط فرد کمک می‌کند.😌 3⃣زاویه‌ی دید خود را توسعه دهید: 👁 فهرستی از مسائلی که موجب ناراحتی و ایجاد مشکل برایتان می‌شود، تهیه کنید. سپس یک لیست از رویدادهایی که به درستی پیش می‌روند را تهیه کنید.🗒 این باعث وسعت دید شما می شود و منفی‌گرایی را کاهش می‌دهد. 4⃣به دیگران کمک کنید: 🤝 وقتی فردی به دیگری کمک می‌کند احساسات منفی کمتری را تجربه کرده و در نتیجه کمتر در شرایط تحریک استرس‌ها و ترس‌ها قرار می‌گیرد. 5⃣از مزیت‌های بالقوه‌ی استرس بهره بگیرید: 😇 روانشناسان اعلام داشته‌اند که استرس نشانه‌ی این است که زندگی شما مفهوم مشخصی دارد. به همین خاطر شاید فکر کردن به جنبه های مثبت استرس باعث شود تا واکنش‌های روانشناسی خود را در برابر موقعیت‌های چالش‌زا بهبود ببخشید. #استرس_ترس دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

‏یه نکته خیلی مهم حتما عمل کنید استراحت کار ذهنی کار جسمی است نه خواب... #استراحت_ذهنی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

کارکوچک امروزت نتیجه بزرگ فرداته! #انگیزشی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

#انگیزشی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

📚 نکات مهم هنگام مطالعه تحقیقات نشان داده که حافظه، ۱۰درصد از چیزهایی که می خوانیم و ۲۰درصد از چیزهایی که می شنویم را ثبت می کند اما بیش از ۵۰ درصد چیز هایی که همزمان می خوانیم و یادداشت می کنیم را ثبت می کند. پس اگر موضوعی را بخوانیم و بنویسیم و حل کنیم بهتر در حافظه مان ثبت می شود. #مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

دو فایده ی مهم سریع خوانی برای چشم: کارفیزیکی کمتر توسط چشمان؛که باعث میشود چشم هنگام مطالعه کمتر خسته شود. سرعت چشمی را افزایش می دهد و عقب گرد چشمی را کاهش که نتیجه آن سرعت بیشتر در مطالعه خواهد بود. #مطالعه_چشمان دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

❬❰راهکار برای تند خوانی❭❱ 🔸با‌صدای‌بلند‌نخون‌ 🔹توقف‌چشماتو‌حین‌مطالعه‌کم کن 🔸عوامل‌حواس‌پرتیو‌از‌خودت‌دور‌کن 🔹متن‌رو‌برای‌خودت‌‌جذاب کن 🔸بجای‌تمرکز‌روی‌کلمه‌‌به‌جمله‌دقت کن 🔹برای‌مطالعت‌ هدف‌ تعیین‌ کن #تندخوانی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

هر چی خوندی فراموش نکن‼️ ۱)رمز گذاری کن(برای درس های زمین شناسی،تاریخ،جغرافیا)📕 ۲)آموزش بده(مطالبی که میخونی رو به دوست فرضی آموزش بده)📒 ۳)فلش کارت درست کن (برای تاریخ ادبیات و لغت ها)📗 ۴)تست بسیار(برای تثبیت فرمول ها کمکت میکنه)📘 ۵)خلاصه نویسی کن(برای زمان جمع بندی خیلی مهمه)📙 ۶)حاشیه نویسی(مطالب مهم رو توی پاورقی و حاشیه کتاب بنویس)📓 ۷)صدات رو ضبط کن و تو تایم استراحت با سرعت ۲x گوش بده📕 ۸)هایلایت و مارک دار کردن نکات مهمی که موقع مطالعه میخونید.📒 #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

چند نکته بسیار مهم در مورد یک مطالعه موفق و پر بازده: 🥗آداب غذا خوردن و مطالعه: ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻤﻮﺩ ، ﺯﯾﺮﺍ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺷﺮﻭﻉ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﻫﺠﻮﻡ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺸﺎﺀ ﺩﺍﺧﻠﯽ ، ﺍﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺎﺳﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.(حداقل30دقیقه فاصله بین خوردن وشروع مطالعه بایدزمان باشه) 🌬تنفس در هنگام مطالعه: ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﺗﻨﻔﺲ ﺍﮔﺮ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﺑﺎﺷﺪ ، ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭﺩﺭﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﮐﺎهـد.(هرچنددقیقه چند نفس عمیق بکشیدتاآرام شوید) 🙇‍♂آرامش مطالعه: ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ مطاﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﺷﺘﻐﺎﻻﺕ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻧﻤﻮﺩ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺣﻮﺍﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺤﺴﻮﺳﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺩﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺳت.(درلحظه باشید وبرکاری که دارید انجام می دهیدتمرکزکنید) 🤾‍♂وﺭﺯﺵ و مطالعه ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﭘﺮﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ، ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ، ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﻭ ﮐﺎﺳﻪ ﺳﺮ ﮔﺮﺩﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺗﯽ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻧﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ.(روزی15دقیقه ورزش نیازاساسی وضروری هر انسانی هست.قطعابراش وقت بگذارید) #مهارت_مطالعه ‌ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔸روش درس خوندن یاد گرفتن‌ روش پومودورو 🔹توی این روش تو باید پارت مطالعاتیتو به قطعه های 25 دقیقه ای تقسیم کنی و بعد از گذشت 25 دقیقه بین سه تا پنج دقیقه به جسمت و عقلت استراحت بدی 🔹به هر 25 دقیقه یک پومودورو میگیم که تو بعد از گذروندن 4 تا پومودورو به یک استراحت طولانی به مدت 20 دقیقه الی 25 دقیقه نیاز داری 🔹راند یک:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت 🔹راند دو:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت 🔹راند سه:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت 🔹راند چهار:25 دقیقه درس 25 دقیقه استراحت 🔹این روش ذهنتو تو بالاترین حالت امادگی نگه میداره،از پرش فکری جلوگیری میکنه،بازدهی رو بالا میبره،انرژیتو حفظ میکنه و انگیزتو تقویت میکنه #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

#عکس_نوشته #ویژه_استوری #مخاطبینِ_کانال #رحمت #امید #تعامل_از_سرِ_رحمت #عالم #رحمتِ_جبری #امید_به_زندگی #بی_رغبتی_به_خلق #استاد_مهدی_منصوری #سلسه_جلسات_تفسیر_المیزان 🆔https://eitaa.com/joinchat/994967711C457677cd67

🔹راهکاربرای افزایش هوش #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

تأثیر اضطراب بر عملکرد شناختی مغز بسیار جالب و مؤثر است. در مواجهه با یک اضطراب معمولی، خون رسانی و فعالیت مناطق خاصی از مغز که با تمرکز، توجه و یادگیری ارتباط دارد، بیشتر و بهتر می شود. اما وقتی اضطراب شدید، فراگیر و نامتناسب با شرایط باشد، عکس این حالت پیش می آید؛ یعنی در همان مراکز مغزی، خون رسانی مختل و فعالیت و عملکرد آن کم می شود. #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

چگونه با برنامه ریزی معکوس به اهداف خودبرسیم؟ #انگیزشی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

امام رضا عليه السلام : مَن زارَها بِقُمَّ كَمَن زارَني ؛ امام رضا عليه السلام : هر كس (حضرت معصومه عليهاالسلام) را در قم زيارت كند ، چنان است كه مرا زيارت كرده است . كامل الزيارات ، ص ۵۳۶ .

🔹راهکارهای کاربری برای رفع خستگی ناشی از مطالعه: ۱- تمرکز خود را افزایش دهید تا هنگام مطالعه با تمرکز بیشتری و خستگی کمتری مطالعه کنید. ۲- مدت زمان مطالعه خود را به زمان‌های کمتر تقسیم کنید. استفاده از (تکنیک پومودارو) به شما کمک خواهد کرد. ۳- مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مکانی که به شما آرامش دهد و نور مناسبی داشته باشد. ۴- هنگامی مطالعه کنید که انرژی جسمی بیشتری دارید. پیشنهاد میشود اوایل روز مطالعه کنید. ۵- برای خود برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی یک مهارت است و به شما کمک می کند تا ذهن آرام تری داشته باشید #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶اصول مطالعه موثردر روش صحیح درس خواندن 1-تعیین هدف شما باید قبل از مطالعه برای خودتان هدفی را مشخص کنید، به این معنی که این درس را به چه منظوری می‌خواهید مطالعه کنید، آیا فقط نکته‌های اصلی درس را می‌خواهید یا قصد دارید همه مطالب کتاب را بفهمید. 2 - تعیین مدت زمان مطالعه باید معلوم کنید چه مقدار زمان می‌خواهید صرف مطالعه کنید. تعیین زمان و مقدار مطالعه به فرد آرامش می‌دهد و این آرامش موجب افزایش میزان یادگیری و سرعت مطالعه می‌شود.  3- مطالعه فعالانه داشته باشید دانش‌آموزی که به منظور یادگیری و به صورت هدفدار مطالعه می‌کند، برای یادگیری بهتر باید مطالعه فعال داشته باشد. شما می‌توانید با خلاصه‌ برداری، حل تمرین، علامت‌گذاری و گزینش نکته ‌های مهم، مطالعه خودتان را فعال کنید. 4- جدیت داشته باشیدودرعین حال به خوداستراحت دهید وقتی تصمیم به مطالعه می‌گیرید، فورا شروع کنید و اجازه ندهید افکار مزاحم مانع شما شود. برای داشتن یک مطالعه مفید و به منظور داشتن درک بهتر مطالب باید پس از حدود 45 دقیقه مطالعه به خود استراحت کوتاهی (15 ـ 10 دقیقه) بدهید. #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi